ZshA
[quote author="Елена" date="1546873853"][quote author="Кико Сан" date="1546873623"]Ангелова (Зори), много ме вдъхновявате по принцип, но новата ви…
Рerseverance ☆06.01.19 Велоергометър за загрявка 13мин. на 7 и 8 ст , пулса не повече от…
Рerseverance ☆05.01.19 Велоергометър 10мин. - 7 ст, Клек СТ - 3х15 К.тяга - 1х5@50; 1х4@55; 3х4@60;…
Рerseverance ☆Днес само разходка. Правих се на сладкар. Ще си я кача за спомен, че на…
Рerseverance ☆Честита да е 2019-та! Нека е мирна, спокойна и късметлийска година преди повече от година
Рerseverance ☆30.12.18 Пътека 15минути на 6-7% с 5.5км/ч Ротации за рамо с жълтия ластик Добро утро…
Рerseverance ☆29.12.18 30 минути на пътеката с наклон от 7 до 10.5%, скоростта средно 5.5км/ч. 4…
Рerseverance ☆19.12.18 Въже 1х100 Гоблет с пудовка @16 - 3х15 + 1х10 Лицеви опори от колене…
Тренировчици[quote author="Лили" date="1544992531"] 165 съм - стройна като табуретка, според баща ми. [/quote] Хаха ,…
Рerseverance ☆[quote author="Radost" date="1544975975"]Ооо аз съм голям фен на суровите бонбони, но поради калоричност рядко си…
Рerseverance ☆16.12.18 Ротации, фоам ролер, разтягане; супермен; Лицеви опори от колене 3х5 Глут.ритници от постелка с…
Рerseverance ☆15.12.18 Въже 5х до отказ Хиперекстензии с пудовка 8кг 4х15 Планк централен 5х до отказ…
Дневникът на Боян[quote author="James Hinks" date="1544528527"]Волево се коригира и волево се заема, друг начин няма.[/quote] Понеже на…
Дневникът на Боян[quote author="James Hinks" date="1544517939"]Много висока стартова позиция на тягата, [/quote] Как би могло да се…
Жена сваля 10 кг. и се стяга[quote author="Radost" date="1544366827"
[url=https://youtu.be/EKIxfBn33pQ]Клек 40 кг.[/url]
[/quote]
А, аз си мисля ,че клякам бързо
09.12.18 Разтягане, клекове ст, ротации с ластик Хиперекстензии с 6кг пудовка 3х15 Ренегадско с 2х5кг…
Рerseverance ☆08.12.18 Загрявка 3 серии: джакове с ластика, клек с бицепсово сгъване 2х3кг, странично ходене с…
Рerseverance ☆04.12.18 Загрявка: жълт ластик- изнасяне напред; избутване ; разтваряне за задно рамо; клек; планински катерач…
QUEEN COBRA[quote author="Queen Cobra" date="1543991019"] на хоро на "бяла роза" [/quote] Че какво и' е на…
Рerseverance ☆02.12.18 Загрях със синин ластик , клек ст ; фоам ролер 5 минути По 1.5кг…