Дневникът на Мая
Ставане - 9.00ч
50 + кг
Събудих се в 7, но предремах от 8 до 9 там...
Това са килата - натежах, от към сланина...теоритично/логично/вероятно :D ;(
Активност:
1 - преден клек с дъмбели - 7п@2х10.5кг
разтваряне встрани -
2 - бицепсово сгъване - 3х7@2х10.5кг
За около 15 мин
Малко разкърших така...
Храна:
9.00-10.00 - + 200мл мляко + 30гр тахан, ама халва
10.00 - активност
11.00 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 30гр луканка + 30гр руска салата + 30гр кафяв хляб
12.00 - капучино
13.30 - 50гр брускети (beer)
16-18.00 - 300 зелен фасул/грах (beer)
Около 1250 ккал: пр - 45гр / м - 70гр / в - 115гр...
Как да е храната, хах.
Реших да не постя цял ден, както миналата година, но що годе...
Като ще е постно, може и джънк :D
Вписвам се в калории...утре по балансирано и свинско :)
Възможно е допълнително хапване, ама...’айде мо’е днес :)
Ходих до складче за парфюм - взе го жената :) Да, Бъднивечер...цялата занимавка минава през мен, нооо...след като клиентката каза, че я печелим завинаги, с този жест - чувствам, че съм направила добро/зарадвах я (sun) Малко може да съм лъхала на бира, но се надявам, да ме разбере :D
Сбъркаха ми се леко плановете, но ще си боядисам косата утре :D
Празник...от малка ги обичам тези покрай Коледа, но след разни разочарования, относно сплотеност и смисъл на тези дни, вече не им обръщам специално внимание. Живот и здраве, някой ден...елхичка, празнично така :)
Малко крясъци, незасягащи мен...миризми на манджа...
Спокойно по-късно ще да е...размисъл, който не ще да ми се отдава, де :D Ще се отбележи с гозбите на маса, де :)
Хубава, сплотена, смирена и празнична вечер!!! (d)
ЧЕСТИТА КОЛЕДА!!!
Ставане - 10.00ч
?! + кг
Активност - не!
Храна:
10.00-10.30 - (coffee) + 200мл мляко
13.30 - 120гр свинско + 10гр кашкавал + 10гр кашу
16.30 - 30гр свинско + 30гр лешници (beer)
Около 800 ккал: пр - 55гр / м - 55гр / в - 20гр...
Може да хапна още ядки...
Малее...излагация!
Снощи попрекалих с питиетата, а сутринта( 10.15 всъщност) звънят шефовете, да пием кафе/бонус?!, хаха. Неугледна им викам “Христос Воскресе” така Коледно :D Мне... |-) Олигофрен!!! (headbang) Надявам се, че ще ме извинят (sweat) :D :(
Купих си тиган, че моя измислен тефлон е за боклука. То хубаво, но пътуваме си ние с колата към вкъщи и от съседен автомобил сигнализират нещо - вратата ли не сме затворили, какво ли?! - “Имате тиган на капака!” :D Ми, късметлийски ще да е, щом оцеля!
Мани...срамота...
Пожелавам си, да съм по-продуктивна и справяща се!
Хубава и празнична вечер! :)
Мнението беше редактирано от Мая на 25.12.13 17:58.
Ставане - 8.00ч
?! кг
Активност - не!
Храна:
8.00-9.00 - (coffee) + 250мл мляко + 1 бонбон
9.30 - 70гр свинско + 30гр лешници
12.00 - 40гр кубети (beer)
13.30 - 100гр свинско + 30гр кафяв хляб с масло/кашкавал/сланина
15.30 - 20гр бразилски орех
18.30 - 20гр сушеница (beer)
Около 1500 ккал: пр - 75гр / м - 100гр / в - 75гр...
Лошо...никаква активност и много калории. И джънк така, хах.
Ще лягам рано - утре занимавки има :) Дано си свърша всичко! Ако не - събота и понеделник.
Може да посетя зала - то си е време. Ся си готвя гарнитура :D
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
50+ кг
Ми... :D
Активност - не!
Утре ще раздвижа в нас... !
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 250мл мляко + 1 бонбон
9.30 - 70гр пилешко + 30гр пил. дроб + 50гр заквасена сметана
10.00 - (coffee)
13.00 - (coffee)
13.30 - 80гр пилешко + 200гр грах/зелен фасул
15.30 - 20гр бразилски орех
18.00 - 18гр кубети стикс (beer)
18.30 - 100гр пилешки дроб (beer)
Около 1300 ккал: пр - 70гр / м - 70гр / в - 95гр...
Тия дни си позволявах джънк/глутен/захар...и стомахът пак се обади. Но си взех тъпия зрънчо на Кубети, след работа, хах.
Ми... :D
Оправях си бакиите със складовата...няколко поръчки/пратки...каси, там. Трябва да измия стъклото на магазина - покъртително е (dull)
Живко иска парфюм - пълно съдействие :D За другата година се съгласи, че предпочита тестерче.
Утре раздвижване/по-чиста храница/френдове вечерта, нещо :)
Хубава и усмихната вечер :)
Ставане - 8.30ч
?! кг
Ще си свиквам с 50 кила, пък все тая колко съм :D Много са ми и не знам, как ще позачистя. Сваляла съм с анорексични диети, водещи до психоза. Да, натрупах елементарни познания, в сверата на хранене/тренировки/процеси в тялото, но...
Ясно ми е, че и на 55 мога да изглеждам приветливо, ама с моите слаби и разредени тренировки...
Принципно гоня силует, който не съм загубила...ама се припознавам в персонажи, от един популярен по ФБ конкурс за “красавици”, хаха. Дреме ми - няма да се разхождам по гащи :D
Активност:
1 - лицеви - 10п@9кг
тяга( широк хват) - 10п@32кг
х3
2 - кофички( плитки) - 10п@5кг
гребане с щанга( надхват) - 10п@27кг
х3
3 - кик бек - 3х7@10кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х5@2х10кг
За около 40 мин...
Раздвижих домашно...важното е да съм редовна. Сравнително...пффф... |-)
Храна:
8.30-9.30 - (coffee) + 200мл мляко
10.00 - активност
11.00 - 150гр пилешко + 50гр грах
12.00 - 25гр сусамка/десерт?!
