Lifting The Dream *Intuitive eating & Girly Gains**

Ооооо, Кобре, уникално яко е това! Даде ми идея за Коледното похапване на работа тази година :D

03.02.2017 - Тренировъчен
Сън: 9 часа

ХРАНА
- 1 пълнозърнеста тортила питка, дом. дивечова кайма с гъби и домати от консерва, зелен боб и зеленчуци микс в масло
- кексче в чаша (1 яйце, 20мл кокосово мляко, 1/2 доза протеин, малко какао, бакпулвер и няколко боровинки), 2 оризовки боровинка, 1 портокал
- 60г (сс) кус кус макарони с дивечовата кайма и също толкова зелен боб и зеленчуци, 30г краве сирене
- сладък омлет от 2 яйца със стевия в кокосово масло, глазура от 30мл кокосово мляко и 1/2 доза протеин, няколко боровинки
+ 2 еспресо (едното с к.л. кокосово масло), чаша червено вино
1712 калс = В129 / М68 / П122

*Поспах повече и пропуснах закуската, първо ядене чак след тренировка към 13ч.

ТРЕНИРОВКА - Дърпащи

1. Мъртва тяга - 6 @30кг / 4 @50кг / 4х6 @60кг
2. Набиране усп.хв. (широко, палец при др.пръсти) - 3*+4 / 2+4 / 2+4 / 2+4 (неасист.+асист.) / 7 асистирани с ластик - раменен подхват
3. Добро утро, седнала - 3х8 @35кг
в почивката -  Повдигане на крака с бавно пускане - 3х8-10
4. Гребане с Т-щанга - 10 @30кг / 2х10 @40кг
5. Махове встрани с черен ластик (абдуктор) - 3х12 на крак
6. Сгъване за бицепс със завъртане, серия лява/дясна - 3х10-12 @5кг на ръка
в почивките крънчове на пейка - 3х15
7. Външна лакътна ротация с дъмбели - 2х12 @2х5кг в СС с Ренегатско гребане - 2х10 @2х5кг

*3тото повторение беше половинчато и ненужно

Соуу гууд! Много стабилна тяга! Набирането го правих на успоредката/стенда като се хващах за самата рамка, която представлява квадратни, доста широки структури. Съответно се държах единствено на пръстите си и хвата е по-широк. До сега все си мислех, че няма да се получи, но ето че стана. Но продължава да не ми е удобно да се набирам там (но това е положението).
Закъснявах и на последното 7мо само две серии.

Айде и един клип на тягата:

03.02.2017 - Полутренировъчен
Сън: 8 часа

ХРАНА
- 50 г овесени ядки, накиснати в топла вода с какао, доза протеин, 20г сурови ядки
- 150г ябълка, домашно петле със сладки картофи на фурна, шепа спанак и 1 морков със лимон и зехтин
- 2 триъгълничета тоблерон с кокос :)
- 200г котидж с канела и шепа горски
- пица маргарита
+ 2 еспресо (едното с кокосово масло), чай лате (който май беше подсладен (dull)), 2 чаши червено вино

*Отново процедирах със закуска по обяд след раздвижването

Кръгове - Home edition

*4 кръга:
- централен планк - 30 сек
15 сек почивка
- гоблет клек с 5кг - 60 сек
15 сек почивка
/2 мин почивка до следващите кръгове /
* 4 кръга:
- глутеус мост - 30 сек задържане
15 сек почивка
- сумо тяга с 5кг дъмбел - 60 сек
15 сек почивка
/2 мин почивка до следващите кръгове/
*2 1/2 кръга:
- страничен планк с 5кг тежест - 30 сек
15 сек почивка
- статичен напад с 5кг - 60 сек
15 сек почивка
(смяна на страната след всеки кръг)

Трябваше да е почивен, но не мирясах и се раздвижих сутринта на гладно. Не успях да изкарам последните 4 кръга. Ще ме извинявате ама 1 мин статичен напад направо  ми спира тока в крака, нищо че е само с 5кг... И без тежест пак ми гръмва бедрото. Реших че и толкова ми е достатъчно. Поразходих се и през деня, активността е на ниво.

Храната от друга страна - (n) Най-”обичам” в почивен ден въглена да ми скача до  небето.

