Колко вдигате?

Кофички с 45 кг  - http://www.youtube.com/watch?v=UXmtLIrhZyE
Раменни преси с 35 кг дъмбели - http://www.youtube.com/watch?v=1H6nzGeawUk
Набиране с 20 кг  - http://www.youtube.com/watch?v=jzd9-sLxAhg

Лег: 115 х 1, 90 х 6
Прав Лост за Бицепс:
Тяга: -
Клек: -
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:
Набирания: 20
Набирания с Тежест:
—————————————————————————————
Лично тегло:85
Ръст: 182-183
Процент мазнини:нз
Ръка(студена): 38,5
Гръдна Обиколка: нз
Талия: нз
Бедро: нз
Прасец: нз
стаж 1,5 години (година и половина)

Лег: 1x90
Крив Лост за Бицепс: не
Тяга: не
Клек: 8x80
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: серии 12х50 максимално незнам
Набирания:серии по 6-7
Набирания с Тежест: не
—————————————————————————————
Лично тегло: 76
Ръст: 170
Процент мазнини: 23% ( около )
Ръка(студена): 38 след тренировка 39.5
Гръдна Обиколка: 103-4
Талия: 89
Бедро: незнам
Прасец: незнам
на 16 години съм и тренирам от 4 месеца и половина

Лег: 8х60
Прав Лост за Бицепс:8х30
Тяга: не правя
Клек: не правя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8х60
Набирания: 8-10
Набирания с Тежест:
—————————————————————————————
Лично тегло:71кг
Ръст:182см
Процент мазнини:11%
Ръка(студена):34,5
Гръдна Обиколка:
Талия:80,5
Бедро:53
Прасец: 39

Лег:—————-
Прав Лост за Бицепс:—————-
Тяга:——
Клек:——————-
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:———————-
Набирания:————
Набирания с Тежест:————-
—————————————————————————————
Лично тегло:89,5 кг.
Ръст:179
Процент мазнини:——-
Ръка(студена):————
Гръдна Обиколка:————-
Талия:————-
Бедро:——————-
......................................................................................................................
            Ейййййййй ПАШМИ САМО КИРИЗАШ СТАВАШ зависим ..     

понеже досега не съм правил тяга, може ли да ми кажете дали е добре като сила да дигам 85 на тяга? дигам ги само 1 път защото после продалжавам със свивания на раменете за трапец като сигурно мога повече от 3 пъти. 58 кг съм

Лег: 4X110
Прав Лост за Бицепс: не мога да го правя, ако го правя това упражнение то съм седнал и с около 20кг защото нямам упора в краката
Тяга: не мога да правя
Клек: не мога да правя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8х45
Набирания: не мога
Набирания с Тежест: не мога
—————————————————————————————
Лично тегло: 58кг
Ръст: 167см
Процент мазнини: не знам
Ръка(студена): 38
Гръдна Обиколка: не съм я мерил поне от половин година и повече но последно беше към 112
Талия: не знам но съм малко мазен
Бедро: не знам но съм бая слаб
Прасец:  21

Лег: 1x70,  10x45
Прав Лост за Бицепс: голямо желязно кръгче+малко Незнам колко кила са
Тяга: аа не такова не ми се пробва
Клек: и такова
Набирания: 4x10
Набирания с Тежест: нз
—————————————————————————————
Лично тегло: 70
Ръка: 33
Талия: нямам идея
Бедро: нямам идея
Прасец: същото

17 години - от 3 месеца сериозно , иначе преди съм ходил по-малко ( и не както трябва)
Лег: мах нз иначе 8х70
Прав Лост за Бицепс: 8х35
Тяга:
Клек:
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:
Набирания: 4х10
Набирания с Тежест: несъм пробвал

Лично тегло:68
Ръст: около 1.80
Процент мазнини: нз
Ръка(студена): като почнах беше 35 сега е повече
Гръдна обиколка: нз
Талия: нз
Бедро: нз
Прасец: нз

