Сила, когато станат 51+ годините

Мдаа... Тоя клек добре ли е?

Това момиче е от друга планета!!!Респект!!!

Така е, както и не мога да виня подобни спортисти, че са отишли да се състезават за друга държава. Защото БГ, та БГ, ама само след година всички ще забравят, че си останал и никой няма и да му пука после, ако се докараш до там, че да мизерстваш. Принудихме, а и продължаваме да го правим, сумати кадърни и надеждни хора, било то в спорта, науката и къде ли не, да си бият шута.

А !?Спорта е работа ,като всяка друга...Където ти плащат добре-там и отиваш...Не виждам драма.

А !?Спорта е работа ,като всяка друга...Където ти плащат добре-там и отиваш...Не виждам драма.

Да, ама виж какви са реакциите-национален предател, не знам какъв, не знам що. Който може да съчетае-ок, например като Кубрат, ама там нещата седят по друг начин и е възможно. Ама има и такива, които ако не преминат някъде другаде, са умрели. Чета за тази състезателка, че е имало моменти, в които е ходила да сече дърва за пари.....вярно ли е, не е ли, ама нищо чудно. И какво-тя е професионалист и общо взето това може да прави. Но когато и от уменията, които е усъвършенствала цял живот не само да не може да живее добре, а дори е съмнително дали ще може да се изхранва тук в БГ, то друго не ѝ остава.

Да, ама виж какви са реакциите-национален предател, не знам какъв, не знам що. .

Такива реакции са толкова жалки и смешни!Патриотизъм,национализъм...пълни глупости!!!
Не разбирам ,такива хора...на всекиго, ако предложат условия ,които го задовляват финансово отвсякъде-не вярвам да откаже и да остане да се тупа в гърдите.
Е ...за негър няма да работя или да ми е началник-но това е друга история))))))))))

Има решение за всичко аз съм от по малък град и има 1 зала, ходят само позиори те тренират 5 часа в безсмилени тренировки на телефоните и само мястат тежестите, ядосах се с един мои приятел дръпнахме по 1 заем 1000лв на човек и си взехме 1 лост и 150кг олимпийски жилеза втора ръка, направихме лежанка уникална дето никъде не се продава от масивни жилезни винкели траби, стойки за клек от масивни плътни траби и си тренираме 2 мата като животни.

Вечерта
Кростренажор 7мин, разтягане,скок от място,клек с лост над главата  и СС от
Тяга ,5х20 5х70,3х120,3х140,3х160,3х180,3х203 + кофи 5СТ,5х15,5х30кг,5х45,3х60,3х70кг,
Основна:
Tяга 1х213 кг- 10 пъти през 10-15 секунди.
кофички 1х74кг  12 през 10 сек
Две мин почивка
раменна преса 1х65 12 пъти през 10сек
силово гребане 1х65 кг на ръка, 12 пъти през 10 секунди
3 мин почивка
тяга 6х190 кг+кофички 5х 70 кг + борческо въртене 10х20 на ръка
Три минути  почивка
тяга 1х230 +кофичка 1х85кг+раменна преса 1х72,5+борческо въртене 5х25 на ръка.
От изхвърлянията от предната тренировка ,задните бедра и въобще краката са гипс.Не напънах нарочно никъде и не повторих тежката серия,заради гърба от миналия път...така за всеки случай.
Без зор ,просто си свърших работата.

Интересно как усещаш тежките опити в края (примерно на тягата) след интервалите преди това. Имаш ли сила за нещо близо до моментния максимум или си далеч в сравнение с вдигане на свежо?

За мен си имам усещане първо ,че без тежки кофи някак тягата не върви-все едно ме разтягат...и разпускат въпреки усилието.
Другото , което за себе си съм убеден,че ако не се пресиля на бройките на 190-даже съм по-добре подготвен за максов опит,отколкото  ако специално се подготвя за такъв.
Единиците в началото ,направя ли ги правилно в интервала по никакъв начин не ми пречат,но ако ме озорят и се напъвам здраво там,след това кофите заминават...броийките на 190 стават изпитание ,а тежките бройки накрая ....направо опасни.
Та с две думи ,при правилно подбрани тежести с които спазвам интервалите безпроблемно-накрая съм готов за макс,който не вярвам много да се различава от този на свежо.Но аз все още нямам техника за максови опити...щот и дежурните ги кривя понякога.
п.с Тези изводи са само за тягата и кофите...за лега например трябва да съм свеж,а за раменната там се в г...з каквото и да правя.

