Тренировчици

Прескочи до:

05.06.14
21:29

Такаам, мързи ме малко да водя дневник, ама съм го почнал този Смолов да го проверя как е, а и може да ми е от полза по-натам.
179, 80 кила, като се надявам да не кача много през тези 3 месеца, тъй като гоня съотношение
лично тегло/тежест.

Тааа първата трен. от базовия цикъл:

Клек-4х9х108
Военна-10х3х70

Темата беше редактирана от Вероника Налбатска на 15.07.16 13:24.

Сине, кажи нещо за себе си :Д Не се срамувай!

06.06.14
14:45

Кажи им ти, мен не ми се занимава. Само не им казвай за взаимоотношенията ни, знаеш, не се приемат добре от обществото.

06.06.14
14:46

казано от ddd на 06.06.14, 14:45:

Само не им казвай за взаимоотношенията ни, знаеш, не се приемат добре от обществото.

Майка и дъщеря ? :D

06.06.14
15:05

Да кажем, че в залата не стъпва женски крак и някак не ни остава друг избор :Д

То и при тях е така бе :D

06.06.14
15:12

казано от Георги Милев на 06.06.14, 15:09:

То и при тях е така бе :D

Аа, не, тук си в грешка ;) при нас жени идват, даже и такива от женски пол :D

И при нас идват! Даже съм виждал едната да кляка с малкия лост - 12кг :Д

Мнението беше редактирано от Георги Милев на 06.06.14 15:16.

казано от Георги Милев на 06.06.14, 15:16:

И при нас идват! Даже съм виждал едната да кляка с малкия лост - 12кг :Д

Хубав сън е бил този :Д

Откакто Вие започнахте да идвате Те спряха...

казано от ddd на 05.06.14, 21:29:

... ама съм го почнал този Смолов да го проверя как е..

От понеделник и аз започвам системата Смолов за клек. Изглежда мноооого разбиваща пък ще видим до къде ще стигна :D

Стаанаме доста.

06.06.14
15:58

Крайно време беше да се барнеш и ти с дневник ;)

Мнението беше редактирано от Stela на 06.06.14 15:59.

Успех с хипервентилацията :DDD

06.06.14
21:11

Днес почивка от клека ;(
Набирания:
подхват- 3х2х60,5х50,5х10х25
надхват- 10х10 СТ
Обръщане до 1х100, че не съм правил от месеци и ми тежеше.Техниката разбира се- потресаваща :)

07.06.14
21:06

Клек- 5х7х118
Лицеви- 5х7х65
30 мин. за работните серии.

Вчера не спах хубаво, отидох малко умърлушен в залата, ама след първата серия клек светнах :) След деветките оня ден днес седмиците ми бяха песен, хич не обичам високите бройки :Д Лицевите и кофите ще ги правя по-рядко, че да мога да натискам военната. Утре по принцип трябва да е почивен, ама нещо не ме кефи и мисля да се понабирам малко.

08.06.14
09:38

Ташак работа... Хвана ме диария... Не помня от кога не съм имал, сигурно 3-4 години и ме хваща точно сега правейки Смолов. Предната вечер не спах именно заради това, мислех че е нещо от някаква храна, но не .. През деня си го карах на нормална храна, тренирах си нищо ми нямаше, ама като се прибрах си ме почна славната и пак не спах добре :Д Днес ще го карам на лимонов сок с джоджън, на ориз, препечени филии и малко сирене, банани и ще изтичам да си взема Ентерол от аптеката. Днес по принцип ми е почивка, за щастие( не съм предполагал, че ще го кажа някога :Д), а има вероятност утре да отложа клека колкото и да ми е наприятно :(

09.06.14
13:55

Риск печели, риск губи, отивам да клякам! Нали господ обичал смелите :Д

09.06.14
13:58

Бе той и Къци Вапцаров уж обича, ама...:D

09.06.14
14:07

казано от ddd на 09.06.14, 13:55:

Риск печели, риск губи, отивам да клякам! Нали господ обичал смелите :Д

Е, най-много да се оцапаш... :)

09.06.14
14:13

казано от ddd на 06.06.14, 14:45:

..Само не им казвай за взаимоотношенията ни, знаеш, не се приемат добре от обществото.

казано от ddd на 08.06.14, 09:38:

... Хвана ме диария...

казано от ddd на 09.06.14, 13:55:

.. отивам да клякам!