Положително:  Среща с Елена ме зареди много приятно :) Видимо има сериозен прогрес от последната ни среща! Пожелавам й да не губи мотивацията и заряда си (sun)

Благодаря ти за думите, Саня!
А пък Саня си е все същият красив неин self. :) Ръцете ѝ така добре са се оформили, че мускулите си личат и през пуловера. :)

*100 пъти редактирам, за да си проличи какво искам да кажа всъщност. :D А аз искам да кажа, че човек и благородно, и неблагородно да завижда за хубавите ѝ ръце, файда няма. Има файда само от тренировки за горна част. :D

Неделя 05.02. беше трагедия от към храна. Поне разходих гладния задник прилично, иначе беше почивен от тренировка.

06.02.2017 - Нетренировъчен
Сън: няма и 5 часа

ХРАНА
- 50 г овесени ядки, накиснати в топла вода с какао, доза протеин, 50г горски плодове, 2 бразилски ореха
- 100г пил.гърди, ориз с гъби, зелена салата, бейби спанак и 30г авокадо, ряпа и морков, 1/2 лъжица зехтин
- 300г извара, 50г кокосово мляко, 3 оризовки боровинка
- 3 яйца в кокосово масло, бучка краве сирене, 1 морков, огромна салата зелении с черита, чушка, 30г авокадо, оцет и 1/2 лъжица зехтин
- 150г домашно кисело мляко + 100г горски плодове
+ 2 еспресо (едното с кокосово масло)

It’s time!
Мисля, че бълквах достатъчно за тази зима. Повече, от колкото имах нужда. Тотално разочарована съм от себе си спрямо хранене. Никакво чувство за мярка (повече от към количество, отколкото да ми е куцало много качеството). Ще почна да орязвам, защото не се чувствам ок в кожата си.

Първа седмица - най-умното според мен е да не хакна твърде голям дефицит още в началото. Да не говорим, че съм и преди мц. Калориите зададени в МФП са 1945 калс (не изчислени от програмата, а по мои сметки спрямо сегашните ми около 58кг, с 20% дефицит), като по-скоро ще се стремя към 1800-1850. Съотношението на макросите -> въгл 40% / прот 30% / мазнини 30 %, което съм установила, че ми пасва най-добре.

Днес съм в рамките, но мазнините са повече за сметка на въглехидратите. Почивен е все пак. Може би ще ми е практика в почивни дни, но пък тогава калориите ще трябва да паднат още малко. Но бейби степс!

Тренировъчните дни ще станат общо 4 - 3 силови и 1 кардио тренировка. Мисля да са на типа бутащи/дърпащи/крака (след консулатция с доверен човек :) )

Надявам се в резултат да “отвия” мускулите дето си отгледах тая зима :D

Привет, Санчо :*
Струва ми се, че ако заключваш малко по-добре на тягата, ще си идеална. Бързаш да пускаш щангата надолу според мен.

Мфп ми вади подобна сметка, а както знаеш, съм доста повече кг от теб. Това ли е разликата в “активното” тегло?

Привет, Санчо :*
Струва ми се, че ако заключваш малко по-добре на тягата, ще си идеална. Бързаш да пускаш щангата надолу според мен.

Веси, знаеш ли, като гледах след това няколко пъти клипа и аз си помислих същото. Верно си бързам и не заключвам добре. Благодаря ти, че и ти го отбеляза :*

БПН, не се доверявам аз на МФП за тези сметки. Предпочитам сама да си сметна. Плюс това много зависи и какъв коефициент на активност се избира. Аз например не мисля, че съм за 1.55 и си слагам 1.35. Ако не е така би трябвало да свалям доста по-бързо, нали :) В крайна сметка всичко е до напасване, за да разбереш кое как работи при самия теб ;)

Преди някой друг да ме е хванал, коригирам всичко :D :D

Грешни сметки!

