All about

Тренировката днес:

набиране на въже 5х(+20кг) - раменна преса с подхват 5х60кг, 4 пъти без почивка.
набиране на въже 2х(+40кг) - раменна преса с подхват 2х80кг, 4 пъти без почивка.
силово гребане 3х80кг(на ръка) - раменна преса с подхват 2х90кг, 2 пъти.
зерчер клек 3х90кг, 1х110кг, 1х130кг, 1х130кг, 2х110кг, 4х90кг.
Много набързо, зерчер клека за раздвижване и припомняне какво беше и да преценя едни размери за ново тренировъчно приспособление.

Втората тренировка вчера:

клек 5х120кг - 3х140кг - 2х160кг - 1х180.
клек 2х200кг - зерчер клек 2х120кг.
клек 1х210кг - зерчер клек 1х140кг.
зерчер клек 2х120кг - български клек 1х70кг(на крак).
зерчер клек 1х140кг - български клек 1х90кг(на крак).
клек 1х190кг, 1х190кг.
Откакто станах с 250 на голо коляно по-миналата сряда, нещо грам не ми се напъва на клека, a точно сега му е времето ако искам скоро 300 на бинт.

А пък аз се чудя с тези тежести, защо следващия път като закъсаш с джипа просто не вдигнеш задницата и да си я преместиш на здраво.

Да не си решил да се пуснеш на Джонито? :)

А пък аз се чудя с тези тежести, защо следващия път като закъсаш с джипа просто не вдигнеш задницата и да си я преместиш на здраво.

Ее, къде са тия кила, къде е 3 тона Патрул :D

Да не си решил да се пуснеш на Джонито? :)

Иска ми се да се пусна, но по-скоро не, няма да го направя. Не ми върви подготовката, съответно няма кой знае какъв трибой да направя.

Тренировката днес:

румънска тяга 10х160кг - бутане от лег 12х110кг.
румънска тяга 7х190кг - бутане от лег 5х130кг.
румънска тяга 1х210кг, 1х210кг, 1х210кг, 1х210кг.
бутане от лег 1х150кг.
румънска тяга 1х220кг, 1х220кг.
бутане от лег 1х170кг.
изхвърляне 1х70кг 10 пъти, 1х80кг 5 пъти.

Втората тренировка вчера:

три упражнения за ротаторите и задното рамо с лост, дискове и ластици, два трисета без почивка.
три упражнения за ротаторите и задното рамо с ластици и свободни тежести, два трисета.
сгъване за бицепс 4х65кг - френско с въже 4х50кг, 2 пъти без почивка.
Петък вечер. Рамо и ръце :D

Петък вечер. Рамо и ръце :D

Това почва да ти става тенденция, Сашо :D

Аз като казах, че Таласъма (а.к.а. Черната Златка) прокарва бавно, но сигурно влиянието си, не се шегувах :D :D :D

Петък вечер. Рамо и ръце :D

Това почва да ти става тенденция, Сашо :D

Е, сезона на късите ръкави и потниците наближава неумолимо :D

Аз като казах, че Таласъма (а.к.а. Черната Златка) прокарва бавно, но сигурно влиянието си, не се шегувах :D :D :D

Прокарва той...Ръце съм тренирал още когато е ходил на детска градина :)

Ще почвам да тренирам ръцете като Тренера пък белким тръгнат. Тренер прозореца за анаболното хранене след трен. за ръце по-голям ли е от прозореца при големите москолни групи?? За един преател питам...

Естествено, че е по-голям и иска яко сладко/бира/пържени кюфтета/чипс :)

Тренировката днес:

български клек с двупудовки в рак позиция 2х64кг(на крак) - зерчер клек 2х120кг.
български клек с двупудовки в рак позиция 3х64кг(на крак) - зерчер клек 3х120кг.
клек 2х200кг, 1х220кг, 1х230кг, 1х200кг.
зерчер клек 2х100кг, 1х120кг, 1х130кг, 1х150кг.
раменна преса 1х90кг, 10 пъти през 10 секунди.
гребане с трап бар, с фат грипове 10х120кг, 5х140кг, 2х160кг, 2х160кг.
раменна преса 2х100кг, 1х100кг.

Втората тренировка вчера:

четири упражнения за ротаторите и задното рамо с ластици и свободни тежести, по 10 повторения на всяко, 2 трисета.
скотово с крив лост, с тесен хват 8х50кг - френско с въже 12х40кг.
четири упражнения за ротаторите и задното рамо с ластици и свободни тежести, един трисет с по 20-ина повторения на всяко.

Първата тренировка вчера:

румънска тяга 10х160кг - бутане от лег 20х100кг.
румънска тяга 3х210кг - бутане от лег 8х120кг.
румънска тяга 1х230кг - бутане от лег 2х140кг.
румънска тяга 2х210кг - бутане от лег 1х160кг.
лицеви опори с тежест 2х100кг, 1х100кг.

Втората тренировка вчера:

тясна тяга 3х160кг 4 пъти през 10 секунди, 4х200кг, 2х230кг.
високо изтегляне от земя с широк хват 2х110кг, 6 пъти през 10 секунди.
три упражнения за ротаторите и задното рамо с ластици и свободни тежести, 2 трисета с по 10 повторения на всяко.
сгъване за бицепс 3х70кг - френско с въже 4х50кг, 2 пъти.
три упражнения за ротаторите и задното рамо с ластици, 2 трисета с по 10 повторения на всяко.
тягата с твърдия лост.

Тренировката днес:

клек 10х120кг, 10х140кг, 3х210кг, 1х230кг, 1х230кг, 2х210кг.

