This is a Dear Diary moment. - Chandler Bing

Клек с лост - 1х12 @20 кг., 1х10 @30 кг., 1х8 @40 кг., 1х5 @50 кг.
Преден клек с лост - 1х8 @20 кг., 1х4 @30 кг.
Тяга  - 1х12 @20 кг., 1х10 @30 кг., (с прави крака), 1х8 @40 кг., 1х5 @50 кг., 1х4 @60 кг.
Лег преса - 2х8 @80 кг., 2х4 @100 кг. !!!
+ после ще поскачам на въже

Прилагам и видео на тягата с 60 кг. :D ЗНАМ, има какво още да се желае. :)

Храна:
1. кафе, сандвич от ръжен хляб, с пушено свинско и сирене
2. леща, задушени броколи, чиа, червена чушка+сирене+морков
3. две телешки кюфтенца, картофи

Определено има какво да се желае на тягата ......изправяш краката твърде бързо и вдигаш на кръст общо взето ....;)

Е, ще се работи повече, то е ясно :д

Плуване - час и половина;
22 дължини Х 25 метра;
(Редуване на 2 по лице и 2 по гръб)
Скачане на въже - 250 бр.

Храна:
1. Кафе, 500 мл прясно мляко, овесени бисквитки 3 бр.
2. Сандвич с пушено свинско (ръжен хляб)
3. Филия ръжен хляб с масло, зелени маслини, кашкавал, извара
4. Скумрия на стара, салата (маруля+домат+краставица)

ЧЕСТИТ ПРАЗНИК!  :)

Напоследък поизоставих и тренировки, и дневник, и режим... болна съм от около седмица, но покрай тия задушници и сирници...или каквото там предстои, простете за невежеството, има ааааадски много работа в магазина, крак не подвивам... само нерви ми се образуват и...просто в знам до къде ще я докарам. На всичкото отгоре и с тая Италия, дето ми предстои - само ми се цика, вика, мрънка, само претенции, само изисквания, само пълни простотии, та чак да ти се отходи... :@ :@ ...

Ям си сладко от време на време, въглехидрати се старая поне вечер с не приемам. .. и поне през ден вечерята ми да е протеинова бомба. Толкоз за сега. Отивам да спя.. след “Новите съседи”. :D

Относно тягата :

1. Намали разкрача, краката на ширината на раменете, мнооого леко с пръстите навън (това на видеото е твърде много)
2. Недей да сваляш щангата по този начин и леко да правиш пружинация - не че с 60кг ще стане нещо, но е лош навик, ще го заучиш така и после отучването е лошо.
3. По повод свалянето на щангата - недей изкуствено да водиш щангата, тя сама трябва да следва траекторията близо до тялото, ти контролирай тялото си :)
4. Събери плешките, раменете ти са отпуснати все едно си се разпльокала по корем на дивана :)
5. Казаха ти, че изправяш краката по-бързо от нужното,  бих добавил и че изкуствено държиш таза ниско - задника ти се вдига още преди щангата да се е отлепила - гледай си видеото 5-10 пъти и виж къде е задника, когато щангата тръгва от земята - това е позицията, която търсиш ;)

Успех, лекички са ти ;)

След повече от 2 седмици почивка от залата е време за завръщане. Със скромна и лека тренировка, без тежко, без много напъни. С подновена карта.

С1/Д1, горна част, с уреди
Пътека за загрявка 10 мин. с наклон
Набиране с тесен подхват - 3, 3, 3
Лицеви опори - 12, 10, 8
Вертикален скрипец зад врат - 12, 12, 12 @30 кг
Трицепсово разгъване от горен скрипец - 12, 12, 12, 12 @25 кг.
Low Row - 12, 12, 12 @25 кг
Задно рамо на пек дек - 12, 12, 12 @15 кг
Бицепсово сгъване от горен скрипец - 12, 12, 12 @10 кг /на ръка
Колело 5 мен., пътека 5 мин.