Неутралният ми баланс е някъде към 1840 ккал при активност с коеф. 1,35. (БПН правилно ми обърна внимание)
Та първата седмица ще сложа 10% дефицит - 1660 калс ще ми е целта, макросите в същото съотношение. Ще видя първите 10 дни как ще тръгне и след това ще намаля с още 10%

Хайде хубав мъгливо-дъждовен Вторник! Аз ще се опитам да не си прережа вените, че ще погладувам повече отколкото си мислих :D (знам, че за голяма част от хората това въобще не е глад)

07.02.2017 - Тренировъчен
Сън: 7 часа

ХРАНА (цел до 1660 ккал)
- овесени ядки, доза протеин, кокосово мляко, горски плодове
- пил.гърди, ориз с гъби, зелена салата, бейби спанак, черита, чушка, зехтин
- 4 оризовки, извара, горски плодове, ябълка
- омлет от 3 яйца и краве сирене, червен боб от консерва, зелена салата с черита, чушка, зехтин
- 2 еспресо, 1 чай

ТРЕНИРОВКА - Бутащи

1. Раменна преса - 10 @10кг / 8 @15кг / 4х6 @22.5кг
2. Кофи - 7, 6, 6, 6
3. Лег с дъмбели - 8 @2х12.5кг / 2х10 @2х10кг
4. Изнасяне на диск напред - 3х10 @10кг
5. Кик бек с дъмбели - 2х12 @2х5кг
6. Крънчове на пейка с 5кг на краката и 5кг в ръце - 3х12
7. Повдигане свити крака на стенд с 5кг на глезените - 3х12 + една серия вариация крак към срещуположна страна
8. Руски туист с 10кг диск - 3х30

На кофите да отпускам трапеца, защото приличам на сгърчено животно докато ги правя. Иначе са с доста хубава дълбочина.
След раменната и кофите, легът беше малко слаб, защото предните две взеха много.
Доста стегнато и с малки почивки приключих за около 50мин.

С храната се справям :)

08.02.2017 - Почивен
Сън: 61/2 часа

ХРАНА (цел 1500-1550 ккал)
- овесени ядки, доза протеин, домашно кисело мляко
- пил.гърди, ориз с гъби, морков, черита, 1/2 моцарела
- кофичка котидж, горски плодове, сладък омлет от 2 яйца, намазан с кокосово масло
- пил.гърди, ориз с гъби, кисели краставички
- 2х еспресо, 2 билкови чая с джинджифил

Смятах да е тренировъчен, тялото ми обаче реши друго, защото е първи ден мц и болките в кръста и корема са толкова, колкото да ми напомнят, че тренировка дърпащи не е добра идея. Живот и здраве, ако утре се чувствам добре ще се състои, дори и в по-лек вариант.

Тъй като е почивен намалих малко калориите и гледах да си стигна протеина и мазнините за деня, въглехидратите останаха малко по-ниски. Поне с “изтръпналата” коремна зона не ми е трудно да държа апетита ;)

Трябваше да се претегля и измеря като почнах с кътването, но в тоя период не беше подходящо. Ще изчакам още ден-два да спадна.

09.02.2017 - Тренировъчен
Сън: ~7 часа

ХРАНА (цел до 1660 ккал)
- 4 мъфина от овес, яйца, какао и малко мед, кисело мляко
- извара с кисели краставички, червен боб от консерва, 3 оризовки
- 4 мъфина, кисело мляко, ябълка
- омлет 2 яйца и белтък, цвекло с оцет, зехтин и семена, купа зеленчукова супа
- 2 еспресо, 1 билков чай с джинджифил

ТРЕНИРОВКА - Дърпащи

1. Мъртва тяга - 10 @30кг / 6 @45кг / 4х6 @55кг
2. Набиране раменен подхват (неасистирани+асистирани с ластик) - 4х  (2+4) / 6 негативни
3. Едностранно гребане с дъмбел - 3х8 @18кг
4. Подвигане за задно рамо от седеж - 3х10 @2х5кг
5. Бицепсово с крив лост - 2х10 @10кг
6. Едностранно изнасяне встрани от страничен полулег - 3х10 @3кг на ръка (без почивка, само докато сменя страната)
7. Повдигане на краката от лег със завъртане на таза - 1 серия до отказ

Поради обясними обстоятелства намалих малко кг за работните серии на тягата. Набиранията бяха силни, макар и все още с нищожните неасистирани повторения. Изнасянето в страни от полулег го подцених и размахах няколко пъти първо 5кг после 4.5 докато установя, че дори и с 3кг не ми е много леко :D Изцяло друго усещане и натоварване.
С изненада установих, че дъмбелът, който си сглобявам за гребането не тежи 16.5 нито 17кг както си мислех, а е 18ка (muscle)

Абе как ги намирате тези зали-хем оборудвани, хем чисти, хем да си пускаш спокойно на пода и същевременно празни, та да си тренираш на спокойствие. Явно е в часови диапазон, когато е по-празно. И не само тук, гледам и други с тоз късмет :)