Втората тренировка вчера:

раменна преса с подхват 3х60кг, 6 пъти през 10 секунди.
набиране на въже 3х(+20кг), 6 пъти през 10 секунди.
набиране на въже 2х(+40кг) - силово гребане 3х80кг(на ръка) - раменна преса с подхват 2х80кг - раменна преса 2х90кг, 2 пъти.
три упражнения за ротаторите и задното рамо със свободни тежести и ластици, 2 трисета с по 10-ина повторения на всяко.
скотово с крив лост 7х50кг - френско с въже 6х50кг.

Тренировката днес:

тясна тяга 10х170кг - бутане от лег 10х100кг.
тясна тяга 8х200кг - бутане от лег 5х120кг.
тясна тяга 3х220кг - бутане от лег 1х140кг.
тясна тяга 1х240кг - бутане от лег 6х120кг.
тягите с хват без палец, лега на другата лежанка, където трябва да хванеш прекалено широко, но пък е удобно да вадиш щангата.

Втората тренировка вчера:

високо изтегляне от земя с широк хват 1х120кг, 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне 3х60кг 4 пъти, 1х70кг 4 пъти.
три упражнения за ротаторите и задното рамо със свободни тежести и ластици, един трисет с по 30-ина повторения на всяко.
Експлозивност 0.

Тренировката днес:

клек 4х120кг 4 пъти, 3х140кг 4 пъти, 2х160кг 4 пъти, 1х180кг 4 пъти, всички серии през 10 секунди.
клек 1х220кг, 1х200кг.
Трябваше на интервала да направя още 4 единици на 200 и да не се занимавам с глупости.

Втората тренировка вчера:

раменна преса 1х90кг, 10 пъти през 10 секунди.
гребане с траб бар, с фат грипове 1х140кг, 10 пъти през 10 секунди.
раменна преса 1х110кг - гребане с трап бар, с фат грипове 2х160кг, 2 пъти.
силово гребане 5х80кг(на ръка) - раменна преса 1х100кг.
скотово с крив лост 5х50кг - френско с въже 5х50кг, 2 пъти.
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 16х50кг.
От интервала на клека имам мускулна треска на краката :D , явно като не правя по-сериозно интервали на него, губя качества.

Ще има състезание по “Функционален фитнес” в Пловдив, в началото на юни(датата е ясна, но умишлено няма да я обявя докато не е официално потвърдена). Ще има и сравнително сериозен награден фонд.
Всички, които се чувстват много натренирани могат да се пробват :)

Има ли информация какви горе-долу ще са дисциплините?

Задължително съм там!
Но като публика :-Д

Има ли информация какви горе-долу ще са дисциплините?

Марти, мисля ги още. Едно е ясно - няма да са леки :)

Днес спортните новини са яки. Състезание по Функционален фитнес, ето това е новина.

Ще има състезание по “Функционален фитнес” в Пловдив, в началото на юни(датата е ясна, но умишлено няма да я обявя докато не е официално потвърдена). Ще има и сравнително сериозен награден фонд.
Всички, които се чувстват много натренирани могат да се пробват :)

За освободени от физическо ще става ли?
За един преател питам :D

И аз също :D

Юруш на бързите кредити за стероиди

Ако има категория за международни ветерани от северна Европа с добър награден фонд, поемане на пътните разходи и без други участници, бройте ме и мен. :)

Ако има категория за международни ветерани от северна Европа с добър награден фонд, поемане на пътните разходи и без други участници, бройте ме и мен. :)

Мда паралелно ще върви съревнование по везане на гоблени ще се оценят бързина оригиналност иновация 8) :ДДД

Като я гледам Черната Златка как едва едва вдига тяга 140 кг. мисля, че имам шанс да се класирам за медал 8-)

Всеки, който е тренирал сериозно може да успее :)

Та се придържайте към принципа “по-малко спам в на Животнотo дневника, повече тренировки” :D

Тренировката днес:

румънска тяга 2х160кг 3 пъти, 2х170кг 3 пъти, 2х180кг 2 пъти, 2х190кг 2 пъти, 1х200кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
румънска тяга 1х230кг, 1х230кг.
бутане от лег с тесен хват 1х130кг - кофички широко 6х(+50кг) - лицеви опори с тежест 6х50кг, 2 пъти.
кофички широко 1х(+80кг), 1х(+80кг).
Кофички правя - не правя, 100 кг допълнителна тежест са ми сигурни. Златката вика “А, ма ти тягата само на фаланги я държиш!?”. А не ве... :)

Организира го, Супер . Ще е касапница. Не изключвай планк без тежест моля те ;)

И суингове с 16-ката, нали, Чичи :)

Втората тренировка вчера:

високо изтегляне от земя с широк хват 2х100кг, 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне 1х80кг, 10 пъти.
кофички широко 2х(+70кг), 2х(+70кг).
бутане от лег 5х130кг, 2х150кг.
три упражнения за ротаторите и задното рамо със свободни тежести и ластици, два трисета.
Едно малко предтренировъчно, че бях много сънен :D

Аз нали специализирам в лицевите да питам къде се слага допълнителната тежест - на средната част на гърба или между плешките? И дали са дискове. И също и за планка с тежест къде се слага.

При лицевите - между плешките, при планка - на гъза.

Тренировката днес:

клек 4х120кг 2 пъти, 3х130кг 2 пъти, 3х140кг 2 пъти, 2х150кг 2 пъти, 2х160кг 2 пъти, 1х170кг 2 пъти, 1х180кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
клек 1х200кг, 1х200кг.
раменна преса с подхват 4х60кг 2 пъти, 3х70кг 2 пъти, 2х80кг 2 пъти 1х90кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.