Работи се още по въпроса с храната. : )))

Поздрави от Бари, Алберобело, Матера и Лече : )

С1/Д2, долна част
10 мин. пътека, 7% наклон
Загрявка по уредите;
Клек с лост - 12 @20 кг, 10 @30 кг, 8 @40 кг, 3@50 кг, 3 @50 кг
Тяга - 15 @20 кг, 12 @30 кг (с прави крака)
+ 8 @40 кг, 4 @50 кг, 4 @50 кг
Бедрено разгъване - 12, 12, 12 @15 кг
в СС с бедрено сгъване - 12, 12, 12 @25 кг
Лег преса - 12, 12, 12 @60 кг
10 мин. пътека, 7% наклон

Менюто:
- кафе, бисквити Белвита, прясно мляко, леща, 2 яйца на очи с краве масло, сирене, кашкавал, салата (маруля, домат и краставица), печено пиле с малко картофи // протеин

Напоследък ям малко насила, нямам много апетит, поболедувах...и сутрешните ми хранения са критични...

С1/Д3, горна част
10 мин. пътека, 7 % наклон
Лег с дъмбели - 12, 12, 12 @2х9 кг.
Флайс от машина - 12, 12, 12 @25 кг
Високо изтегляне с дъмбели/”Хеликоптер: - 12, 12, 12 @2х7 кг.
Задно рамо на пек дек - 12, 12, 12 @15 кг.
Военна преса зад врат - 10, 10, 10 @20 кг.
+ упражнения за корем
10 мин. пътека, 7 % наклон

Менюто: 400 гр. кисело мляко 2 % с мюсли с ябълка, канела, орехи и мед, пилешка супа, 2 ф. препечен ръжен хляб с масло,  пилешко филе, салата (маруля, домат, краставица) // протеин

Краката ми са леш. Цял ден вървя като робокоп, дори едни стълби/баир не мога да кача или сляза... ужас. ;д

С1/Д4
10 мин. Пътека, 7% наклон
Лицеви опори - 10, 10, 10
Скотово сгъване с крив лост - 12 @10 кг; 10, 10 @14 кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 12, 10, 10 @2х7 кг
Крънчове face to knees - 15, 20, 25
Трицепсово разгъване от горен скрипец - 12, 12, 12 @30 кг
Кофички от пейка ( bench dips) - 12, 12, 12
Разгъване с дъмбел зам глава от седеж - 12, 12, 12 @9 кг
Комбиниран планк - 45, 45, 45 сек.
(т.е.: централен 15 сек + страничен 15 сек + страничен на др страна 15 сек, в общ сет от 45 сек за всяка серия)
Пътека 10 мин. 7% наклон

Менюто:
400 гр. кисело мляко 2% с мюсли с мед, орехи, ябълка и канела, бисквитено кексче, пилешка супа, 1 сл чиа, 2 преп. Ф. Ръжен хляб с масло, 2 чушки със сирене, пилешко филе със сусам, гръцка салата (домат, краставица, чушка, лук, сирене, риган и зехтин)

Да, забелязва се сериозен делоуд в работните тежести, но докато вляза в оптимална форма...Ще е така.
Е, поне с тренировките ми се върна и апетитът.
Събота и неделя почивка..ще отскочим до вилата, ще направя 1 пролетно чистене и ще разходим и котката, че с това разгонване не се трае .... :D

С2 / Д5
10 минути интервали на пътека, 10% наклон
Набиране с тесен подхват - 3, 3, 3
Лицеви опори - 10, 10, 10
Лег с лост - 12 @20 кг, 8, 6 @24 кг
Кросоувър флайс - 12, 12, 12 @10 кг
Коремни преси от римско столче - 20, 20, 20
Флайс с дъмбели от лег - 12 @2х7кг, 10, 10 @2х9кг
Вертикален скрипец зад врат - 12, 12, 12 @30 кг
Крънчове face to knees - 25, 20, 15
Гребане с дъмбел - 12 @11 кг, 10, 10 @13 кг
Low Row - 12, 12, 12 @30 кг

Менюто: овесени ядки с кисело мляко 400 гр, 2% ; няколко парченца Милка с Орео; доза протеин; 3 кюфтенца, салата, таратор

Никакъв апетит днес.
И тия набиранки така да ме мъчат...вбесявам се.