По случайност ...и защото имах ваучер ,който трябваше да похарча си купих :
http://dragonsuperfoods.com/bg/project/pea-protein-бг/

Така да ме радва този протеин!!!Връща ме в годините ,когато работих гипсо картон....Толкова прилича на Фугенфюллер,като се разбърка с кисело мляко -гладка смес, а най-важното и на вкус е същото като шпакловката!!!
Едвам сдържам порива да грабна една маламашка и да го нанеса на стената отсреща!

Загрявка...кростренажор 7 мин,разтягане,протяжки,патешко ходене,скок от място,клек с лост над главата и т.н.
СС клек 2х5х20,5х75,2х3х105,2х3х125,3х135 ,3х147 + лег 5х20,5х60,2х3х80,3х100,1х120,
Всеки първи клек от загрявката е с пауза 3сек .
Основна:
Клек 1х153, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х123 12 пъти през 10 секунди ,
Почивка2 мин
Набиране с подхват 1х24 кг 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х70,3х80,3х90,1х96,и 1х103кг 12 пъти през 10сек 
Почивка 2мин
преден клек 3х70,3х90,1х110,6х120 кг +лег с тесен хват 10х90 кг
Почивка
Клек 8х140 + лег 6х110
Почивка
обръщане от вис  13х80 кг
Набиране подхват 4х20кг

Лег с вериги до 3х3х100.

Пуу изкриви ме последното повторение на предния,щот блея надолу,а петото беше леко!Клека ,единиците си бяха скатаване,обръщането също...Лега последната единица беше през 20сек....Бе ,ще заякна на лега някой ден...много ме нервира и амбицира!
Времената, практически спазени навсякъде стриктно!-що да не съм доволен?
Доволен съм!

Загрявка...кростренажор 7 мин,разтягане,протяжки,патешко ходене,скок от място,клек с лост над главата ,махови удари с краката,шпагати и т.н.
Тяга ,5х20 5х70 + кофи 5СТ,5х15,5х30кг
Тяга  3х120 + кофи 5х30кг
Тяга 3х140 + кофи 5х50кг
Тяга 3х160 + кофи 3х70кг
Тяга 3х180 кофи 3х70кг
Тяга 3х200 + кофи 3х70кг
Тяга 3х210 + кофи 3х70кг
Тяга 3х220 + кофи 3х70кг
Пуш преса 3х40,3х50,3х60,3х60,3х70,3х80...две нули на 90.
Ден за нови бройки и тежести.Тягата беше с аванс и  задоволителна форма.Пуш пресата 90 са мои,3-4см не достигна да заключа.Не съм правил до сега и вероятно се кривя като гъз...щот ме опъна леко бицепса?!
Всичко за 50мин...
Весели празници на всички!!!

Ти имаш възможно най-нелепата загрявка :)

Ти имаш възможно най-нелепата загрявка :)

Благодаря :D…Нямаше хора в залата ,та си позволих да размахам краката и да се поразчекна)))))))
Иначе за мен загрявката е до 3х200+3х70.

Загрявка.,разтягане,протяжки,патешко ходене,скок от място,клек с лост над главата и т.н.
СС клек 2х5х20,5х75,2х3х105,2х3х125,3х135 ,3х145,3х150 + лег 5х20,5х60,2х3х80,3х100,3х1х120,
Всеки първи клек от загрявката е с пауза 3сек .
Основна:
Клек 1х155, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х123 12 пъти през 10 секунди ,
Почивка2 мин
Набиране с подхват 1х24 кг 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х70,3х80,3х90,1х95,1х100,и 1х104кг 14 пъти през 10сек  с два,три фала.
Почивка 2мин
преден клек 3х70,3х90,1х110,4х120 кг +лег с тесен хват 10х90 кг
Почивка
Клек 9х140 + лег 7х110
Почивка
обръщане от вис  13х80 кг
Набиране подхват 4х20кг

Лег  до 3х5х90.
В залата преобладавахме с името Илия...Доволен ,хубава тренировка-единиците на клека ги префърчах направо...лега си е зор.До десето повт.  лега е ОК...и последните две са мъка.После нови бройки и тежести!
В залата готини хора,готина тренировка!