Абе как ги намирате тези зали-хем оборудвани, хем чисти, хем да си пускаш спокойно на пода и същевременно празни, та да си тренираш на спокойствие. Явно е в часови диапазон, когато е по-празно. И не само тук, гледам и други с тоз късмет :)

Дафи, това е служебната зала. Тя така си е празна по принцип :D Има си само стойка за клек, лежанка, стенд,  един 10кг лост, 1 крив,  малко дъмбели до 15кг, 2 велота, 1 пътека и един кростренажор. Аз съм си довлачила тежестите за крака и 2 вида ластици. Ааа и една швейцарска топка се търкаля някъде там. Отделно още 2 пейки.

В случая след първа смяна в 15 часа няма особено много народ. Но то ти стига да дойдат още 2ма мъже и не можеш да се вредиш на единствения лост. Така че и по-добре, че ги мързи да ходят :D Преди втора смяна към 11ч  е същия айляк ;)

Ясно, който се уредил със служебна зала- уредил 8-) Пък когато му е кеф, вземе та посмени малко.

10.02.2017 - Тренировъчен
Сън: 71/2 часа

ХРАНА (цел до 1660 ккал)
- 4 мъфина от овес, яйца, какао и малко мед, кисело мляко с какао и семена
- омлет от 2 яйца и 1 жълтък с моцарела, 4 оризовки, кисели краставички
- извара, горски плодове, 3 оризовки, портокал
- 2 кюфтета от дивечова кайма (80/20), голяма купа зеленчукова супа, цвекло с оцет и зехтин
- 2х еспресо, бцаа

ТРЕНИРОВКА - Крака

1. Клек - 10 @20кг / 4 @35кг / 6 @47.5кг / 3х6 @45кг
2. Бедрено сгъване с дъмбел -4х10 @22кг
3. Бг клек с дъмбели - 3х10 @2х5кг
4. Хип тръст - 3х8 @60кг
5. Махове от стоеж с черен ластик - 3х12-15
6. 2 суперсерии х10 повт:
- Плие с 15кг дъмбел (темпо 2010)
- Странични махове с черен ластик
7. Колелце от колене - 3х12

Коментар към тренировката: Оххх...

Сложих 47.5 на клека, но много тежеше, никакъв шанс да изкарам и 4те серии с тия кила. На хип тръста също се поозорих. Цялата тренировка така приятно ме смаза, утре ще почивам.

Сутринта се претеглих - 57,2 кг. Подозирам, че предните дни съм била близо до 59 или поне така се чувствах :D Но днешното тегло е добра отправна точка. Да мине нацяло мц и ще се измеря с метърчето.

08.02.2017 - Почивен
Сън:  8 часа

ХРАНА (цел 1500-1550 ккал)
- 2 яйца в кокосово масло, дом. суджук
- моркови, 4 оризовки, протеинов бар
- 3 кюфтета от дивечова кайма, купичка зеленчукова супа, кис. краставички
- кисело мляко с горски плодове и семена
- 2х еспресо, 1 лате

Работен ден по изключение. След това кафе в приятна компания. Денят мина супер неусетно.

Обядът си го ядох сигурно в продължение на час. Морковите нарязах на лентички и отделих не малко време да ги схрупам. Трябваше да е нещо, което да хапвам докато работя, нямаше време за нормално сядане и дъвчене.

Върнах се като пребита. Енергията ми клонеше към нула. Аддуктори, глутеуси, квадрицепси, гръб, коремни - всичко е тотален леш...

Прави си сос от лимон и табаско за морковите... хем по-пикатно-сочно-фенси, хем се чувстваш като в някое диско :D :D :D

Прави си сос от лимон и табаско за морковите... хем по-пикатно-сочно-фенси, хем се чувстваш като в някое диско :D :D :D

Само някое торфено сингъл липса!

еее, малц с моркови ли ве...АНАТЕМА!!!

еее, малц с моркови ли ве...АНАТЕМА!!!

Мда... аз предпочитам със сухите “моркови” от глиганско дето са ми в хладилника ;)

еее, малц с моркови ли ве...АНАТЕМА!!!

Недей така бре...това си е класика за малц-моркови на пръчици потопени в лимонов сок.

Да, да, Бг дискотечна класика, в Шотландия и по островите само с това мезят...