С2 / Д6, долна част, акцент В&В бедра
10 мин. пътека, 10% наклон, умерено ходене
клекове собствено тегло и др разтяжки за загрявка
Клек с лост - 12 @20 кг., 10 @30 кг., 8 @40 кг., 4 @50 кг.
Абдуктор - 12, 12, 12 @50 кг.
в СС с Аддуктор - 12, 12, 12 @40 кг.
Тяга с прави крака - 15 @20 кг., 12 @30 кг.
Класическа тяга - 8 @40 кг., 6 @50 кг., 4 @60 кг.
10-тина мин. интервали на пътека с 10% наклон
(може и малко над 10 мин. да е било, средно минута ходене и минута + тичане)

Менюто: кафе, сутрешната доза мюсли с овес/ябълка/мед/канела + 400 гр. кисело мляко 2%, 3 овесени бисквити с мед и орехи, 2 яйца, домат, кашкавал, филийка с масло, домашна лютеничка <33, скумрия, салата (домат, краставица, марулка), домашно картофено пюре (от домашни планински картофи!)

Взимайки предвид горепосочените забележки за тягата - мисля, че имам значително подобрение. Е, видео вероятно следващия път. Шестте бройки с 50 кг. ми станаха идеални, можех и още 2-3 да направя, защо спрях на 6…не знам. :D Видимо делоуда на тежестта показва много хубав резултат. Хубава тренировка ми се получи.

С2/Д7
10 мин. пътека, 10% наклон
разтяжки, загрявка и т.н.
Бицепсово сгъване с кабели от горен скрипец - 12, 12, 12 @10 кг
Повдигане на крака от стенд - 12, 12, 12 @с тежести за глезени 2х5кг на крак
Бицепсово сгъване с дъмбели - 12, 12, 12 @2х7 кг.
Коремни преси от римско столче - 15, 15, 15 @с 10 кг диск
Трицепсово разгъване от горен скрипец - 12 @30 кг., 10, 10 @35 кг.
Крънчове face to knees - 15, 15, 15
Трицепсово разгъване с дъмбел зад глаа - 12, 12, 12 @11 кг.
Комбиниран планк - 1 мин., 1 мин., 1 мин. ***
Задно рамо на пек дек - 12 @15 кг., 10, 10 @20 кг.
Военна преса - 8, 8, 8 @20 кг.
10 мин. интервали на пътека (мн. интензивни, гррр)

***20 сек. централен, 20 сек. страничен на дясно и 20 сек. страничен на ляво, без прекъсване
+ бицепс/трицепс и корем бяха в суперсерии

Меню ном ном ном:
Кафе Lavazza Cremae Gusto; мюсли+овес+кисело мляко 400гр., банан, чаша зелен чай, бисквитено кексче, Мура лешник, 2 пилешки супи, 3 ф. ръжен хляб, 4 кюфтенца, картофи, МНОГО салата, плочка сирене и домашен айрян. ОМГ!

Супер интензивна тренировка, побрах се в час и 10 мин. точно, и голяяяяяяяяямо плюскане днес ;д
Много съм доволна!

С2 / Д8,  долна част с акцент предно и задно бедро
5 мин. интензивно тичане за загрявка в пътеката
+ леки серии по уредите
Клек с лост - 12 @20кг, 10@30кг, 8@40 кг, 4@50 кг, 3@60 кг, !!!2@70кг!!!
Бедрено разгъване - 12 @15 кг, 10, 10 @20 кг
Бедрено сгъване - 12@25 кг, 10, 10@30 кг
Тяга с прави крака - 12@20 кг, 10@30 кг
Класическа тяга - 8@40 кг, 6@50 кг, 4@60кг, !!!2@70 кг!!!
10тина мин. интервали на пътека (2 на 2 мин бързо ходене и спринтове)

Храна: кафе, мюсли+овес+400гр кисело мляко 2%, бисквитено кексче, мура лешник, портокал, пилешка супа, 2ф ръжен хляб с масло, 2сл чиа, салата, (планувано: пиле с картофи и прясна салата)

Какво ми прави впечатление ... когато съм в лошо настроение и заредена с агресия...избухвам със сила. Мда. Тия дни ми е много взривоопасно настроението...
И тягата и клекът смятам да увеличавам максимално. Ka boooooommmm!
Ще гледаме тази вечер Батман vs Супермен.

