ZshA
[quote author="Ина Илиева" date="1541502088"] Хиперсерия корем [/quote] Здравей, какво е хиперсерия?…
Рerseverance ☆04.11.18 На пътеката повървях 10 минути, наклона 3,5%, разтягане; клек ст х20 Добро утро -…
Рerseverance ☆03.11.18 7 минути вървене на пътеката; клек ст 5 кръга: Клек атг с щанга и…
Рerseverance ☆28.10.18 днес велоергометър 26 минути на 10 та степен 3 кръга: гоблет клек с дъмбел…
Рerseverance ☆23.10.18 Набързо: Загрявка с жълт ластик, ротации 4 кръга: Клек с бицепсово сгъване на две…
Рerseverance ☆21.10.18 Днес 6 минути пътека вървях наклон 5%, скорост 5.4км/ч + клек ст 2х15 4…
Рerseverance ☆20.10.18 Велоергометър 6 минути на 7 ст, ротации, разтягане 4 кръга: Клек с черв.кръгъл ластик…
Рerseverance ☆18.10.18 Загравка 5 мин с жълт ластик, джакове, ротации 3 кръга с черв. кръгъл ластик…
Рerseverance ☆16.10.18 Днес велоергометър 10 мин на 7 ма ст. Пулса около 130. Пътека общо 31…
Рerseverance ☆Писах, писах иии всичко отиде. ???? Загрях около 15 минути Тренирах нетипично, с ластика м/у…
Рerseverance ☆[quote author="Ivaylo" date="1539428177"]Браво! Много хубав клек Ще има и критици,…
Рerseverance ☆13.10 Загрявка: клекове ст; ротации с жълт ластик; напади встрани; 4 кръга с ластик червен…
Рerseverance ☆10.10.18 Загрявка -стави, джакове, ротации с жълт ластик, разтваряне встрани, напред, скоци от място.. 3…
Рerseverance ☆08.10.18 Пътека на наклон 8 % - 12минути вървене Клек с диск пред гърди @15…
Рerseverance ☆04.10.18 Домашно днес: 3 кръга: Гоблет клек с пудовка 16 кг х10-12 Клек с ластик…
Рerseverance ☆02.10.18 20 минути велоергометър на 6 та степен 5 кръга: бедрено сгъване седнала @27 х…
Рerseverance ☆Днес вкъщи: 4 кръга за бързо: Клек бавно със задържане СТ х 15 Напади встрани…
ЗакускаИ аз закусвам в споменатия час от Кольо вече 3 години и за сега нищо…
Рerseverance ☆16.09.18 Пътека 10 минути вървях на наклон 10% + 2х15 клека ст, ротации Тяга на…
Рerseverance ☆Днес: 4 кръга с малкия кръгъл син ластик м/у бедрата: - широк клек х 10…