Тренировчици

Прескочи до:

25.01.17
21:26

казано от Диляна на 08.01.17, 17:12:

казано от ddd на 08.01.17, 16:43:

Клек- 0х190
Затиснах се на клека !!! :Д И то даже хвърлих щангата през глава, досега не ми се беше случвало :Д

Звучи като нещо съвсем елементарно да метнеш 190 кг през глава. :D

Предполагам за нещо такова става въпрос https://www.facebook.com/aleksgeyman/videos/1467386339943031/?pnref=story
На мен ми е слаб кръста и ми е по-лесно да избягам зад нея отколкото да я пусна назад.

И аз съм го правил тоз номер :D

27.01.17
21:17

Клек- 3 х 125, 135, 145;  5х153
Военна- 2 х 70, 78, 83;  3х88
Набиране подхват- 3х3х70

29.01.17
16:54

Тяга- 4х260, 3х1х270
Малко румънска
Военна- 1 х 75, 80, 85;  2х90;  9, 7 х 70
Набиране подхват- 3х3х70

Нещо ме домързя на румънската.. :Д
Отбелязвам и лек напредък със заключването на тягата- последните тренировки изобщо не ми е идвало да лягам назад, дори минимално :)

31.01.17
20:27

Клек- 2 х 135, 145, 155, 163
Преден- 3х10х80
Военна- 4х10х50
Набиране подхват- 4*,3,3 х 70

06.02.17
20:37

Клек- 4 х 115, 125, 135;  2х5х143
Преден- 10х80,  5 х 80, 90, 100
Военна- 4 х 60, 68, 73;  5х78
Набиране подхват- 9,8,7 х 50

09.02.17
21:03

Вчера:
Тяга- 1х280, 4х1х250(с пауза)

Днес:
Тяга с пауза- 5х5х200, 1 х 210, 220, 230
Военна- 3 х 68, 73, 78, 83, 83

09.02.17
21:25

Къде е паузата на тягата?

09.02.17
21:46

Малко преди края на тибията :)

Всъщност може и да е точно след като се отлепи щангата от пода, зависи и от човека, плюсовете са, че се държат корема, кръста, латисимусите и др. мускули стегнати и така щангата няма как да избяга напред и се движи плътно по краката.

09.02.17
22:51

При мен идеята е да си убия засилката, ако направя пауза веднага след отлепянето, после пак набирам и по-лесно довършвам движението, а на мен целта ми е да ми стане трудно малко преди коляното :)

10.02.17
10:32

По-развит вариант от 2:55

Апропо във същото видео има интересен коментар,онагледен при това за тягата със смесен хват...

Мнението беше редактирано от nervak на 10.02.17 10:34.

10.02.17
11:22

Нервак, благодаря, но това не е за мен :)
Може да прозвучи малко така, но на тягата, единственото ново, което мога да науча, е от себе си :Д Основно, защото обичам да правя това, което ме кефи, което нерядко се различава от това, което би ми било по-полезно :)

Мнението беше редактирано от ddd на 10.02.17 11:23.

11.02.17
17:58

Клек- 3 х 125, 135, 145;  4х155
Военна- 2 х 70, 75, 80;  2х4х85
Набиране подхват- 3х3х70

13.02.17
23:38

Тяга- 7х230, 5х240, 3х250, 1х260
Военна- 1х90, 4х10х50
Набиране подхват- 8х50;  6, 5 х 60

Малко го нямаше кръста на тягата, но се понапънах колкото можах :)

15.02.17
20:58

Клек- 4х8х125
Преден- 7х3х100
Военна- 4 х 60, 68, 73;  5х78
Набиране подхват- 9х50, 6х60, 4х64, 2*х75

Брей, накарах се да правя преден клек след осмици на нормалния, че и се набирах накрая, въпреки че и това ме мързеше :Д Доволно :Д

