Сила, когато станат 51+ годините

С пожелания за здраве и късмет ! :)

Честиткаи от мен! Много здраве, тежки тренировки, тежко пиво, тежък портфейл ;) И с това да ти се изчерпят тежките неща в живота! Наздраве!

Честит рожден ден на патерица! Здраве, успехи на дъщерята в плуването, а за теб 250 тяга!!!!!!!!!!!

Присъединявам се към честитките с малко закъснение, но с най-добри чувства!
Здрав бъди! :)

Еe благодаря ви за пожеланията на всички...днес ще е  така:

и послееее:

Честито и от мен, жив и здрав!

Благодаря за пожеланията!
Днес след вчерашното фиаско нямаше ...настройка за протокол(нямаше да го изкарам)
Към 14 часа-загрявка,кростренажор 7 мин,клекове, подскоци,изхвърляния лост и
СС от
тяга 5х20,+кофи СТ1х10
тяга 5х70,+кофи 5х20кг
тяга 5х120,+кофи 5х35кг
тяга 3х140,+кофи 3х55кг
тяга 3х160,+кофи 4х65кг
тяга 3х180,+кофи 4х70кг
тяга 3х200,+кофи 4х70кг
тяга 2х210,+кофи 4х70кг
тяга 1х220,+кофи  4х70кг
тяга 1х230,+кофи  4х70кг
тяга 1х235,+кофи  4х70кг
Тяга от 12см поставки 0х240?!,А ??? Я отначало та:
1х200,1х210,1х220,1х230-без почивка колкото да добавя тежест....после пак 0х240…явно просто до там ми стигнаха силите.
Раменна преса 5х20,5х40,5х50 ,и отказите  4х60,3х60,4х60…кифла.
Ето ги кривенията...

Килограмите са 93,което прави 2,5СТ на тягата...за мен си е постижение.

(bow)

На патерици, но бъди здрав и щастлив според твоята дефиниция за второто.

Честит рожден ден и от мен, със закъснение, но с най-добри пожелания. Бъди здрав , успешен и все така уверен в себе си!!!

(тази тяга с този гръб- знаеш си :)  )

(тази тяга с този гръб- знаеш си :)  )

Еййй... опасна работа ! :Д

Tool за музикален фон ....кога ще стане тва тука да го ева ...(grin)
Жив и здрав и от мен на патеричка , по здрав и корав занапред ...:)

(тази тяга с този гръб- знаеш си :)  )

Знам,знам...не бива.
Ама,като ми е свинско настроението имам навика да се наказвам...простотии деа.Има място за критика движението ...то само за критика де.

Загрявка...кростренажор 7 мин,разтягане,протяжки,патешко ходене,скок от място и т.н.
СС клек 2х5х20,5х75,2х3х105,2х3х125,3х135 ,3х145 + лег 5х20,5х60,2х3х80,2х3х100,1х110,
Основна:
Клек 1х150, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х123 12 пъти през 10 секунди ,
Почивка2 мин
Набиране с подхват 1х23 кг 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х70,3х80,3х90,1х96,и 1х102кг 13 пъти през 10сек 
Почивка 2мин
преден клек 3х70,3х90,3х100,1х110,4х120 кг  +лег с тесен хват 6х90 кг
Почивка
Клек 6х140 + лег 5х110
Почивка
обръщане от вис  10х80 кг

Такаа на клека ми се схванаха прасците свирепо.
На лега ми се схвана !!!...задното бедро
На набирането леко лакътя ме поопъна.
На обръщанията усетиих отново опъване в задното бедро...но на другия крак!
ЧуднА тренировка...отне 30-40 мин повече!???но за сметка на това повторенията навсякъде са по-малко.
МЕКИЦА.

