Записки Dymag (уличен фитнес)

Привет! Потърсих в дневника ти онагледяващи материали за изпълняваните упражнения /по-сложни/, но не успях да видя такива. В този ред на мисли би ли пратил линк за да видя как се изпълняват?

Вертикално повдигане на флаг зад тяло (ужким “невъзможното”)
https://www.vbox7.com/play:7888de6db2
Пред тяло е същото, но с лице към шведката или равнината на ротацията, според уреда, на който повдигаш.
Туй съм аз.

L-sit to handstand (bend arm version), L Sit to Bent Arm Handstand, Elevated L sit to Bent arm Handstand hold и т.н., като име.
https://www.youtube.com/watch?v=9_evwbDYyFw
Туй не съм аз, макар че съвременната медицина може да го позволи :D

L-sit to planche
https://www.youtube.com/watch?v=D9G5RLXgHvQ
обаче на успоредка. Ниския вариант, който наричам спусната кофа до нисък planche, е почти същото движение, но изпълнено максимано ниско до успоредката - от спуснато положение на кофа, повдигам коленете пред гърдите, след което изнасям тялото назад към planche, като се старая самия planche да е почти плътно до успоредката. И двата варианта на изпълнение, за разлика от този на клипчето, ги правя със събрани крака. L-а, най-често ми е повдигане на краката с разкрачване над раменете на успоредката.

Тези съм ги намерил, като съм търсил подобни движения. Отдавна съм решил да създам нагледни материали за доста движения, но това така и не се е случило, поне до сега.

Общо-взето, идеята е, да мърдат повече стави - китки, лакти, рамене, кръст и тазобедрени, колена. Има ли такова движение, при което всичко да мърда, правя го, без значение какво е, как се казва, моя ли е или чужда идея.

В момента навън е доста студено и тренировките ми ми са максимално съкратени - почти изцяло от подобни, многоставни движения, на някаква малка бройка. В последните две тренировки съм на 30-на повторения по 1-5 в серия, за 20-на минути макс. В тези студове ще е така.

Страхотна форма, поздравления!

Благодаря за отговора! Понеже на лоста залепя кожата в тия градуси, съм си взел едни дунапрени от стар стол, които вършат чудесна работа!

Аз спортувам с ръкавици, които не са спортни, а най-обикновени - просто да топлят. Определено има голяма несигурност в хвата с тях, но пък от друга страна, така стискам повече и на теория хвата би трябвало да заяква, за да компенсира неудобството.
Зимата, на подобни студове, като спортувам, съм с много дрехи - на практика достатъчно, за да си седя спокойно навън, без да усещам хлад никъде, дори и да не се движа. Единственото уязвимо място остава дишането, поради което, тренировките ми са такива, че да не се допуска никакво задъхване или най-просто казано, въздуха който поемам през носа да ми е достатъчен, докато съм навън и тренирам. Затова и изпълненията са ми нарочно забавени или затруднени, с достатъчно почивка между тях, въобще, цялата тренировка ми е много спокойна. Но се случва всеки ден. Днешната, например, беше:

2 силови с раменен - лоста в Русе за тупане на килими и е отвратителен, да не говорим че “играе” почти една педя в горното си положение.
5 на крак, български клек
2 L to HS
5 на крак, румънска тяга, варианта на един крак със собствено тегло

2 силови с тесен надхват
2 силови с широк надхват
5 на крак, отпад с ритник напред
4 L to planche
5 на крак, напад с връщане

2 общо, силови с тесен смесен, по едно на страна
1 силово с подхват
1 с раменен, като първите
5 на страна, страничен напад
4 спусната кофа до ниско planche
10 сумо клека

5 ... да речем, J-набирания с успореден хват. Има една катерушка - кръг с триъгълна стълбичка над нея, която мернах наблизо и си я ползвам за каквото измисля :)
5 кофи на дъгата на катерушката  - нещо средно между кофи на една тръба и кофи срещу ъгъл.
5 пак J-набирания, но наобратно, защото има разминаване във височината на напречните стъпала, т.е. като се набирам там, едната ръка ми е по-високо и затова въртя страните
5 кофи на дъгата, но зад тяло
2х5 пак J-набирания, но с по-тесен хват
10 .. на практика, лицеви, с прониран хват върху тръба. Бутането идва над горната част на гърдите, което си е случаен ефект - ползвам каквото има.

