Хранителните добавки - задължителни, препоръчителни или ненужни?

Местя тук една приятна дискусия от един дневник.

Стига бее, защо всички се развалят и почват да пият добавки...

Стига бее, защо всички се развалят и почват да пият добавки...

Добавките не развалят, а изграждат, пазят и консервират (wait)
Да си виждала наторени малки домати, или пръскани ябълки с червей, или пък изгнили плодове с восък?
Еми на, ние сме плод на 21-ви век - изкуствени и пластмасови - ENJOY IT! :D

Айде, айде... тоя аргумент е много комерс, постоянно ми развиват теории чрез него в залата.
True men spend money on women, not on supplements :D
Встрани от шегата, наистина след като опитах няколко неща, ми се струва абсолютно излишно, защото дори и да има ефект, ме дразни фактът, че не е “натурално” постигнат. Но това, разбира се, е просто моето скромно мнение. Но пък и няма лошо да се експериментира :)

Айде, айде... тоя аргумент е много комерс, постоянно ми развиват теории чрез него в залата.

Не е много редно да слагаш всички добавки под един знаменател... ;) Продукти като витамини, минерали, незаменими мастни киселини и може би някои билки са нещо съвсем различно спрямо предтренировъчни стимуланти и креатин, например. Затова е хубаво да се коментира конкретен продукт в конкретна ситуация, в зависимост от нуждите, целите и режима на определен човек. Един и същ продукт може да бъде както безсмислен, така и задължителен. Не знам какво си пробвала и при какви условия, но... имам странното усещане, че ако влезеш в режима на някои съфорумци (поне 4-5 имена мога да посоча) много бързо ще запееш друга песен за добавките. ;)

Излишно е да влизаме в спор в дневника. Изгответе ми тренировъчна програма и да се почваме :)
Challenge accepted ;)

Излишно е да влизаме в спор в дневника. Изгответе ми тренировъчна програма и да се почваме :)
Challenge accepted ;)

Аз не споря, просто разговаряме с идеята да погледнеш по друг начин на нещата, защото има и друга гледна точка. Не си готова за такъв режим, какъвто имах предвид, предизвикателството не е необходимо. Казвам го съвсем приятелски, без капка лошо чувство - целите при теб са други.

За да не давам пример с други хора (има къде да видиш какво правят те), ще опиша на кратко как стоят нещата при мен. Тренирам 6-7 пъти седмично (т.е. имам дни с повече от една тренировка дневно), от които 1-2 пъти във фитнеса, останалото е волейбол (2 часа е една такава тренировка). Ходя на работа, пътувам за състезания. Няма “Абе днес съм уморен, няма да тренирам”, няма “Хайде днес по-кратичко да тренирам, защото ще се видя с приятели после”. Нямам право да боледувам. В часовете за тренировка съм неизменно в залата, където участвам в тренировъчния процес не само заради личната си мотивация, но съм и част от колектив, където моята качествена тренировка значи качествена тренировка и за съотборниците ми. Дори контузии лекувам в движение, без да спирам да поддържам тонуса и техниката. Този режим на натоварване продължава от септември до април при мен, т.е. 7-8 месеца. Ако аз не приемам основните хранителни добавки, които споменах (поне витамини, минерали и мастни киселини), рано или късно стигам до умора, занижен имунитет и лош тонус - ясно е защо, нали? Резултатите ми се подобряват при приемането на чисто спортни суплементи (нека оставим забранените и влияещите върху хормоналната система продукти настрани, те са друга бира), стига да имам възможност за тях. Мога да спомена и много други фактори, които “оправдават” приемането на хранителни добавки за мен и моя режим, но ще се отклоним прекалено много от дискусията. Това прави ли резултатите ми незаслужени и ненатурални?

Както всяка крайна позиция, тази също е неправилна в много случаи. :)
Ако искате ще отделя разговора в отделна тема, за да не разводняваме дневника на Breackk.

Еваларката Коле, точно в десетката :)
Без никакви добавки си трябват ден, даже два почивка след яка тренировка, като храната и спането ест. трябва да са на ниво... освен ако не си генетичен мутант.