15.02.17
21:15

Ех Краси, само говориш как те мързи пък ти гледаме тренировките и се чудим кво ли щеше да е, ако не те мързеше (rock)

15.02.17
21:33

тва парче къв кик има!! Първото ми чуване беше на слушалки крачейки из Пloveдив и просто си вдигнах ръката високо със свит юмрук чудя се колко ли дълго изречение ще успея да напиша без да сложа некъв препинателен знак май възможностите са неограничени

15.02.17
23:17

Ех Санче (blush) :Д Благодаря ти :)
Истината е, че набиранията ме помръзва, на останалото толкова си мога :Д

Нали, Злати, блага работа...леко олдскул звучене... ти си от малкото, дето го разбират :Д
А като го напишеш така тоя Пловдив, ахахах :Д

17.02.17
20:47

Тяга- 5х5х230
Военна- 10 х 50, 60;  8х70, 6х75, 3х80
Добро утро- 5х5х120, 3х10х80
Набиране подхват- 9*х50, 1х70;  около 50 СТ
Сгъване за задно бедро :Д

Ебати колко работи правих, ахах, смазах се :Д
Май за втори път в живота ми правя на машина за задно бедро :Д На третата серия спрях, че тръгнаха да ми крампират прасците от напиняне... :Д

17.02.17
20:54

казано от ddd на 17.02.17, 20:47:

Май за втори път в живота ми правя на машина за задно бедро :Д На третата серия спрях, че тръгнаха да ми крампират прасците от напиняне... :Д

Това в Биджито ли бе? :x

17.02.17
20:56

Да бее, не я ли видя ? :Д
Автентична и... удобна... за едни други работи :Д Някой ден ще имам такава у нас ;Д

17.02.17
21:48

казано от ddd на 17.02.17, 20:56:

Да бее, не я ли видя ? :Д
Автентична и... удобна... за едни други работи :Д Някой ден ще имам такава у нас ;Д

Съжалявам, не можах просто :D

(nmuchfun)

20.02.17
21:02

Клек- 6 х 120, 130, 140, 145;  3х3х150
Военна- 4х8х68
Набиране подхват- 9,8,7,7 х 50 (всяко последно повторение от сериите не беше читаво, като цяло това е почти всеки път, така че спирам да го отблезявам със *, че не седи хубаво, а и ме мързи :Д)

22.02.17
21:07

Тяга- 3 х 230, 240, 250, 260;  1х270
Военна- 5 х 60, 70, 80;  2х3х85

За останалото не остана време от приказки :)

24.02.17
20:48

Клек- 3 х 120, 130, 140;  5х150;  3х160
Преден- 3х5х100;  3х110;  3х1х120
Бедрено разгъване- 4 х Отказ
Военна- 2х10х50,  2х10х60
Набиране подхват- 5х50,  4х5х60

Бтв, предния клек го правя без пауза.

Най-накрая съм на нещо по-спокойно :Д

Мнението беше редактирано от ddd на 24.02.17 20:58.

26.02.17
18:30

Тяга- 2х3х200,  1 х 230, 260;  3х3х200
Военна- 2х5х80,  1 х 85, 90;  10х70
Добро утро- 5х10х60
Бедрено сгъване- 4 х Отказ
Набиране подхват- 6х2х75; 3х1х75

28.02.17
21:05

Клек- 5х100,  1 х 130, 140, 150, 160, 170
Преден- 3 х 100, 110;  1 х 120, 130, 140
Бедрено разгъване- 4 х Отказ
Военна- 4 х 60, 68, 75, 80, 85;  3х88;  1х90
Малко набирания

Лек ми е предният клек на краката, но го клякам почти като за заден, да пазя коляното, и трудно задържам щангата. Яко съм крив... :Д
Не се оплаквам де, пак съм доволен, че изобщо мога да го правя :)
Коленете не са били по-добре последните 2-3 години :) Скоро може да започна да си правя нормален клек на високите бройки, но ще видим...честно казано, много си ме кефи да клякам с пауза :Д

Мнението беше редактирано от ddd на 28.02.17 22:29.

