TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

На Amix ми хареса креатина, май 25лв е, ама ми пиши - мога по-евтин да ти го намеря.

На амикс креатин никога няма да взема. Пълен боклук е. Не е микронизиран, даже не е и КриПюр. И понеже не е микронизиран, не може да се разтвори добре и остава на бучки. И причинява стомашни дискомфорти. Аз за креатина съм решил, исках мнения за бета аланина или цитрулин малата. :D
Иначе мерси все пак.

Amix или MEX няма голяма разлика, и двата се произвеждат в България.

Amix или MEX няма голяма разлика, и двата се произвеждат в България.

Основното, което гледам в креатина е :
- да е CreaPure
-да е микронизиран
- да е монохидрат
Колкото до амикс, той наистина е евтин, ама както споменах по-горе, нито е крипюр, нито е микронизиран.

Amix или MEX няма голяма разлика, и двата се произвеждат в България.

Основното, което гледам в креатина е :
- да е CreaPure
-да е микронизиран
- да е монохидрат
Колкото до амикс, той наистина е евтин, ама както споменах по-горе, нито е крипюр, нито е микронизиран.

Ами пил съм ги и двата и не ми харесаха. От микронизиран съм много доволен от Primaforce Creafrom, поръчвам си го от Америка 20$ 1кг., тук не знам колко е цената, ако искаш го погледни.

Е, толко ли е трудно да го сложиш в устата и с вода да преглътнеш ? Иначе от сайтек какви мнения имате, че го намирам на нереално ниска цена :)

Е, толко ли е трудно да го сложиш в устата и с вода да преглътнеш ? Иначе от сайтек какви мнения имате, че го намирам на нереално ниска цена :)

На мен лично не ми е трудно, но не искам да имам диария после. :D
Относно сайтек - тази марка въобще избягвам да я поглеждам. Щом преди ти пускаха подаръци към пратката - креатинови хапчета, смятай колко са качествени. Не знам де, някой може да е доволен от тях, но на мен ми са съмнителни.

Е, толко ли е трудно да го сложиш в устата и с вода да преглътнеш ? Иначе от сайтек какви мнения имате, че го намирам на нереално ниска цена :)

На мен лично не ми е трудно, но не искам да имам диария после. :D
Относно сайтек - тази марка въобще избягвам да я поглеждам. Щом преди ти пускаха подаръци към пратката - креатинови хапчета, смятай колко са качествени. Не знам де, някой може да е доволен от тях, но на мен ми са съмнителни.

Пии го поне 30мин. преди или след хранене и няма да имаш този проблем. :D

Week 1 Day 1
Тяга : 4х8 с 155кг
Задно бедро : 4х12 с 50кг
Гребане : 3х6 с 85кг
Скрипец : 3х10 с 70кг
Екстензии : 4х10 с 20кг
Корем : 4х15 с 30кг
Размазах се днес. На тягата само работните ми серии правят сбор от 5 тона. Не знам защо, но ми се въртяха някакви 160кг в главата, но след като Митко ме попита ” сигурен ли си, че ще можеш?” реших, че наистина не е добра идея. :D В крайна сметка си уцелих килограмите, наистина ме затрудниха много, особено накрая, но не съм правил 8-ци отдавна. На гребането вдигнах също. Супер тренировка беше днес. :)

Week 1 Day 2
Пуш преса ; 2х5 и 2?х4 с 95кг
Задно рамо : 4х12 с 12,5кг дъмбели
Тесен лег : 3х3 с 100кг
Трицепс: 3х10 с 75кг
Корем : 4х15 с 30кг
Написал съм знак “?” на двете четворки, защото всъщност не помня дали направих 3 или 4… Помня само, че нещо се запънах, после пак тръгнах и в крайна сметка забравих колко съм направил. :D Но поне на последната серия съм сигурен, че взех 4-ка, хаха. Тежат си тези 95кг, борба ще е с тях, но до 100кг над глава няма как да се стигне лесно...
На тесния лег вече ще правя 3-ки и за съжаление работата става кофти, защото всички момчета с които тренирах вече се отказаха и ходя сам, а и да има хора в залата ме е страх да ги викам зад мен, защото пипат лоста.. Но днес 2-те серии си ги взех сам, без някой да ми вади щангата, чак на последната викнах едно момче, което за радост не ми пипна лоста. :D

