ZshA

29.12.18 30 минути на пътеката с наклон от 7 до 10.5%, скоростта средно 5.5км/ч. 4…

19.12.18 Въже 1х100 Гоблет с пудовка @16 - 3х15 + 1х10 Лицеви опори от колене…

[quote author="Лили" date="1544992531"] 165 съм - стройна като табуретка, според баща ми. [/quote] Хаха ,…

[quote author="Radost" date="1544975975"]Ооо аз съм голям фен на суровите бонбони, но поради калоричност рядко си…

16.12.18 Ротации, фоам ролер, разтягане; супермен; Лицеви опори от колене 3х5 Глут.ритници от постелка с…

15.12.18 Въже 5х до отказ Хиперекстензии с пудовка 8кг 4х15 Планк централен 5х до отказ…

[quote author="James Hinks" date="1544528527"]Волево се коригира и волево се заема, друг начин няма.[/quote] Понеже на…

[quote author="James Hinks" date="1544517939"]Много висока стартова позиция на тягата, [/quote] Как би могло да се…

08.12.18 Загрявка 3 серии: джакове с ластика, клек с бицепсово сгъване 2х3кг, странично ходене с…

04.12.18 Загрявка: жълт ластик- изнасяне напред; избутване ; разтваряне за задно рамо; клек; планински катерач…

[quote author="Queen Cobra" date="1543991019"] на хоро на "бяла роза" [/quote] Че какво и' е на…

02.12.18 Загрях със синин ластик , клек ст ; фоам ролер 5 минути По 1.5кг…

01.12.18 След кратка пауза: Загрях малко на велалото 4 минути, клек с диск 15 кг…

Скорпид не съм опитвала Днес 26.11.18 Загрях с жълтия ластик-…

[quote author="Radost" date="1543137136"]Не знам дали са скъпи или боклуци, но има дни, в които предпочитам…

[quote author="Brown Bomber" date="1543159079"]Чернокопът има тънка кожа и като се пече на грил или скара…

25.11.18 Щом трябва , ще помисля и за другото. За…

24.11.18 Загрявка: Пътека 10 минути на наклон; 3 кръга с жълтия тръбен: 3х10 изнасяне на…