без ЗОБ до гроб!

Трен
Клек - 4х9х165

Трен
Клек - 5х7х175

Като цяло доста добра тренировка, но.....
На загрявката имах неприятна болка в дясното коляно. Мина ми през главата за се откажа, но си казах, че няма да се откажа каквото и да става и ще завърша цикъла до края. Та направих тоя път малко по-дълга загрявка, 3 седмици на 60 и 2 седмици на 100(принципно загрявам като правя по една 5ца през 40 кг.) и за мой късмет вече нямаше болка. Друг проблем е кръста, имам чуството, че всеки момент ще изгърми. След всяка серия ми трябват 2-3 мин за да ме отпусне, абе тялото плаче вече за почивка, ама ще издържи още 2 тренировки и след това ще има доста дълга почивка.

Трен

Лег - до 1х175
Лег със задържане 3 сек - 5х100, 3х5х80
Пуш преса - 4х5х60
Кофички с тежест - 4х5х20

Опит за макс на лег, хем съм доволен, хем не съм. Бях запланувал 170 и след 3-4 дни на 175 обаче 160 направо ги изстрелях без никакъв напън и се надъхах. Проблема беше че нямах спотър и явно от страх да не ме затиснат отлепих таза, все пак си го броя за личен рекорд макар и да не беше чист:).

Днеска нещо не ми се клякаше и го отложих за утре. Все пак имаше тренировка рамо, ръце ;) и снимки на върховата ми форма 8-) :D. Време да започна да подбирам малко храната, че ми писна да съм дебел :D

Абе нещо по-масивен доста ми се видиш (не по-мазен естествено)......качил ли си отгоре или просто визуална заблуда.

Абе нещо по-масивен доста ми се видиш (не по-мазен естествено)......качил ли си отгоре или просто визуална заблуда.

По - масивен да, нали за това се борим все пак ;) , ама и доста мазен. А и другото което е, че като си изял през деня половин кило захар :D мускула е зареден и стои плътен

Трен
Клек - 7х5х185

Без зоб със зоб, все тая як си!

Трен от вчера
Гребане с щанга от земя - 10х5х60 през 20 сек
Наборания раменен надхват - 5х5хст през 20 сек
Горен скрипец широко - 10х5х60 през 20-30 сек
Пулоувер с дъмбел - 5х10х22 през 60 сек
Молитва - 5х20 през 60 сек

Трен днеска

СС - 10 пъти през 20 сек
- Лег тесен хват - 5х60кг
- Набирания широко - 5хСТ

СС - 10 пъти през 30 сек
- Полулег с дъмбели - 5х25кг
- Тяга - 5х80кг

Обръщане от земя с пушпреса - 5х5х50 - през 30-40 сек

Средно и задно рамо по 4 серии по 20 повторения през 60 сек

Корем 4 серии

Трен от днеска
Некви суперсерии за ръки - яко изпомпване стана 8-)
Утре ше е голем ден - макс на клека :D , да видим дали сме свършили нещо или....
P. S. Баах, много пораснали тия ръки (dull)

Днеска максовете минаха доста по добре от колкото очаквах. 230 ги усетих много леки, на 240 се понапънах но мисля, че има 5-10кг аванс

Баси якия!

Баси якия!

Мерси :)

Трен
Тяга - 1х280, 0х300
Тяга от стойката - 5х180, 3х210, 1х240, 1х270

Втора трен за днеска
Лег - 3х4х130, 6х120, 8х100
Кофички - 3х8хст, 1х8х20
Отлага се коледната почивка с една седмица (sweat) , на 18 ще има турнир по трибой и ще се напъна още малко

Нов макс 8-)

Браво! Забавно е как пазачите ти са със слушалки, а ти дето трябва да си надъхания си без. :D :D :D

Браво! Забавно е как пазачите ти са със слушалки, а ти дето трябва да си надъхания си без. :D :D :D

Интересното е, че клекът на 230 и на 240 също е на същата песен - явно това е надъхването за клек, ако правилно съм заключила :Д :)
Иначе - евала, много корав! (bow)

Яки добитъци сте се събрали там!!!

Благодаря ви, иначе да, това е песента за тежки щанги :D

Трен
Лег - 5х120, 3х140, 1х150, 2х1х160, 1х150, 1х140
7-8 серии трицепс

Лега с по-широк хват от нормалното с което правех до сега.

Нещо съвсем извън темата, но всеки път, като ти отварям дневника, го чета “без БОБ до гроб!”. :)

Нещо съвсем извън темата, но всеки път, като ти отварям дневника, го чета “без БОБ до гроб!”. :)

:D :D :D

Днеска едно контролно
Клек - 220
Лег - 160
Тяга - 270

Като ги пишете тия гръмки заглавия и вътре тръбите че сте “чисти”, кого заблуждавате??
Никой няма да ви отнеме титлите, (дето ги нямате) нито ще си промени мнението за вас. Всеки сам прави изборите си в живота, но вечер като си ляга човек спи по-спокойно когато му е чиста съвестта.

Като ги пишете тия гръмки заглавия и вътре тръбите че сте “чисти”, кого заблуждавате??
Никой няма да ви отнеме титлите, (дето ги нямате) нито ще си промени мнението за вас. Всеки сам прави изборите си в живота, но вечер като си ляга човек спи по-спокойно когато му е чиста съвестта.