Та така—това беше. Някой ако ме гледа от страни, вероятно ще си каже “тоя прави някакви странни неща, които изглеждат супер лесни и всеки момент ще заспи” :)

Така тренирам зимата. Считам също така, че за моето ежедневие, което преминава изцяло на закрито, това ежедневно показване навън е не по-малко полезно от самата тренировка. Както казват бабите, да ми ощипе бузките студа, за здраве

Прави впечатление, че си доста здрав. Понеже почти всички атлети имат някакъв опит като билдери, ти това тяло само с лостове ли го съгради?

Да, само с лостове. Спортувал съм в зала около 20-така, то кой ли не е, но е погрешно да се мисли, че каквото направиш докато спортуваш, ще си остане така и като спреш да спортуваш, защото образа ти в огледалото е това, което правиш в момента, а не това, което си правил преди. Всичко си заминава, дори по-бързо, от колкото е постигнато. В това ако някой не се е убедил, несъмнено ще се убеди, рано или късно. На лостовете започнах след много време без спорт, със слабо телосложение и никаква сила - разбирай, около 70 кг. на 186 см. височина и възможност за по няколко нечисти набирания и кофи.
Истината е че няма някаква особена разлика между спортуването в залата с тежести и на лостовете - и в двата случая говорим за силова тренировка, изградена по общи принципи, както и че на двете места можеш да спортуваш неадекватно ;) Най-често допусканата грешка на лостовете е, че се пренебрегва възможното разнообразие, което най-често е достъпно с по-леки движения, но които се обезценяват, просто защото се струват леки на конкретния спортуващ, а пък по-трудните, са му все още невъзможни. Съответно “цикли” на едно място и нищо не мърда, най-много да вдигне малко бройка на набирания и кофи. В залата това разнообразие е много по-достъпно, на всякакво ниво.

А това с прехвърляне на камъка, какво ще да представлява? Тези достопочетни кила с какво папане ги направи? Пробвах да се тъпча 2-3 дена и не издържах, че ставам като балон, дори не ми е комфортно като отида на железата.

Основно ги е направил с дълго време трениране ;)

Направи ми впечатление, че на един клип от 2010г. на лостовете изглежда значително по-лек в сравнение с това същество от “невъзможното”.

Основно ги е направил с дълго време трениране ;)

Това е абсолютната истина, която дава отговор на всички въпроси, по отношение на който и да е спорт, каквито и да са те :)
Прехвърлянето на камъка ми беше подсказано то doni dimitrov, може би не директно.

Та идеята от тук, на 00:56. Той набор Erwan Le Corre :) Аз съм по-масивен, като го гледам и камъка който ползвам визуално е по-малък, та затова гоним височина и прецизност.

С две ръце хващам камъка пред раменете, прикляквам, изправям се и го изхвърлям експлозивно на височина - например, да прехвърля лоста. Това е. Може би може да се сравни с щангисткото изтласкване на щанга, по отношение на начина на изпълнение и участващата мускулатура. Най-интересното е, че почти на всички спортни площадки има по някой голям камък, подложен под лост или успоредка, който става за целта. Това всъщност е удобно. В Русе, за съжаление, няма такъв или не мога да го намеря в снега :D
Външния вид ми е като на спортуващ човек от много години. Между 2010 и 2015, когато са ме снимали на това клипче, имам 5 години спорт, без прекъсване. Мисля, че доста се промених в периода 2015-2016 година, благодарение на това, че започнах да обръщам внимание на храната, по отношение на “вредно-полезно”. Всичко останало го е написал James в едно кратко изречение, което съм цитирал в началото на мнението.
От началото на годината, няма този път да ги броя, имам един ден, в който не съм спортувал. Вероятно утре ще е втория, ако ще се прибираме към София.

Ако се появя с такъв камък на спортната площадка, предполагам, първо ще ме снимат, а след това изгонят :)

То, на спортната площадка, както и на фитнес залата, идеята им е да отидем там и да спортуваме с каквото ни предоставя мястото. Някои спортни площадки, както и фитнес зали, предоставят повече неща, но това, което съм забелязал е, че колкото е повече “спортния стаж” на човек, толкова е по-не капризен, по отношение на уредите и средата. Камъка, когато е наличен, го използвам.
Днес си намерих камъка и даже успях да го откопая от замръзналия сняг ... след първото прехвърляне се закопа отново :) Общо взето, след Русе, наблегнах на неща, които не можеха да се правят там, заради липса на уреди - тюлени, вертикални повдигания на флаг пред и зад тяло, успоредни хватове. Петък пътувам за Велико Търново и нямам идея там какво място ще намеря за спорт.