Муцуни от почивна събота : ))

С3 / Д9
10 мин. пътека, 10% наклон, умерено ходене
Лицеви опори - 10, 10, 10
Набиране с тесен подхват - 3, 3, 3
Лег с дъмбели - 12 @2х9 кг.,  10, 10 @2х11 кг.
Флайс от машина - 12 @25 кг., 10, 10 @30 кг.
Вертикален скрипец към гърди - 10, 10, 10 @40 кг.
Гребане с дъмбел - 12 @13 кг., 10, 10 @15 кг.
Гребане на машина за гръб - 12 @40 кг., 8, 8 @50 кг.
15 мин. пътека, 10% наклон, бързо ходене
(+ гледане на FRIENDS bloopers и всякакви backstage кадри, докато правех 15-те минути

<333)

Храна:
- кафе, бисквитено кексче, мюсли и овес, мляко, задушени зеленчуци с масло, малко картофи соте (със сметана и кашкавал), телешко с ориз, салата и доза протеин след тренировка.

Утре повече, за днес толкоз. Поздрави от Зори, сега ще си гледаме “Новите съседи”... Меренге, Меренге :D

С3 / Д9
...малко картофи соте (със сметана и кашкавал)...

Нека позная - при “Майца” или в “Олив”? :D
В Гоце Делчев “картофи соте” означава много сметана и кашкавал и много малко картофи. Знам аз. :D

С3 / Д9
...малко картофи соте (със сметана и кашкавал)...

Нека позная - при “Майца” или в “Олив”? :D
В Гоце Делчев “картофи соте” означава много сметана и кашкавал и много малко картофи. Знам аз. :D

Не, не ... при Майца не ям... :D Всеки ден пазаруват от нашия магазин... и купуват най-евтините продукти (кубче масло за 80-90 ст. :D ..............), което значи и най-некачествените... От Езерото понякога са картофите соте, но предпочитам аз да си ги правя вкъщи. :D А в Олив порцийката е безбожно скъпа за грамажа, който предлагат. :D

С3 / Д10
10 мин. пътека, 15% наклон, умерено ходене
Клек с лост (загряващи серии) - 10 @20 кг., 8 @30 кг.
Клек с лост (работни серии) - 6, 6 @40 кг., 4, 4 @50 кг., 3 @60 кг., 1@70 кг.
Тяга - 8 @30 кг., 5 @40 кг., 4 @50 кг., 2 @60 кг., 1@70 кг.
Абдуктор - 12, 12, 12, 12 @50 кг.
Аддуктор - 12, 12, 12, 12 @40 кг.
10 мин. велоергометър, умерено темпо
10 мин. пътека, 15% наклон, умерено до бързо ходене

Храна: кафе, мюсли, овес, мляко 400 гр.,  3 яйца в масло, салата, ръжен хляб, зелен фасул, сирене, пак салата.

Гръмнах !

Почивка днес и чистичко хапване.

1. Кафе, овес с мляко
2. Оризовки с извара, домат
3. Три яйца в масло, домат, сирене, оризовки с извара и риган (омг стана божествено! )
4. План : мусака, салата / таратор

Моля - някой по-запознат с хляба и производните му изделия, да сподели....тези хранителни стойности реални ли са, че аз виждам 59 гр фибри средно на 100 гр хляб...което прави близо 300 гр фибри за целия хляб (с грамаж 500гр ) ... :D
И не, не е първоаприлска шега, в понеделник ще снимам нов етикет от същия вид хляб, с нови дати и срок.

С3 / Д11
10 мин. пътека, 15% наклон, умерено ходене

Суперсерия 1:
Бицепсово сгъване с крив лост - 12 @10 кг., 10, 10 @14 кг.
Трицепсово разгъване от горен скрипец - 12 @30 кг., 10, 10 @35 кг.

Суперсерия 2:
Сгъване с дъмбели - 12, 12, 12 @2х7 кг.
Френско с крив лост - 12, 12, 12 @14 кг.