15 години - година стаж ( без химия )
Лег - 6x70,1х85
Прав с лост за бицепс - 6х40 - > 6х42
Клек - 50х10 - не правя сериозно.. -> 80х8
Тяга - 90х10 -> 94х10
Гребане с щанга - 65х10 -> 70х10
Мечка - 70х10
Скрипец зад врат - не правя
Набирания - слабо.. 10 повторения без тежест -> 12
С тежест - не съм пробвал -> 8мица с 5кг

Лично тегло - 80кг
Ръст - 179
Ръка - 38 ( студена ) -> 39
Гръб - 115 -> 116
Талия - 81
Бедро - 65
Прасец - 41
Мазнини - 10-12% мисля

Лег - 5х85
Клек - (срам и позор) 80, без стойка ..с изхвърляне
тяга - 3-4 х 130
Гребане с щанга - 6х95 (това е най-новото от вчера ))) )
Скрипец - не. Правя набирания  - 6-7 с 10кг. тежест.
Сгъване за бицепс -  никаква промяна 10х48 (интересното е, че с обратен хват, преди правех едвам с 20-30 кила, а сега с 50ка)
Френско - 38~43, ама май ще го спирам, че лактите отидоха..
Лично тегло: 86-89
Ръка - 40 и нещо
Гръб ~ 115-117 някъде( трудно ми е да се измеря..бляк)
Талия - осем‘се и много... :(
Бедро - май 6о и малко, ако не се лъжа.
Прасец - 41

ПП Тоя път съм сложил и теглото на щангата, че така било по-правилно.

Чакай и аз да се нареда до бат ви С7АЛК3Р

Лег - 5х 80
Клек - 65х5
Гребане с щанга - 80х5-6
Скрипец -нямам
Набиране - 5-7 без тежест
Бицепс - 50х5 с лек читинг
Френско - 36х5
Тяга - 70х6
Тегло - 76-7
Ръка 39 (студена)
Гръб -106-7 мн зле
Бедро 57-8
Талия 77-8 :(
Прасец -  39
Години 15
Ръст :181-2

Години: преди месец направих 19 (надявам се да излезна от 19ката с по-добри резултати )
Стаж : толкова накъсана история, че си нямам на идея..абе събрал съм ги поне 24 пълни месеца
ръка : 39.5
височина : 182
тегло : 80
тип тяло : абсолютен ектоморф
лег - 1 х 122кг
кофички - +30кг х 10
набирания - без тежест с широк надхват - 18 +-1
мечка - 4 х 85
чукове - 4 х 102
бицепсово сгъване - 3 х 52 (с малък чийтинг на последното)
френско - 6 х 50   (в момента нещо съм изгубил сила на това упражнение и с 44 едва правя 6)
тесен хват - 6 х 92кг  (до толкова кг стигнах и го спрях,не го правя от поне 6 месеца)
тяга - не правя
клек - не правя
раменна преса - не правя

* където завършва на 2 значи броя лоста за 22кг

Лег - 3 x 110кг
Клек - 10 x 100 кг
Тяга - 2 x 140 кг (без фитили, с фитили незнам и нямам намерение да пробвам)
Набирания с тежест - 6-7 пъти с 15 кг
Кофички - с 25 кг дъмбел правя 3 серий по 8 повторения
Набирания - незнам точно .. около 12 - 13 не съм пробвал
Ръка - 40
Бедро - 60
Талия - 77
Другите скоро не съм ги мерил
Години - 16 и 4 месеца
Стаж - 1 година и 1 месец.Точно определен хранителен режим не спазвам просто ям по 7-8 пъти все доброкачествени храни ..

Лег:
Прав Лост за Бицепс:3х15кг
Тяга: 
Клек:
Вертикален Скрипец с Широк Хват: 6х90кг, 8х85, 10х80
Набирания: 10
Набирания с Тежест:
—————————————————————————————
Лично тегло: 53кг
Ръст: 160см
Процент мазнини:
Ръка: 32см
Гръдна Обиколка: 96см
Талия: 
Бедро: 
Прасец: 3

Лег:1х90
Прав Лост за Бицепс:6х45кг
Тяга: 1х110
Клек:6х100кг
Вертикален Скрипец с Широк Хват: 1х100
Набирания: -
Набирания с Тежест: -
—————————————————————————————
Лично тегло: 108кг
Ръст: 198см
Процент мазнини: -
Ръка: 41см
Гръдна Обиколка: 124см
Талия:
Бедро: 63
Прасец: 43