Най-интересното е, че почти на всички спортни площадки има по някой голям камък, подложен под лост или успоредка, който става за целта.

На площадката в парка на Вършец лично аз съм избрал и занесъл камъка (имаме вила там и когато можем ходим ). Не знам дали и други го ползват, май където си го оставя, там си го и намирам.

Като си спомня колко време сме недоволствали, като намерим някой камък под успоредката, подложен за стъпване - пречеше ни на мокрите кофи. Не съм се сещал че може да се използва, а тия, за стъпване, всичките са обемни и стават.
С Велико Търново май ще извадя късмет. Погледнах на картата и видях че съм близо до парк Дружба, а от нета разбрах, че в него се е провеждало състезание по уличен фитнес. Ще видим.

Велико Търново.
Намерих уредите в парк “Дружба” - направени в единия край на парка, трудно откриваеми и без никакво осветление. Веднъж даже ги задминах, докато ги търсех. Конструкцията, при ползване, издава звуци като нещо, което скоро ще умре. Успоредката е ниска и широка. Напречните тръби на шведската стена са много нарядко и ми идват или тесни или широки, но пък и аз съм си сравнително висок - 1,86. До тук с лошото. Използвани са винтове за сглобки и затова стене под моите, в момента, 88 кг. а може и минус 8-те градуса да оказват влияние. Всъщност почти не играе. Лостовете са с перфектна дебелина, успоредните хватове са малко, но са с добри ширини и пропорциите на самата конструкция позволяват достатъчно “извращения” за разнообразие. Успоредката е интересна конструкция, подобна на тези на “Титан”, с много интересен ъгъл, който пробвах и влезе добре. Всъщност, площадката съвсем очевидно не е на “Титан” и бих я оценил като по-добра, заради дебелината на тръбите на лостовете, използваемите успоредни хватове и липсата на каквито и да е “козирки” над шведската стена. Успоредката си е “куца” като техните - ниска и широка.
Доволен съм :)

По обяд ходих на лостовете. Естествено никой не беше изчистил снега, който си беше около 30-35 см, та си направих загрявката с малко ринене с подръчни материали - изоставена широка дъска. Въпреки всичко хубавото време предразполагаше за хубаво натоварване.

По обяд ходих на лостовете ...

Кой си ти, къде е това, ако е във В.Търново, дай още инфо, подсети ме - дърт съм, краткосрочната памет ми е обременена, нищо, че мога повече от тинейджърите :)

В интерес на истината, много сняг във В.Търново. Положително впечатление ми направи, че като отидох на лостовете, там имаше двама спортуващи. Днешната тренировка беше малко опознавателна откъм средата, но ще я опиша, защото не съм описвал скоро тренировки.
1.
4 силови с раменен - нормални
4 L to HS
5 български клек, на крак
5 набирания с много широк успореден + 10 хоризонтални дърпания с опора на краката със същия хват
5 прости кофи + 10 лицеви върху успоредката
5 български клека на крак
10 повдигания с разкрачване на краката от опора на успоредката
10 огледални спускания от вис с главата надолу под нея
5 български клек, на крак
2.
2 силови с тесен надхват + 2 силови с широк
4 L to planche
5 румънска тяга на едни крак, варианта със собствено тегло, на крак
5 набирания с широк успореден + 10 хоризонтални дърпания с опора на краката със същия хват
5 прости кофи + 10 лицеви върху успоредката
5 румънска тяга на едни крак, варианта със собствено тегло, на крак
5 на крак, повдигане с изнасяне навътре на един крак, от опора на успоредката, на крак (общо 10)
10 огледални спускания от вис с главата надолу под нея
5 румънска тяга на едни крак, варианта със собствено тегло, на крак
3.
2 силови с подхват + силово с тесен-смесен, на ръка (общо 2)
4 спусната кофа до нисък planche
5 отпад с ритник напред, на крак
5 набирания с тесен успореден + 10 хоризонтални дърпания с опора на краката със същия хват
5 прости кофи + 10 лицеви върху успоредката
5 отпад с ритник напред, на крак
5 на крак, повдигане с изнасяне навън на един крак, от опора на успоредката, на крак (общо 10)
10 огледални спускания от вис с главата надолу под нея
5 отпад с ритник напред, на крак
4.
Завършващ
2 силови с раменен, нормални
2 L to HS
5 J-набирания
5 кофи на ъгъла