14.00 - 35гр сушеница + 10гр кашкавал + 150гр зеле + капки сусамово олио (beer)
16.00 - (coffee) + сметанка
19-21.00 - една очарска салата + половин порция пилешки хапки (beer) (d)
Около 1400 ккал: пр - 90гр / м - 80гр / в - 75гр
Предвиждах излизане, та си оставих калорийки за вечерта. Днес има зарзаватец :)
С малко клиенти се занимах :) Зачудвам се, когато дори не питат - “работим ли?”. Ама щом вдигам телефона :D Те ми се карат френдовете, но не ми е грижа това...проблем е, невъзможността да съдействам с налична стока/справка/пращане.
Трябва да си подкастря “маникюра”, че щракам допълнителни/грешни буквички по клавиатурата, хах.
Утре - крака и рамо, мисля. Малко разходка/свинско :D Може да си свърша разни задачки, по разни поръчки :) пътьом. Ако излизам, де.
Няма оферта за НГ!!! Ще обикалям барове, явно :D Едва ли - няма да съм в нас, обаче! :)
Хубава вечер :)
29.12.13
01:28
#2326
казано от Мая на 28.12.13, 23:35:
?
Няма оферта за НГ!!! Ще обикалям барове, явно :D Едва ли - няма да съм в нас, обаче! :):)
Е то така е най-яко! Млади сме още да засядаме на една маса от обяд.. до другия ден :))
Хаха, Радост :) Права си!
Не, че се виждам да обикалям барове, на връх Нова Година. Възможно ли е, изобщо :D Най-вероятно...
Има време :D
Ставане - 8.30ч
51 кг
;( Трябва да чистя...
Активност:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
3 - напади - 3х7@2х9кг
4 - повдигане встрани - 3х7@2х7кг
За около 30 мин...
Раздвижих...слабо. Така бе и по план.
Храна:(coffee)
9.30-10.00 - + 200мл мляко + 20гр сусамка
13.00 - активност
11.00 - 100гр свинско + 50гр грах
13.00 - 15гр сусамка
14.00 - 100гр свинско (beer)
16.00 - (coffee) + сметанка
18.30 - 100гр извара + 200гр грах/царевица/морков (beer)
Около 1300 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 65гр
Ще се барва храната, определено.
За утре имам малко задачки - дано всичко да мине гладко :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
К’во да се меря...сигурно съм 55, хаха. Поне скоро ще стана (giggle) (headbang)
Активност - не!
Може в нас утре...нещо...
На зала - догодина :)
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко + 35гр торта
9.30 - 80гр свинско + 20гр кашкавал + 30гр извара + 100гр грах/царевица/морков
10.00 - (coffee) + сметанка
13.30 - (coffee) + сметанка
14.30 - 70гр свинско + 50гр извара + 150гр грах/царевица/морков
15.30 - (coffee) + сметанка
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 65гр
(beer)
Парченцето торта не е проблем - пренебрежително количество. А и каквото и да се говори, сутрин ми е по-спокойно да хапна нещо калорично/кофти и т.н....Вярвам си, че се изразходва тази енергия до нЕк’ви часове :D За 100-тина ккал иде реч...
Ведро днес :) Задачките минаха гладко (sun) Закупени и разпратени парфюмчета - чук!
Със складовата забозих, но малко остава :( От другата година, ако трябва ще оставам 2 часа след работа, но ще си оправям доставки/продажби...
И по-продуктивно!
И к’во...уж апартамент под наем, за сбирка...
Звънях там по обява...отказаха ме нещо :D
Нищо - ще се съберем по женски и бест френдски :) По-спокойно и лежерно - перфе!
Хубава и усмихната вечер :)
Нещо празнично :D Дъги/Буби или там както се казва...котката ми, хаха...и свинско :P :
Мнението беше редактирано от Мая на 30.12.13 20:25.
Ставане - 9.00ч.
50 кг
Активност:
1 - гребане с щанга - 7п@27кг
лег с дъмбели - 7п@2х10.5кг
2 - напади - 3х5@2х10кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х5@2х10
4 - повдигане встрани ио наклон напред - 3х7@2х10кг
5 - кик бек - 3х5@13.5кг
За около 40 мин...
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 200мл мляко + 2 шоколадови бонбона
10.30 - активност
12.30 - 130гр пилешко + 30гр кашкавал + 35гр кафяв хляб с масло и сланина
16.30 - (coffee) + 50мл мляко
Около 800 ккал: пр - 60гр / м - 40гр / в - 45гр...
Ще има още хапване :)
Сега се оправям. Последно - сбирка във френд и така.
ВЕСЕЛО ПОСРЕЩАНЕ НА НОВАТА 2014 ГОДИНА!!! (party) (d)
Много, ама много усмивки (sun)
ЗА МНОГО ГОДИНИ!!! Живи и здрави, все по-силни и естетични - телом и духом :D Много поводи за усмивки, любов, пари и всичко, което сами си пожелавате!
01.01.2014г.
Ставане - 10.30ч.
!? кг
Храна:
12.00 - (coffee) + 100мл мляко
12.30 - 100гр баница
15.30 - 120гр пил. бутче + 100ге бахур (beer)
18.30 - 100гр пушени пилешки гърди
Около 1250 ккал: пр - 75гр / м - 70гр / в - 55гр
02.01.2014г.
Ставане - 7.30ч.
!? ккал
Храна:
3.30 - 100мл мляко
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 50гр пушени пилешки гърди + 20гр пил. дроб + 50гр заквасена сметана
10.00 - (coffee)
12.30 - 2 свински и едно картофено кюфте ( все купешки)
13.30 - (coffee) + сметанка
19.00 - 70гр сушеница (beer)
Около 1400 ккал: пр - 75гр / м - 95гр / в - 55 гр....
Посрещнах Новата Година с малко ядки, няколко резанчета шпек( мисля), няколко боцвания салатки/разядки, бира, розе, “капка” водка. Не помня, дали ядох баница... май не :D Нещо се е “случило”, с бледен мой спомен, но на доста плахо ниво( разбира се!). Ама френдове ми се сториха ентусиасти :D Ще уточним пиянството ми, момчето е ОК! То за друго да са точни нещата там...
На 1-ви с баница се почнах, хах. Прибрах се и 2 парчета останали...падна ми се пара, та викам - ще го ям, хаха. Реанимиращо, като цяло.
Днес...събудих се в 3 и пих мляко...после пак задрямах. Вчера си приготвих кофти храна и на връщане от складче за парфюми, от Т-маркет взех някакви ужасТни кюфтаци.
И в нас сушеница...срамота!
Кофти ми тръгна на храна :D |-)
Активност - предстои!
