Със или без колан?

Хмм...
А на гребането с щанга или с дъмбел, какво толкова му ползвате на колана?

Аз лично виждам полза от колана при две упражнения - тяга и клек. Другото са глезотии. :-)

аз и при двете упражнения не виждам полза.. при тягата се натоварва почти целия гръб и гръбначния стълб, а колана пази около 10-15см от него... и ква е файдата?!

Тия 10-15см са важните,точно те са кръста.

всички прешлени са важни... аз от тяга съм получавал разтежение в областта на трапеца... как по-точно ще ми помогне колана там... да си го вържа на шията ли?

всички прешлени са важни... аз от тяга съм получавал разтежение в областта на трапеца... как по-точно ще ми помогне колана там... да си го вържа на шията ли?

Разстежение си получил защото не си изпълнил правилно упражнението.

dido123 - 24.11.2008, 22:53

  всички прешлени са важни... аз от тяга съм получавал разтежение в областта на трапеца... как по-точно ще ми помогне колана там... да си го вържа на шията ли?

Разстежение си получил защото не си изпълнил правилно упражнението.

Не позна... тренирах почти без да загрявам...

Само ще ви кажа ,че последния път като ходих при кръшакчията да ми намества кръста от клека,мисля че беше някаде 4-5 прешлен от опашката нагоре ,същия ми обясни че:
ролята на колана не е само да пази прешлените отзад,а най вече да държи кокалите на таза събрани,т.е. колана се слага ниско долу да мине около кокалите на таза.Каза че при клякане с тежест,при долна мъртва точка таза се разтваря настрани подобно на жените като раждат и има опасност гръбначния стълб заедно с тежеста да пропадне на долу и се засягат нерви в долната част на гръбначния стълб.Не знам  за вас ама това ми се видя логично и от тогава си клякам с колан,пък вие правете квото искате.

Точно така е, колана трябва да е долу ниско, да може да държи таза стегнат. Също така и покачва стомашното налягане, което допринася за силата.

По-добре спри да слушаш чекръкчиите какво ти казват,камо ли да им даваш да те “наместват”

Аз съм стигал до 180 кг на мъртва тяга и отговора ми е - категорично съм против колани или фитили (осебоно второто)!

Е,за фитилите не си прав.Правя трапец с 230 кг-как да я дьржа щангата.Има упражнения в които рьцете играят ролята на куки-например аз правя придьрпване на щанга от наклон за грьб  и ако си сложа фитилите,не мисля за хвата и  се концентрирам в гьрба,но не ги ли сложа предмишницата ми се измаря много преди гьрба и ще се наложа да прекратя упражнението преди да сьм натоварил гьрба си пьлноценно.Виж ако правиш тези упражненията с 60.70 кг сьм сьгласен,но я сложи по 3,4 двайсетици от двете страни на щангата и ще те видя как ше се справиш без фитили.

Е,за фитилите не си прав.Правя трапец с 230 кг-как да я дьржа щангата.Има упражнения в които рьцете играят ролята на куки-например аз правя придьрпване на щанга от наклон за грьб  и ако си сложа фитилите,не мисля за хвата и  се концентрирам в гьрба,но не ги ли сложа предмишницата ми се измаря много преди гьрба и ще се наложа да прекратя упражнението преди да сьм натоварил гьрба си пьлноценно.Виж ако правиш тези упражненията с 60.70 кг сьм сьгласен,но я сложи по 3,4 двайсетици от двете страни на щангата и ще те видя как ше се справиш без фитили.

Зад това мнение заставам и аз! Дори мога да добавя, че ако се работи без фитили и без ръкавици, при упорство да се удържи голяма тежест в ръце има солидни шансове да се смъкне кожата от дланите в най-буквалния смисъл.

Абе и с фитилите не е толкова еднозначен отговора. Ако тренираш за да натовариш конкретен мускул наистина е по-добре с тях - хватът доста ограничава понякога. Но ако тренираш за сила примерно - фитилите ще доведат до силни крака,гръб,кръст и т.н. и същевременно несравнимо по-слаб от тях хват. Което в един момент ще ти ограничи т.нар raw постижения (дето са без нищо - без стреч-фланелки,фитили,колани,клек-костюми и т.н.), а те на практика са реалния тест за сила, поне според мен. Както казват хората - една верига е толкова силна, колкото е силно най-слабото звено в нея. Но за чисти бодибилдинг цели фитилите надали ще окажат негативно влияние, дори напротив.

GЗЗК, точно така - тук опираме до целите, които си поставя всеки в залата. Филтилите могат да са средство, могат да са и пречка.

За това говоря и аз. Фитилите и колана пречат на “заклаката” на някои много важни мускули като предмишница, кръст и т.н.

Никой не може да ме убеди че фитилите пречат.Не знам колко трябва да си заздравя хвата за да правя грьб без тях.Просто гьрба е много по голям и силен от предмишницата(хвата).Виж,ако правя набирания донякьде ще успея без фитили,но аз правя чукчета с 160,170 кг по 6,7 повторения.След пьрвите повторения удьржам щангата,но след това прьстите ми се разтварят,а гьрба ми е все още пьлен с енергия.

Имам няколко въпроса. Носенето на тренировъчен колан по време на клек или тяга повишава ли налягането в коремната кухина или го намалява ? В момента клякам с 75 килограма и тягата я правя с 80, необходимо ли е да слагам колан ? Повишеното коремно налягане води ли до херния ? Благодаря ви предварително за отговорите :) Притеснявам се да не получа някоя контузия на кръста или херния ..

Съживи баси мъртвата тема :D
няма лошо де-поне е интересна.

Ако имаш добра техника - няма какво да се притесняваш.
И аз слагах колан в началото още на 70кг, сега си клякам на 100-105 без колан, както и тягата до 110 кила я дърпам без,
Ако си сигурен в техниката си, колан не ти трябва.

Ако си сигурен в техниката си, колан не ти трябва.

А ако не си, коланът няма да те спаси :D

Ако си сигурен в техниката си, колан не ти трябва.

А ако не си, коланът няма да те спаси :D

Факт, но поне донякъде има шанс да не се сецнеш толкова тежко.