Тренировчици

Клек- 0х190
Затиснах се на клека !!! :Д И то даже хвърлих щангата през глава, досега не ми се беше случвало :Д

Звучи като нещо съвсем елементарно да метнеш 190 кг през глава. :D

Предполагам за нещо такова става въпрос https://www.facebook.com/aleksgeyman/videos/1467386339943031/?pnref=story
На мен ми е слаб кръста и ми е по-лесно да избягам зад нея отколкото да я пусна назад.

И аз съм го правил тоз номер :D

Клек- 3 х 125, 135, 145;  5х153
Военна- 2 х 70, 78, 83;  3х88
Набиране подхват- 3х3х70

Тяга- 4х260, 3х1х270
Малко румънска
Военна- 1 х 75, 80, 85;  2х90;  9, 7 х 70
Набиране подхват- 3х3х70

Нещо ме домързя на румънската.. :Д
Отбелязвам и лек напредък със заключването на тягата- последните тренировки изобщо не ми е идвало да лягам назад, дори минимално :)

Клек- 2 х 135, 145, 155, 163
Преден- 3х10х80
Военна- 4х10х50
Набиране подхват- 4*,3,3 х 70

Клек- 4 х 115, 125, 135;  2х5х143
Преден- 10х80,  5 х 80, 90, 100
Военна- 4 х 60, 68, 73;  5х78
Набиране подхват- 9,8,7 х 50

Вчера:
Тяга- 1х280, 4х1х250(с пауза)

Днес:
Тяга с пауза- 5х5х200, 1 х 210, 220, 230
Военна- 3 х 68, 73, 78, 83, 83

Къде е паузата на тягата?

Малко преди края на тибията :)

Всъщност може и да е точно след като се отлепи щангата от пода, зависи и от човека, плюсовете са, че се държат корема, кръста, латисимусите и др. мускули стегнати и така щангата няма как да избяга напред и се движи плътно по краката.

При мен идеята е да си убия засилката, ако направя пауза веднага след отлепянето, после пак набирам и по-лесно довършвам движението, а на мен целта ми е да ми стане трудно малко преди коляното :)

По-развит вариант от 2:55

Апропо във същото видео има интересен коментар,онагледен при това за тягата със смесен хват...

Нервак, благодаря, но това не е за мен :)
Може да прозвучи малко така, но на тягата, единственото ново, което мога да науча, е от себе си :Д Основно, защото обичам да правя това, което ме кефи, което нерядко се различава от това, което би ми било по-полезно :)

Клек- 3 х 125, 135, 145;  4х155
Военна- 2 х 70, 75, 80;  2х4х85
Набиране подхват- 3х3х70

Тяга- 7х230, 5х240, 3х250, 1х260
Военна- 1х90, 4х10х50
Набиране подхват- 8х50;  6, 5 х 60

Малко го нямаше кръста на тягата, но се понапънах колкото можах :)

Клек- 4х8х125
Преден- 7х3х100
Военна- 4 х 60, 68, 73;  5х78
Набиране подхват- 9х50, 6х60, 4х64, 2*х75

Брей, накарах се да правя преден клек след осмици на нормалния, че и се набирах накрая, въпреки че и това ме мързеше :Д Доволно :Д

Ех Краси, само говориш как те мързи пък ти гледаме тренировките и се чудим кво ли щеше да е, ако не те мързеше (rock)

тва парче къв кик има!! Първото ми чуване беше на слушалки крачейки из Пloveдив и просто си вдигнах ръката високо със свит юмрук чудя се колко ли дълго изречение ще успея да напиша без да сложа некъв препинателен знак май възможностите са неограничени

Ех Санче (blush) :Д Благодаря ти :)
Истината е, че набиранията ме помръзва, на останалото толкова си мога :Д

Нали, Злати, блага работа...леко олдскул звучене... ти си от малкото, дето го разбират :Д
А като го напишеш така тоя Пловдив, ахахах :Д

Тяга- 5х5х230
Военна- 10 х 50, 60;  8х70, 6х75, 3х80
Добро утро- 5х5х120, 3х10х80
Набиране подхват- 9*х50, 1х70;  около 50 СТ
Сгъване за задно бедро :Д

Ебати колко работи правих, ахах, смазах се :Д
Май за втори път в живота ми правя на машина за задно бедро :Д На третата серия спрях, че тръгнаха да ми крампират прасците от напиняне... :Д

Май за втори път в живота ми правя на машина за задно бедро :Д На третата серия спрях, че тръгнаха да ми крампират прасците от напиняне... :Д

Това в Биджито ли бе? :x

Да бее, не я ли видя ? :Д
Автентична и... удобна... за едни други работи :Д Някой ден ще имам такава у нас ;Д

Да бее, не я ли видя ? :Д
Автентична и... удобна... за едни други работи :Д Някой ден ще имам такава у нас ;Д

Съжалявам, не можах просто :D

(nmuchfun)

Клек- 6 х 120, 130, 140, 145;  3х3х150
Военна- 4х8х68
Набиране подхват- 9,8,7,7 х 50 (всяко последно повторение от сериите не беше читаво, като цяло това е почти всеки път, така че спирам да го отблезявам със *, че не седи хубаво, а и ме мързи :Д)

Тяга- 3 х 230, 240, 250, 260;  1х270
Военна- 5 х 60, 70, 80;  2х3х85

За останалото не остана време от приказки :)

Клек- 3 х 120, 130, 140;  5х150;  3х160
Преден- 3х5х100;  3х110;  3х1х120
Бедрено разгъване- 4 х Отказ
Военна- 2х10х50,  2х10х60
Набиране подхват- 5х50,  4х5х60

Бтв, предния клек го правя без пауза.