Лег:60x12
Прав Лост за Бицепс:35
Тяга:70x10
Клек:—
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:50x8
Набирания:—
Набирания с Тежест:—
—————————————————————————————
Лично тегло:70
Ръст:174
Процент мазнини:—
Ръка(студена):37 (топла-38.5)
Гръдна Обиколка:-
Талия:—
Бедро:—
Прасец:—

Лег:60x12,70x8
Прав Лост за Бицепс:35
Тяга:70x10
Клек:—
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:50x8
Набирания:—
Набирания с Тежест:—
—————————————————————————————
Лично тегло:70
Ръст:174
Процент мазнини:—
Ръка(студена):37 (топла-38.5)
Гръдна Обиколка:-

Лег (хоризонтален и полулег) - тренирам с дъмбели - 4 х 10 с 35кг. Когато преди 1 година тренирах с лост съм правил 4 на 110кг. Единици никога не правя за никой мускул.
Клек - поради лоши травми в коляното не клякам 
Тяга - поради травмата в коляното ми не мога да правя с големи тежести и правя други упражнения за еректорите - “Добро утро“ - 3 х 10 с 30 - 40 - 50кг.
Бицепс прав лост - пирамидално като в 3тата серия стигам 40кг и правя 8 повторения.
Крив лост - пак е пирамида, тук стигам до 40кг и 10 повторения; или правя 21
Скрипец за гръб правя с тесен хват, не с широк;
Набирания - не

Лично тегло - 100,5кг.
Ръст:181
Процент мазнини - незнам
Ръка (студена) - 44
Гръдна обиколка - 122
талия - 100
Бедро - 65
Прасец - 46

На 23 години съм, от 2 години и половина сериозно без прекъсване, иначе щъкам из залите от 16 годишен.

MI5 - 13.09.2007, 12:12

Години: преди месец направих 19 (надявам се да излезна от 19ката с по-добри резултати )
Стаж : толкова накъсана история, че си нямам на идея..абе събрал съм ги поне 24 пълни месеца
ръка : 39.5
височина : 182
тегло : 80
тип тяло : абсолютен ектоморф
лег - 1 х 122кг
кофички - +30кг х 10
набирания - без тежест с широк надхват - 18 +-1
мечка - 4 х 85
чукове - 4 х 102
бицепсово сгъване - 3 х 52 (с малък чийтинг на последното)
френско - 6 х 50   (в момента нещо съм изгубил сила на това упражнение и с 44 едва правя 6)
тесен хват - 6 х 92кг  (до толкова кг стигнах и го спрях,не го правя от поне 6 месеца)
тяга - не правя
клек - не правя
раменна преса - не правя

* където завършва на 2 значи броя лоста за 22кг

Абсолютен ектоморф?Такива постижения не може да има един Ектоморф...най вероятно си химик..

Лег: 1 х 40 кг
Прав Лост за Бицепс: 8 х 30 кг
Тяга:  не
Клек: не
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 10 х 40 кг
Набирания: 6 - 8
Набирания с Тежест: не
—————————————————————————————
Лично тегло: 66
Ръст: 180
Процент мазнини: незнам
Ръка(студена):  26
Гръдна Обиколка: 84 см
Талия: 73
Бедро: 54
Прасец:  36

Лег: 1 х 150 кг.
Скот: 6 х 60 кг.
Тяга: 1 х 210 кг.
Клек: 8 х 170 кг.
Лег с тесен хват: 6 х 120 кг.
Френско сгъване: 6 х 60 кг.
Мечка: 6 х 140 кг.
Вертикален скрипец зад врат с широк хват: 8 х 95 кг.
Набирания: 12
Набирания с 15 кг. тежест: - 6

Лично тегло: 100 кг.
Ръст: 177 см.
Процент мазнини: - около 15
Ръка (студена) - 44,5 см.
Гръдна обиколка: 120 см.
Талия: 99 см.
Бедро: 67 см.
Прасец: 46 см.

Стаж: около 3 години.