Днес отказах да дърпам тяга..с подозрения за вирус дърпам вино,тренирам котката.
А докато я тренирам(котката) клетото дете сгъва с 30кг:

уау :). На колко е дъщеря ти? :)

С 34см ръка има ли значение?

С 34см ръка има ли значение?

Не. :Д

уау :). На колко е дъщеря ти? :)

Аз знам, но няма да ти кажа. Важното за теб е, че татко й е нервак и прави ножове за удоволствие. :)

А за да е пълна иронията, тя дори няма нужда някой да я пази. ;)

уау :). На колко е дъщеря ти? :)

Аз знам, но няма да ти кажа. Важното за теб е, че татко й е нервак и прави ножове за удоволствие. :)

А за да е пълна иронията, тя дори няма нужда някой да я пази. ;)

Ахахахахахаахахаахахаах. Супер!  :D Aз така, само от учтивост питах. :D :D

п.п Евала, че момичето може да се защитава. :)

Започна  новата Гадина...Не е баш тренировка,ама след 5-6 дена неуморно фиркане болен реших ,че е време и за тренировка болен.
Загрявка.,разтягане,протяжки,патешко ходене,скок от място,клек с лост над главата и т.н.
Трена е загрявката от двата протокола...Тоест СС от:
клек 2х5х20,2х5х70,2х3х100+ лег 2х5х20,2х5х60,2х3х80
клек 2х3х120,3х130 ,3х140,3х150 +лег 2х3х100,3х120,2х130,1х140
тяга  5х70 + кофи 10СТ,5х15
Тяга  3х120 + кофи 5х30кг
Тяга 3х140 + кофи 5х45кг
Тяга 3х160 + кофи 5х60кг
Тяга 3х180 кофи 5х70кг
Тяга 3х200 + кофи 2х80кг
Почивките навсякъде са колкото да добавя тежестите...всичко 1 час със загрявката.
Студено в залата...като се изпотиш и задъхаш не е добре.
Продължавам с вината и чайчетата....с коняк.

Бе да ти кажа, твоята загрявка за доста хора си е чиста тренировка :)

п.с. За много години! Жив и здрав през цялата година, да вдигнеш много нови тежести и без болежки!

Благодаря Сашо!-едно поне 120кг изхвърляне  тази година за теб!!!
За всички,които са се чудили за веганите...тоест веганките!!!!!!!!!!! :D :D

За всички,които са се чудили за веганите...тоест веганките!!!!!!!!!!! :D :D

Най-забавно е как в описанието пише: не са тествани върху животни. :D

Ххаха, тея да не се консумират след употреба :Д

Освен всичко са и “супер големи”, което си е косвено доказателство за цялостните здравословни ползи от това да си веган :D

Ххаха, тея да не се консумират след употреба :Д

По-скоро “по време” :D

Загрявка.,разтягане,протяжки,патешко ходене,скок от място,клек с лост над главата и т.н.
СС клек 2х5х20,5х75,2х3х105,2х3х125,3х135 ,3х145,3х150 + лег 5х20,5х60,2х3х80,3х100,3х1х120,
Всеки първи клек от загрявката е с пауза 3сек .
Основна:
Клек 1х155, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х124 ,11 пъти през 10 секунди ,
Почивка2 мин
Набиране с подхват 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х70,3х80,3х90,1х95,1х100,и 1х103кг 14 пъти през 10сек ,1х105 след 30 сек.
Почивка 2мин
преден клек 3х70,3х90,1х110,5х120 кг +лег с тесен хват 10х90 кг
Почивка
Клек 10х140 + лег 6х110
Почивка
обръщане от вис  13х80 кг
Набиране подхват 4х20кг
Клека лек,лега тежък...имаше отказ.Обръщането не е със 104 тъй като малките дискове бяха заети,а не съм дорасъл за 105 на единици.
Доволен съм.
В залата студено...ако правиш нормални серии не е проблем,но на единиците като се раздишаш с цяло гърло и гърди-вероятно не е гот в дългосрочен план...покашлям леко.