Мда... аз предпочитам със сухите “моркови” от глиганско дето са ми в хладилника ;)

Сигурно са те питали и преди, ама дивечовото от къде го вземаш? В съседното село имахме една мини транжорна и там имаше, но я затвориха. Освен колбаси смес с конско, дивечово не съм виждала по веригите.

Мда... аз предпочитам със сухите “моркови” от глиганско дето са ми в хладилника ;)

Сигурно са те питали и преди, ама дивечовото от къде го вземаш? В съседното село имахме една мини транжорна и там имаше, но я затвориха. Освен колбаси смес с конско, дивечово не съм виждала по веригите.

Баща ми е ловец ;) Само домашни суджуци и кайма, като съотношението е 80:20 диво/питомно.

Да ми пратите парче диафрагма, рязана през заден бут, за експертиза. :D

Той сезонът свърши, БПН, следете  ги тия работи :)

Като дойде мръвка в частен кабинет, се правят препарати и се гледат, не им обясняваме да си върнат прасето в гората.

Да, да, Бг дискотечна класика, в Шотландия и по островите само с това мезят...

Баш от островите идва...и  като сок, и като пържени в овча лой ,и като солети...
Също така не случайно доста от коктейлите с виски са и с морковен сок.

Тъй, обсъдихме кой с какво си мези, обсъдихме и за произхода на мезето, сега е време да ползвам дневника си по предназначение :D

11.02.2017 - Тренировъчен
Сън: 6 часа + 1 1/2 следобед

ХРАНА (цел до 1660 ккал)
- елда с доза протеин и портокалови корички, 1 портокал
- 2 яйца на очи, 2 фпх 100 зърна, 1 кюфте от диво, ч.цвекло с оцет и зехтин
- пил.гърди с грах и домати от консерва, 3 оризовки
- извара
- 2х еспресо (едното с кокосово масло), бцаа, зелен чай

ТРЕНИРОВКА - домашна

4 кръга:
* 30 Джъмпинг Джакс
* 12 лицеви опори
* 30 високи колене
* 8 бърпита с пльосване :D
* 30 крънча коляно към срещуположен лакът (bicycle crunches)
* 10 скачащи клека
* 30 Джъмпинг Джакс
* 25 високи колене
* 30 сек столче на стена
1 мин почивка между кръговете

+ още няколко упражнения за корем и разтяжка

Щях да си изплюя белия дроб. Не съм подскачала отдавна и щях да умра накрая. Третият кръг мислех да ми е последен, ама си бих един шамар и изкарах още един (muscle)

Измерих се и с метър днес. Кантарът показа 56.7кг. Измерванията ми са в профила, малко ме мързи да ги описвам и тук. Имам +1-2 см на бедра, ханш и корем (талията е непроменена). Наснимах се малко. Верно, че съм ужасно бяла, но релефът в долната част не се вижда много добре, особено на тази светлина. Този на горната част обаче е по-добре изразен. Предполагам ще трябва да сваля малко мазничко, за да изпъкне и надолу :)
П.П. На снимки изглеждам доста слаба честно казано, в огледалото друго виждам...ходи разбери истината :D

Супер изглеждаш! (F) Ние с теб сме почти едни и същи килограми, че и мерки приблизителни, но ти изглеждаш в пъти по - добре от мен. Поздравления за което.  (F)

Да, да, Бг дискотечна класика, в Шотландия и по островите само с това мезят...

Баш от островите идва...и  като сок, и като пържени в овча лой ,и като солети...
Също така не случайно доста от коктейлите с виски са и с морковен сок.

Не знам кои острови визираш, но нещо бъркаш. Питал съм няколко човека, които са много напред с материала с малца, включително един, който минава за местен и точно той ми е казвал, че уиски с моркови за първи път е видял 90-те години в САЩ.
Ама то трябваше да почнеш с “коктейли” и въобще да не отразя дискусията ;)

Не знам кои острови визираш, но нещо бъркаш.

Bъзможно разбира се,но по спомени тази препоръка съм я чувал и от Ричард Патерсън...конкретно с лимоновия сок.Ще потърся.

Мале, Санчооо... Страхотнааата формааа, човек! (muscle)
Не знам какво виждаш в огледалото, но изглеждаш прекрасно! (sun)

Ади, благодаря ти (F) , но ми се иска да излезе тоя релеф и в долната част дето знам, че се крие някъде там :D
Green да не пропусна да благодаря и на теб за милите думи!