Днес с приповдигнат дух,че си тръгнахме от работа малко по-рано...
Кростренажор 7мин, разтягане,скок от място,клек с лост над главата  и СС от
Тяга ,5х20 5х70,3х120,3х140,3х160,3х180,3х200 + кофи 5СТ,5х20,5х35кг,3х50,3х65,3х75кг,
Основна:
Tяга 1х212 кг- 10 пъти през 10-15 секунди
кофички 1х73кг  12пъти 10 секунди
Две мин почивка
раменна преса 1х65 кг 12 пъти през 10 сек
ИИИ ми се обадиха,че пак са ни наводнили!!!!!Деа и педалите!!!!
Тъкмо се кефих на раменната ....че след година може и да дигам с мъжете...
Такава идиотщина,че просто не е истина!!!Два,повтарям два апартамента едновременно ни наводняват!!!!!!!Спирам водата на единия...и то продължава да тече,спирам водата на входа-то спира...пускам я ..пак почва да тече...Намирам на поредния идиот телефона и го каня да се прибере...за да си спре водата...уроодиии!!!Добре ,че застрахователите ще покрият някакви щети...то не че няма аз да правя мазилки и т.н....ама ще видя някоя бутилка Big Peat…
Иначе тягата тръгна доста тегаво...ама както тръгна така и завърши -тежко ,но без кривене.
Кофите бяха леки...от доста време насам.
Навсякъде  спазих секундите...ама между упражненията имаше почивка.
Имах дилема...каберне фран и сира...или мерло и сира...но май ще заминат и двете с 2-300гр лешници.

Загрявка...кростренажор 7 мин,разтягане,изхвърляне лост,клек с лост над глава,патешко ходене,скок от място и т.н.
СС клек 2х5х20,5х75,2х3х105,2х3х125,3х135 ,3х145 + лег 5х20,5х60,2х3х80,3х100,3х110,1х120,1х130
Основна:
Клек 1х150, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х123 12 пъти през 10 секунди ,
Почивка2 мин
Набиране с подхват 1х23 кг 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х73,3х82,2х92,1х97,и 1х102кг 14 пъти през 10сек  с два фала
Почивка 2мин
преден клек 3х70,3х80,2х100,1х110,5х120 кг +лег с тесен хват 10х90 кг
Почивка
Клек 9х140 + лег 6х110
Почивка
обръщане от вис  15х80 кг
Набиране с подхват 5х20-за пръв път чисти!
Предния клек ме посгъна...но не ми тежеше както обикновено на ръцете-нацелвам полека движението.
Ми ,доста по-добре от миналия път.
Нови бройки,доволен.

Днес за пореден път с малко време...тоест без протокол
Загрявка,кростренажор 7 мин,клекове, подскоци,изхвърляния лост и
СС от
тяга 5х20 +кофи СТ1х10
тяга 5х70 +кофи 5х15кг
тяга 5х120 +кофи 5х30кг
тяга 3х140 +кофи 5х45кг
тяга 3х160 +кофи 5х60кг
тяга 3х180 +кофи 5х70кг
тяга 3х200 +кофи 5х70кг
тяга 3х210 +кофи 5х70кг
тяга 2х220 +кофи  5х70кг
тяга 2х225 +кофи  5х70кг
Раменна преса
5х40,3х50,3х60,1х70,3х60
Даже не се изпотих...Последните три серии на тягата са с 3мин.почивка,другите  са колкото да добавя тежест.Преден хват до 1х140,двойка не мога да направя...160 преден -единица но с магнезий,останалите до 200вкл ключов,нагоре фитили и колан.Последната двойка мисля ,че бях с добра форма...най-малкото първото повт.Гледам не съм ревал от доста ..та:
Ако има нещо ,което не е мръднало за 2год като постижение изобщо,това е хвата-не се влияе от нищо!!!Няма стискане,висене,мачкане на топки,гуми,тяга,обръщания,набирания...нищо!!-140кг и ..нагоре изтърва!Льольо...