Week 1 Day 3
Клек : 1х165кг ; 1х160 ; 2х2 с 155кг
Преден : 2х2 с 130кг
Задно бедро : 4х12 с 60кг
Предно : 4х12 с 90кг
Корем : 4х15 с 30кг
Трагедия! Толко гадна тренировка не съм имал отдавна. От тягата в понеделник кръстът ми не се е възстановил  грам(или поне аз така чувствам) имам адската треска и разбира се, това оказа влияние. Ужасно слаб го чувствах и не можеше да издържи килограмите. По план трябваше да направя 4х2 на 165кг, ама на 2-ката се затиснах. После пробвах 160кг и въобще не си и помислих да пробвам второ - пак щях да се затисна. На 155кг едвам го ставах последното повторение, но все пак издържах... На тези смешни кила така да се излагам... На всичкото отгоре и на предния се изложих - трябваше да направя 2х3, а аз се затиснах на 3-ката на 1-вата серия и въобще не пробвах 3-ка на втората. Въобще не съм доволен, но и лоши дни трябва да има. Просто от това редуване на леко-тежко, след което имаше и делоуд седмица и сега тялото вероятно е много стресирано, заради постоянното тежко натоварване. А и аз го изцеждам доста, ако не се изцедя не мога да спя спокойно вечерта. :D Както и да е, другата седмица ще има реванш, надявам се тялото да се адаптира до тогава. Иначе почнах креатина, 3-ти ден го пия. Гледам, че на myprotein има 40% отстъпка с един код и се оказа, че 250гр бета аланин излиза 18лв и се чудя много дали да не си поръчам...

Week 1 Day 4
Лег : 5х5 с 100кг
Горен : 2х5 с 90кг
Флайс : 4х15 с 15кг
Сгъване с щанга : 4х8 с 55кг
Странично чуково : 4х8 с 20кг
Корем : 4х15 с 30кг
На средния лег само 1 серия имаше човек зад мен, който да ми подаде щангата, на всички други серии, включително и на горната лежанка бях сам. Определено самостоятелното изваждане на щангата не е много “файда” работа, но ще се наложи да свикна. Добре, че нямах кой знае колко големи тежести. Реших, че като за пръв път на 5х5, 100кг ще са добре. И ги взех, нито 1 път не се затиснах, за мое щастие. :D На горният лег вдигнах и там си ги взех. Като цяло съм доволен.

Week 2 Day 1
Тяга : 4 ; 5 ; 5 ; 4 с 170кг
Задно бедро : 4х12 с 60кг
Гребане : 3х6 с 85кг
Скрипец : 3х10 с 70кг
Екстензии : 4х10 с 30кг
Корем : 4х15 с 30кг
Не мога да кажа, че съм доволен, даже обратното. Не знам защо, но нещо тягата въобще не ми върви напоследък и се чувствам ужасно слаб. Даже не знам защо на първата серия успях само 4 и то трудно, за 5-то даже не напънах, ама после се ядосах и ми бяха малко по-лесни, та успях да напъна за 5, но на последната серия нямаше смисъл да пробвам. Възстановяването може би ми куца, но напоследък храната ми е по-добре от преди, съня е на ниво( понеже почивахме 1 седмица и сега пак почиваме), даже чат-пат карам някой да ходи върху мен, много добър масаж е това. И въпреки това не се чувствам добре. Може и от прекаления психически стрес да е. Може и тялото да се адаптира още. Не знам, но даже на машината за задно бедро се затрудних. Поне на екстензиите вдигнах с 10кг и то защото им свикнах. Днес пробвах да дърпам с лейкопласт и имаше малко ефект, но пак стават леш краката. А, също така си взех и магнезий, но пак е разтворим.

Week 2 Day 2
Пуш преса : 4 ; 5 ; 3 ; 4 с 95кг
Задно рамо : 4х12 с 12,5кг дъмбели
Тесен лег : 3х3 с 100кг
Трицепс : 3х10 с 75кг
Корем : 4х15 с 30кг
Излагация и половина...Поне взех една 5-ца, хаха. Напоследък нямам изобщо мотивация да тренирам, а и като цяло за нищо нямам мотивация. Дано да минава по-бързо този период, защото нищо не мога да извлека от него, освен негативни неща.  Лошото е, че този път е по-продължителен. И така като гледам, нищо чудно пак да не ми се възстанови кръста и в четвъртък да го отнеса на клековете... но пък знае ли се?