Искам да споделя и пътната инфраструктура, в близост до местото, на което споортувам ... няма смисъл да коментирам каквото и да е - прикачвам картинка (rock)

Почти невъзможно е да направим засечка, тъй като аз се простирам много на юг в дълбоката провинция.

Днес, отивайки на лостовете във Велико Търново, заварих там една майка с около 12 годишния си син - тя спортуваше, а той си седеше на близо намираща се пейка. Перфектно държеше обратна кофа (виси под успоредката с главата надолу и крака нагоре) и от нея чупеше разни стойки с краката. По тяхна молба ги снимах, с техен телефон - тя върху успоредката, а синът и отегчен и стабилно стъпил на земята :D Какво ли си е мислело детето  - “оффф, пак простотите на моята луда майка”. Ако знаеше че е най-нормалната, друго щеше да мисли, ама кой да му каже.
След като си тръгнаха, дойде едно девойче - тинейджър, което повече от половин час редува набирания с кофи и след като ги измори повдигания на краката, в последствие само коленете, от опора на успоредката и вис на лоста. Много добре се справяше.
След тях дойде един младеж, който се справяше по-зле и от майката и от девойчето.
Между другото, тук, във Велико Търново, има не 4, а само 3 посоки - нагоре, надолу и по стълбите :D Направо, всички си тренират крака по default. Може би затова ме гледаха странно как правих български клек, отпади и т.н., заедно със силови с екзотични хватове, planche-та и HS. Какво ли са си мислели - нещо от рода на “Тоя, като ги прави ония неща, защо ги прави тия?”. А аз си намерих камък, даже два, позиционирани до спортната площадка. Направих и някоя друга снимка на площадката, макар че се стъмваше. Прилагам.

Няма да спамя чужди дневници, ще пиша тук, а който трябва, ще прочете. Става въпрос за старостта и разни набори, които твърдят че са с по 10 години по-малки, нямам никаква идея защо. Наистина нямам. Официално, най-просто, старостта е момент, след който се наблюдава намаляване на физическите способности и влошаване на здравето <- това е старост. Няма друго определение. Познавам стари хора, с по 20 години по-малко години от мен.
За днес, стига толкова. Тренирах, имаше и други хора, впечатлих ги с можене, а те впечатлиха мен с отвореност и култура.

Днес не спортувах - вчера и онзи ден прекалих за ежедневни тренировки и в момента съм с мускулна на задно рамо, преса и крака. Тази година ми е трети ден без спорт - този път няма да броя дните без спорт, просто споделям фактите, защото е минало малко време от началото на годината и мога да го запомня :D
Велико Търново е странно. Първо, хората са ниски и трътлести, и ако за София съм със среден ръст, тук ми казват че съм висок. Говора също си е характерен - леко загатване за “мек” говор + натъртване на гласните, Ъ-то се произнася като А, а А-то се добавя накрая, като в “от тукА, нататАкА”. Все едно си разчекват устата нарочно, докато говорят. Има и много умни хора, с обратна на общоприетото сексуална ориентация :x
Света е готино и странно място.

А, ето, ще напиша какво ядох днес:
Закуска
Лъжица сусамов тахан с мед и ленено семе
2 яйца, парче бекон, краставици, домати
Обяд
Гъбена супа (гъби, ориз, моркови, лук, нещо зелено)
Свинско с ориз
Зелена ябълка
Вечеря
Пъстърва на тиган
Картофи “соте”
салата + алкохол - червено вино (750 мл.), ракия (100-чка)
5-6 кафета за целия ден
Това наистина е абсолютно всичко - няма хляб, вафли, безалкохолни или каквото и да е друго, кафетата са ми с по половин захарче от стандартно пакетче. Вода. Принципно, не обръщам внимание на храненето, освен да не се тровя и да ми е вкусно, но водя кореспонденция в “лични” на тази тема и затова реших да го опиша за днес.