Със складовата почти се справих - ужасна съм! Половин месец доставки и продажби не се прави за ден! То се прави, ама карай. Продажбите са по-сложни за проследяване - за бой! Като не ми стига времето - ще го върша извънработно!
Формата ми се е влошила значително :( Спихнали са ми мускулчетата в горната част на тялото и съм заприличала на Мис Пиги! То са ханшове/паласки |-) Изходна/тлъста позиция, към момента...ама по-ведро :)
Мнението беше редактирано от Мая на 02.01.14 23:23.
Ставане - 7.30ч
?! кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 100гр свинско + 20гр кашкавал + 10гр прошуто
10.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 130гр свинско + 50гр извара + 10гр прошуто
13.30 - (coffee) + сметанка
16.30 - (coffee) + сметанка
20.30 - 300гр задушени зеленчуци (beer) (d)
Около 1100 ккал: пр - 85гр / м - 65гр / в - 25гр
Ведро днес :) Спокойно, та си оправих складови/ каси :D (whew) Всичко ОК :) Вярвам...
След работа с френдове - задушени зеленчуци си взех, за мезе. Бая мазно - преди години, само на пара бяха приемлива “храна”, а сега са ми, като за “без” в калорийнната сметка( сметнати, разбира се!). Няма го психарският филм...за много неща :) И тука съм ревала, за един бонбон :D
Което не значи, че не си давам сметка...имам да сваля към 3 кила :D Не от женска суета...просто прекалих с храната и лежерна/ абсолютно пренебрежителна активносст. Яденето ще се бара!
На 35 кила, предпочитах да си погина( което би се случило...евентуално, на под 25, на моя ръст!), от колкото да преборя анорексичния филм с храната и да съм тлъста...
Как да е - всичко точно :) Не съм бесняла много на Н.Г.. Стандартно ми се е доспало към 2 и тъй :) Другите филми са пренебрежителни, повече, от колкото помня :D
Засмяно да е там, пък другото да дерзае... :D
Лека вечер :)
Ставане - 8.30ч
?! + кг
Активност:
1 - едностранно гребане - 7п@18кг
кофички - 7п@5.5кг
х3
2 - гребане с щанга - 10п@27кг
тяга - 10п@32кг
х3
3 - напади - 3х7@2х10.5кг
За около 30 мин...
След гребането и тягата, започнах да правя флайс...дясното ми рамо изпука :( и минах на тъпи напади :D . Сега ме понаболва - дано е нищо, че ще ме лиши от важните упражнения... за горна част!
Храна:
8.30-10.00 - (coffee) + 200мл мляко
10.30- активност
11.00 - 1 бисквита + 1 варено яйце
11.30 - 150гр свинско
14.30 - 100гр свинско (beer)
15.00 - 35гр кафяв хляб с масло и кашкавал
16.30 - парченце пица |-)
19.30 - 50гр пушена сьомга + 30гр саздърма (d)
Около 1450 ккал: пр - 120гр / м - 80гр / в - 55гр...
Не е добре тая храна...ох, не знам вече.
Просто трябва да сваля малко тлъсто и смятам, че зависи от храната основно! “Тренировките” ми са покъртителни и по-зле, спрямо преди, но не мога нещо да прогресирам там. Сънят ми е малко, което си е лично моя вина. Яденето трябва да барна и толкоз.
Ще се оправя...дано! Не се харесвам на тия кила, не исках да става така :(
Ведро поне, че съботно така се заформиха 2 поръчки :) Телферче, парфюмче - дано да е налично всичко, че нямаше как да проверя на 100%. Телфери има, де :D Ама ароматчето и стойка за телфер - почти сигурно, та...
Как да е - днес си почивам и се точа на разни ужаси да зяпам...като/ако ми се оправи звука на порутения лаптоп. Нещо disturbing така, хах.
Хубава и свежа вечер :)
Ставане - 10.00ч
?! кг
Активност - не!
Исках нещо изолирано да опитам...концентрирано сгъване, примерно. Но...понаболва си и не съм сигурна, дали няма да се влоши, ако го напрегна това рамо. Смятам да изчакам още ден-два. Чела съм, че в подобни случаи е добре да се товари, даже...с определени упражнения и прецизно изпълнени. Ама изпуках при нищожни кила - грешно изпълнение, а не слаби асистиращи.
Храна:
10-12.00 - (coffee) + 300мл мляко + 2 фурми
14.30 - 80гр пилешко от бут + 200гр задушени зеленчуци
16.30 - 50гр пилешко (beer)
17.00 - 40гр хрупанки (beer)
Калорий 950 ккал: пр - 55гр / м - 45гр / в - 85гр
Да, хрупанки...вписват се в калориите, а вчера имам презадоволително протеини. Е, не е здравословно, ама аз и (beer) си пия. Не, че трябва да допълвам с джънк, хах.
Утре има занимавки :) - дано е всичко точно и да си свърша нещата = доволни клиенти! :)
В нас бе какафония, до преди малко. Пиянски истории - аз само буферствах, че щеше да стане лошо :D
Хубава вечер и пълноценен сън :)
Ставане - 7.30ч
50 кг
Активност - не!
Ще чакам да отшуми болчицата - минава принципно и не е силна, но да не рискувам с влошаване.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 100гр свинско + 20гр саздърма + 100гр задушен грах/царевица/морков + половин авокадо + 20гр заквасена сметана
13.30 - 120гр пилешко + 150гр задушен грах/царевица/морков + половин авокадо + 20гр заквасена сметана
18.30 - 30гр създарма (beer)
Около 1350 ккал: пр - 85гр / м - 85гр / в - 65гр
Пак много калории...
Днес...малко тъжно. Вече не работя за едната фирма - сутринта бях “изненадана” с новината, че сайтът не може да се издържа и... :( До някъде ми е облекчено, защото не смогвах, но ми е носталгично и ще ми липсват редовни клиенти, дистрибутори и куриери. Естествено и Зори, но не е проблем да поддържаме връзка :)
Посредством форума( Боби (bow) ) ми се довериха за тази работа, при все че пишех с един пръст на клавиатурата и не можех да произнеса 90% от имената на дизайнерските къщи и аромати, хах. Благодарна съм, за подадената ръка и за опита, който натрупах :) Старах се колкото мога...
Сега се концентрирам в инструментите и така!
ЧЕСТИТО НА ИМЕННИЦИТЕ!!! Здраве и усмивки! (F) :)
Лека вечер :)
(wave)
07.01.14г.
Ставане - 7.30ч.