Week 2 Day 3
Клек : 2 ; 1 с 165кг ; 2 ; 1 с 162,5кг
Преден : 2х3 с 130кг
Задно бедро : 4х12 с 60кг
Предно : 4х12 с 90кг
Корем : 4х15 с 15кг
Пак излагация... Кръстът беше по-добре от миналия път, но въпреки това пак се затисках. Не мога да разбера как ще направя 4х4 на 150кг и то лесни, и само с 15кг отгоре ще се затискам на 2-ки. То че не бях напълно възстановен ОК, ама явно съм много слаб на клека и това е. По-точно ми са слаби еректорите, така си го обяснявам аз. Както и да е, поне на предния си направих всичко по план. Следващият път ще слагам 160 или 162 и дано да ги взема всичките серии.

Виж си техниката, защото с тоя преден на 100% не ти липсва сила в краката. Ако те са по-силни, си прави щангистки, пък и е по-готин.

Виж си техниката, защото с тоя преден на 100% не ти липсва сила в краката. Ако те са по-силни, си прави щангистки, пък и е по-готин.

Краката имат сила, но кръстът ме предава. Аз на 2-рата серия на 165 направих грешка, защото лостът ми слезе надолу и се наведох много и кръста разхлабих и стана фейла. Просто аз си го обяснявам с това, че имам слаб кръст.

Казах на Митко за проблемите и той каза, че дори е учуден, защото очаквал този период да дойде по-рано при мен. Тоест, проблемът е, че психиката ми е твърде уморена. Така, че в събота си правя лежанката и другата седмица без вдигане, само разтягане, леко кардио и почивка. После продължавам по програмата.

Митко Саватинов - неофициален световен рекорд на обръщане и тласкане на дъмбел 138кг с една ръка. Като регистрирания такъв е 132кг.

Week 2 Day 4
Лег : 5х5 с 102,5кг
Горен лег : 2х5 с 90кг
Флайс : 4х15 с 17,5кг
Сгъване с щанга : 4х8 с 55кг
Странично чуково : 4х8 с 20кг
Корем : 4х15 с 30кг
Поне лежанката не ме предава този път. Само че, добре, че ще почивам другата седмица, защото усещам от 1-2 седмици да ме понаболява левия лакът и лявото рамо. Но нищо особено, направих си лежанката, само 2 серии имаше човек зад мен, който да ми подава щангата, на горния лег също бях сам. Като цяло можеше и на горния да вдигна, но помислих, че ще съм прекалено уморен, то аз бях де, ама можеше да натисна още, само че имаше възможност да се затисна тогава. :D На флайса също вдигнах. Доволен съм като цяло. Другата седмица само разтягане, преси и чат-пат няк’во кардио, събота и неделя пълна почивка и започваме пак по план.

Починах си, от утре в залата. От понеделник до петък правих преси и разтягане, пресите са към 1000 общо за 5-те дни + тежест 10кг(1 бутилка вода). Вчера и днес пълна почивка и утре ходом марш в залата за тяга. Надявам се психиката ми да се е освежила и да не ми пречи на тренировките вече(поне докато не настъпи втория такъв период) :Д .

Week 1 Day 1
Тяга : почти 4х8 с 157,5кг
Задно бедро : 4х12 с 50кг
Гребане : 3х6 с 87,5кг
Скрипец : 3х10 с 70кг
Екстензии : 4х10 с 40кг
Корем : 4х15 с 30кг
Тежка  4-часова тренировка. Пак имах това гадно чувство на тягата, но е нормално, обемът е голям, само работните ми серии са 5 тона. Тягата я правих наобратно, тоест да не гледам към огледалото. Определено има разлика и усещам по-добре самото движение, а и вече така ще я правя. Искам и на клека да направя така, но там е малко по сложно. Както и да е, ще го мисля. Написах почти 4х8, защото на последната серия последното повторение не го заключих, ама пак добре се справих. Екстензиите пробвах да ги правя с лост отзад, защото Митко каза, че по-късно ще ги правя така, само че наистина е много трудно. Но все още не ми е казал да ги правя с лост, така че вдигнах килограмите на 40.

От чисто любопитство - какво е мнението на Митко за продължителността на горната тренировка?

От чисто любопитство - какво е мнението на Митко за продължителността на горната тренировка?

Питал съм го по колко трябва да почивам между серии, дали мога да правя дълги почивки и той ми каза да почивам толкова, колкото е необходимо, за да се почувствам отпочинал и че няма проблем да имам дълги почивки, особено на основното упражнение. А аз тягата я правих над 2 часа(със загрявка, разтягане, адаптиращи серии и т.н.). Понякога е нужно по-дълга почивка, понякога става и по-набързо. Митко тренира по 5-6 часа.