Много спортуващи хора, посред добри студове, на открито. Впечатлен съм и се чувствам като на “домашната” си спортна площадка. Моята тренировка си беше стандартна за мен - по—тежки неща на малки бройки, кръгове от дърпащи-бутащи-крака, малко камък, набирания и кофи. Храната почти като вчера, то и нямам кой знае какъв избор, защото не съм си у нас за да си сготвя както си знам и искам, с проверени продукти. Само на обяд смених супата и за вечеря гарнитурата със задушени зеленчуци. В заведения, ако има, винаги бих предпочел яйца или някаква регионална риба. Обяда ми, специално тук, е от топла точка в хранителен магазин - това си е премерен компромис, просто защото трябва да се яде нещо. От такива магазини съм черпил много добри идеи. Да речем, днес, ядох нещо кръстено “пиле по манастирски” - запържени, нарязано на хапки пилешко, чушки и маслини. Веднага реших, ако не забравя, като се прибера, да сготвя същото, но и с гъби, като накрая всичко да запека с топено сирене или сметана, и леко настъргано от горе сирене. Направо ми потекоха лиги.

Ъ! Тъкмо похвалих Търново  се оказа, че редовно спортуващите са като мен - временно командировани от някъде. Аз обичам да си говоря с хората. Май съм в оптимистична грешка по отношение на спортното ниво във Велико Търново, което не е добро на любителско ниво. Съдя по това, че идвам тук по работа, влизам в някакъв колектив от 30-на човека и нито един не спортува, освен това изглеждат занемарени физически, до един. После отивам на местната топ-площадка за спорт на открито, запознавам се с 2 групи и 1 самостоятелен спортуващи и се оказва, че всички са временно пребиваващи по работа, като мен. Не зная защо си го причиняват хората - толкова е лесно, като да си миеш зъбите, но не два пъти, а само един път дневно. Хигиена на тялото, но физическа - нищо повече и напълно достатъчно.

Днес, то е ясно че съм спортувал - голям студ, реших да си сметна консумацията за деня - нещо, на което не обръщам внимание, освен храната ми да е качествена и без вредни неща. Може би не обръщам, защото без спорт свалям, не само мускули, а и кг. Та, засякох ги и ми излезе, заедно с напитките, 155 гр. протеин, 99 гр. мазнини и 219 гр. въглехидрати, 2727 калорий. Това, според моите моментни данни и ежедневие, е лек дефицит, във всяко едно отношение, макар че всъщност си мислех, че приемам повече мазнини и по-малко въглехидрати ... с тия вегански напитки дето ги консумирам вечер е така ;) Иначе, на път от Търново към София ще мина през Свищов, “за по-кратко”, но не зная, там, за една вечер, дали ще стигна до спортните им площадки ... ако ги намеря

Голям гастрольор си! От известно време /5 години/ карам на НВД и като видя такива грамажи въглени ми е много интересно.

Голям гастрольор си! От известно време /5 години/ карам на НВД и като видя такива грамажи въглени ми е много интересно.

Аз не съм на нисковъглехидратна, а на здравословна (ужким) диета. Съответно не отбягвам въглехидрати и хляб, а захар, нишестета и Е927. За сравнение, прилагам картинка на бях хляб и на хляба, който консумирам точно в момента със запечена сурово осолена сланина с кожа и домашно бяло вино. Има и други работи които гледам - не са само тези, но отново не са с калорийна, а със здравословна стойност. Обаче, когато съм в командировка, се храня в заведения, където нямам избор и ми е по-лесно да избягвам храни, вместо да си нося, например хляб и дресинг в джоба. И без това ме гледат вече странно, като питам в какво точно масло задушават “език в масло” и да ми махнат царевицата от запечените зеленчуци и да добавят чушки. Калории засичам от чисто любопитство, след като е приключила всякаква консумация за деня, а не предварително, като някакъв хранителен план. За засичането и да има грешка е малка, за някои дребни стойности, като че едно яйце е около 60 грама, една ябълка около 85 и т.н. Може би съм и облагодетелстван, че не съм имал наднормено тегло, но съм имал поднормено, дори когато много си падах по торти. Общо взето, редовния спорт ме нормализира.