50 кила
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 120гр свинско + 10гр кашкавал + 30гр сметана + 50гр броколи
10.00 - (coffee)
12.00 - (coffee)
13.30 - 100гр свинско + 50гр извара + 20гр кашкавал + 20гр сметана + 100гр броколи
14.30 - (coffee)
19.00 - 80гр пушена херинга (beer)
22.00 - половин ябълка
Около 1350 ккал: пр - 120гр / м - 75гр / в - 40гр
08.01.14г.
Ставане - 7.30ч.
50 кила
Активност - не !
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 80гр пилешко + 50гр желиран език
10.00 - (coffee)
12.00 - (coffee)
13.30 - 80гр пилешко + 50гр желирам език
14.00 - (coffee)
14.30 - 16.30 - 30гр тиквени семки
Около 950 ккал: пр - 80гр / м 60гр / в - 20гр
Ще ям още...малко.
Нещо си лягам късно (няма причина!) тия дни и съм като парцал :D
Активност и по тази причина няма, но основно е рамото. Вчера поразмятах малко телфери и циркуляри :D - явно за дърпащи не пречи, но като се подпра някъде и си боли.
Гледам да ям по-малко така, ама не ми се получава. Повечко гарнитура и ще стане, хем и полезно.
Определено като не тестени неща( хляб/джънк) и стомах/черва са ОК.
Вчера сутринта се скапа дисплеят на лаптопа. Първо му избиха черти, а после съвсем се замаза. До колкото четох, може да е повреда на лентовия кабел, което е най-лекия вариант. За сега поне мога да си гледам в нета през телефона...що годе. Пиша от работата и чакам стока извънработно! :D И си попълвам дневника, хаха.
Имах да променям цени днес, лежерно...на фона на гръндж плейлист, люпейки си семки :D Бъзикам се...малко ми беше храната и прецених, че са най-малкото зло, от близкото магазинче...не, че ни си люпих семки, хаха.
Както и да е. Хубава вечер на всички :)
(wave) :)
Тия дни без комп/лаптоп - мятах по едно оЧо, разбира се, хах.
Петък след работа с френдове - хапнах пиле Жулиен и ми се опъна порцията?! А си държах ниски калории през деня, принципно. Виното не ми се опъна :D
Събота реших, че имам махмурлук, но...носът се разтече, кихавици разни - веднага чайчета, лимон, АСС акut?!...и цитруси за вечеря( просто имаше и сметнах, че са на място) :D
Неделя бях ОК. Викам, трябва да раздвижа! Но...болките в лявото рамо не са отшумели, при движение на ръката, в различни посоки. Тяга - 10х10@32кг...това мога към момента, да дърпам статично...май. Страх ме да се напъна, че може да се удължи принудителният период без трен. Но чакам прекалено дълго - седмица + и може да не е в това решението. Не боли особено...ама...
Днес:
Ставане - 7.30ч.
50+ кила
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 50мл мляко
9.30 - 120гр пилешко с кожа + 15гр камембер + 10гр фъстъци + 150гр задушени грах/царевица/морков/зелен фасул
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
13.00 - 50гр пилешко + 15гр камембер + 200гр задушени грах/царевица/морков/зелен фасул
15.00 - (coffee) + сметанка
19.00 - 70гр пилешко + 70гр камембер (beer)
Около 1300 ккал: пр - 110гр / м - 65гр / в - 65гр
Днес можех да пропусна вечерята - без активност, а имам да свалям. За утре разполагам със свинско - ужасТ!
Обмислям да правя тяга след работа...32-килограмовата щанга( широк/успореден хват, принципно - товари се гърбът/перки...).
Някакъв комп пробвам сега и мисля да го взема...като параметри и цена е перфе. Ясно, че ще го строша от нищото :D
В работата - сега е малко замряло, от към поръчки :( Занимавки си има - качване на продукти, запитвания :) И едно зеге доставих, но от склада не бяха дали гаранция, та се оправдавах пред една едра дама по комбинезон :D Ще оправим гаранцията!
Ще си подготвям кутийките за утре със свинско :( Замислям, да не взимам много за обяд и да си купя консерва грах, като гарнитура.
Хубава вечер :)
П.п.: Това проучване горе...попълних го, но когато ме пренасочи към друг сайт/способващ?! анкетата, се върнах и сега пак си стои.
Ставане - 7.45ч
50+ кила
Раздвижване: тяга( успореден хват) - 5х10@32кг
Рамото ме боли, само като се движа и не особено силно. Като добавя и тежест при движението не е добре, та ще почакам още малко. С тягата е ок. То една тяга, хаха.
Храна:
8-9.00 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 120гр свинско + 20 камембер + 6 маслини
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 100гр свинско + 20 камембер + 6 маслини
15.30 - 40гр фъстъци
18.30 - раздвижване
19.00 - 50гр свинско + 10 камембер (beer)
Около 1300 ккал: пр - 105гр / м - 80гр / в - 25гр
Много са калориите...трябва на 1100 да ги смъкна( тези, които смятам и вписвам!). Докато не започна да тренирам.
Днес нямаше зарзаватец...
Зяпам един влог ся...Horrible Reviewes :D и се точа на Disturbing Movies (devil) То съм ги гледала повечето, ама и това е забавно - да чуя коментар по тях.
За утре ще си нося и кафяв ориз.
Лека вечер :)
Ставане - 7.15ч
50+ кила
Активност - не!
Мислех пак малко тяга, но ме посрещнаха с разни обяви да редактирам. Не ми стигна сън, защото бях събудена да настроя телевизора, та не ми бе до раздвижване, хах.
Но съм леко депресирана/апатична в последно време и смятам липсата на тренировки допринася.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 130гр свинско + 30гр камембер
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
13.30 - 150гр пилешко + 20гр камембер + 70гр кафяв ориз(сур. с.)
15.30 - капучино без захар
Около 1400 ккал: пр - 110гр / м - 70гр / в - 75гр
(beer)
Не е добре храната така...again. Трябва да си взема някакви замразени зеленчуци...ясно ми е, че в тях няма нищо полезно, но малко баласт поне и обемност на порцията. То и пресни може, хах. С този ориз...не бих се учудила, да ми запецне “тоалета”, било то кафяв и люспест.
Малко ми бе съня, но просто легнах късно...събуждането половин час по-рано не е фактор. Сега на “новия” комп( за сега!) мога да гледам клипчета/бърз е, та...поувлякох се, хах.
Тия дни не се чувствах продуктивна в работата и ми беше криво, но днес по-раздвижено положението :)
Утре до складче, дано клиентът е сериозен...и още да има там, хаха. Пратки ще да са разни, но ръчна лебедка за един, който ще се пуска в кладенеца?! :D едва ли ще открия...