Военна преса зад врат - 10, 10, 10 @20 кг.

Суперсерия 3:
Задно рамо на пек дек - 12 @15 кг., 10, 10 @20 кг.
Високо изтегляне (хеликоптер) с крив лост - 12, 12, 12 @14 кг.

20 мин. интервали на пътека (умерено и бързо ходене + спринтове)

Храна:
- кафе, овесени ядки 100 гр (сс) с кисело мляко 400 гр
- 3 филии многозърнест хляб с извара, риган и домат
- мусака, 2 филии многозърнест хляб с масло и риган
- салата (маруля, краставица, домат)
- план: пилешко и/или още зеленчуци (на тиган или скара, ще реша навън ;д)

МНОГО хубава и интензивна тренировка! Обща продължителност - 1 час и 10 минути, като: 40 мин. силова част и 30 мин. кардио. Много съм доволна. С подмяната на картата започнах да правя кардио по-често, направо във всяка тренировка, и се чувствам с 2 идеи по-добре. Явно съм имала нужда, макар че още ми е тегаво и предпочитам да си мяткам с тежестите, ама... и това си трябва. :D
Планът за утре е долна част, а в неделя - изкачване на един връх, тук, наблизо. Не е много високо - 1200-1300 м.
Лека вечер. ^^

Не успях да потренирам днес. Много смотан и адски неоползотворен ден. Първо: адската скука на работа, тъй като не дойде почти никаква стока, та бях на косъм да почна да си бия шамари. Второ: никакъв апетит. И много лошо хранене - даже и не успях да си доизям Гига кроасана.... Трето: събудих се с болно гърло, няколко билкови лукчета уж поуспокоиха положението до момента (заради гърлото нито вода можех да пия нормално, нито да си хапна овеса с кисело мляко...). Четвърто: Митко го хвана пролетната алергия и тренирането днес автоматично отпадна, както и утрешното изкачване на Лясковския връх. Отделно, че ако не ни бяха преместили мача от неделя за днес - щяхме в неделя да си идем на мач като бели хора. Та поне другата седмица ЦСКА играят тук в Гоцето (с Беласица Петрич поради невъзможността стадиона в Петрич да побере голяма публика...), та жива-умряла отивам на мач. За капак и съм спала 4-5 часа заради късното излизане и късното прибиране и сега ми се спи на куче....

Много негативи днес, много шибан ден ...
Вчера поне си получих книгата, а днес успях най - накрая да си обърна внимание на ноктите. Сега ми остава да си почета още малко, че съм на ръба вече да заспя..

Време е за малко разнообразие и следване на нова програмка. Съответно и нова цел - повишаване на физическата издръжливост и сила, защото си усещам, че имам нужда от това. От сайта си харесах “Система 5х5”, обсъдих я с инструктора и той каза да не се придържам маниакално строго към написаното, а като цяло да наблягам предимно с базовите упражнения. Направо в 90% съм с тях. Е, да, още имам нужда от съвместна работа с инструктор, но не се оплаквам. Отчет за дпес:

С5х5: С1, Д1
10 минути пътека с 15% наклон
Лицеви опори 10, 10, 10 + набиране тесен подхват 3, 2, 2

Клек 5х5 @50 кг
Тяга 5х5 @50 кг
Лег 5х5 @24 кг
Военна преса (стоеж) 5х5 @20 кг
Гребане с дъмбел 5х5 @17 кг

10 минути пътека с 10% наклон

Храната:
- кафе, 100 гр овес сс + кисело мляко 400 гр + 2 сл сусамов ПЗ тахан
- 3 яйца в масло, риган и чили;  пилешка супа с чили, 2ф. многозърнест хляб
- план: пз спагети със сос карбонара, МНОГО салата

Коментарът: много ми хареса как мина първия ден. Надцених се на клека, подцених се на лега... спокойно можех да бутна 30 кг, ама явно се стреснах, че на клека се озорих 5х5 с 50 кг. Тягата гръмна перфектно, както и военната преса.

