Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

За днес:

А1: Лег - 100(5),95(5),95(5)
А2: Набирания надхват - +25кг - 3х5
Б1: Полулег с дъмбели  - 30кг - 10,8,8
Б2: Долен скрипец надхват - 65кг - 3х8
В1: Кофи - +10(12),+12.5(12),СТ(12)
В2: Горен скрипец надхват - 90кг(8),90кг(8),80кг(8)

Всичко 60 мин, все още навлизам във форма.

Абе май дневника ми е малко скучен ;)

Не, ама пускай и храненето. Много ми е интересна тази ВМ диета.  :)

Сега натоварването ми е прекалено голяма, тренировка + работа, и яко смесвам карбс+фатс, това е единствения начин да оцелея в момента, но е краткосрочна стратегия.

Сега натоварването ми е прекалено голяма, тренировка + работа, и яко смесвам карбс+фатс, това е единствения начин да оцелея в момента, но е краткосрочна стратегия.

Нищо де, няма лошо пак да пишеш, ако не те мързи.  :D :)

От вчера:

А: Тяга - 130(5),140(5),150(2),130(5)
Б: Преден клек - 80кг - 3х8
В1: Бицепсово от стоеж с крив лост - 42.5кг - 3х8
В2: Лег тесен хват -70кг - 3х10
Г: Силови обръщания - 65(5),60(5),60(5)
Д: Повдигане на пръсти за прасец с щанга на гърба - 70кг - 3х15

Вчера беше тежко, три дни яко носене на работа и краката ми бяха на пихтия, но пак тренирах.Не трябваше изобщо да се пробвам на 150кг тяга, просто бях изтощен.На другите упражнения също почувствах голяма тежест.

За днес:

А1: Набирания надхват - +25кг - 3х5
А2: Лежанка - 100кг - 3х5
Б1: Гребане от 90” надхват - 70кг - 3х8
Б2: Полулег с дъмбели - 30кг - 3х8
В1: Набирания прониран хват - СТ - 10,8,8
В2: Кофи - СТ - 3х12

Усещах умора в ръцете, което е учудващо, силовата издръжливост също ме предаваше.

Днешната тренировка:

А: Мъртва тяга - 130(5),140(5),150(4)
Б: Преден клек - 80кг - 3х5
В1: Бицепсово с кривия - 45кг - 3х8
В2: Лег тесен хват - 70кг - 3х10,8,8
Г: Силови обръщания - 60(5),65(5),70(5)
Д: Повдигане на пръсти за прасец с щанга на гърба - 70кг - 4х15

Днес един трибоец в залата ми каза, че техниката ми на предния клек е перфектна, и аз му казах , че му благодаря, ама на такива детски кила как няма да е :D

Тренировка за днес:

А1:Лег - 100кг - 3х5
А2: Набирания раменен надхват - +25кг - 3х5
Б1: Полулег с дъмбели - 30кг - 3х8
Б2: Гребане от 90 градуса надхват - 70кг - 3х8
В1: Лег с дъмбели - 30кг - 3х8
В2: Горен скрипец широк надхват - 95кг - 3х8

Всичко 55мин!

Септември ще направя един силов цикъл за тяга и лежанка, а след това мога да потренирам два месеца по 4-дневен бодибилдърски сплит.

Шт, никви силови цикли да не чувам :D

Що бе готин? Досега загрявахме , време е за нещо сериозно ;)

Щото ще има да те догонва на лежанката. Нали с тебе се сравняваше.

Ама те тези повторения по 5 не са ли за сила, че ще правиш сила пак. Лег със 100кг, на това ако повече искаш сила, ти сигурно трибоец ще ставаш.  :D
* Сподели какъв силов цикъл ще правиш. :)

Програмата ще е Смолов Младши.

Че тя не е ли основно за клек?

Оригиналния Смолов е за клек, това е вариант за тяга и лежанка, затова е и младши, за клека е прекалено тежка.

За днес:

А: Мъртва тяга - 130(5),140(5),150(4),170(1)
Б: Преден клек - 80кг - 3х5
В1: Бицепсово с крив лост - 45кг - 3х8
В2: Лег тесен хват - 70кг - 10,10,8
Г: Силови обръщания - 60кг - 3х5
Д: Повдигане на пръсти за прасец с щанга на гърба - 70кг - 4х15

Ми това е, добра тяга, ново постижение, здраве да е :)

Почини малко, че ме стигна :D

Ще почивам октомври :D

Да взема да почина и аз ли вече...