И все пак ми е тегаво настроението...наддала съм в повече, остарявам :D |-) За визия иде реч, за доста неща съм окъсняла, хаха.
Как да е - утре наспано и ведро :)
Хубава вечер :)
Ставане - 7.45ч
50+ кг
Раздвижване: тяга( успореден хват) - 6х10@32кг
Храна:
8-9.00 - (coffee) + 20мл мляко
10.00 - (coffee) + сметанка
10.30 - 1 варено яйце + 50гр пилешко с кожа + 30гр свинско + 30 пастърма
11.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - (coffee) + сметанка
13.30 - 120гр пилешко с кожа
15.30 - 2 в 1
18.30 - раздвижване
19.00 - 1 варено яйце + 120гр извара + 1 ч.л. майонеза
Около 1200 ккал: пр - 100гр / м - 70гр / в - 40гр
Една идея по-добре с калорийте. Уикенда ще си взема зарзават...и месо, че за утре някаква кайма намерих в хладилника( насипна/лошо качество - мирише на наденица!) и няколко гъби. Така е, като баба ми е при сестра си, хаха.
Не, че ми е проблем, да си напазарувам събота, но когато се купуват разни меса, докато съм на работа...даже би било по добре сама да си избирам седмичното налично месо, ама промоциите не питат, кога ще пазаруваш :D
Бая се чудих, дали да взема мазило за рамото( препоръка на съфорумник :) ), но очаквам тази събота да го натисна лекичко и без фармацевтична помощ.
Продължава да ми е меланхолично...дори не ми пука, че не се харесвам с тия 50+ кила и недоспала мутра. Не се чувствам полезна ли, липсата на визуален прогрес( който радва) ли?! И аз не знам...всичко е точно.
Уф...обещах да ида на концертна изява на познат тази вечер, но съм изморена/спи ми се. Дано не се сърди :( Едва ли ще забележи :D ...вярвам.
Предвид честото оставане следработно на работа, утре ще ида по-късно( съгласувано). :)
Та...сега ще си дозяпам The Conjuring 2013 “по истински случай” (wait) :D и лягам :) За една година съм гледала едва 5 филма, сигурно...ще диря и монитор тия дни.
Хубава вечер :)
Conjuring…
Историята не впечатлява...екзорхизъм вкарали нещо. Стряскащи моменти - не особено.
Вчера
Няма активност. Хапнах кюфтета от съмнителна кайма, малко руска салата...все кофти неща, ама малко.
Вечерта с френдове - пилешки дробчета. Сравнително приемлив избор от към калории/нутриенти, но калпав за пицария - стари ми се сториха.
Днес
Ставане - 10.00
50+ кила
Активност - не!
Храна:
10.30-12.00 - (coffee) + 200мл мляко
13.00 - 130гр пилешко с кожа
17.00 - 300гр задушени зеленчуци + 20гр пуш. св. гърди + 20гр кашкавал (beer)
18.00 - 1 мандарина
Около 850 ккал: пр - 55гр / м - 45гр / в - 65гр
Мислех да раздвижа, но съм объркала едни обяви и бе редно, да ги оправя. После...
Взех Диклак гел...мазнах рамото. Вчера малко ме здухаха, че трябвало да се подготвя за 1 година болчици и без особени натоварвания - да бе :D Предполагам френдът се е сецнал по-сериозно, при все че не тренира особено?! Аз вече се разплувам и трябват мерки/активност! Имам сланина по всякъде :D :(
Дръпнах Hangover 3 , но не съм в настроение, при все лоши очаквания. Нещо ми е меланхолично в последно време - и приятели се оплакаха от подобна криза?!
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч
51 кг
Вече сериозно!
Напълняла съм в бедрата и ханша. И по корема имам пласт сланина, но това по-го преживявам, от факта, че съм се наляла в долната част на тялото!
И от талията трябва да махна тлъстото, че ми е протиестествено...ама силуетът ми е по-проблемен.
За 2-3 кила става въпрос...бе, кило мазно да махна там. Доживях! Но и предвиждах, че ще дойде и този момент. Тлъста съм и не ми допада ;(
Активност:
1 - едностранно гребане - 3х10@15кг
2 - гребане с щанга - 3х10@27кг
3 - кикбек - 3х7@10.5кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
За около 40 мин...
Ми...ок си е рамото. Следях, да не усещам краен дискомфорт при движение. Ще изчакам още малко за рамо/гърди...пфф, нищо ми няма.
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 200мл мляко
10.30 - активност
11.30 - 70гр пилешко с кожа
12.30 - 1 бонбон
14.30 - 70гр пилешко с кожа + 150гр карфиол/броколи/грах/моркови
17.30 - 70гр пилешки гърди + 200гр карфиол/броколи/грах/моркови
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 45гр / в - 70гр
Ще се постарая, да намаля мазнините, че енергия в излишък носят. Важното е, да приемам достатъчно белтъчини, да съм на ниски калории и да отбелязвам активност. Това тЕло е под всякаква критика...
Срещнах баба ми, на път към маркета...и тя ми даде бонбон. Включен е в сметките, хах.
Гледах Insidious: Chapter 2
Първата част не ме впечатли особено, но тази беше забавна. Духовете не правеха особено впечатление/стряскащо на персонажите...като духове/свръхестествено - явно ще да са свикнали, след “пеживеиците” от предната лента, хах. Прекалено шумните моменти малко дразнеха...имаше и bizzare сцени, но граничещи с комизъм. Развръзката...властна майка, довела до травеститска драма/убийства...незадоволително, за пробуждане на силни, демонични присъствия :D . Забавен :)
Утре разни поръчки :) Може и до складче да скокна, че съм обещала на един резачка...ама не е сигурно, та...
Тия резачки...звъняха да разпитват днес. И аз се правя, че разбирам :D Поне предполагам, че 6 кила не е много, за подобна машина, хах. С две ръце, ‘ба си...хммм...
С някакъв монитор се сдобих... :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.45ч
?! кг
Не бях сверила часовника на телефона, та се поуспах. На този етап, може и да не се меря.
Активност - не!
Да взема на фитнес да ида...рамото е Ок, стига да не го напъна нещо.