Вечерта към 18…
Загрявка...кростренажор 7 мин,разтягане,изхвърляне лост,клек с лост над глава,патешко ходене,скок от място и т.н.
СС клек 2х5х20,5х75,2х3х105,2х3х125,3х135 ,3х145 + лег 5х20,5х60,2х3х80,3х100,3х110,3х120,2х130
Основна:
Клек 1х151, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х123 12 пъти през 10 секунди ,
Почивка2 мин
Набиране с подхват 1х24кг 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х73,3х82,2х92,1х97,и 1х102кг 16 пъти през 10сек  с 3-4 фала
Почивка 2мин
преден клек 3х70,3х80,2х100,2х110,4х120 кг +лег с тесен хват 8х90 кг
Почивка
Клек 7х140 + лег 6х110
Почивка
обръщане от вис  13х80 кг
Набиране с подхват 5х20…кекави.
От загрявката всеки първи клек е с пауза 3сек.
Клека с аванс,опитвах да е макс дълбоко.Лега от загрявката лек-двойката на 130 без зор.Нооо единичките през 10 сек мачкат много...хеле последните 1-2 повт.Набиранията мааалко мъчни с новата тежест...ама тъй ще е.Нещо се увлякох с обръщанията,защото имаше една почивка от 30-40 сек...и нататък умряха и предния и задния клек...а и лега...
Както и да е..доволен съм.
Засякохме се с Ilstrong-показа темпо и сила ,много е напред!!!

Към 15 следобед ...
Кростренажор 7мин, разтягане,скок от място,клек с лост над главата  и СС от
Тяга ,5х20 5х70,3х120,3х140,3х160,3х180,3х203 + кофи 5СТ,5х20,5х35кг,5х55,5х70,3х80кг,
Основна:
Tяга 1х213 кг- 10 пъти през 10-15 секунди.
кофички 1х73,5кг  12 през 10 сек
Две мин почивка
раменна преса 1х65 12 пъти през 10сек
силово гребане 1х65 кг на ръка, 12 пъти през 10 секунди
3 мин почивка
тяга 8х190 кг+кофички 6х 70 кг + борческо въртене 10х20 на ръка
Три минути  почивка
тяга 1х230 +кофичка 1х85кг+раменна преса 1х70+борческо въртене 3х25 на ръка
Три минути  почивка
тяга 1х230 +кофичка 1х85кг+раменна преса 1х70+борческо въртене 5х25 на ръка
Нови тежести ,нови бройки в протокола,спазени времена!!!
РАЗМАЗАХ СЕ!!!

Така ме радват такива писания.Значи, не всичко е загалгарено!
http://www.webcafe.bg/webcafe/onya-deto-ne-go-triyat/id_1582542653_Chalgata_narechena_da_badesh_sebe_si

Отново вечерта към 18…
Загрявка...кростренажор 7 мин,разтягане,изхвърляне лост,клек с лост над глава,патешко ходене,скок от място и т.н.
СС клек 2х5х20,5х75,2х3х105,2х3х125,3х135 ,3х145 + лег 5х20,5х60,2х3х80,3х100,3х110,3х120,2х130,1х140
Основна:
Клек 1х151, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х123 12 пъти през 10 секунди ,
Почивка2 мин
Набиране с подхват 1х24кг 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х73,3х82,2х92,1х97,и 1х103кг 18 пъти през 10сек  с 3-4 фала
Почивка 2мин
преден клек 3х70,3х80,2х100,2х110,5х120 кг +лег с тесен хват 9х90 кг
Почивка
Клек 7х140 + лег 5х110
И тук се замотах...то народ,то любов...светли клинове в задниците...
От загрявката всеки първи клек е с пауза 3сек.
Доволен...140 на лега не беше със зор.
На обръщанията се редувахме с адаша,та за това са повече бройки ,защото имаше тук там 20сек почивка.
Доволен де...