Такааааа... Поредния малоумник които се изказва неподготвен. Всеки които ме познава знае много добре какво ми е отношението към тези неща. Точно заради такива като теб, които мислят че не могат да се постигнат високи спортни резултати без препарати сме на това дередже. През к...а ми е дали ми вярваш или не или който и да е, това което е важно за мен е това което правя аз. Както ти каза всеки сам избира какво да прави с живота си. Е аз също съм избрал и заглавието на дневника го казва много ясно, а дали спя спокойно, да спя много спокойно, само като знам колко момчета(млади) съм предпазил от това да не посегнат към стероиди, като съм им показал, че нещата може да се случват и БЕЗ, спя много спокойно и с чиста съвест.

P.S. На пролет като стана шампион на Джонито можеш лично да дойдеш да ми направиш допинг тест, ако излезне положителен ще ти го платя десеторно!!!

Не се ядосвай. Нали знаеш мантрата на завистливия “вдигач”:
”Всички, които вдигат по-малко от мен, са слабаци. Всички, които вдигат повече от мен, са на зоб.” :)

Не се ядосвай. Нали знаеш мантрата на завистливия “вдигач”:
”Всички, които вдигат по-малко от мен, са слабаци. Всички, които вдигат повече от мен, са на зоб.” :)

Проблема тук не съм аз, свикнал съм постоянно да ми казват колко съм назобан, през дедовия ми е, аз си знам и няма нужда да се доказвам на никого. Проблема е  мисленето на хора като господин безсмъртния, а това са 95% от хората. Нали знаеш, че когато 9 от 10 ти кажат, че без зоб не става, никой няма да повярва на тоя един който казва, че и без може да се постигне много. Знам за момчета на по 20 години които са ендокринни инвалиди и това е доста плашещо. И все пак се радвам, че в моята зала масово момчетата тренират чисто и съм успял малко или много да ги убедя да не използват препарати. Както и да е, все пак за за постигнеш нещо трябва да повярваш, че това нещо е възможно.

Не се ядосвай. Нали знаеш мантрата на завистливия “вдигач”:
”Всички, които вдигат по-малко от мен, са слабаци. Всички, които вдигат повече от мен, са на зоб.” :)

Проблема тук не съм аз, свикнал съм постоянно да ми казват колко съм назобан, през дедовия ми е, аз си знам и няма нужда да се доказвам на никого. Проблема е  мисленето на хора като господин безсмъртния, а това са 95% от хората. Нали знаеш, че когато 9 от 10 ти кажат, че без зоб не става, никой няма да повярва на тоя един който казва, че и без може да се постигне много. Знам за момчета на по 20 години които са ендокринни инвалиди и това е доста плашещо. И все пак се радвам, че в моята зала масово момчетата тренират чисто и съм успял малко или много да ги убедя да не използват препарати. Както и да е, все пак за за постигнеш нещо трябва да повярваш, че това нещо е възможно!!!

(y) (y) (y)
По този повод се сещам за един разговор между Люк Скайуокър и Йода:

Люк:
- По-силна ли е тъмната страна?
Йода:
- По-лесна е, не е по-силна!

А колко килограма лично тегло си? Ако си категория 90-100кг, не само на Джони, ами и на републиканско без екип ще ги убиеш. Изгледаш много голям на клиповете :)

А колко килограма лично тегло си? Ако си категория 90-100кг, не само на Джони, ами и на републиканско без екип ще ги убиеш. Изгледаш много голям на клиповете :)

В момента съм 104-5, за джонито ще съм до 100, за републиканското за сега съм доста далече.

Не знам защо е нужно да се обиждаме на малоумник и многоумник... Просто тези мохабети минават при момчетата на по 20г. ПРО-тата също отричат да барат иглата и чинно рекламират добавките си, но как един пък не е заприличал на тях с добавки??  Ще видя дали за Джонито ще съм в страната. В случай, че съм тук гледай да измислиш как да замаскираш тест-а. Хайде със здраве.

На пролет като стана шампион на Джонито

Ако си категория 90-100кг, не само на Джони, ами и на републиканско без екип ще ги убиеш.

Тука се поизхвърлихте доста и двамата :)

Не знам защо е нужно да се обиждаме на малоумник и многоумник... Просто тези мохабети минават при момчетата на по 20г. ПРО-тата също отричат да барат иглата и чинно рекламират добавките си, но как един пък не е заприличал на тях с добавки??  Ще видя дали за Джонито ще съм в страната. В случай, че съм тук гледай да измислиш как да замаскираш тест-а. Хайде със здраве.

Аз нямам нищо да рекламирам, нито се изявявам като голям специалист, онлайн треньор и т.н., че да имам някава печалба от това. Колкото до теста, от доста време чакам да натрия носовете на разбирачи като теб.

Е, защо?
На 105 кг миналата година  клековете на първите 5 са  320, 265, 252,5 235, 255, а тягите 335 335 282,5 280,260 кг.  С успешни 240 клек и 300 тяга дай боже се класира в първите места.

На пролет като стана шампион на Джонито

Ако си категория 90-100кг, не само на Джони, ами и на републиканско без екип ще ги убиеш.

Тука се поизхвърлихте доста и двамата :)

Защо? За републиканското наистина съм доста далече от постиженията, но на Джони миналата година първия до 100 направи 752 трибой. Нз какви са резултатите от миналите години, но не мисля че е правено много повече. При положение че сега правя 720 мисля, че ще мога да изкарам още 40 кила за 4-5 месеца.

Кобре, събуди се :D

Е, защо?
На 105 кг миналата година  клековете на първите 5 са  320, 265, 252,5 235, 255, а тягите 335 335 282,5 280,260 кг.  С успешни 240 клек и 300 тяга дай боже се класира в първите места.

Няма тяга 335 миналата година