04.03.17
19:51

Тяга- 1х280
Военна- 10, 9, 8 х 70
Набиране подхват- 3х3х70

Най-накрая минах през залата... :Д
Слабичко, но ми беше заспало, тежеше ми и просто гледах да отбия номера :Д

06.03.17
20:42

Клек- 5х7х130
Военна- 5 х 70, 80;  3х3х85;  3х2х88
Набиране подхват- 5х2х75

08.03.17
21:21

Честит празник, дами !
Пожелавам ви и без повод да сте хубави като днес, и без повод да ви подаряват цветя :)

Тяга с пауза- 8х200, 5х210, 5х220, 3х230, 2х240, 1х250
Военна- 10 х 50, 60;  9х70; 6х75;  3х78

10.03.17
20:51

Клек- 3 х 130, 140, 150, 160;  2х163
Военна- 2,1,1,1,1 х 90;  2х15х50
Набиране подхват- 2х75 и малко СТ

Един път да пропусна възстановителните процедури след тяга и ме хваща ужасна треска, та после едвам клякам, като днес...
Който го мързи, това е... :Д
Мога да кажа, че рамото вече е окей, само леко изостава лявата ръка като се изморя, но това лесно се оправя :)
Баси колко месеци минаха, докато се оправи... :Д И то от някви простотии, дето пробвах в нас... :Д

12.03.17
16:55

Висока тяга 23 см. (края на тибията) - 1х300,  9х3х260,  5х260,  2 х Отказ х 170
Военна- 10 х 50, 60, 70

Трябваше да почивам днес, но ми излезна ангажимент за утре и издърпах тренировката. Бях изморен и се смазах яко :Д
Обичам такива тренировки... серии на магия :Д Още от третата тройка почна да ми изпуска кръстът, за последната петица няма какво да говоря... кеф... ;Д

15.03.17
20:48

Клек- 2х7х140, 3х150
Военна- 5 х 50, 60, 70, 75, 80;  3х85

Несериозна работа... пак не се набирах :Д
Клекът ми тежеше на пояса, още не съм се възстановил от тягата. Беше ме хванала и треска долу ниско на корема и врата :Д И преди съм си усещал врата леко, ама тоя път си беше стабилна треска :Д

17.03.17
21:07

Тяга- 2х270;  7,5,5 х 240
Военна- 3 х 70, 75, 80, 85, 85
Набиране подхват- 3х3х70

Нещо не вработих добре за серията на 270, трябваше да е тройка... С тея високи бройки, дето правя напоследък, явно съм отвикнал. Може би има значение и това, че тренирам през ден, дървено ми е някво след почивния, пък и целия съм в трески, всяка тренировка- клека го клякам без кръст, тягата я дърпам без аддуктори.
Ще има промени скоро, тея почивки не са за мен... достатъчно изкарах и без това, пък и трябва да ги слагам тея 300, че съм ги задърпал от сумати месеци вече :Д
Да не говорим, че искам да ги направя на 87-8-9 кила и това ми отнема време :Д
А бе... почва да става тегав прогресът... как ще ги дърпам тея 350 без да се направя на куче, хич не ми е ясно :Д

19.03.17
15:28

Кво става тука ве, ебахти шрифта, ужасно, не знам къде съм.... Тъкмо свикнеш и пак некви тъпи промени.....

19.03.17
15:39

казано от ddd на 19.03.17, 15:28:

Кво става тука ве, ебахти шрифта, ужасно, не знам къде съм.... Тъкмо свикнеш и пак некви тъпи промени.....

А отгоре тези “Charm” менюта много грозно стоят :D

19.03.17
15:50

Заеби, батко... нямам абсолютно никакво желание да свиквам с това.
Айде, отивам да си опиша тренировката в тетрадката.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1