Днешната тренировка, в предвид това, че в Свищов не разполагах с уред, карах на двойки на всичко по-тежко, с прецизни изпълнения и отсичания, с общ обем:
12 силови
12 тюлена
10 набирания
10 J-набирания
4 L to HS
8 повдигане от вис на тялото под успоредката с опрени ръце, до свещ върху нея
6 L to planche
6 спусната кофа до нисък planche
20 кофи
10 на крак, пистолети
2 на страна повдигания на флаг зад тяло (невъзможно)
2 на страна пред тяло

Добро усещане за силата - очаквах колебания, но такива нямаше. Само флаг обръщанията ми дойдоха малко тромави, но е нормално, след като не съм ги правил от почти две седмици.

ПС: Забравих да спомена - гледам в хладилника, някой купил цедено кисело мляко със сгъстител Е1442 (модифицирано нишесте) ... не цедено, а сгъстено. Марката е Бор Чвор, но е все тази каква е - браво, че поне са го написали. Пък и какво толкова - за един стомашно-чревен тракт и панкреас ...

На картинката - избелен и не избелен хляб.

Купено ли е, значи е измама. Направи си хляб от лимец и ще видиш разликата.

Купено ли е, значи е измама. Направи си хляб от лимец и ще видиш разликата.

Аха...само тези с алергии да внимават.

Някои хлябове даже ги боядисват да са “черни” - като ги пуснеш във вода я оцветяват :)

Днешната тренировка, на “домашната” площадка, с много силно присъствие - 9 човека спортувахме по едно време. На -1 градуса, след студовете, ни беше топло и свалихме ръкавиците. То и вчера така беше. Кръговете в тренировката бяха къси:

4 кръга Х
  4 силови (смяна на хвата във всеки кръг - тесен, раменен, широк и подхват)
  12 повдигания на краката от опора на успоредката (смяна във всеки кръг - с разкрачване, с изнасяне на кракът над срещуположно и прилежащо рамо, въртене на L-sit)
  12 огледални спускания от вис под нея като за “обратна кофа”
  10 на крак някакви клекове (български, румънска на един крак, отпад с напад, широк сумо клек)
  4 някакво тежко повдигане от опора на успоредката срещу силовите (L to HS, вис до свещ с опрени рамене и мишници, L to pllanche, спусната кофа до нисък planche)

Завършващ с 5 тюленa, 5 “пружини”, 2Х5 от моите кофи (предна, през flying ass to planche и пак предна), силово с отсичане през 5 маха на тялото и L to HS със задържане на HS 20-на секунди, невъзможно и възможно, обратни кофи и кофи на една тръба зад тяло.

Днес,

4 кръга от:
  1 силово
  5 кофи на една тръба горе със същия хват
  5 набирания долу със същия
  10 лицеви със същата ширина
  10 хоризонтални дърпания, пак със същата
  10 сумо клека, пак със същата ширина :D
Ширините бяха много широк хват с набирания пред гърди, широк с набирания зад врат, раменен и тесен

4 прехвърляния на камъка (срещу 4-те силови в началото на всеки кръг)

Завършващ:
  4Х1 “тюлена” с различни ширини (6, 5, 4 и 3 напречни)
  4 камък
  1 силово с подхват
  5 кофи на една тръба горе с подхват
  5 набирания с подват
  1 L to HS

Малко по-тежки дойдоха тези 21-ци накуп - силово, 5 кофи горе, 5 набирания долу, 10 лицеви и 10 хоризонтални, но времето беше сравнително топло и не видях проблем от леко задъхване.

Вторник пътувам за Хасково ... нямам спомен, до сега, там да съм спортувал. Посочвам предварително местата на които ще бъда, с надеждата, че някой съфорумник ще е от там и ще сподели ... места за спорт ... бира и т.н. 8-)

Днес, мислех да пропусна, защото от последните два дена имам лека мускулна на раменния пояс, трапец, ръце, преса и крака. Общо взето, резултат от лекото повдигане на броя повторения в серия, на “домашен” терен и в по-топло време. Не пропуснах - тренирах. Кратка тренировка, с по-рядко застъпени неща - маймунско ходене, повдигания на торса от вис, “чистачка”, мокри кофи, “тяга” на лост, кофи на една тръба зад тяло, набирания и кофи. Нищо по-тежко.

Резултатът е може би ръка 45 см?

В Хасково едните лостове са в началото на Кенана,това са новите.
Аз лично ходя на старите ,които са в края на Кенана до зоопарка.Там има подобие на шведска стена,успоредка...бе всичко необходимо.