Най-накрая съм на нещо по-спокойно :Д

Тяга- 2х3х200,  1 х 230, 260;  3х3х200
Военна- 2х5х80,  1 х 85, 90;  10х70
Добро утро- 5х10х60
Бедрено сгъване- 4 х Отказ
Набиране подхват- 6х2х75; 3х1х75

Клек- 5х100,  1 х 130, 140, 150, 160, 170
Преден- 3 х 100, 110;  1 х 120, 130, 140
Бедрено разгъване- 4 х Отказ
Военна- 4 х 60, 68, 75, 80, 85;  3х88;  1х90
Малко набирания

Лек ми е предният клек на краката, но го клякам почти като за заден, да пазя коляното, и трудно задържам щангата. Яко съм крив... :Д
Не се оплаквам де, пак съм доволен, че изобщо мога да го правя :)
Коленете не са били по-добре последните 2-3 години :) Скоро може да започна да си правя нормален клек на високите бройки, но ще видим...честно казано, много си ме кефи да клякам с пауза :Д

Тяга- 1х280
Военна- 10, 9, 8 х 70
Набиране подхват- 3х3х70

Най-накрая минах през залата... :Д
Слабичко, но ми беше заспало, тежеше ми и просто гледах да отбия номера :Д

Клек- 5х7х130
Военна- 5 х 70, 80;  3х3х85;  3х2х88
Набиране подхват- 5х2х75

Честит празник, дами !
Пожелавам ви и без повод да сте хубави като днес, и без повод да ви подаряват цветя :)

Тяга с пауза- 8х200, 5х210, 5х220, 3х230, 2х240, 1х250
Военна- 10 х 50, 60;  9х70; 6х75;  3х78

Клек- 3 х 130, 140, 150, 160;  2х163
Военна- 2,1,1,1,1 х 90;  2х15х50
Набиране подхват- 2х75 и малко СТ

Един път да пропусна възстановителните процедури след тяга и ме хваща ужасна треска, та после едвам клякам, като днес...
Който го мързи, това е... :Д
Мога да кажа, че рамото вече е окей, само леко изостава лявата ръка като се изморя, но това лесно се оправя :)
Баси колко месеци минаха, докато се оправи... :Д И то от някви простотии, дето пробвах в нас... :Д

Висока тяга 23 см. (края на тибията) - 1х300,  9х3х260,  5х260,  2 х Отказ х 170
Военна- 10 х 50, 60, 70

Трябваше да почивам днес, но ми излезна ангажимент за утре и издърпах тренировката. Бях изморен и се смазах яко :Д
Обичам такива тренировки... серии на магия :Д Още от третата тройка почна да ми изпуска кръстът, за последната петица няма какво да говоря... кеф... ;Д

Клек- 2х7х140, 3х150
Военна- 5 х 50, 60, 70, 75, 80;  3х85

Несериозна работа... пак не се набирах :Д
Клекът ми тежеше на пояса, още не съм се възстановил от тягата. Беше ме хванала и треска долу ниско на корема и врата :Д И преди съм си усещал врата леко, ама тоя път си беше стабилна треска :Д

Тяга- 2х270;  7,5,5 х 240
Военна- 3 х 70, 75, 80, 85, 85
Набиране подхват- 3х3х70

Нещо не вработих добре за серията на 270, трябваше да е тройка... С тея високи бройки, дето правя напоследък, явно съм отвикнал. Може би има значение и това, че тренирам през ден, дървено ми е някво след почивния, пък и целия съм в трески, всяка тренировка- клека го клякам без кръст, тягата я дърпам без аддуктори.
Ще има промени скоро, тея почивки не са за мен... достатъчно изкарах и без това, пък и трябва да ги слагам тея 300, че съм ги задърпал от сумати месеци вече :Д
Да не говорим, че искам да ги направя на 87-8-9 кила и това ми отнема време :Д
А бе... почва да става тегав прогресът... как ще ги дърпам тея 350 без да се направя на куче, хич не ми е ясно :Д

Кво става тука ве, ебахти шрифта, ужасно, не знам къде съм.... Тъкмо свикнеш и пак некви тъпи промени.....

Кво става тука ве, ебахти шрифта, ужасно, не знам къде съм.... Тъкмо свикнеш и пак некви тъпи промени.....

А отгоре тези “Charm” менюта много грозно стоят :D

Заеби, батко... нямам абсолютно никакво желание да свиквам с това.
Айде, отивам да си опиша тренировката в тетрадката.