Залата отива на смяна..Групата младежи ,просто не се издържат...
Не може два нереза запотени и пръхтящи,да обръщат на 4квадрата по сто и кусур кг редувайки се всеки със своята щанга и ти да си навреш 20год задник в опънат клин да клякаш на няма и метър от тях.Това при условие,че има и друга свободна стойка...ама в другото помещение.Други на вратата така се заплеснали да се целуват,че не могат да се разделят за сериите...Всички лостове заети,от  2-3 мацки ,всяка кляка с някакви различни от другата кила.Отделно младежите и те така.А останалите тъпанари си качват и свалят тежести на всяка серия...щот ...бъли що- щот сме прости и без кокошки в светли клинчета.
Ако почна да обръщам като Илия,ще  съм повече от доволен.

Залата отива на смяна..Групата младежи ,просто не се издържат...

Еееее, недей така! Аз тъкмо си я харесах тая зала... Моментът е пиков, ама искам да ти кажа, че в 81-во например е къде, къде по-ужасно по това време...
Иначе доста забавно си описал днешната обстановка, въпреки, че сигурно не ти е било забавно.

Ако почна да обръщам като Илия,ще  съм повече от доволен.

Абе то едно обръщане (dull)

Баш  в 81во смятах да видя как е.Ама щом казваш ,че е по зле-предпочитам тук да понауча някой да се държи в зала...щот съм педагог :D

Ти поне имаш избор. А аз как да се oтърва от тъпанарите, като залата е една единствена в града? :D

Отново вечерта към 18…

И тук се замотах...то народ,то любов...светли клинове в задниците...
От загрявката всеки първи клек е с пауза 3сек.
Доволен...140 на лега не беше със зор.
На обръщанията се редувахме с адаша,та за това са повече бройки ,защото имаше тук там 20сек почивка.
Доволен де...

Залата отива на смяна..Групата младежи ,просто не се издържат...
Не може два нереза запотени и пръхтящи,да обръщат на 4квадрата по сто и кусур кг редувайки се всеки със своята щанга и ти да си навреш 20год задник в опънат клин да клякаш на няма и метър от тях.Това при условие,че има и друга свободна стойка...ама в другото помещение.Други на вратата така се заплеснали да се целуват,че не могат да се разделят за сериите...Всички лостове заети,от  2-3 мацки ,всяка кляка с някакви различни от другата кила.Отделно младежите и те така.А останалите тъпанари си качват и свалят тежести на всяка серия...щот ...бъли що- щот сме прости и без кокошки в светли клинчета.
Ако почна да обръщам като Илия,ще  съм повече от доволен.

Все едно си описал моята зала - Титаниума в Младост - гъчкано с народ , хлапетии , който не знаят какво правят .Гаден рап! Зобани бадки , който не обичат да освобождават стойките. Малки мацета на по 20 с впити клинове в задника и като се наведат им се вижда...сещаш се :) Няколко тийн двойки който между сериите се целуват , само дето не се барат ...в понеделник едвам направих малко рамо с дъмбели и малко скрипец и ме хванаха лудите ...явно в цяла София е така...ама нямам голям избор - в Топ Фита Младост е още по-гадно ...

Все едно си описал моята зала -  Малки мацета на по 20 с впити клинове в задника и като се наведат им се вижда...сещаш се :)