...
Доволен съм.
...

И има защо!

...
В залата студено...ако правиш нормални серии не е проблем,но на единиците като се раздишаш с цяло гърло и гърди-вероятно не е гот в дългосрочен план...покашлям леко.

Докато траят тези метеорологични условия ти предлагам залата да я посещаваме с по една бутилка като тази днешната... ама тогава не е ясно причерняването от обръщането ще ли е... от друго ли?!?! :D
Благодарности, още веднъж!!! :)

...предлагам залата да я посещаваме с по една бутилка като тази днешната...

Къде казвате, че тренирате :D

128мо,тамън ще станем 3ма дето обръщаме с причерняване))))))))))

Вечерта
Кростренажор 7мин, разтягане,скок от място,клек с лост над главата  и СС от
Тяга ,5х20 5х70,3х120,3х140,3х160,3х180,3х203 + кофи 5СТ,5х15,5х30кг,3х50,3х60,3х70кг,
Основна:
Tяга 1х213 кг- 10 пъти през 10-15 секунди.
кофички 1х75кг  12 през 10 сек
Две мин почивка
раменна преса 1х65 12 пъти през 10сек-имаше откази...
силово гребане 1х65 кг на ръка, 12 пъти през 10 секунди
3 мин почивка
тяга 7х190 кг+кофички 4х 70 кг + борческо въртене 10х20 на ръка
Три минути  почивка
тяга 1х230 +раменна преса 1х72,5+кофичка 0х85кг+борческо въртене 4х25 на ръка.
Три минути  почивка
тяга 1х230 +раменна преса 1х72,5+кофичка 1х85кг+борческо въртене 4х25 на ръка.
Хм...нова тежест на кофите,уж не беше зор...ама ми взе от раменната,от бройките кофи,нула на тежката кофа.
Не смея да напъна така както си знам-на прозорците в залата няма скреж...има 5-6 мм ЛЕД!!!Екстремно е деа..
На бройките на 190 ме разсеяха ,иначе можех 2бр отгоре.
Тежката единица...първата по-крива от втората-ще я изпъна както трябва тая тежест след време.
Доволен.

При вас поне има прозорци :-Д В халето, в което тренирам съм без прозорци хахах Врати, таван. . .отвсякъде отзява и духа.

Загрявка.кростренажор 7 мин,разтягане,протяжки,патешко ходене,скок от място,клек с лост над главата и т.н.
СС клек 5х20,5х70,3х100,3х120,3х130 ,3х140,3х150 + лег 5х20,5х60,2х3х80,3х100,2х120,2х130
Всеки първи клек от загрявката е с пауза 3сек .
Основна:
Клек 1х155, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х124 ,7 пъти през 10 секунди ,после някакви затискания...
Почивка2 мин
Набиране с подхват 1х25 , 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х70,3х80,3х90,,1х100,и 1х105кг поне 25 пъти като на всеки 5повт през 10 сек, имах около 30 сек почивка мин...тъй като на лежанката пред мен правиха френско...
Тук видях ,че няма къде да клякам,лежанките заети и
Обръщане 1х107,1х110,1х112,5кг  и 3х0х115…мои са 115-просто такъв гмеж в залата,че загубих фокус...а и омекнах.
Още в самото начало прецаках тренировката-стойката за клека е кофти,трябва да ходя с щангата 2м назад и напред да я оставя.
От това ходене ми се поизмориха и без това не възстановените рамене и гърди...После лега плачевен...на 8мото се затиснах и при 6-7 човека в залата няма кой да помогне-всички със слушалки в ушите...хеле ,след знам ли колко време един ме видя.Не можех да я махна през корема,тъй като имаше  работеща печка на пътя и...После направих 5-6 повт. на 122,не ги писах щот не знам през какъв интервал бяха.
Като цяло провалена тренировка...поне 112 ми е нова тежест...и не беше тежка.