Храна:
7.45-9.00 - (coffee) + суха сметана
10.00 - 100гр пилешкигърди + 150гр задушени грах/царевица/моркови/зелен фасул + 10гр заквасена сметана
10.30 - капучино без захар
11.00 - (coffee) + суха сметана
12.30 - (coffee) + суха сметана
13.00 - 130гр пилешкигърди + 200гр задушени грах/царевица/моркови/зелен фасул + 20гр заквасена сметана
18.30 - 5 маслини (beer)
Около 950 ккал: пр - 80гр / м - 40гр / в - 70гр
Добре е храната...от към калории и белтъчини( до някъде). Бях физически гладна, когато се прибрах и хапнах няколко маслини.
Трябва да си взема безкофеиново кафе - сухата или друга сметана не ме притеснява. Млякото се пресече, та затова и сутринта такава.
Засмяно днес, инак :) Караха ме( алиби) до складче, сравнително скептично относно смисъла, но стана работата, хах.
Малко поръчки и....MAKITA, уоу - нещо трудно ги почнах тия машинки, но ще се забърза качването. :)
Утре ще хапна по-калорично...просто има закупено свинско и няма как. С гарнитура от задушени/пържени лук, гъби и морков. Ми...
Иде реч за 2 кила, примерно. Реално се свалят за 2 седмици...нали?! ;( Все тая :D Да увелича активността аз!
Мониторът ще гръмне!
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Активност - не!
Реших да правя малко гърди, но при опит за лицеви ме заболя пустото рамо...
Всъщност, едни машинки разместих по-рано и усетих кофти тръпчица в лявата ръка.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 250мл мляко + 1 шоколадов бонбон
9.30 - 130гр свинско + 100гр задушени моркови/гъби/лук
10.00 - (coffee) + суха сметана
11.00 - (coffee) + суха сметана
12.30 - (coffee) + суха сметана
13.30 - 1 шоколадов бонбон
14.00 - 70гр свинско + 100гр задушени моркови/гъби/лук + 10 маслини
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 50гр
Бонбоните...вписват се в калориите, хах. Не ми е зор да ям сладко, но баба ми ми ги даде...което не обяснява, защо ги изядох. Пренебрежително количество - на този етап по-скоро ядки да избягвам.
Тая MAKITA…
Малко продажби/пратки...повече трябва!
Имам нужда от нови дънки, че с последните си габарити ползвам само два чифта и ги прокъсах от пране, хаха. То не е за смях - целулитът ми стартира от колената :( То не е до кила, но на по-нисък % мазнини се позачиства...
Ведро инак :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Активност - не!
|-)
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 250мл мляко + 20гр торта
9.30 - 100ге свинско + 150гр задушени моркови/царевица/грах
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 70гр свинско + 150гр задушени моркови/царевица/грах
14.00 - (coffee) + сметанка
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 50гр / в - 70гр...
(beer)
:)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 150гр пилешко без кожа + 15гр бри + 150гр грах/царевица/морков
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 150гр пилешко без кожа + 15гр бри + 150гр грах/царевица/морков
14.30 - (coffee) + сметанка
Около 900 ккал: пр - 115гр / м - 30гр / в - 50гр...
(beer)
На ОКБ примерно...към момента.
Трябва и активност - знам! Ще си се стегна и в тази насока...имам навик. Не съм спихнала...мускулна памет ще да присъства. За тия дни иде реч, хах. Това рамо много ме поряза, в етап на нисък енергоразход и пренебрежителна стимулация на мускулчета...
:)
Хубава вечер :)
казано от Кико Сан на 24.01.14, 22:25:
Много харесвам аватара ти! (inlove)
Благодаря, Кико :) (F)
Аватарът е барнат на малоумно ниво, хах...ама такова e положението с разни фейсове :) Радваш ме, че ти допада :) (bow)
Усмивкииии (sun)
За деня...
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко + 2 шоколадови бонбона
10.00 - 120гр пилешки дроб + 25гр бри + 40гр хрупанки
11.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - (coffee) + сметанка
13.00 - 80гр пилешки дроб
14.00 - (coffee) + сметанка
16.00 - 25гр бри
17.00 - (coffee) + сметанка
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 55гр
(beer)
Носех си и риба, но някак не стигнах до там...
За сметка на това, опуках малко хрупанки, хах...
Бонбоните не пречат, щом са в рамка! Калорийна рамка?! И хрупанките там :D
Енергоразход му е “майката” тука...трен!!
Утре ще раздвижа вече...щадящи тренове, again.
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 24.01.14 23:16.
Ставане - 9.00ч
50 кила (dull)
И к’во...седмица на минусови калории - нищо, хах.
Активност:
1 - тяга( у. х.) - 10п@32кг
едностранно гребане - 7п@18кг
х4
2 - гребане с щанга - 3х10@27кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х5@2х10кг
За около 35 мин...
Рамо/гърди не мога да напрягам особено...’бах това рамо! Изпука просто?! Трета седмица ме наболва, като си вдигна ръката дори. Връзката с бицепса, ако се изразявам правилно...да взема да погледна/прочета...
Утре - подобно...
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 300мл мляко
10.15 - активност
11.00 - 250мл спаначена супа със сирене
14.00 - 100гр скумрия + 20гр кубети (beer)
16.00 - 250гр прясно, червено зеле + 30гр желиран език + зехтин + 20гр кубети
19.00 - 30гр шоколад (beer)
Около 1400 ккал: пр - 70гр / м - 80гр / в - 100гр...
Прекалих днес с джънк/калории....малко белтъчини - некачествена храна, като цяло. Е, има зарзават :D
Накупих меса/зеленчуцец за седмицата :)
Гледах Haunter 2013
Концепцията е добра - през погледа на объркания и по-уплашен от живите дух. Сюжет - не особено впечатляваща история. Изпълнение - добро, с леко завишени емоционални реакции, на моменти...
Допадна ми...
Този уикенд релакс :)
Готина вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 25.01.14 22:28.
Ставане - 8.30ч
50 кила
Активност:
1 - кикбек - 3х10@10кг
2 - лицеви - 3х20/20/15@СТ
3 - напади - 3х7@2х10кг
4 - повдигане встрани от наклон напред - 3х10@2х7каг
За около 35 мин...
Ми...мога и да понатоваря сецнатото, явно....
Слаба работа - ще затлъстея и умра! :D Не се харесвам така..
Храна:
8.30-9.30 - (coffee) + 200мл мляко + 25гр шоколад
10.00 - активност
11.00 - 100гр пилешко с кожа + 30гр бри + 200гр грах/царевица/моркови
15.00 - 50гр пилешко с кожа + 30гр желиран език + 20гр бри (beer)
16.00 - 100гр грах/царевица/моркови
19.00 - 1 карамбол (d)
Около 1150 ккал: пр - 75гр / м - 60гр / в - 80гр
Пак зле...от депресията е :D Всъщност съм си ОК с настроението :) Изключвам факта, че се чувствам непривлекателна, но не е за сефте, а и други неща ме вълнуват сега, по-встрани от мъже/връзки/любови...евентиален физ. контакт, което да ме притеснява.