Еваларката Коле, точно в десетката :)
Без никакви добавки си трябват ден, даже два почивка след яка тренировка, като храната и спането ест. трябва да са на ниво... освен ако не си генетичен мутант.

Възстановяването е едно на ръка.
Другата (и то не по-маловажна част) е предпазването и дори лечението. Добавки като омега-3 (от рибено масло), цисус и други имат доста добро противовъзпалително и ставно-възстановително действие. Това си е бич при активно трениращи, особено хора, които работят с по-големи тежести и особено след определена възраст.
Кольо наистиан е прав - не бива добавките да се поставят под общ знаменател. И разделение трябва да се прави не само по отношение на функция и предназначение, а и на произход. Някои от тях са просто храна (протеините), други са с естествен произход и могат да бъдат набавени с храната, стига да е добре подбрана и в достатъчно големи количества (омега-3 мастни киселини, всички витамини и минерали, а защо не и креатинът), а трети са изцяло синтетични.
По тази логика приемането на голямо количество телешко и яйца си е жив “чийтинг” - улеснява те заради по-голямото количество протеин и креатин в тях. Дай да тренираме без месо, животински продукти и дори растителни протеини - това е истинското постижение!

Коле,

Много добър коментар, безспорно.
И все пак аз подкрепям Дарито - без добавки може. Аз съм живото доказателство, а определено не съм генетичен мутант.

Мисля, че е добре да се отделят коментарите в отделна тема.

Вик, ти си крик! Не подливай на чийтърите (giggle)

Възстановяването е едно на ръка.
Другата (и то не по-маловажна част) е предпазването и дори лечението...

Разбира се, възстановяването е само част от картинката. Един здрав и нормално функциониращ организъм боледува по-малко и понася по-леко периоди с високо фисическо натоварване. Реших да не навлизам в друг аспект на разговора, но ти си ме допълнил отлично.

Коле,

Много добър коментар, безспорно.
И все пак аз подкрепям Дарито - без добавки може. Аз съм живото доказателство, а определено не съм генетичен мутант.

Мисля, че е добре да се отделят коментарите в отделна тема.

Разбира се, че може без добавки. Не съм съгласен с абсолютизацията, това е... :)
приемането на добавки е въпрос на гледна точка, ниво, цел и желание.

Встрани от шегата, наистина след като опитах няколко неща, ми се струва абсолютно излишно, защото дори и да има ефект, ме дразни фактът, че не е “натурално” постигнат.

Повечето добавки са по-натурални от храната, която ядеш ;) Иначе, “натуралните” неща останаха няколко хилядолетия назад.
Храна, дрехи, козметика, водата, която пиеш, лекарствата, които взимаш като си болна, компютъра, от който пишеш този пост - нищо от това не е натурален продукт.
Ако хората се придържахме само към натуралните неща, още щяхме да си другаруваме с маймуните.

Добре де, девойката искаше просто някой да и предложи някоя по-тежичка програма, при която само като мине край залата да и стане лошо или пък момчетата от класа и с отявлен интерес да коментират странната и походка, вие го обърнахте на монолог :).

Докато не се опари, няма да разбере ;)

Който си промени мнението и реши да не си пие добавките в следствие на темата, моля да ми пише л.с.да му дам адрес за доставка, и да ми ги пусне по еконт за моя сметка, няма значение какви са, всичко пиЕм :D

Добре де, девойката искаше просто някой да и предложи някоя по-тежичка програма, при която само като мине край залата да и стане лошо или пък момчетата от класа и с отявлен интерес да коментират странната и походка, вие го обърнахте на монолог :).

Докато не се опари, няма да разбере ;)

За да смажеш някого от тренировки не се изискват кой знае какви познания.

За да е що годе коректен експеримента, трябва да има поне още един участник, приблизително същото ниво, пол, опит и категория, който да прави идентична програма, подкрепена с добавки.

Вито, то нещата не опират до парене... тежки програми има колкото искаш, въпросът е дали има смисъл от такова предизвикателство за нея в момента, при това - в името на един принципен разговор. Тя не е и готова за такова начинание - като физика и като психология. Далеч съм от мисълта да се приемат добавки на общо основание - нито го правя, нито го препоръчвам. От определено ниво и цели нататък, обаче, те са просто неизменна част от играта. :)

Проблем има когато от добавките се очаква да компенсират сериозни недостатъци на храненето и почивката.

