Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

, не ми се и яде :)

Тва е заради лошия старт ( яйцата ) :D :D ;)

хахахах абе вие двамата взели ли сте се, или не сте се взели :P

Nice question :D

Откога на кражбата с взлом му викат вземане ;) :D

Родж - оплачи се в най-близкото РПУ, ако си жертва на кражба с взлом :P

...

Това е да си жертва на брутално престъпление ;)

Не се оплаквай , че да не те “гази мечка” :D

Не се оплаквай , че да не те “гази мечка” :D

Така ли му викате вече ? “Ще те гази мечката” ? (blush) :D

:)

Ден 1 Смолов

А: Мъртва тяга - 120кг - 6х6
Б1: Набирания надхват СТ - 3х10
Б2: Лежанка - 80кг - 3х10
В: Повдигане на краката от вис СТ - 3х10

Първата тренировка беше лека, петък и събота ще ми се стъжни :) Рамото ми почти се оправи, тренирам вече на пълен капацитет ;)

Интересна програмка, ще те следя. В следващите дни 7х5, 8х4 и 10х3 ли е? И колко време мислиш да караш така?

Да, точно така е, това е модифициран смолов за тяга, ще видя колко ще издържа, но няма да е леко :)

Тренировката за днес:

А: Тяга - 127.5кг - 7х5
Б1: Набирания надхват СТ - 3х10
Б2: Лежанка 80кг - 3х10

За днес:

А: Мъртва тяга - 135кг - 8х4
Б: Лежанка - 80кг - 10,10,8

Ииии вече ми се умира, утре не знам как ще изкарам тренировката  :lol:

Ииии вече ми се умира, утре не знам как ще изкарам тренировката  :lol:

Това пък защо?

Ами краката са ми вече като размазани, а това е едва третата тренировка, не знам как ще изкарам 12 :D , а още утре трябва да правя 10х3.Тежка си е програмата, щом от толкова добавки ме размазва.

Ами краката са ми вече като размазани, а това е едва третата тренировка, не знам как ще изкарам 12 :D , а още утре трябва да правя 10х3.Тежка си е програмата, щом от толкова добавки ме размазва.

Аз реших, че нещо на психологическа основа си се размекнал. :) Както мъдро се казва често по залите, не е леко да вдигаш тежко. :D

Пускаш си тоя клип преди тренировката и избухваш :D

Ааааа, в момента съм доста концентриран върху тренировките, но тази програма определено ще е по тежка от мляко и клек.Сега като се замисля, май точно на воля и психика ще я изкарам докрай ;)

Инспект, това не е ли един руснак, дето размазва всичко, определено надъхва ;)

Тоя май е шампионът по raw deadlift. Луд е, особено как небрежно си подсвирква :D

Спомням си, че тоя правеше и огромна бройка набирания, просто някаква машина, но най-много го запомних с уникалния смях мухаха :D

Карал ли си Клек и Мляко? :Р
просто ми е интересно, щото, ако си го карал, имаш добра база за сравнение и коментарът ти е обективен. От друга страна, ако не си карал, не може да се говори за обективност. Та ако си карал се чудя как издържаш на по - тежко от к§м :D

Съжелявам, не мога да се изразявам добре ;)
Така де, мога, но ме мързи да мисля. :D

Чакай бе, кой е казал , че издържам, утре мога да се гътна :)

Пускай някъв хардкор да бучи на слушалките и огъвай щангите.

http://www.youtube.com/watch?v=joWRs7A5c3s&feature=player_embedded

И такаааа!Интересни наблюдения днес, оказа се че направих една страхотна тренировка, нищо че сега съм като пребит.Утре не искам и да си мисля как ще е.

А: Мъртва тяга - 145кг - 10х3
Б: Набирания надхват СТ - 10,10,8,6

Накрая имах пълен отказ на ръцете :( :D

а как ти понася Смолов като цяло...аз не успях да го завърша на клек..смаза ми тялото...

Еми това е едва първата седмица, специално вариант за тяга е триседмичен.Имам две седмици да разбера как ми действа :)

Днес малко мускулна треска на еректорите и трапеца, краката са учудващо добре :)

За днес:

Тяга - 127.5кг - 6х6
Лежанка - 80кг - 3х8
Набирания подхват СТ - 3х8

Не трябваше да правя асистиращи!След 3 часа сън, за първи път по време на смолов, бях пред прага на смъртта.Припадането ми се размина на косъм, но чувството е все още неприятно, мисля да лягам по-бързо, че наистина се чувствам като пребит концлагерист.

За бой си !

Мъртва тяга - 135кг - 7х5
Лежанка - 80кг - 4х8
Набирания подхват СТ - 4х8

Днес кондицията беше много добра.Не знам как ще се отрази, но проблема е, че ще се наложи в петък да пропусна тренировката, защото не мога да си отложа, някой служебни, административни и лични задължения.Един ден почивка плюс се надявам , да не развали цялата система.

Тренировка номер 7

А: Тяга - 142.5кг - 8х4
Б1: Лежанка - 80кг - 4х8
Б2: Набирания надхват СТ - 4х8

Добра техника на тягата и без откази на асистиращите.Обаче започвам да усещам чиста мускулна болка в квадрицепсите и еректорите.Утре 10х3 на 152,5 кг :(

Много бързо се увеличават тежестите - 7.5кг от миналата тренировка с тройки  (whew)  Успех утре!

Дйесо, можеш да пробваш новия подход, който Лазар популяризира - вдигаш и ревеш... Само гледай да ревеш в почивките, а в сериите да вдигаш. :)

Inspect, при всяка тренировка съпоставено с миналата седмица покачвам килограмите с 7,5.Много ще е тежко, но ще увелича в часовете между тези две тренировки драстично храната и... добавките :D За другата седмица пак ги вдигам с 7,5кг.Целта ми е 190кг макс, който ще го тествам по-другия вторник или сряда.

Цецо, утре ще има реване, викане, припадане,пълзене, еб....е ама ще ги направя хаха ;)

Човече, успех утре. Ама, според мене, по - следващата тренировка ще е мъката :D :D :D

Ами прав си, този понеделник беше най-неприятното чувство, наистина щях да припадна и се чувствах зле, собственика на залата се поуплаши как изглеждах.Не ми се мисли идващия как ще е.Утре никакви асистиращи, може би и днес не трябваше да правя.

Само да спомена, че ако не бях на тези добавки с които съм в момента, нямаше да издържа.

Само да спомена, че ако не бях на тези добавки с които съм в момента, нямаше да издържа.

Хахаха очаквайте следващия месец Десо да е на пречистване “фреш и салата” :D :D :D