Визията си ми е важна, обаче...за мен/самочувствие/психическо равновесие....Трябва да се приведа във вид! :D (wait)
Гледах You’re Next 2011 Поразсмя ме на моменти, хах. Ми...
Гаден сняг...утре може да стигна до работата на четири крайника, хаха. Баир, есенни чепици...ще се добера :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 27.01.14 22:21.
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Активност:
1 - тяга с щанга( у. х.) - 10п@32кг
гребане с щанга( н. х.) - 10п@27кг
х3
2 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2к9кг
За около 15 мин...
Важното е да раздвижвам!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 250мл мляко + 25гр бял шоколад с цели лешници
9.30 - 100гр свинско + 25гр сирене бри + 150гр грах/царевица/моркови
10.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 130гр пилешко + 25гр сирене бри + 150гр грах/царевица/моркови
13.30 - (coffee) + сметанка
18.15 - активност
(beer)
Около 1300 ккал: пр - 95гр / м - 65гр / в - 65гр...
Така няма да зслабна, хах. То хубаво зеленчуци, ама какви! И целите лешници в шоколада не помагат :D
Makita-та ми тръгна на качване в сайта. Още е вяло януарски, но е желателно да се увеличат артикулите х 8, та...има време :) Ентусиазирано ми е, инак :)
Дозяпвам си Re-Animator (наборски) и си лягам :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 27.01.14 22:41.
Ставане 7.30ч
?! кила
Активност:
1 - лицеви - 1х20@СТ / 3х13@6кг
2 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
3 - кикбек - 3х7@10кг
За около 30 мин...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 350мл мляко + 10гр шоколад
9.30 - 80гр свинско + 30гр бри + 70гр грах
11.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 100гр свинско + 130гр грах
15.30 - 200гр варена тиква без захар + 25гр шоколад
18.10 - активност
Около 1350 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 85гр...
(beer)
С храната попрекалих...то от тъпия шоколад - утре ще го дам на някой :D
Раздвижих :) Скоро и за фитнес ще се престраша - то за гръб по-може с т’ва рамо.
Настроението - ведро (sun)
Само да си лягам по-рано!
Лека вечер :)
Вчера
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Активност - не1
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 100гр свинско
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 150гр пилешко + 130гр грах
13.30 - (coffee) + сметанка
15.30 - 250гр кисело мляко смес
16.30 - 5гр бял шоколад...с лешник! :D
Около 1200 ккал: пр - 95гр / м - 60гр / в - 50гр
(beer)
Днес
Ставане 7.30ч.
?! кила
Радвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х5@2х10кг
2 - кик бек - 3х7@10кг
3 - повдигане встрани от наклон - 3х7@2х7кг
За около 15 мин...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 150гр пилешко с кожа + 20гр пушено свинско + 20гр бри + 50гр грах
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 150гр пилешко с кожа + 150гр грах
13.30 - (coffee) + сметанка
15.30 - 10гр бял шоколад
Около 1200 ккал: пр - 105гр / м - 55гр / в - 50гр
(beer)
Още имам шоколад в работата...почерпих френд и детето на единия шеф, но продължавм да го чопля :D Все тая...остават 35 грама, хах.
Купих си безкофеиново, инстантно кафе и суха сметана - прелест :D Но ще спестя от купешки кафета, а и ще намаля кофеина, което ми е важно. Имам бързовар и термо-чаша! :D
Нещо не ми се раздвижва тия дни, но отчетох някаква маломерна активност. Вчера “ринах” и 5гр сняг :D Някой-друг телфер днес, хах.
Занимавки, инак :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 180гр свинско + 20гр камембер
12.30 - 4 чери доматчета
14.00 - 250гр кисело мляко смес
16.00 - 35гр шоколад
19.30 - 20гр пушен бут + 20гр камембер + 40гр хрупанки
Около 1450 ккал: пр - 85гр / м - 80гр / в - 85гр
(beer)
Пих и 5 безкофеинови кафета със сметанки( включено в сметките)...сега ми се спи, та ще да е ОК!
Ядосах се днес...на себе си, основно... и изядох шоколада :D - нямах друго, но усетих призив за ядене. Три евентуални поръчки се скапаха...
И работният ден завърши патосно, с особен клиент и шлифовалка. Виновно ми е, че не разбирам, но клиентът и единият шеф също не бяха наясно :( Знам ли аз какво е цанга и към машинката ли стои...разбрах, де.
Та си джънкнах, по тоя повод :D Гладно ми беше, всъщност...и гадно...
Положението е много лошо - не знам дали ще си позволя къси панталонки това лято...
Е, шантавият клиент с шливовалката ме попита, какво съм спортувала?! :) Викам замислено...”фитнес”, а той: “само?!” :D
Смотан ден...
Утре по-свежо и раздвижване :)
Хубава вечер :) (yawn)
Мисля, че ще ти стоят къси панталонки, щом на мен ми стоят, а съм 57,3 кг на 1,58 (blush)
За кантара, имаше няк’ва статия, че теглото пада изведнъж с по 2 килограма, а не постепенно с грамове, говоря като отразена величина на кантара, не като физиологичен процес или визия—понеже беше писала, че на минусови калории, пък—същите килограми. (wave)
казано от Кико Сан на 31.01.14, 22:54:
Мисля, че ще ти стоят къси панталонки, щом на мен ми стоят, а съм 57,3 кг на 1,58 (blush)
За кантара, имаше няк’ва статия, че теглото пада изведнъж с по 2 килограма, а не постепенно с грамове, говоря като отразена величина на кантара, не като физиологичен процес или визия—понеже беше писала, че на минусови калории, пък—същите килограми. (wave)
Нали се сещаш за “скини фет” мацките как са, хах. То не е до кила и съвсем не съм само кокал и кожа...ама...
Ти тичаше по едно време, а и като цяло си ги напрягала тия крака, та естествено са си перфе по къси гащи ;)
Права си за тъпия кантар...от части иронично го вметнах - какво да отчете за една седмица?! Има го филмът, че изведнъж се отчита промяна, след по-продължителен период...или нещо от сорта :D
Мерси за включването и усмивки (sun)
Ставане - 8.30ч.