Който си промени мнението и реши да не си пие добавките в следствие на темата, моля да ми пише л.с.да му дам адрес за доставка, и да ми ги пусне по еконт за моя сметка, няма значение какви са, всичко пиЕм :D

Не се надявай много, по всяка вероятност няма да има такива. ;)
Просто си говорим.

Страхът, че може да ти падне нивото вследствие евентуалното спиране на добавките е голяма работа ;)

Пък и кой знае, може и да греша в позицията си по въпроса за добавките. Има го в зара.

Вик, не приемай толкова насериозно и научно коментара ми :). Шегувах се, но има и доза истина.

Пък и за да се разбере разликата, човек трябва да познава тялото си, а аз, примерно, едва наскоро започнах.
Експеримент с 2-ма на едно и също ниво, ежедневие и т.н. не вярвам да намерим :)

Вик, не приемай толкова насериозно и научно коментара ми :). Шегувах се, но има и доза истина.

Пък и за да се разбере разликата, човек трябва да познава тялото си, а аз, примерно, едва наскоро започнах.
Експеримент с 2-ма на едно и също ниво, ежедневие и т.н. не вярвам да намерим :)

Знам, Вито, аз също не се впрягам :). Просто споделям гледна точка, никого не карам да върви по моя път.

За да е що годе коректен експеримента, трябва да има поне още един участник, приблизително същото ниво, пол, опит и категория, който да прави идентична програма, подкрепена с добавки.

Зависи какви добавки.
Ако някой приема достатъчно протеин с храната, и добави още от пудра - няма да види разлика. Ако обаче изпитва недостиг (поради някаква причина), една-две дози протеин дневно може да му подобрят резултатите. Креатина от друга страна подобрява (леко) резултатите, независимо какво ти е храненето, но пък ако се спре, може да има спад. А от рибеното масло видимо не се усеща нищо, но в дългосрочен план си има ползи.
Други добавки няма да коментирам, защото на практика нямам опит с тях, но принципа там е същия.
Някои неща си ги набавяш лесно от храната, но други не можеш, или пък няма как да постигнеш ефекта им по естествен път (трибестан, тест стимулатори и други такива).
Межу другото, вдигането на огромни тежести, огромни натоварвания в опит да подобрим и надскочим физическите си възможности не е много натурално състояние за тялото. Затова и на почти всеки, който се стреми към нещо повече от раздвижване и тренировки за тонус, рано или късно му се налага да прибегне до “ненатурални” методи за възстановяване ;)

Знаеш ли Вик, моят път допреди година, две, някъде беше същия, не бях пипал добавка едно 3-4 години, дори витамини не пиех, само като се разболея.
Нямах даже представа до къде са стигнали добавките, бях на ниво протеин и креатин да го кажем :)
Но и тренировките ми бяха прекалено айляшки, за да си помисля за добавки, така че се чуствах добре даже горд, че съм “натурален”.
Не помня как, но реших да проверя все пак какво става с добавките и направо се шашнах какви прахчета са измислили, първият път като пробвах буустер и се чуствах меко казано като надрусан, накефих се от усещането да си “безсмъртен” :D
След това дойдоха функционалните тренировки и вече мисля че, почвам да имам и представа, какво, защо и кога ми трябва.
В момента съм на периоди на цикличност при добавките, спирам, почвам, следя и се опитвам да преценявам от кое имам нужда, кога и по колко.
Трудно е с тия тегави програми да не пипаш нищо (в момента съм в такъв период), но мисля, че е и неправилно да се бухаш всеки ден с тонове добавки без да знаеш изобщо какво се случва с организма ти...

Нищо не казахте за финансовата страна на медала с добавките... С много пари и с хубави жени всеки може :D

Кралицата на Харли да не ми се сърди, ама точно заради тия “истински” мъже, дето трошат пари по жени, сме на тоя хал.