13.02.2017 - Тренировъчен
Сън: 71/2 часа

ХРАНА (цел до 1660 ккал)
- елда с протеин, портокалови корички, 1 портокал
- пил.гърди с броколи и зехтин, 4 оризовки
- извара с кисело мляко, какао и семена
- пил.гърди с грах и домати, 1 фпх 100 зърна, бучка краве сирене
- 2х еспресо, бцаа, чай

ТРЕНИРОВКА - Бутащи

1. Лег с лоста - 10 @20кг / 8 @25кг / 4х6 @30кг
2. Кофи - 4х6
3. Арнолд преси - 3х8 @2х8.5кг?
4. Повдигане на дъмбели напред лява/дясна - 3х20 @2х5кг общо
5. Разгъване на диск зад врат - 3х10 @10кг
6. Външна лакътна ротация - 3х12 @2х5кг

Много хубаво и продължително разтегнах на постелката около 10 мин.

Доволна съм, бях изключително бърза и приключих за около 40 мин, което ми позволи да разтегна добре.
Кофите този път не бяха толкова сгърчени. Дълбочината я запазих, но не шръгвах както преди.

Нали вече има кантар и тегля де що тежести има в залата. Странното е, че дъмбелите с етикет 7.5кг на кантара излязоха 8.5 някъде. Изключвам да мери грешно, защото гиричките от 3кг ги закова. Сглобявани са всички тежести, тъй че явно имат грешки. Все тая де, няма голямо значение.

Боли ме рамото, някак като натъртено-преуморено е и не знам дали не съм си причинила нещо. Ще го видя като отпочине как ще е ;)

14.02.2017 - Почивен
Сън:  6 часа

ХРАНА (цел - да не се омажа)
- 3 яйца в кокосово масло, 1 пр. фпх
- пил.гърди, броколи със зехтин, бучка краве сирене
- протеинов бар
- 2 брускетки, прошуто, кашкавал, друг вид колбас някакъв, гръцка салата
- 2х еспресо, 1 чай, чаша и 1/2 червено вино

Снощи си легнах късно, защото изчаквах подходящата температура, за да си подквася млякото. Баси колко човека на моите години въобще биха правили или казали това :D Ениуей!

До преди последното хранене калориите бяха към 1100. Днес мазнините на око са по-високи за сметка на въглена. Мисия - изпълнена :D

Заобиколена съм от сърца, а моето е някъде другаде (wasntme)

Снощи си легнах късно, защото изчаквах подходящата температура, за да си подквася млякото. Баси колко човека на моите години въобще биха правили или казали това :D Ениуей!

Аз съм една от тях, но ме смятай за изключение. Последно време съм забелязала, че доста хора започнаха да обръщат внимание на храната, която консумират и да си приготвят сами повечето неща. Така че може да има и други такива.

Снощи си легнах късно, защото изчаквах подходящата температура, за да си подквася млякото. Баси колко човека на моите години въобще биха правили или казали това :D Ениуей!

Аз съм една от тях, но ме смятай за изключение. Последно време съм забелязала, че доста хора започнаха да обръщат внимание на храната, която консумират и да си приготвят сами повечето неща. Така че може да има и други такива.

Има и други :-Д Колко пъти съм пропускал или нарушавал сън, за да не се прецака ферментацията на хляба или кефира да хване плесен. Обаче с времето свикнах да си преценям тайминга и да е възможно най-неангажиращ и удобен :)
Всеки луд с номера си, но със сигурност не сме сами!

Така че може да има и други такива.

Има ,има.

1/2 червено вино

В унисон и с отминалия “празник” някак се сетих за едно лафче: ако нямаш половинка за Св. Валентин... вземи си литър :D :P (F)

п.п. Заобиколена или не от сърца, няма никакво значение, важнот е не къде е твоето, а просто, че го има ;) ... И другото... не бива да има значение. Нито надуваемите балони, нито как свети светофарът на Алабин... Защото днес балоните са спукани, светофарът намръщен, а пък нещото в теб продължава да си тупка в такт с нечие друго ;) (бах, на кви лирики ме удари :D so sorry )
Все тая, the point is: Независимо кога, къде и как... винаги чака един много, много, много красив и щастлив край (h)