Лег: 4х 70 кг.
Тяга: 8 х 80 кг.  - от 2 тренировки я правя и се старая да е правилно движението за сметка на килограмите
Клек: 8 х 80 кг.
Прав Лост за Бицепс: 8 х 35 кг
Лег с тесен хват: 8 х 60 кг.  - последната тренировка ги направих
Френско сгъване:8 х 38 кг. - същото
Вертикален скрипец зад врат с широк хват: 8 х 65 кг.
Набирания: колкото си искам

Лично тегло: 66 кг.
Ръст: 176 см.
Ръка (студена) - 34,5 - скромни, но релеф за сметка на големина.
Гръдна обиколка: 104 см.
Талия: 72 см.
Бедро: 54 см.  несъм сигурен
Прасец: 36 см.
Години: 17.
Стаж: Около година, но около 7-8 пълни месеца.

————————————————————————————-
Лег:  42кг
Прав Лост за Бицепс:  не дигам,само с крив,с него 22кг
Тяга:  така и не научих как се изпълнява това упражнение - не го правя
Клек:  32 кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:  не ползвам такъв уред
Набирания:  за гръб 10 в серия,но максимума ми е 35
Набирания с Тежест:  с 10кг
—————————————————————————————
Лично тегло:  71 кила
Ръст:  190
Процент мазнини:  ба ли го
Ръка(студена):  29
Гръдна Обиколка: 94
Талия:  не знам
Бедро:  не знам
Прасец:  не знам
Стаж: 4ри месеца ,тренирам само за релеф и нищо друго
—————————————————————————————

тъй като не ми е мания,като на някои други на моята възраст да вдигна 3пъти 4ри кила за бицепс и да ходя да се гледам в огледалото и да си меря ръката,нямам на идея повечето мерки какви са ми На фитнес не ходя и за т‘ва не позлва половината удери

Лег: 135-4
Прав Лост за Бицепс: 70 - 4
Тяга: 180-6
Клек: 135 - 4
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:
Набирания: 12 широк хват по 4 серии
Набирания с Тежест:
—————————————————————————————
Лично тегло: 108
Ръст: 186
Процент мазнини: ?
Ръка(студена): 46.5
Гръдна Обиколка: 121 (без въздух)
Талия: 80
Бедро: 75
Прасец: ?
Тренирам от 10 години, с прекъсвания, чисто.

8x45 -Лежанка
16 г . стаж  2 седмици

Не съм аз за тая тема  че не съм с велики постижения поради факта че винаги си причинявам некфи контузий по нелеп начин ( като например последното - да си разтегна рамо докато спя и сега никъф лег )
На повечето упражнения не правя абсолютен макс  защото тренирам сам и то няма много хора в тоя интервал когато тренирам така че ето :
Лег : 80кг - чиста 4-ка и почти 5ца
Клек : 100кг чиста 3-ка до долу
Тяга : 100кг 6-ца без проблем ма повече си ме е страх да правя

Лег: 1x60
Прав Лост за Бицепс: 8x35
Тяга: неправя
Клек: неправя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 1х65
Набирания:неправя
Набирания с Тежест: неправя
—————————————————————————————
Лично тегло: 80
Ръст: 189
Процент мазнини: незнам
Ръка(студена): 33
Гръдна Обиколка: 103
Талия:нз
Бедро: нз
Прасец: 39
Тренирам от 3 месеца точно без добавки.

Ето и мойте скромни постижения.

Лег- правя само с дъмбели. Засега съм на 30 кг дъмбели по 8-10 повторения.

Клек-10Х100 кг.

Тяга-6Х120 кг

Набирания-тук стигам до 15 повторения, като засега не ползвам допълнително утежнение

Крив лост за бицепс-8Х40кг

Раменни преси с дъмбели- 10 повторения с 23 кг дъмбели

Ръст: 183 см

Тегло:100 кг

Талия: над 90 см

Не съм мерил гръдна обиколка, бедро и прасец. Последно като мерих ръката беше около 42 см.

efir - 26.11.2007, 22:06

8x45 -Лежанка
16 г . стаж  2 седмици

3-та седмица 1х75