Мнението ми накратко :-)  ТУК

Моето кратко мнение:
В сегашната действителност, включваща малко движение, седене по цял ден, гадна храна, хроничен стрес, се създават много дефицити, които само хранителните добавки могат да оправят. Ако искаш винаги да се представяш оптимално, да не боледуваш, да нямаш болки, да нямаш крейвингс и т.н. - трябва да инвестираш в себе си. Добавките са точно това - инвестиция в твоята физика и душа.

... Добавките са точно това - инвестиция в твоята физика и душа.

Инвестиция в душата, казваш? :D :D :D

Здраво тяло - здрава душа. ;)

Абе, аз си бях здрав и без да инвестирам в добавки. Сега имам излишни пари, та затова ги тествам от време на време :D

Здраво тяло - здрава душа. ;)

В подписа ми е :)
Тедо, здраво тяло и душа спокойно могат да се постигнат без добавки, въпроса е какви са ти целите...

Моето кратко мнение:
В сегашната действителност, включваща малко движение, седене по цял ден, гадна храна, хроничен стрес, се създават много дефицити, които само хранителните добавки могат да оправят. Ако искаш винаги да се представяш оптимално, да не боледуваш, да нямаш болки, да нямаш крейвингс и т.н. - трябва да инвестираш в себе си. Добавките са точно това - инвестиция в твоята физика и душа.

Аз съм “За” хранителните добавки, но в разумни (количествено и качествено) граници. Вземането на 12-15 вида добавки (както ти правиш, Тедо) за мен клони по-скоро към някакво гранично състояние, напомнящо на хипохондрия, отколкото към “абсолютно необходимото и незаменимото”. Най-малкото така изкуствено се влиза в роля на подчиненост и зависимост, което в последствие рефлектира на резултатите и самочувствието на спортуващия.
Едни Аминки, протеинче, Омега, креатин евентуално и си тип-топ...

Напълно съгласна с Кольо, че от добавките не трчбва да се очаква хиперкомпенсация. И да, за тзакъв нон-стоп режим, какъвто той описа, вероятно има смисъл. Дискусията тръгна от дневника не Breackk, мнението си там написах, защото ми харесват тренировките му и не смятам, че той има нужда да пие каквото и да било. Не съм му в тялото и не знам как се чувства, но да речем, че впечатлението, което ми е направил, не предполага нужда от добавки. Относно това, дето го изтърсих за предизвикателството - смятам, че когато някой има становище, по-добре е да го защити достойно по начин, който ще донесе и на самия него някакво развиетие, отколкото да си играе на философ пред мониторчето. Ако някой има предложение, да заповяда.

Знаете ли на мен как ми се отпуска душицата,като метна половинка хубава,2-но преварена,отлежала огнена вода,точеща се като олио от изстудена до скреж бутилка,на която ти остават пръстите като я хванеш...комбинирана с домашно приготвена млечна салатка с прясно смлени орехи,надробени на ситно чесън и кисели краставички - не по-големи от 4-5 см,с прецедено домашно кисело мляко,дето спокойно можеш да си го мажеш на филийка...да не продължавам а !? :D Ей така ми се отпуска душата...

ПП: Мисля,че стана ясно дали използвам добавки,и какви са те ;)

Знаете ли на мен как ми се отпуска душицата,като метна половинка хубава,2-но преварена,отлежала огнена вода,точеща се като олио от изстудена до скреж бутилка,на която ти остават пръстите като я хванеш...комбинирана с домашно приготвена млечна салатка с прясно смлени орехи,надробени на ситно чесън и кисели краставички - не по-големи от 4-5 см,с прецедено домашно кисело мляко,дето спокойно можеш да си го мажеш на филийка...да не продължавам а !? :D Ей така ми се отпуска душата...

ПП: Мисля,че стана ясно дали използвам добавки,и какви са те ;)

Жика, ти си тъмен балкански субект и не влизаш в сметките. :D

Започнах да пия витамини, аминокиселини и протеин преди около година. От тогава насам съм изпил 2 бутилки водка. Преди това пиех по 2 на седмица... Приемането на добавки ми действа успокояващо и мотивиращо.

Чета, чета, и си викам: “а стига бе, няма ли нито един като мене?”... Добре, че стигнах до мнение #31.
Добавки приемам само от тенджери и буркани.