Ами щом питаш - да, направо спирай тренировките, за какво ти е повече? :)

Как ще ядеш през тоз Смолов ?

Ами как ще ям, както досега :D , нещо като РБД

За днес:

А1: Набирания надхват - +25кг - 3х5
А2: Лежанка - 100кг - 3х5
Б1: Гребане с лост надхват - 70кг - 3х8
Б2: Полулег с дъмбели - 30кг - 3х8
В1: Набирания прониран хват СТ - 3х8
В2: Кофички СТ - 3х12

Тая програма ми писна вече, още малко и ще почвам другата :)

Днешната тренировка:

А: Преден клек - 80кг(5),85кг(5),90кг(5),95кг(3),100кг(1)
Б1: Бицепсово с крив лост - 45кг - 3х8
Б2: Лег тесен хват - 70кг  - 10,8,8
В: Мъртва тяга - 130кг - 3х6

Всичко 40мин, вечерта тренировката продължава.

Тази програма ми писна вече, още седмица и половина на нея и почвам нова.Приятна вечер на всички ;)

http://www.youtube.com/watch?v=x0I6mhZ5wMw

Поздрав за всички и по-специално за един човек ;)

Еееееее , Десо , нямаше нужда от поздрави , и ти си специален за мен ... хахахахаха :) Какви са тия любовни песни от тебе ?

Аз съм поетична душа, мълчи там :P

И след два дена почивка :

А1: Лег - 100кг - 3х3
А2: Набирания надхват СТ - 3х10
Б1: Полулег с дъмбели - 30кг - 3х8
Б2: Гребане с лост надхват - 70кг - 3х8
В1: Лег - 80кг - 8,8 , 70кг - 8
В2: Набирания подхват СТ - 8,6,6

И тааака, мързелива тренировка, пих азотен буустър преди това, то само ми се доспа повече :D , напоследък май съм повечко уморен и ми се отразява навсякъде.От другата седмица почвам новата програма :)

Напоследък, не ми се тренира вече, може би скука от еднообразните тренировките или нямам ентусиазъм.Надявам се това да се промени другата седмица ;)

Иначе за днес:

А: Тяга - 130(5),140(5),150(3)
Б: Лег преса - 120кг (10),150кг(10,10)
В1: Бицепсово с крив лост - 45кг - 3х8
В2: Лег тесен хват - 70кг - 3х8
Г: Силови обръщания - 60кг - 3х5

Скромнооо :(

Напоследък, не ми се тренира вече, може би скука от еднообразните тренировките или нямам ентусиазъм.Надявам се това да се промени другата седмица ;)

Това с промяната от какво зависи :D

Това с промяната от какво зависи :D

Ще се жени!

пп: извинявай за спама

Промяна в емоционален план, надявам се.Напоследък се чувствам като депресирано момиченце, а това е лошо :D Време е да върнем мъжа вкъщи ;)

Универсален лек срещу вженчаване - клек :D

Промяна в емоционален план, надявам се.Напоследък се чувствам като депресирано момиченце, а това е лошо :D Време е да върнем мъжа вкъщи ;)

Това е защото не дойде миналата събота да си направим една забавка тренировка в Младост :D Питай Кольо и Стоян дали са депресирани...изобщо! :)

Шегата  на страна, пожелавам ти по-бързо измъкването от това състояние, елиминирай всички вътрешни и външни дразнители и покажи who is the maaaaan :)

Клек няма да е, но повечко тяга :D

Еее Либра, следващия път ще дойда ;)

Еее Либра, следващия път ще дойда ;)

Ми хайде де...вдигай се утре рано ако не ти е далече Mладост и пристигай. За сега сме само аз и Кольо (личи си кои сме най-сериозните) хахаха

Абе той утре рано други тренировки ще прави , едва ли ще има сила да се довлече до Младост :D

Либра, няма да имам сили наистина :D Слушай какво казва спаринг партньора :D

:P

I got busted! :D :D :D

За днес:

Лежанка - 100кг - 5,3,3
Набирания надхват - +25кг - 5,4,4
Полулег с дъмбели - 30кг - 3х8
Гребане с лост надхват - 70кг - 3х8

Ми само това е , не ми се тренира, не ми се и яде :)