STAY HUNGRY!

мн е плитък клека, и на тягата закво си сложиш тея дискове отдоло :д

Сам казах, че клека не бива...на тези кила, колкото - толкова...ще го оправяме занапред
Относно тягата ... инструктура не дава да му тъпъня по пода...ко да прая ;д аз от скоро ги слагам де...

Машина си брато, а тия големи дискове са мн респектиращи ще каже човек,че клякаш с 200 :D

Сам казах, че клека не бива...на тези кила, колкото - толкова...ще го оправяме занапред
Относно тягата ... инструктура не дава да му тъпъня по пода...ко да прая ;д аз от скоро ги слагам де...

тогава си тури и същата бройка дискове под краката,за да не е частична тяга :)
или кажи на инструктора да бара лангата :D

Клека е зле - хем плитък, хем те натиска и те сгъва. Тягата бива.
Лега е трагедия, краката на пръсти, играят...

Тягата бива.

+1

Ще ги оправям.

Машина си брато, а тия големи дискове са мн респектиращи ще каже човек,че клякаш с 200 :D

Хехе :D Мерси брат. Точно това и харесвам на залата...дисковете са доста големички и като видя щангата наредена със 100+ кг и ... получавам оргазъм.. ;д

17.12.2013

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 80 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр свинско месо, 100 гр кафяв ориз
4. 200 гр свинско месо, 80 гр пълнозърнест хляб
5. 200 гр извара

Така...днес не тренирах. Направих няк’во кардио (ОФП + 5 рунда скачане с въже, общо за около 30мин.), колкото да се поизпотя. Утре ще тренирам, имам гърди. На лега ще оправя грешката с краката и пръстите...да не ги мърдам и надигам така. А, от другия път почвам и клека да оправям, да се спускам до долу.

18.12.2013

Храната:
1. 1х Matrix 5.0 + Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр свинско месо, 100 гр пълнозърнест хляб
4. тренировка
5. 1х Matrix 5.0 + Creatine Xplode
6. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
7. 200 гр извара
Тренировка - гърди, предно рамо, корем
1. Лег с щанга - 6x80, 6х80, 4х90кг
2. Лег с дъмбели - 8x27.5, 8x27.5, 8x27.5, 8x27.5кг
3. Полулег с дъмбели - 8х25, 8х25, 8х25, 8х25кг
4. Флайс с дъмбели - 8х20, 8х20, 8х20, 8х20кг
5. Раменни преси с дъмбели - 8х20, 8х20, 8х20кг
6. Изнасяне на дъмбели напред - 8х10, 8х10, 8х10кг
7. Коремни преси - 20хСТ+10, 20хСТ+10, 20хСТ+10кг
8. Повдигане на крака от вис - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ

Така...айде да идва ваканцията, че изпушвам от т’ва даскало...не е на добре!
Сигурен съм обаче, че след 2-рия ден, вече ще искам да свършва :D
Тренировката мина добре...не знам дали съм споменал в по-предишни постове, но тъкмо ни дадоха стипендиите от даскало и ще си взимам слушалки Beats, та ще правя по-здрави тренировки!

19.12.2013

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 30 гр краве масло
3. 200 гр дом. свински суджук, 300 гр боб
4. тренировка
5. 200 гр дом. свински суджук, 300 гр боб
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

Така...айде утре последен ден на даскало. Ако не бях платил за “купона”, който организира класната, нямаше да ходя..
Тренировката протече нормално...накрая малко спаринг. Сега през ваканцията ще напъваме по-здраво.

20.12.2013

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 200 гр боб
3. 200 гр пилешко месо, 150 гр пълнозърнест хляб
4. 200 гр пилешко месо, 300 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...електронната везна сдаде багажа. Като цяло съм доволен от нея, издържа си 2 години и някой месец, а беше към 18лв.
Виждам, че вече не се продава този модел, та утре ще си поръчам нова, освен ако не е от батерията, ще пробвам с друга.
Днес по план имах тренировка за гръб, но не я правих, щото имам треска...ей сега ще поскачам с въжето, да пораздвижа малко..

21.12.2013

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 140 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр пилешко месо, 300 гр зелена салата
4. тренировка - активия с мюсли
5. 200 гр пилешко месо, 100 гр кафяв ориз
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

Така...добра тренировка се получи. Преди нея ходих да играя баскетбол и сега съм дроп...
Утре ще напъваме краката и ръцете в залата..!