Баси ...и такова имало:

Признавам, изненада ме :D

*Отврат :D

Баси ...и такова имало:

ей това много яко бе :) накефи ме ! Kurwa Polska vs. Kurwa Ruska :) яко ” магань” , както казват по моя край :)

Към 16,30…
Кростренажор 7мин, разтягане,изхвърляне лост,клек с лост над главата  и СС от
Тяга ,5х20 5х70,3х120,3х140,3х160,3х180,3х204,5кг + кофи 5СТ,5х15,5х30кг,3х50,3х60,3х70,2х70кг,
Основна:
Tяга 1х214,5 кг- 10 пъти през 10-15 секунди.
кофички 1х75кг  10 през 10 сек
Две мин почивка
силово гребане 1х65 кг на ръка, 12 пъти през 10 секунди
раменна преса 1х65 10 пъти през 10сек-имаше откази..
3 мин почивка
тяга 7х190 кг+кофички 5х 70 кг + борческо въртене 5х20 на ръка
Три минути  почивка
тяга 1х230 +кофичка 1х85кг+борческо въртене 4х25 на ръка.
Три минути  почивка
тяга 1х230+кофичка 1х85кг+борческо въртене 2х25 на ръка.
Днес сакън някой да не вземе малките дискове на тягата...и съм взел мааалко по-големите.Усетих аз,че на деветото нещо по инак натежа...После видях ,че съм сложил 1,5кг отгоре...а не биваше,тъй като миналия път на кофите съм сложил нова тежест...и такааа кофите на 10 тото умряха.Раменната на 10тото умря-деа що ми е тъй слаба?!!
Тягата я изкарах за 5мин....малко е много-ама толкоз.Размених местата на раменната и гребането щот блея...Бе и тази тренировка поомазах,ама поне я изкарах докрай...е малко тежката раменна я пропуснах,ама като съм мекик ...
Може да станат и по-добре нещата,но докато наливам по 0,5л вино на вечер и толкова е добре.

И аз днеска се изложих със сметките с дисковете - гледам ги дисковете от вчера, че са с по-малък диаметър от в Норд-а. Днеска отивам, гледам, гледам, попадам на червени 25-ци. Викам си: “А, супер, тамън 50 кила за тягата!”. Пренасям две по 25, надявам ги на лоста, нагласям се, установявам, че въпреки всичко ми идват доста по-ниско, ама си викам, че повече не ми се занимава да ги повдигам. Заставам, поемам дъх, дърпам, то тежиии, братче, толкова се изненадах, че я пуснах. Да, тозно в този момент осъзнах, че са 70, а не 50 :D Присмяха ми се баДките, с подвита опашка смених тежестите, а 25-иците използвах за поставки :D

Загрявка.,разтягане,протяжки,патешко ходене,скок от място,клек с лост над главата и т.н.
СС клек 2х5х20,5х75,2х3х105,2х3х125,3х135 ,3х145,3х150 + лег 5х20,5х60,2х3х80,3х100,3х1х120,
Всеки първи клек от загрявката е с пауза 3сек .
Основна:
Клек 1х155, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х124 ,12 пъти през 10 секунди -последното аха да се затисна...
Почивка2 мин
Набиране 1х25 с подхват 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х70,3х80,3х90,1х95,1х100,и 1х104кг 12-14 пъти през 10сек ,  с три-четири фала.
Почивка 2мин
преден клек 3х70,3х90,1х110,4х120 кг +лег с тесен хват 7х90 кг ..тук пък някакви тежести май повече от написаното..
Почивка
Клек 7х140 + лег 5х110
Почивка
обръщане от вис  10х80 кг
Набиране подхват 3х20кг

Бе нещо...нямаше сила.Щом обръщанията тежаха...от тях нататък го карах по-леко, без никакви напъни.По-добре такава тренировка, отколкото пропусната.
Сега- 5 вида тъмна бира...с дегустационна цел,не за друго.Един дабъл с алк 6,5% и екстрат 13%...води.