?! кила
Активност:
1 - гребане с щанга - 7п@27кг
едностранно гребане - 7п@18кг
тяга( у. х.) 7п@32кг
х3
2 - кик бек - 3х7@10.5кг
За около 30мин...
1-во правих на принципа трисет?!...и “умрях”. Почивах м/у 3-те “кръга”, та правете сметка, колко съм зле.
Ще трябва да се насоча към по-тежки работни кила, по-малко повторения и почивка след всяка серия...за прогрес, евентуално.
Много съм зле
Храна:
8.30-9.30 - (beer) + 250мл мляко
10.00 - активност
12.30 - 180гр свинско
16.30 - 25гр бри (beer)
Около 700 ккал: пр - 65гр / м - 40гр / в - 15гр
Малко занимавки до обяд...затова се забави хапването след активността. Грешно разпратени пратки и еконтаджийски истории, хаха. Не бе моя вината, че щях да съм в депресия сега...
Отивам да се мерна с френдове...ще хапна нещо допълнително.
Хубава вечер и честит празник (d) (party) :)
EDIT: допълнителното хапване...преполовено, хах
Мнението беше редактирано от Мая на 02.02.14 20:07.
Ставане - 10.30ч
?! кила
Не съм се мерила кантарно, но усещам зачиствана :) По корема се е постопила сланинката, а и бедрата не се допират, хах. Замерих с метърчето леко...в горната част съм наддала с милиметри там, но и на ханш, бедра...като цяло :D Ще актуализирам мерки и снимки нещо...тия дни...
Активност:
1 - лицеви - 3х8@12кг
2 - кофички( плитки) - 3х5@7кг
3 - напади - 3х7@2х10.5кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х5@2х10кг
За около 30 мин...
Раздвижих...
Храна:
10.30-11.30 - (coffee) + 300мл мляко
11.30 - активност
13.00 - 1 яйце + 30гр пушен бут + 30гр камембер + 20гр желирани уши + 20гр кубети
16.00 - 80гр пилешко с кожа + 30гр пилешко дроб + 150гр кафяв ориз с грах/царевица/моркови
18.00 - 30гр пил. дроб
Около 1150 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 75гр...
Малко кафяв оризец...
Кубети с кетчуп - НЕ! Принципно...не...
Тия желирани уши са много яки - само хрущяли :P :D
Гледах Happiness 1998 - добАр е! :) нЕма щастие и т’ва си е, хах. Може би е била орязана версия, защото не видях педофилски сцени, с което е известна лентата...или само идеята класифицира филма, като disturbing?! Все тая - хубав е, замислих се неангажиращо и се разсмях бая, на някои моменти :)
Търся една песен...от реклама :D Цял плейлист ще си слушам сега.
Утре ведро и продуктивно! :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 02.02.14 20:37.
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 130гр пил. дроб + 170гр кафяв ориз с грах/царевица/моркови( г. с.) + 20гр камембер
12.30 - 130гр пил. гърди без кожа + 130гр 170гр кафяв ориз с грах/царевица/моркови( г. с.) + 20гр камембер
18.00 - 50гр желирани уши + 20гр кубети
20.00 - 200гр грах/царевица/моркови (beer)
Около 1400 ккал: пр - 105гр / м - 55гр / в - 115гр
Не бе редно да ям и в нас, но бях гладна :( И не активизирах... |-)
Имаше и 3 безкофеинови (coffee) + суха сметана( в сметката е).
Приветливо днес, занимавки малко :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.00ч
?! кила
Раздвижване:
1 - гребане с щанга - 10п@27кг
тяга( у. х) - 10п@32кг
х3
2 - кик бек - 3х7@10.5кг
За около 20 мин...
Слабо раздвижване, но ми бе недоспало - събудих се в 6.30 и не успях да задремя again.
Храна:
7-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 170гр варено свинско + 100гр чери домати
10.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 170гр пил. гърди без кожа
18.00 - 15гр шоколад + 3-4 желирани мечета
20.00 - 100гр чери домати (beer)
Около 1100 ккал: пр - 105гр / м - 50гр / в - 40гр...
Имаше и 3 безкофеинови (coffee) -та + сухи сметанки( в сметката).
С шоколадче и мечета ме почерпи шефът - останали му в колата от детето, а и аз бях прегладняла :D Сториха ми се пренебрежително количество.
Варя свинското, защото е по-лесно, от колкото да го премятам по тигана....на два пъти. В малко количество кипяща вода.
Имаше занимавки днес :) Повече на думи, ама важното е да има интерес! Един клиент ме закара до магазин, от където взимаме с отстъпка, за да си взема стоката и да му я продам :D И ме върна на работа, де...
Беше моя грешка...не му се обадих да потвърди, преди ходене за стока...очаквах да дойде с капаро по-рано...дано му свърши работа машинката.
Как да е...гладна съм :D
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 150гр варено свинско + 30гр камембер
10.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 150гр варено свинско
13.30 - (coffee) + сметанка
15.30 - 1 ябълка
Имаше и 3 безкофеинови (coffee) - та + сметанки
Около 1200 ккал: пр - 100гр / м - 70гр / в - 45гр
(beer)
Утре ще раздвижа...
Храната става...ама ми гладнее нещо, хах.
Занимавки така :) Обърках един флекс, но утре ще го подменя...
Спи ми се (yawn) :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.15ч
?! кила
Раздвижване:
1 - лицеви - 4х10@9.5кг
2 - кофички( плитки) - 3х5@5.5кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х5@2х10кг
За около 25 мин...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 150гр пилешко без кожа + 20гр камембер + 10гр желирано мезе + 70гр царевица/чушка/морков
12.30 - 150гр пилешко без кожа +10гр желирано мезе + 70гр царевица/чушка/морков
13.30-16.30 - безкофеинови (coffee) -та + суха сметана
18.15 - 1 шоколадов бонбон
18.30 - раздвижване
Около 1250 ккал: пр - 110гр / м - 55гр / в - 80гр
Слабо раздвижване...
Царевицата не е най-подходящата гарнитура, но това имах...утре пак, хах.
Нещо грешна доставка се получи...ама ще се видим със Зори :)
За едни зарядни ми е филм сега...ALS ли беше, за автоматично включване и може ли да изключва?! Нищо не чаткам :D Само да не ми връщат пратката там и да им върши работа! Утре...
Позаспало, но ведро - забавлявам се с някои ситуации, което не влияе на сериозното ми отношение към тях. Пък колко се справям...
Постотвам се - старая се :)
Лека вечер :)