22.12.2013

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 150 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 200 гр пилешко месо, 100 гр тиквички с ориз
4. тренировка
5. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
6. 200 гр пилешко месо, 300 гр зелена салата
7. 200 гр извара

Тренировка - бицепс, трицепс
1. Лег с тесен хват - 8х65, 8х65, 8х70, 8х70кг
2. Френско с щанга - 8х35, 8х35, 8х35кг
3. Трицепсово на скрипец - 10х65, 10х70, 10х70кг
4. Бицепсово с прав лост - 8х40, 8х40, 8х40, 8х40кг
5. Скотово сгъване с щанга - 8х35, 8х35, 8х35кг
6. Чукове с дъмбели - 8х17.5, 8х20, 8х20кг

Така...напомпваща и обемна тренировка се получи. На края направих 2 серии кофички до отказ.
Крака не тренирах, щото вчера вечерта имах енергия и докато си писах във фейсбук, направих около 200 лицеви и 200 клека с няк’ви 2кг гирички. :D
Та сега имам треска...не беше много логично да го правя, но...от като свърших, се сетих.

23.12.2013

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 150 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр пилешко филе, 150 гр варени картофи
4. тренировка
5. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
6. 200 гр пилешко филе, 100 гр варени картофи
7. 200 гр извара

Тренировка - гръб, трапец, задно рамо
1. Набирания с широк хват- 8хСТ, 8хСТ, 8хСТ
2. Набирания с неутрален хват - 6хСТ+10, 6хСТ+10, 6хСТ+10кг
3. Мъртва тяга - 8х110, 3х120 2х130, 2х140кг
4. Гребане с щанга - 8х75, 8х75, 8х75, 8х75кг
5. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30кг
6. Разтваряне с дъмбели встрани - 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5кг
7. Разтваряне с дъмбели встрани от наклон - 8х10, 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5кг

Така...не бях загрял добре и ... онова място на гърба, дето по-миналата година си бях прищипал нерв, нещо се обади...дано мине.
След тренировката ходих да играя баскетбол и сега съм труп...потен труп.
П.П - Добавям и 6 рунда скачане с въже от преди малко, вече съм готов за 12 часа сън!

24.12.2013

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 150 гр печени картофи
3. 200 гр пилешко месо, 200 гр боб
4. тренировка
5. 200 гр пилешко месо, 200 гр боб
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

Така...първо - Весели празници на всички ! :)
Към храната добавям и 3-4 парчета домашна питка, по случай празника.
Относно тренировката...понеже нямаме лапи, партньора си завъртя ръкавиците на обратно (с мекото на дланта) и направихме няколко рунда.

Една снимка, да се види за к’во иде реч, относно импровизираните лапи ( тоя вдясно съм аз :D ), с лошо качество е, щото не е снимано с моя телефон :D
п.п - тениската (подарък от сайта за добавките) ми е станала като чувал...

Абе и да не ги обръщаш ръкавиците, а просто да си обърниш ръцете(все едно ще хващаш юмрука) само че с ръкавици на ръката, пак става. :D
И аз доста имровизации съм правил. :D

Пробвахме и този вариант, дето казваш, но при всеки удар му местя ръцете прекалено много. Иначе ще е така, докато не си купим лапи...

25.12.2013

Храната:
1. 1х Matrix 5.0 + Creatine Xplode
2. 5 яйца, 300 гр боб
3. 200 гр пилешко месо, 70 гр кафяв ориз
4. тренировка - банан
5. 1х Matrix 5.0 + Creatine Xplode
6. 200 гр пилешко месо, 70 гр кафяв ориз
7. 200 гр извара

Тренировка - гърди, предно рамо, корем
1. Лег с щанга - 6x80, 4х90, 4х90кг
2. Лег с дъмбели - 8x27.5, 8x30, 8x30, 8x30кг
3. Полулег с дъмбели - 8х25, 8х27.5, 8х27.5, 8х27.5кг
4. Флайс с дъмбели - 8х20, 8х20, 8х20, 8х20кг
5. Раменни преси с дъмбели - 8х20, 8х20, 8х20кг
6. Изнасяне на дъмбели напред - 8х10, 8х10, 8х10кг
7. Коремни преси - 20хСТ+10, 20хСТ+10, 20хСТ+10кг
8. Повдигане на крака от вис - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ

Така...Весела Коледа на всички и приятно изкарване :) !!
Не ми харесва това, че почнах да правя с 30кг лег с дъмбели, щото т’ва са най-тежките в залата и ... като ми станат леки ще трябва да сменям упражнението. То колко да правя с 20 и нещо кг...аз не ги усещам...