С5х5, С1/Д2

10 минути пътека, 15% наклон

Лицеви опори 10, 10, 10
Клек с лост 5х5 @40 кг. deload
Лег 5х5 @30 кг perrrrrfect !
Тяга 5х5 @50 кг.
Военна преса (стоеж) 5х5 @20 кг.
Гребане с лост 5х5 @40 кг.

Храната
- кафе, овес 100 гр с мляко 400 гр и канела
- филия многозърнест хляб със сусамов тахан
- пълнозърнести макарони (80-100гр) с доматен сос, чили и риган, салата
- зеленчуци на тиган с масло,  салата // доза протеин

+ ъпдейт на гърбината ;д

п.п. кантарът показва 60 кг. :D .... вярно е, че не се чувствам лошо така, но и отдавна не съм се виждала с такива цифри... ;д странно ми е ;д

Евала за татуса. Кога си го правила ?

ПП: Сега прегледах - би трябвало първата половина на миналата година да е :)

Евала за татуса. Кога си го правила ?

ПП: Сега прегледах - би трябвало първата половина на миналата година да е :)

И да, и не. Поетапно е правен - от 2014 е текста и от миналия февруари останалото. Подарък ми е за РД от най-близките ми приятели.

Здравей! Браво за тренировките. Но ми се струва, че правиш прекалено често тяга. Или? Възстановяването от нея не е толкова лесно, а и няма смисъл да се прави толкова често.

Би ли качила видео на клек и тяга, че ми е интересно ? :)
Успех

Тяга има в първия пост от тази страница. Мен лично не ме кефи, ама това е друга тема.

ПП: Какво пише на гърба, ако не е тайна ?

Тяга има в първия пост от тази страница. Мен лично не ме кефи, ама това е друга тема.

ПП: Какво пише на гърба, ако не е тайна ?

Тягата да, има доста за оправяне, затова и бутам по-често. Пише “Новото гробище над Сливница”, куплетът “Българийо, за тебе те умряха, една бе ти достойна зарад тях...” :)

Здравей! Браво за тренировките. Но ми се струва, че правиш прекалено често тяга. Или? Възстановяването от нея не е толкова лесно, а и няма смисъл да се прави толкова често.

Би ли качила видео на клек и тяга, че ми е интересно ? :)
Успех

Ами често-често....може би 2-3 пъти в седмицата, но зависи... До миналата седмица се стараех да е макс 2 пъти. Вероятно и от тази ще продължа пак така, просто знам, че имам какво да подобрявам и тая мисъл не ми дава покой. :D На клек може скоро да кача клип, тягата ще е чак като има подобрения, че стига съм се излагала.
(Клекът с максималните за мен рабатни кг 60 и 70 още ми е с помощ иначе, не мога все още сама, трябва някой да ме пази и придържа.)

10 мин пътека
Бицепсово сгъване с лост 5х5@20 кг
Сгъване с дъмбели 5х5 @2х9 кг
Военна преса 5х5 @20 кг
Високо изтегляне с лост 5х5 @20 кг
Трицепсово разгъване от горен скрипец 5х5 @40 кг
Разгъване с дъмбел зад глава 5х5 @13 кг

Храна:
-  многазърнеста филия с мед и сусамов тахан, кафе
- царевична филия с кюфте :D
- овес с кисело мляко
- чушка с извара и риган
- ориз, много салата

Малко размисли, че напоследък много взех нещо да се затормозявам психически...
Започваме пролетното почистване, което всъщност на 90% представлява ремонтни дейности. Октомври/ноември оправихме стаята, в която спим сега + че след нея всяка неделя се бъхтехме до София, за да стягаме и оня апартамент....неизползваемие е дето изобщо няма да се ползва, dafuq… Сега е на ред банята, тук в къщата, непосредствено след или успоредно с нея и съседната спалня, не разбрах как точно, разбрах само, че трябва всиииииичко да е готово до Великден....свекървенски настоявания, jeez. Как да е - уж щяхме всички да си даваме мнението за плочките в банята, а то кво стана...свекървенски избори само, та сега плочките ще са лайняно кафяви на цвят ...буквално. Много се натоварих .. супер много. И дума не се отваря иначе да си живеем самостоятелно САМО двамата ... Това не можело сега, онова не можело, не знам си кво... На работа също не съм цъфнала и вързала... 1 читав ден и след него 1 изпилящ нервите ми. Буквално се редуват така... Единият брате точен и свестен, другият е пълен помияр.
В Стара Загора не успях да ида. Победа, ок, радост и т.н. но друго си е на стадиона. При агитката, сред свои си. Сега в неделя ЦСКА играят тук в Гоцето. Посещение на 1000000%. На 20.04 - жива-умряла съм на реванша ! И всичко друго остава с второстепенно значение.