В Хасково едните лостове са в началото на Кенана,това са новите.
Аз лично ходя на старите ,които са в края на Кенана до зоопарка.Там има подобие на шведска стена,успоредка...бе всичко необходимо.

Като гледам bgmaps-a ще съм на около 2 км. от парк Кенана, което си е ок - 20-на мин. макс, пеша. nervak, просто е задължително да споделя част от алкохола си с готини хора, в смисъл, пиши в дневника после че са те накарали. Живота е хубав, спорта е удоволствие, удоволствието трябва да се споделя с готини хора, съответно, алкохола също ... логика :D Няма да живеем 100 години! Или пък ще живеем, кой знае. Аз спортувам за да съм по-добре и мога повече днес, не утре.

Резултатът е може би ръка 45 см?

Не зная колко ми е (ръката). Преди време я мерих и писах в дневника, тук, но не можах да си намеря мнението, а нямам метър за да я премеря в момента. Със сигурност беше по-малко.
Най-естественото нещо е човек да иска да бъде харесван и няма никакви комплекси или пороци в това - имаме физика и химия ... не, интелект беше. Да, спорта ни прави и красиви, стига да му се доверим и да го оставим достатъчно време, за да си свърши работата. Това означава да спортуваме, без да мислим за ръка, шкембе, задник или килограми, постоянно и винаги, по-добре или по-зле - без значение, винаги и независимо от други обстоятелства. Останалото е следствие, неизбежно - просто, няма как да сме по-зле, освен ако не спортуваме. Когато избора е да спортуваме или да не спортуваме, какво значение има останалото? Всъщност, какъв избор имаме?
Няма нищо сложно за разбиране в моята философия за спорта - той е задължителен, защото живота ни вече е различен и няма как, така стоят нещата <- Това е цялата ми философия за спорта! Ръката е нищо или нещо, кой знае!? Какво ще се промени ако ми е 28 или 56 см. ... май нищо
Днес, само тежки многоставни - силови, L to HS, L to planche, ниския вариант, моят вариант през предна кофа, вертикално повдигане на флаг, пред и зад тяло. Много кратка тренировка.

Премерих си ръката - тази сутрин, на “студено”, както си пише тук: http://www.bb-team.org/articles/1051_antropometrichni-izmervaniya
Метъра показа 37 см. в отпуснато положение и 43 см. в стегнато. 6 см. разлика - никак не е зле.

В парк Ямача в Хасково имало лостове - той май ще ми е по-близо, ако съм някъде в центъра. Така или иначе утре пътувам и ще видим вечерта кое къде е ... или пък не, ако прогнозите за времето са верни и вали яко дъжд.
Днес, с децата и колелата, тренировка на спортната площадка на “Титан” на Хиподрума, че 66-то е под вода. Силови, набирания, кофи, клекове, игра, с добър общ обем за начало на февруари.
Споменавал съм го, но пак ще го спомена - пълнозърнестия сусамов тахан с мед е част от храненето ми от няколко месеца. В момента точно съм добавил към него и натрошено ленено семе. Сутрин като стана приемам по една лъжица. Често не закусвам, но тахана не го пропускам. Бих препоръчал на всеки просто да напише “сусамов тахан” в нет—а и да прочете малко.

Вече имам две тренировки в Хасково, но на нито едното от плануваните места, а на трето - стадион “Младост”. Само лост и успоредка, няма друго.
Хасково е странен град. Аз, се извинявам, но направо съм стресиран - вечер ако се разходиш в центъра, виждаш казина, гейове, сводници и нарко дилъри, и всичко е някак прекалено неприкрито, като преди 20 години, а и даже си имат паметник на завистта ... както и най-високата статуя на Богородица. Не знам има ли полиция, не съм я виждал. Не че няма такива неща на всякъде, но тук са прекалено много за размера на града и прекалено открити - просто ти се набиват в очите.

И във Варна е така. Нямаме си паметник на завистта, обаче си имаме полицаи.

, гейове, сводници и нарко дилъри,

Пропусна проститутките ,които целодневно работят на пазара....и още доста други такива мотиви.
Иди на края на Кенана-има камъни ,подобие на шведска стена,лостове всякакви ,успоредка...а и е гот за разходка.