Week 1 Day 2
Пуш преса : 4х5 с 95кг
Задно рамо : 4х12 с 12,5кг дъмбели
Тесен лег : 3х3 с 102,5кг
Трицепс : 3х10 с 75кг
Корем : 4х15 с 40кг
Най-накрая да ги взема тези 95кг. Голяма борба си беше... а докато стигна до 100…. Иначе още от сутринта ме болеше главата, пих аналгин - не мина, ама като че ли от адреналина не усещах голяма болка. Пък и направих 3 рекорда - на пуш преса, на тесен лег и на корем. Понеже 30кг са ми леки, реших да правя с 40 вече.

Week 1 Day 3
Клек : 1х165 ; 2х160 ; 1х160 ; 2х155
Преден : 1х3 и 1х2 с 130кг
Задно бедро : 4х12 с 60кг
Предно : 4х12 с 90кг
Корем : 4х15 с 40кг
Пак нищо не направих. Че не бях възстановен, не бях. Още имам стабилна мускулна. Ама това е. Тъкмо бяха тръгнали тренировките на добре, а сега пак излагации. Както и да е. А на предния 2-рата серия на първото повторение залитнах напред, после клекнах второ едвам едвам и се отказах от трето.

Week 1 Day 4
Лег : 5 ; 5 ; 5 ; 4 ; 5 с 105кг
Горен лег : 5 ; 4 с 92,5кг
Флайс : 4х15 с 17,5кг
Сгъване с щанга : 4х8 с 55кг
Странично чуково : 4х8 с 20кг дъмбел
Корем : 4х15 с 40кг
Днес пак бях сам на лежанките и на 4-тата серия се затиснах, опитах се да прекарам щангата през корема, но реших, че няма да ми се получи и просто си я държах като на пауза и извиках рецепциониста и я избутахме. После на 5-тата серия го викнах да ми помогне, на 4-тото повторение сложи ръцете от долу, а на петото ми помогна малко. Тоест ако бях сам, със сигурност взимам 4 повторения, за 5-то не знам. На горния лег също се затиснах последната серия, ама имаше човек, който ме видя и ми помогна. Като цяло не искам да викам хора, които не познавам, защото почват да ми помагат още на първото повторение и ми преебават цялата тренировка. Така че ако се затисна, добре са дошли да ми помогнат да кача щангата. Все пак съм с 2 лични рекорда, другия път ще повторя килограмите.
П.С.
В петък играхме волейбол и скочих за една блоката и стъпих на криво върху крака на едно момче и си паднах на коляното. Известно време не можах да ходя нормално, но седнах за 2-3 мин и пак си продължих играта. Та глезенът и коляното ме болят сега, на глезена сложих един компрес с риванол и се пооправи работата, а коляното ме боли само при натиск. То това ляво коляно така и така си ме понаболяваше чат пат, че сега и паднах върху него... Но като цяло се надявам до понеделник да съм оправен нацяло. Иначе нямах проблем с нагласянето на лежанките, даже не чувствах и минимална болка.

Колко килограма си сега?

Колко килограма си сега?

93.7kg ме изкара сега, но не знам дали е точен  на 100 про

Week 2 Day 1
Тяга : 4х5 с 170кг
Задно бедро : 4х12 с 50кг
Гребане : 3х6 с 90кг
ГОрен скрипец : 3х10 с 75кг
Екстензии : 4х10 с 40кг
Корем : 4х15 с 40кг
Нещо пак нямах мотивация за тяга, но въпреки това си направих ЛР. На гребането и на горния скрипец вдигнах килограмите. Обаче, не знам откъде, как и тн, но когато държах дисковете при хиперекстензиите усетих болка в гърба, под лявото задно рамо мисля, че се намира. При гребането и скрипеца не съм усещал нищо. Дано да е нещо леко и да мине бързо. Иначе глезенът и коляното не ми попречиха на тягата, но пък за сметка на това ме боли десния палец. А си нямам на идея откъде. Като почнах да загрявам на тягата и започна да ме боли, и още си ме боли. Също така в четвъртък като правих клековете, после не разтегнах и ме боли пак нервът на кръста, който не ме беше болял отдавна, но след днешната тренировка пак започна да ме боли. Ще видим какво ще стане и ако трябва ще се ходи на кинези.
П.С. : От днес мисля да започна да пия креатина по 2 дози в тренировъчен и 1 в нетренировъчен ден. Днес изпих 2 дози преди трен, но смятам да пия 5гр. преди и 5 след. Ще го пия така 1 месец да видя дали ще се чувствам по-добре.

