ZshA
14.03.19 Разтягане 3 пъти: Глут.мост ст х 20 Коремни преси тип колело х до отказ…
Рerseverance ☆13.03.19 Набързо 4 кръга : суинг с 2х10кг пудовки х 15 обръщане на пудовка @10…
Рerseverance ☆11.03.19 Хубаво разтягане около 10 мин. + 4 пъти: Супермен х до отказ Глут.ритници ст…
Рerseverance ☆10.03.19 10 мин велоергометър, пулса до 128. 4 пъти: Изхвърляне на гира 8кг х 10…
Рerseverance ☆08.03.19 Червен тръбен ластик на стопера общо 4 пъти до откази: Ротации Разгъване над глава…
Рerseverance ☆Вчера около 15 мин. учене на clean с пудовката @10. Имам гадна мускулна на предмишниците.…
Рerseverance ☆06.03.19 Ротации с жърт тръбен ластик Кръгова вкъщи 4 пъти: Суинг с @16 пудовка х…
Жена сваля 10 кг. и се стяга[quote author="Radost" date="1551398688"] Всеки си има критерии и вкусове, но не мога да го разбера.…
Рerseverance ☆20.02.19 Ротации с жълт ластик; рамо; трицепс 4 врътки: Клек атг @16 х 10 Тяга…
Рerseverance ☆17.02.19 Днес 16 мин пътека на наклон 10-11% вървях Клекове ст х 20, ротации Добро…
Рerseverance ☆#passion#
Lifting The Dream *Intuitive eating & Girly Gains**[quote author="Sanya" date="1550309494"] Да, коремът ми мина след 30 мин лежане, но пък изядох половин…
Рerseverance ☆16.02.19 Велоергометър 12 минути - 6 и 7ма ст. Румънска тяга 3х12@40; 2х10@45 К.тяга 2х4@50;…
ॐ Zen Point ॐ[quote author="Т. Тодорова" date="1550185196"] Поне в задника да складирах... [/quote] Ааа, то не е много…
Рerseverance ☆[quote author="Radost" date="1550181253"]Здравей, за разглобяеми дъмбели много препоръчвам тези от Декатлон: https://m.decathlon.bg/p/8491830_komplekt-dmbel-10-kg.html Това е един…
Рerseverance ☆14.02.19 Ротации с жълтия ластик; клекове + 5 минути въже. (днес доста ми вървеше на…
Рerseverance ☆12.02.19 Загрявка ( ротации разни, малко клекове СТ) 4 кръга: Джакове с черв.ластик м/у глезените…
Рerseverance ☆10.02.19 велоергометър - 15 минути 6 и 7ма степен 4 кръга: гоблет с дъмбел 20кг…
Рerseverance ☆09.02.19 5 минути вело, клек с ластик х20 Отпади (кръстосани) с диск 10кг пред гърди…
Рerseverance ☆08.02.19 5 кръга почти без почивка: - клек със завъртане и 2х2.5кг гири х10 -"бой…