Болки в кръста и гърба при изпълнение на коремни преси
05.12.16
19:55
Здравейте , днес изникна малък проблем с правенето на коремни преси . След първите 50 бройки (направени сутринта) нямах никакъв проблем , чувствах се добре , нямаше и болка . Преди малко реших да се раздвижа отново ... Установих обаче , че при изпълняването на коремната преса натоварвам кръста . Спрях за малко , после пак пробвах - уви ефектът пак бе същият . Пробвах с различни разновидности на преси , но натоварването и болката отново са в ръста . Прочетох няколко теми , пробвах крънчове , промяна няма ... Някакви съвети?
05.12.16
21:12
#2
Спри изолираните упражнения за корем и започни да правиш базови при който товариш корема, военна преса, клек, тяга