Извинете, това по какъв начин би могло да бъде проблем?
:D:D

Проблем става като се опиташ да се концентрираш за някаква тежест,а това ти се навре на метър от теб с някаква неотложна за вършене работа с телефона.Не че е лошо де,ама не можеш да го сиктирдосаш,както някой младеж...То хубаво,хубаво...ама много хубаво взе да става деа.
Днес ги нямаше повечето пилета,но пък нямаше и време никакво ,та се полигавих:
Загрявка ,кростренажор 7 мин,разтягане,малко махове с краката докато нямаше никой в залата,подскоци,клек с лост над глава,разтягане и
СС от
Трап бар високи дръжки 5х13,5х63+ кофички 10СТ,5х15кг
трап бар високи дръжки 5х113+ кофички 5х30кг
трап бар високи дръжки 5х133+ кофички 5х45кг
трап бар високи дръжки 3х153+ кофички 5х60кг
трап бар високи дръжки 3х173+ кофички 5х65кг
трап бар високи дръжки 3х193+ кофички 5х70кг
трап бар високи дръжки 3х213+ кофички 2х80кг
трап бар високи дръжки 3х233+ кофички 2х80кг
трап бар високи дръжки 3х243+ кофички 2х80кг
трап бар високи дръжки 3х253+ кофички 2х80кг
трап бар високи дръжки 2х263+ кофички 2х80кг
Общо 30мин,без загрявката-имаше малко пот.Последната двойка се изпедепцах и е тъчендгоу,що?- и аз не знам.

Абе разглезени сте вие в големите зали. Аз където тренирам всичко е на разстояние по максимум 1/2-1 метър едно от друго и е добре когато за цялата тренировка не закачиш някого (или той не се закачи) с щангата...

Проблема не е отстоянието-с Илия обръщахме интервално ,всеки с различна тежест на има няма 2квадрата.Проблема е обикалянето и безмозъчното суетене около правещи упражнения хора...

Днес спокойно към 14 часа..
Загрявка...кростренажор 7 мин,разтягане,изхвърляне лост,клек с лост над глава,патешко ходене,скок от място и т.н.
СС клек 2х5х20,5х75,2х3х105,2х3х125,3х135 ,3х145 + лег 5х20,5х60,2х3х80,3х100,3х110,3х120,3х130,
Основна:
Клек 1х152, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х123 12 пъти през 10 секунди ,
Почивка2 мин
Набиране с подхват 1х24кг 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х73,3х82,2х92,1х97,и 1х103кг 16-18 пъти през 10сек  с 4-5 фала
Почивка 2мин
преден клек 3х70,3х80,2х100,2х110,3х120 кг +лег с тесен хват 3х90 кг ???-и тук тотално ми спря тока!!!

Още в началото усетих,че гърба е невъзстановен от оня ден...явно съм се понапрегнал.Разсеян съм...имам важна вечер с много вино.
Доволен от лега...тройката преди време беше немислима!На обръщането зациклих на 11тото обръщане...там бяха фаловете,докато направя две чисти бройки.
Нещо хем се потих,хем ми беше студено...Ще ни разболеят от работата с тези профилактични прегледи през седмица-не пий един ден,не пий два дена...не яжте от 5 вечерта...деа...То днес съм само на един протеинов бар.Хваля ли се,не ли?!!
То малко стана като хипохондрика ,дето питал:
-Докторе  нормално ли е да не ми става ,след 5 тия път?
-Ми нормално е.-отговорил доктора
-А защо ми става????А???

Вечерта
Кростренажор 7мин, разтягане,скок от място,клек с лост над главата  и СС от
Тяга ,5х20 5х70,3х120,3х140,3х160,3х180,3х203 + кофи 5СТ,5х20,5х35кг,5х55,3х70,3х70кг,
Основна:
Tяга 1х213 кг- 10 пъти през 10-15 секунди.
кофички 1х74кг  12 през 10 сек
Две мин почивка
раменна преса 1х65 12 пъти през 10сек
силово гребане 1х65 кг на ръка, 12 пъти през 10 секунди
3 мин почивка
тяга 8х190 кг+кофички 6х 70 кг + борческо въртене 10х20 на ръка
Три минути  почивка
тяга 1х230 +кофичка 1х85кг+раменна преса 1х70+борческо въртене 5х25 на ръка
На тежката единица изпуснах корема и май ми изпука гърба ниско,бе криво изпълнение и реших да не си насилвам късмета с  втори тежък кръг.Днес почти успях да направя две повт. преден хват на 140.Кофите добре,даже си позволих последната от единиците да е с пауза долу...
Толкоз след 2 дена злоупотреби,но доста успешни в личен план.