ТоА дневник е обещаващ! :D

09.06.14
16:30

Всичко мина по вода! Слава богу в преносното си значение :Д Влизам в залата, гледам няма никой, кеф... Викам си поне няма да се излагам, след малко обаче идват хора, даже и ЖЕНА дойде, обаче явно Ицко е гледал отгоре и не ме изложи :Д
Тренировката:
Клек- 7х5х125- не знам как ама не ги усещах почти, а нито съм ял нито съм спал като хората, добре че съм надъхан :Д
Военна- 1х80,85,80,80,80- Тука усещах вече лека слабост, не е баш каквото бях намислил, но да не ставам нагъл :)
Доволен :)

Браво сине!

09.06.14
16:49

Браво като почна 200 + да клякам, не се излагай :Д

09.06.14
16:52

Е той може браво да има предвид, че си успял да задържиш лошото в себе си :D.

Пешо, благодаря, че уточни. :D
Сине, утре като идем пак в залата пак така да го държиш! :D

Мнението беше редактирано от Георги Милев на 09.06.14 17:03.

10.06.14
21:31

Днес беше важен ден за психиката ми. По програма трябваше да правя 3йки на 135. Почвам да клякам, обаче нещо ми тежи, почнах да се депресирам, че няма си изкарам тренировката и чак на 5-тата серия един приятел ми каза че са 145 :Д Бреее кеф... :Д Та така, на инат си ги докарах 10х3х145 за около час обаче. Правих и набирания подхват 10х3х50 доста набързо и лесно, така че другия път 55.
Вече съм окей, карам го и днес на сухотии, а от утре пак почвам да си ям на корем (sun)

-

Мнението беше редактирано от Георги Милев на 10.06.14 22:03.

12.06.14
21:46

Клек- 4х9х118 15-тина минути.
Военна- 5х5х70 за 20-25 мин.

13.06.14
21:30

Днес по обяд плуване и сега от залата :
За малко не се дръпнах със 70 в подхват, след това 3х2х60, 4х50.
И после 300-350(накъде там) надхват. Първите серии по 20,после 15 и до края по 10.
Час и половина цялата трен.

Доколкото успявам да пресметна си заложил за макс около 152-153 кг. Тия тренировки обаче хич не са леки, а ти ги правиш за кратко време, че добавяш и други основни. Сигурен ли си, че максът ти е бил толкова или умишлено си свалил, за да си сигурен, че ще изкараш цикъла?

13.06.14
21:53

казано от ddd на 13.06.14, 21:30:

И после 300-350(накъде там) надхват.

Квооо? Да не искаш да кажеш 30-35?

13.06.14
21:53

165-10 го смятах. А за сега ми се струва ташак работа, като изключим 9тките, които са ми тегави. Мисля че не трябваше да махам 10 кила от макса, ама викам айде да не подхождам надменно :Д

13.06.14
21:53

казано от Петър на 13.06.14, 21:53:

казано от ddd на 13.06.14, 21:30:

И после 300-350(накъде там) надхват.

Квооо? Да не искаш да кажеш 30-35?

Разбити на серии бе Пешо :Д

13.06.14
21:55

казано от ddd на 13.06.14, 21:53:

казано от Петър на 13.06.14, 21:53:

казано от ddd на 13.06.14, 21:30:

И после 300-350(накъде там) надхват.

Квооо? Да не искаш да кажеш 30-35?

Разбити на серии бе Пешо :Д

Ма уточнявайте ги тия неща, бе, моля ви са :D

13.06.14
21:56

Е после съм написал сериите горе долу, мислех че се разбира :Д

казано от ddd на 13.06.14, 21:53:

... А за сега ми се струва ташак работа, като изключим 9тките, които са ми тегави..

А бе като дойдат 85% +15кг 3х10, няма да си е ташак работа :D

13.06.14
22:56

Любимите 3йкии, те са за душата :Д

казано от ddd на 13.06.14, 22:56:

Любимите 3йкии, те са за душата :Д

Любими,любими,след като си припомнихме 9-те, ми станаха още по-любими :Д

14.06.14
21:13

Клек- 5х7х128 - 25 мин.
Лицеви до 1х80 набързо, че нямаше време, шефчето затваряше залата. Сега мисля да поправя малко със сестра ми, демек с 50 кила 5х10 примерно.

15.06.14
22:26

Днес мислех да отида до залата, да позагрея малко и да поразтягам, но нещо не ме свърташе и направих 300 набирания подхват за час. Утре и другиден клек :)

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1