Week 2 Day 2
Пуш преса : 3х3 и 1х2 с 97,5кг
Задно рамо : 4х12 с 12,5кг
Тесен лег : 2х3 и 1х2 с 105кг
Трицепс : 3х10 с 75кг
Корем : 4х15 с 40кг
Битката започва да става все по-тежка...щом вече на 3-ки минах. Ама то като цяло още при загрявката усетих, че днес няма да имам сила, просто килограмите не летяха, както по принцип става.  А и на първата серия то беше едно клатене, отстъпване назад, удряне на дисковете. От страни изглежда много смешно. :D Ама това е положението, трудно ще се стига до 100. Поне реших на тесния лег да натисна повече и почти успях. :) Иначе усещах болка в мястото, което казах, че ме боли вчера, но не ми попречи особено. А нерва почти не го усещам.

Week 2 Day 3
Клек : 4х2 с 160кг
Преден : 2х3 с 132,5кг
Задно бедро : 4х12 с 60кг
Предно : 4х12 с 90кг
Корем : 4х15 с 40кг
Днес изригнах мощно. Отначало нямах настроение, а и един гей качил само джъстин бийбър(умишлено е с малки букви) на плейлиста, но пък затова решихме с 1 момче да си създадем атмосфера, като имаше яко крясъци и викове и това ми помогна да си направя рекордите. От задния клек съм доволен, въпреки, че само на 160 направих 2-ките, но поне не се затиснах. А от предния съм мега доволен, натежаха ми, ама ги победих. Като цяло много готина тренировка, а и едно от момчетата, което беше спряло да тренира, днес дойде и беше по-готино.

Week 2 Day 4
Лег : 3х5 и 2х4 с 105кг
Горен лег : 2х5 с 92,5кг
Флайс : 4х14 с 17,5кг
Сгъване : 4х8 с 55кг
Странично чуково : 4х8 с 20кг дъмбел
Корем : 4х15 с 40кг
От пуш пресата и тесния лег във вторник са ми изморени трицепсите, не чувствам мускулна треска, но пък се усеща, по - трудно ми беше още на първата серия. Последните повторения и на двете лежанки бяха много измъчени и се взимаха с таз. :Д Но другият път би трябвало да си взема всичко, както е по план.
П.С. От 1-2 седмици правя контрастни душове след тренировка, от начало ми беше много гадно, а аз не мога да държа на студ по принцип, но вече свикнах и търпя водата, пусната на студено до край. Просто измръзвам и не усещам въобще студ :Д Иначе правя 1 мин. топла, 1 мин. студена и това го повтарям 3 пъти, а после пускам топлата и си се къпя. Честно казано май наистина има файда от това чудо.

Week 3 Day 1
Тяга : 2х3 ; 2х2 с 187,5кг
Задно бедро : 4х12 с 55кг
Гребане : 3х6 с 90кг
Горен скрипец : 3х10 с 75кг
Екстензии : 4х10 с 42,5кг
Корем : 4х15 с 40кг
Мислех се дали да сложа 185 или 187 на тягата, но понеже напъвам за последно и другата седмица имам делоуд, реших да правя с по-тежкото. На 3-тата серия нещо щангата ми бягаше от краката и не можах да направя 3-то, а на 4-тата евентуално можех да го направя, но с много зор, затова реших да не рискувам. И така съм доволен, това са 2 по лично тегло. Вдигнах на задното бедро и на екстензиите, само че помислих, че съм сложих 5кг диск, а то било 2,5. Ама няма значение, другия път.

Week 3 Day 2
Пуш преса : 3 ; 4 ; 5 ; 3 с 97,5кг
Сгъване за задно рамо : 4х12 с 12,5кг дъмбели
Тесен лег : 3х5 с 105кг
Трицепс : 3х10 с 75кг
Корем : 4х15 с 40кг
Пак си е*ало мамата... Но добре, че беше непукизмът ми. В повечето случаи отивам надъхан за рекорди, а като почна сериите и видя, че не мога да си взема повторенията, се сломявам психически и това ми влияе зле на по-нататъчните серии. А днес си знаех, че няма пак нищо да направя и не ми пукаше дали ще взема 3 или 5 или 2, едвам едвам измъчих тая тройка, после обаче взех 4-ка и накрая не знам как стана, но взех 5-ца. Имах чувството, че щангата лети, някаква магия стана :Д Ама после пак си останах на 3-ката. Поне на тесния лег направих всичко по план. После собственикът ме черпи една баклава. :D