Поради многото работа след работа,няма време за тренировки....поне тази седмица.Не мога да смогна да наливам ))))))))))))
Та извадих прашасалите дъмбели от лабораторията.
Загрявка,разтягане,борческо въртене с по7кг на ръка и:
Суинг -10х18,10х23,10х28,10х36,10х41,10х48,10х51кг
Лег с един дъмбел- 5х20,5х26,х32,5х38,5х42….3х45-тук понатежа и спрях с едно на ум за рамото.
Суинг не съм правил отдавна и беше лек-сериите са през, колкото да добавя тежест.
Но лега натежа...правил съм петици и на 52-3кг...ама колкото, толкоз.
Без загряването 20 мин.

За лега ........... имаш предвид, че е с един дъмбел, ама с едната ръка, така ли.  Питам, тъй като 45 кила няма как да ти натежат точно на теб, ако го хващаш с две ръце.

Да само с един, с една ръка...с два е лесно 8-)

То така не ти ли бяга малко опората, т.е. да те дърпа на една страна или със свободната ръка се държиш някъде. И каква е идеята-нямаш тежести да сглобиш два по 45 -50 кг. или друга е целта.

По-трудно е с един,именно заради опората-не се хващам никъде...:D
мързи ме да сглобявам два

След седмица без време за тренировки днес към 14 часа..
Загрявка...кростренажор 7 мин,разтягане,изхвърляне лост,клек с лост над глава,патешко ходене,скок от място и т.н.
СС клек 2х5х20,5х75,2х3х105,2х3х125,3х137 ,3х147 + лег 5х20,5х60,2х3х80,3х100,3х110,3х120,2х130,1х140
Основна:
Клек 1х153, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х123 12 пъти през 10 секунди ,
Почивка2 мин
Набиране с подхват 1х24кг 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х73,3х82,2х92,1х97,и 1х103кг 14 пъти през 10сек  с 2 фала
Тук реших ,че много леко ВЪРВИ обръщането...и 1х105,1х107,0х110,1х110-ДОВОЛЕН!
Почивка 2мин
преден клек 3х70,3х80,1х100,1х110,5х120 кг +лег с тесен хват 10х90 кг
И тук се появи в залата “моята жена е мила и добра”-не съм оставил ключа от другата кола!!!-а телефона при позвънямане  казвал,че е изключен.
Ама той включен...просто се пре....бал. Пак добре,че не отнесох една две дамски чанти в  чутурата))))-вината(цялата) не е моя...като изключим ключа в джоба.
Цял ден чакам различни обаждания във връзка с виното...а се оказа ,че в мен е проблема. Рестартирах  и  заваляха смси...кой ме е търсил.Половин час звънях на хората  да се извиня...
В резултат изстинах тотално ..и :
Клек 1х140 + лег 3х110…просто нищо .
Тогава така и така бях изстинал та
Лег с вериги от 60 до 3х3х100 1х110 ...40кг от общото тегло са веригите и изхвърляне  до 3х55….баси и движението тежко-лоста е лек до  малко над темето..и там почва едно чудене кво да го правя)))))
Дъщерята на републиканско...не се справи спрямо нейните очаквания...ама то не може да  зарежеш някои неща и да очакваш по-добри резултати...Ако е толкова корава ,колкото дава вид нещата ще отидат напред...Всеки  пада.
Толкоз...сега след лека ревизия на винарната...намерих 5л сливова...на поне 5г....имам и руски кисели корнишони,мисля че ме драска леко гърлото-ща го лекувам!

Ей така...след клипа в дневника на Илия...да не  се  радвам много на 110 обръщане,щот  шампионката  под 60кг ЛТ загрява с тях...:
Баси ...

Мдаа... Тоя клек добре ли е?

Мдаа... Тоя клек добре ли е?

Това момиче е от друга планета!!!Респект!!!