26.12.2013

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 6 яйца, 150 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр пилешко месо, 250 гр варени картофи
4. 200 гр пилешко месо, 250 гр варени картофи
5. 200 гр извара

Така...днес няма бокс тренировка. Играх баскетбол и пресрещнах топката с безименния пръст доста гадно и сега ми е малко ми е подут и не мога да го изпъвам до край или сгъвам до край...чудя се дали е изкълчен и да го оставя ли сам да си мине ... смисъл, и преди ми се е случвало, но не знам...

Нищо ти няма, ще си се оправи сам :) Аз един път така си подредих пръста от волейбола, че до ден днешен не мога да го сгъвам на 100%.. :D Ако пък нещо толкова те пристеснява пръста отиди на лекар да те види :)

По принцип рядко ходя по доктори, за к’вото и да било...предполагам ще си мине сам. Ако в следващите дни усетя болка или дискомфорт - отивам. :)

27.12.2013

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 30 гр краве масло
3. тренировка
4. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
5. 200 гр свинска кайма, 150 гр пълнозърнест хляб
6. 200 гр свинска кайма, 150 гр пълнозърнест хляб
7. 200 гр извара

Тренировка - крака, корем
1. Клек с щанга - 10x80, 10x90, 8х100, 4x110кг
2. Лег преса - 10х200, 10х220, 8х230, 8х250кг
3. Бедрено разгъване - 12х65, 12х65, 12х65кг
4. Бедрено сгъване - 12х50, 12х50, 12х50кг
5. Коремни преси - 20хСТ+10кг, 20хСТ+10кг, 20хСТ+10кг
6. Повдигане на крака от вис - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ

Така...днес клека не го мъчех. Правех си го със 90-100-110кг , за да оправя техниката (да не е плитък).
Лег пресата беше най-изпомпваща...понеже ни е малка платформата, като сложих 250кг и стояха няколко човека да подпрат някои от тежестите да не паднат. Накрая тръгнах да слагам 260, но ... щяха да се изсипят, понеже слагам повече дискове по по-малко килограми, а трябва обратното. Както и да е...на тръгване едва ме държаха краката, особено по надолнището..
п.п - малко прасец правих в края на тренировката - 3 серии по 110-120кг 20 повторения, колкото да пораздвижа и него.

28.12.2013

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 6 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр пилешко филе, 130 гр пълнозърнест хляб
4. 200 гр пилешко филе, 130 гр пълнозърнест хляб
5. 200 гр извара

Така...днес няма тренировка. Последно изчаквах пръста да ми мине и мисля, че вече е готов. Стига му толкова, че мразя да почивам...
Утре ще направя една тренировка за ръце и после най-вероятно и бокс.
п.п - зверска треска на краката...от лег пресата е сигурен съм. Писах, че правих 3-4 серии но бяха към 6-7, щото загрявах с по 100 и нещо кг, за да се съобразявам и с другите, които правят. Та...сега едва ходя.

29.12.2013

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 130 гр пълнозърнест хляб, домат
3. тренировка 1
4. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
5. 250 гр свинско месо, 130 гр пълнозърнест хляб, домат
6. тренировка 2
7. 250 гр свинско месо, 130 гр пълнозърнест хляб, домат
8. 200 гр извара

Тренировка - бицепс, трицепс
1. Лег с тесен хват - 8х60, 8х70, 8х70, 8х70кг
2. Френско с щанга - 8х35, 8х35, 8х40кг
3. Трицепсово на скрипец - 10х65, 10х70, 10х70кг
4. Бицепсово с прав лост - 8х40, 8х40, 8х40, 8х40кг
5. Скотово сгъване с щанга - 8х35, 8х35, 8х35кг
6. Чукове с дъмбели - 8х17.5, 8х20, 8х20кг

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

Така...днес тренирах двуразово, понеже пръста ми мина, а и си нямах друга работа...
Относно залата - напомпваща тренировка. Скотовото нещо не го усетих и го размятах, трябваше да вдигна килограмите.
Когато тренирам ръце, обичам след самата тренировка, като се прибера да поливам ръцете (включително раменете) хубаво със студена вода, като почвам с хладка и стигам до ледена.
Относно бокса...тренирах сам и затова лапите не ги правих...