Week 3 Day 3
Клек : 162,5 х 1 ; 3х1 на 160
Преден : 1х3 и 1х2 с 135кг
Задно бедро : 4х12 с 65кг
Предно : 4х12 с 90кг
Корем : 4х15 с 40кг
Зле, зле и пак зле... Не знам какво става с този клек.Затиснах се на 1-вата серия, после взех трудна 1-ца на 160 и си казах, че няма смисъл да пробвам 2-ки. Преди самата тренировка също се чувствах зле, отпаднало и т.н. Ама то вече не бива. Лошото е че всеки ден става все по-ужасен и по-ужасен. Поне имам още 1 тренировка и после делоуд. В кофти период съм сега и не знам кога ще мине. И на тези клекове се провалям всеки път. Ама Митко ще ми смени програмата и се надявам тогава всичко да тръгне нагоре. Поне на предния клек взех една 3-ка, 2-рата серия не можах да ги клекна.

Много е трудно да увеличаваш максовети си ленейно и периодицация правиш...трябва ти просто настройка.....трябва да усещаш организма си, защото никаква програма няма отчитане на твоето състояние....треньора ти трябва да те познава като син))

Много е трудно да увеличаваш максовети си ленейно и периодицация правиш...трябва ти просто настройка.....трябва да усещаш организма си, защото никаква програма няма отчитане на твоето състояние....треньора ти трябва да те познава като син))

Тук не става въпрос за максове, а за 2-ки, които се превръщат в 1-ци... A Митко няма как да ме познава като син, при положение, че дори не сме се виждали... Ако имах възможност да тренирам при него и всеки път да ме гледа и коригира, нещата щяха да са по друг начин.

Аз ще ти кажа какво става - стигна предела, който ти е възможен за момента. Колкото си по-близо до него, толкова по-трудно става да се възстановиш, освен ако не си зареден от-до с добавки и на стриктен режим с по 10 часа сън и 4 стабилни хранения на ден.
Другото, което става е, че ти си малък, на 16-17 си далеч от момента, в който ще усетиш как ти идва “мъжката” сила, някъде около 20-21-23. В което няма нещо лошо, защото така тези натоварвания за пасивните структури ти се разминават сравнително безнаказано, но пък означава, че не може да чакаш някакви огромни скокове в тежестите, особено с оглед на първото нещо, което написах - приближаването до моментния предел.
Така че не ги приемай навътре тези неща, една тренировка като не стане както е разписана, не значи автоматично, че е провалена. Върни назад, вдигни обема(повече) за сметка на тежестта(малко), смени протоколите и нещата ще тръгнат пак. Просто бъди наясно, че всеки път тръгването ще е по-бавно и пиковата форма няма да е постоянна. Даже и ако дойде момента на забранените препарати.

И една вметка към казаното от Хинкс- Пожелавам ти да не прибягваш към забранените препарати, особено във време, в което организмът ти се развива, а ендокринната система е все още  “крехка”. Същестува риск да останеш “ендокринен инвалид” за цял живот , ако мога така да се изразя :) По-здрави

Сашо, напълно съм съгласен с всичко, което каза. Наистина не трябва да очаквам чудеса, но просто за пръв път 2 месеца не мога да мръдна от 1 място на клековете, а даже и падам надолу. Иначе и досега съм имал застой, на лежанката имам по 4-5 пъти на година, ама съм го приел и просто продължавам. Досега почти съм вървял право напред и не съм имал особени спадове, освен на лежанката, както споменах по-горе и на клека 1 път, ама за кратко. Сега ще си почина 1 седмица с делоуда, после ще почвам нова схема и така.
Другият въпрос на който ми отговори е възстановяването - последните 2 месеца имах много повече фактори за възстановяване от преди - приемам повече протеин от преди, повече калории и пия витамини, магнезий и креатин, дори от първия месец 2 седмици почивахме и съм спал по 9-10 часа. И въпреки това се чудих защо не съм възстановен. Може би наистина съм стигнал предела си.  Дано въпросният предел да си удължи границите по-скоро. :D
Мечо - препарати не смятам да ползвам докато не навърша 23-4 години, или докато не дръпна 300 тяга и не направя горе-долу толкова клек. :)