Journey to drunking :D
15.11.13
10:52
Посредствена история...
Темата беше редактирана от Alexander Krastev на 02.09.15 15:57.
15.11.13
11:01
#1
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:25.
16.11.13
09:28
#2
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:25.
17.11.13
08:26
#3
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:26.
18.11.13
10:52
#4
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:26.
18.11.13
11:04
#5
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:26.
18.11.13
15:00
#6
казано от Alexander Krastev на 18.11.13, 11:04:
- клек : 20х70кг, 18х80кг, 14х90гк, 12х110кг, 8х120кг. На 110 много ме заболя едното коляно ( уж здравото ) и за малко да се откажа от последната серия. Другия път ще трябва да тренирам с наколенки и на двата крака :(
Напълно възможно е да пренасяш несъзнателно по-голяма част от тежестта върху “здравия” крак и от там да идва болката.
Наколенките не са кой знае каква защита за коленете, по-добре едни ластични битнове, навити така, че да държат всичко около капачката.
казано от Alexander Krastev на 18.11.13, 11:04:
- тяга : 10х50кг, 8х70кг, 8х90кг, 6х110 кг. Много се колебаех дали да не направя още една серия на 120, чувствах че имам още малко силица останала, ама реших, че за днес стига толкова, да не взема да се контузя нещо.
Тяга по принцип едно време, докато спортувах активно не съм правил, и дефакто правя сега от около месец и нещо. В началото искам добре да усвоя техниката - предния път усетих че на едно от последните повторения за малко да се сецна (whew).
Не прави бройки на тягата, макс 5-ци, а даже най-добре 3-ки. Така ще можеш малко да вдигнеш работните тежести, а кръста ще укрепне много по-бързо.
18.11.13
15:18
#7
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:27.
18.11.13
15:30
#8
И на мен ми причернява от тягата понякога, независимо дали съм ял или не. Не е притеснително, а въглехидрата сутрин надали ще реши кардинално проблема.
И в загрявката не са необходими много бройки за тяга, по-скоро направи една серия с по 1-2 повторения, като покачваш тежестта, нещо от сорта на 1х50 добавяш 10кг - 1х60, добавяш още 10 кг - 70кг, докато стигнеш до 1х100. После развърташ хубаво таза и пояса и си минаваш на 2-3-4 тежки работни серии.
Така или иначе я праивш след клек, а тягата и клека са в пряка конкуренция като силво ресурс, но в същото време клека е подготвил долната част на тялото за натоварването.
19.11.13
20:54
#9
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:27.
20.11.13
15:44
#10
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:27.
21.11.13
10:40
#11
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:28.
22.11.13
10:49
#12
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:31.
22.11.13
10:57
#13
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:31.
22.11.13
16:39
#14
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:31.
25.11.13
11:10
#15
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:32.
26.11.13
11:14
#16
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:32.
28.11.13
10:58
#17
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:32.
28.11.13
11:18
#18
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:33.
казано от Alexander Krastev на 28.11.13, 11:18:
Определено действа много демотивиращо липсата на някой да те пази.
Демотивация чак не е ,но определено човек не смее да се отпусне и експериментира с възможностите си!И аз съм на същия хал и май наистина ще се минава в специализирана зала.Не ми се ходи в навалиците ,но наистина няма друга алтернатива!Хванали сме се на хорото и трябва да го играем!
Поздрави!
29.11.13
09:19
#20
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:35.
30.11.13
14:37
#21
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:35.
16.12.13
11:15
#22
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:35.
18.12.13
11:36
#23
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:36.
19.12.13
11:53
#24
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:36.
24.12.13
18:07
#25
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:37.
07.01.14
11:28
#26
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:37.
08.01.14
10:06
#27
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:36.
10.01.14
10:00
#28
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:34.
13.01.14
10:54
#29
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:34.
15.01.14
10:25
#30
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:34.
17.01.14
10:40
#31
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:33.
22.01.14
10:49
#32
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:30.
22.01.14
13:48
#33
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:30.
24.01.14
10:31
#34
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:30.
26.01.14
15:09
#35
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:30.
28.01.14
15:34
#36
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:29.
29.01.14
10:17
#37
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:29.
31.01.14
09:50
#38
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:29.
02.02.14
14:21
#39
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:28.
02.02.14
16:24
#40
...
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.10.14 07:28.