Болки в кръста и гърба при изпълнение на коремни преси

05.12.16
19:55

Здравейте , днес изникна малък проблем с правенето на коремни преси . След първите 50 бройки (направени сутринта) нямах никакъв проблем , чувствах се добре , нямаше и болка . Преди малко реших да се раздвижа отново ... Установих обаче , че при изпълняването на коремната преса натоварвам кръста . Спрях за малко , после пак пробвах - уви ефектът пак бе същият . Пробвах с различни разновидности на преси , но натоварването и болката отново са в ръста . Прочетох няколко теми , пробвах крънчове , промяна няма ... Някакви съвети?

Dizzy

05.12.16
20:48

Замени крънчовете с изометрия -  планк

05.12.16
21:12

Спри изолираните упражнения за корем и започни да правиш базови при който товариш корема, военна преса, клек, тяга

06.12.16
11:05

казано от Yonislav Stamov на 05.12.16, 21:12:

Спри изолираните упражнения за корем и започни да правиш базови при който товариш корема, военна преса, клек, тяга

Не са взаимозаменяеми.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1