30.12.2013

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 130 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 200 гр свинско месо, 300 гр леща
4. 200 гр свинско месо, 300 гр леща
5. 200 гр извара

Така...днес няма тренировка. Утре сутрин ако залата е отворена ще ида, ако не ... или на лостове или една бокс трен. ще направя.
Днес цял ден по магазините да взимаме продуктите за нова година...хвръкнаха близо 100лв. Алкохола е само домашен, както и луканките! ;)

2 снимки от вчера сутринта...най-шибаната ми поза, нито гърба, нито ръцете мога да стегна кат’ хората, ама да има .. :D

Добре е гърбината! :)

И рамото и ръцете и гърба са екстра в моите очи, нз кво се оплакваш! :D

Мерси братлета :)
Ами не че се оплаквам просто в тази поза не мога да се стегна, но...карай...аз да се снимам пък, колкото - толкова :D
п.п - към днешния ден добавям 7 рунда по 3 мин. скачане на въже, да се поразкърша малко.

харен гръб вадиш, не се праи на скромен

Много добра форма , Миро! ;) Рамената чук. 8-)

Е, нали скромността краси човека, ивански :D иначе мерси!
White Leo - мерси братле, аз уж лятото бях писал тук, че ми изостават и щях специализация да правя за тях, но ... не ги бързам.

Нищо не ти изостава,идеал си :D

31.12.2013

Храната:
1. 1х Matrix 5.0 + Creatine Xplode
2. 5 яйца, 30 гр краве масло
3. тренировка
4. 1х Matrix 5.0 + Creatine Xplode
5. 200 гр свинско месо, 130 гр пълнозърнест хляб
6. 200 гр свинско месо, 300 гр кисело мляко
7. (новогодишно ядене и пиене) - бутилка шампанско, 1 литър червено вино, безалкохолно, половин кило месо (пил. хапки, филета, кюфтета и т.н), 3 вида салати, ядки, .. абе к’вото се сетите..;

Тренировка - гърди, предно рамо, корем
1. Лег с щанга - 8x80, 5х90, 2х100кг
2. Лег с дъмбели - 8x27.5, 8x30, 8x30, 8x30кг
3. Полулег с дъмбели - 8х25, 8х27.5, 8х27.5, 8х27.5кг
4. Флайс с дъмбели - 8х20, 8х20, 8х20, 8х20кг
5. Раменни преси с дъмбели - 8х20, 8х20, 8х20кг
6. Изнасяне на дъмбели напред - 8х10, 8х10, 8х10кг
7. Коремни преси - 20хСТ+10, 20хСТ+10, 20хСТ+10кг
8. Повдигане на крака от вис - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ

Така...добра тренировка. На лега лекичко ми помогнаха с 2 пръста за второто повторение.
Утре сигурно ще съм в реанимация и други ден заминавам в село при баба да ме угоява още ... отиде ми чистенето.
Айде, весело посрещане на новата година !! ;)

01.01.2014

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 200 гр пилешки хапки, 100 гр варени картофи с лук
3. 100 гр свинска кайма, 200 гр пилешки хапки, 100 гр варени картофи с лук
4. 200 гр извара

Така...честита нова година на всички, много здраве, щастие, късмет, любов, пари и успехи в залата и извън нея! ;)
Днес цял ден спа, не ми е нито до ядене, нито нищо. От утре стягам храната и започвам с тренировките.

И една снимка от снощи, докато останалите ходиха да гледат зарята на площада..
Аз съм този бастун вляво, задраскани сме, щото сме излезли малко калпаво на снимката.

Честита и на теб! И момчета, недейте да криете ракията. :D :D

Честита и на теб! И момчета, недейте да криете ракията. :D :D

А...моля ти се , аз ракия не пих :D. Литър(+) вино и бутилка шампанско ми стигнаха, колкото да се замая и да заспя на килима, при положение, че има 2 свободни легла.

Хаха ми добре си се подредил :D

Хаха ми добре си се подредил :D

Забравих да кажа, че не смятах да пия толкова, а повече да ям и да си денся, но нещата придобиха много долен обрат, когато извадихме картите на масата и почнахме няк’ва игра, дето даже вече не я помня и трябваше загубилия да пие на екс, та по някаква много уродлива случайност изгубих 30 пъти.

Хаха ми добре си се подредил :D

Забравих да кажа, че не смятах да пия толкова, а повече да ям и да си денся, но нещата придобиха много долен обрат, когато извадихме картите на масата и почнахме няк’ва игра, дето даже вече не я помня и трябваше загубилия да пие на екс, та по някаква много уродлива случайност изгубих 30 пъти.

Ти така ще кажеш  хахахахах :D