Мисля си, че правилно подпраните хранителни добавки, определено биха имали благоприятен ефект.. А и със сигурност има такива, които помагат за по - бързото постигане на резултати...НО, в крайна сметка, и без тях можем, разбира се.. (nhappy2)

Аз съм “За” хранителните добавки, но в разумни (количествено и качествено) граници. Вземането на 12-15 вида добавки (както ти правиш, Тедо) за мен клони по-скоро към някакво гранично състояние, напомнящо на хипохондрия, отколкото към “абсолютно необходимото и незаменимото”. Най-малкото така изкуствено се влиза в роля на подчиненост и зависимост, което в последствие рефлектира на резултатите и самочувствието на спортуващия.
Едни Аминки, протеинче, Омега, креатин евентуално и си тип-топ...

За пръв път пия толкова субстанции, най-вероятно и за последен. За мен най-важното е, че не боледувам, не кихам дори, нямам никакви проблеми със съня, нищо не ме боли, прогресирам като за световно. Всяко нещо, което мислиш, че ти помага за битката, защо да не го ползваш? А това, че ме изкарвате наркоман, пристрастен и т.н - моето тяло е мое, вашето е ваше. Аз нямам право да ви съдя, вие нямате право да ме съдите. След 10-15-20 години, живи и здрави, ще гледаме кой къде е. :)

Здраво тяло - здрава душа. ;)

В подписа ми е :)
Тедо, здраво тяло и душа спокойно могат да се постигнат без добавки, въпроса е какви са ти целите...

Например да обърна три-цифрено число с една ръка. 250 тяга, 220 клек, 150 лег, 180 преден, 140 обръщане, 100 изхвърляне. Нещо такова. ;)

Напълно съгласна с Кольо, че от добавките не трчбва да се очаква хиперкомпенсация. И да, за тзакъв нон-стоп режим, какъвто той описа, вероятно има смисъл. Дискусията тръгна от дневника не Breackk, мнението си там написах, защото ми харесват тренировките му и не смятам, че той има нужда да пие каквото и да било. Не съм му в тялото и не знам как се чувства, но да речем, че впечатлението, което ми е направил, не предполага нужда от добавки. Относно това, дето го изтърсих за предизвикателството - смятам, че когато някой има становище, по-добре е да го защити достойно по начин, който ще донесе и на самия него някакво развиетие, отколкото да си играе на философ пред мониторчето. Ако някой има предложение, да заповяда.

Понеже ме споменавате,да взема и аз да се включа :)
Въпросните добавки ги взех,защото имам на разположение 2-3 месеца,през които съм малко по-свободен.
Работата ми е по-малко,сънят ми е повече,по-спокоен съм,почивам повече,храня се добре и имам възможност да посещавам залата,когато поискам.Реших,че сега е момента да натисна здраво и да се възползвам на максимум. . .а за да мога да извлека възможно повече за това време - добавките идват на помощ :) Далеч съм от мисълта да пия постоянно,не се занимавам професионално със спорт.Имам периоди със,без,с малко,с повече. . .като това зависи от много неща.
Радвам се,че имаш такова мнение за мен,предполагам,че наистина си права :)
Нямам пороци,като пиене,пушене и т.н. , което ми позволява от време на време да заделям по нещо,за добавки :) Без това да рефлектира върху другите по-важни неща.

Това е :P

Здраво тяло - здрава душа. ;)

В подписа ми е :)
Тедо, здраво тяло и душа спокойно могат да се постигнат без добавки, въпроса е какви са ти целите...

Например да обърна три-цифрено число с една ръка. 250 тяга, 220 клек, 150 лег, 180 преден, 140 обръщане, 100 изхвърляне. Нещо такова. ;)

Значи не си вярваш, че можеш без добавки, is that so?

Здраво тяло - здрава душа. ;)

В подписа ми е :)
Тедо, здраво тяло и душа спокойно могат да се постигнат без добавки, въпроса е какви са ти целите...

Например да обърна три-цифрено число с една ръка. 250 тяга, 220 клек, 150 лег, 180 преден, 140 обръщане, 100 изхвърляне. Нещо такова. ;)

Хммм...