Исках само да си излея мъките. Отивам сега да удари едно интензивно кардио. : ))

45 минути интензивно кардио:
- 15 мин. пътека, 10% наклон, бързо ходене
- 15 мин. велоергометър, умерено темпо
- 15 мин. кростренажор, бързо темпо
Без почивка между уредите.

Коремни преси от римско столче 4х20 + 1х отказ
Крънчове 4х20
Централен планк 4х40 сек.
*с цел занапред планкът да се подобрява максимално*

Храната: кафе, 100 гр овес, 400 гр кисело мляко, шепа печени лешници, многозърнеста филия с извара; план: зеленчуци (на скара или задушени) + доза протеинче

Доволно кардио. С клипчета от ютуба на America ‘s got talent върви неусетно. Иначе ми е някакво тегаво и мудно.

Тази стана по-добре от предишната снимка : )))

Не че искам да се заяждам, ама нали знаеш, че 681-ва не е вярната година на формиране на българската държава? :)

Не че искам да се заяждам, ама нали знаеш, че 681-ва не е вярната година на формиране на българската държава? :)

хаха, нима? И коя е вярната?

Не че искам да се заяждам, ама нали знаеш, че 681-ва не е вярната година на формиране на българската държава? :)

хаха, нима? И коя е вярната?

681-ва е плод на грешна интерпретация на събитията от този период, затвърдена от социалистическата пропаганда. Проф. Васил Златарски за пръв път посочва 679-та за година на създаване на Българската държава, като по-късно учениците му преизчисляват годината на 680-81-ва. Само че в момента съвременната историческа наука приема тази година само за момент на подписване на мирен договор между вече съществуващата на север от Дунав България и Източната римска империя, с който се слага края на една война, довела до присъединяването на Мизия към България.

След като тази година заляга в герба на Народна Република България след 9-ти септември заедно с 1944-та, връщане назад вече няма и годината е митологизирана погрешно.

Човек би трябвало да си направи добро проучване, преди да си татуира нещо на гърба. “хаха, нима?” е доста първосигнална реакция, затова не мисля да ти отварям очите за повече. Потърси си сама източници, ако те интересува. Ако не, недей - твоя работа.

Прав е Боби. Реално , ако Византия не беше признала младата си съседка, то това не означава, че държавата България не я е имало и преди това.
П.П. Разни псевдоисторици препускат през годините , както им е угодно, така че да се разстройвай за 1-2 години :D Иначе доста несвежа идея за израз на патриотизъм

Щом съм си я направила така - значи така съм искала. Не съм я направила, за да се водя по някаква мода или нещо такова. “Не че искам да се заяждам” е малко глупаво казано, защото ако не си искал - нямаше да пишеш публично този коментар, а щеше чрез ЛС “да ми отваряш очите”, нали? ... Снимката далеч няма за цел да се вадя на излишен показ заради татуировката. Така че прекратете излишните коментари - такива неща няма да ми променят нито възгледите, нито мнението, нито нищо друго по темата. Със здраве ще си нося това, което ми е на гърба, а всеки е свободен да си го интерпретира както си сметне за добре - във вашия случай можете колкото искате да си ме смятате за неинформирана и т.н., но това нищо няма да промени, не съм на 15 и ми е пределно ясно, че татуировката е сериозно нещо, а не тебеширена рисунка. Не желая повече излишен спам. Със здраве. :)

П.П. “Несвежа идея” е тъпо казано, защото щом е на гърба - значи не е с цел умишлен показ. Почти не нося дрехи, които излагат гърба ми на показ. Така че си малко далеч от истината.