Дневникът на Рони Колман

Т.е., просто си взел тази схема на трениране (5х5),без да спазваш смисъла на програмата?

Т.е., просто си взел тази схема на трениране (5х5),без да спазваш смисъла на програмата?

точно така

Абе стига сте го карали да взима сандали. Той ще ви послуша... Един Джеймс Хинкс и един Кольо му трябват да го убедят да отиде на тренировка с галоши и той ще го направи... :D

ти се смееш, ама за една зала със супер гадна, глатка и хлъзгава настилка (като моята) едни галоши биха осигурили доста стабилност и опора.

Абе стига сте го карали да взима сандали. Той ще ви послуша... Един Джеймс Хинкс и един Кольо му трябват да го убедят да отиде на тренировка с галоши и той ще го направи... :D

ти се смееш, ама за една зала със супер гадна, глатка и хлъзгава настилка (като моята) едни галоши биха осигурили доста стабилност и опора.

На теб само галоши ти липсват... :D :*

то пък но хомо ве

Иван Лординов отива на тренировка- с пурата в уста, с галошите, със секси пуловъра и със секси прилепналите дънки на Джеймс- WOMBO COMBO!!!

Днес бях на рожден ден в един приятел. Сещате се за какъв тип храна става дума. Може би единственото хубаво, което ядох бяха 2 портокала. Ето какво ядох преди това:

почти един цял суджук (може след малко да го довърша), 120г пълн.хляб

И една мини тренировка:
Няколко серии набиране различни хватове.

Алкохол и пасти нямаше ли ?

Алкохол и пасти нямаше ли ?

Алкохол не пия. Иначе имаше разни сладки, торти...

Ронка, доколкото знам преди години пиеше твърд преди състезание, за да изгубиш още повече вода?

Ронка, доколкото знам преди години пиеше твърд преди състезание, за да изгубиш още повече вода?

Вече е на възраст.. по трябва да внимава да не стане фал нещо..

Ронка, доколкото знам преди години пиеше твърд преди състезание, за да изгубиш още повече вода?

Е, да, ама сега съм вече Бог и не ми трябва алкохол.

Ронка, доколкото знам преди години пиеше твърд преди състезание, за да изгубиш още повече вода?

Е, да, ама сега съм вече Бог и не ми трябва алкохол.

Има само един БОК и мисля, че знаеш кой е :D Мастер оф ди юнивърс :D

БоК не е равно на БоГ. Иначе да, прав си.

храната

остатъкът от суджука, 2 порции спагети, 7 чушки с яйца и сирене, 160г пълн.хляб

Тренировка

1) Мъртва тяга
- 5 х 90кг
- 5 х 90кг
- 5 х 90кг
- 5 х 90кг
- 5 х 90кг

2) Набиране надхват
- 5 х +0кг
- 5 х +0кг
- 5 х +0кг
- 5 х +0кг
- 5 х +0кг

3) Военна преса прав
- 5 х 40кг
- 5 х 40кг
- 5 х 40кг
- 5 х 40кг
- 5 х 40кг

50 минути

храната

овесени ядки, прясно мляко, 1л.мед, 430г варен боб със зехтин, пилешка пържола, пиле с картофи, 160г пълн.хляб, 5 кюфтета, задушени картофи

не е зле

За да не пускам нова тема ще питам тук в дневника ми.

Добре ли ще направя ако си купя едно протеинче?

Не

Не

‘що?

аве ронка ронка не се научи дай ги тея пари за ядене (качествено)

аве ронка ронка не се научи дай ги тея пари за ядене (качествено)

и това ми мина през главата, но се чудя...

Защото не смятам,че при начина ти на хранене, трениране и сегашното ти ниво на развитие, приемът на протеин ще ти даде някаква съществена разлика в развитието и прогреса ти и най-вероятно няма да оправдае очакванията ти. Тоест смятам, че ще си дадеш парите без да останеш доволен.

Купи си ей тва :P

Ронка, протеина няма да ти попречи, даже ще ти помогне :)

добре, значи няма да купувам протеин

а да кажем, че ще си купя храна за 120лв
колко дена ще изкарам горе-долу с тях? тоест какво да ям, което да максимално качествено на минимална цена?

Рони 1 килограм свинско месо струва 7лв. В 100гр. има 20 протеин, тоест за 7 лева ти си вземаш 2000гр. протеин. Същото количество може да го закупиш под формата на добавка, за 50 лв. ;)

Ронка, протеина няма да ти попречи, даже ще ти помогне :)

Ами, виж сега моята логика.
Така или иначе тренирам за сила, не за тяло. Гледам да ям, толкова, че да съм в излишък. Тоест важното е да си набавя калориите без да гледам от какво са. И протеина ще ми добави още малко (20-30г) към белтъчините за деня, защото са ми малко като дневен прием. И затова се чудя дали да купя.

Рони 1 килограм свинско месо струва 7лв. В 100гр. има 20 протеин, тоест за 7 лева ти си вземаш 2000гр. протеин. Същото количество може да го закупиш под формата на добавка, за 50 лв. ;)

Аааааа, вярно !!!!! Е, вече със сигурност няма да купя протеин.

Значи купувам за парите по 500г свинско на ден, нагъвам си по 5 яйца в нас, че има много и режимът е готов.

В тая бедна държава с този скъп здравословен начин на живот, трябва да можеш да си правиш равносметка за всичко и да избереш най-изгодното, иначе не оцеляваш. :)

Не са 2000гр,а 200гр.
Няма как да си купиш 1кг свинско и от него да изкараш 2кг протеин. ;) :D

И протеина ще ми добави още малко (20-30г) към белтъчините за деня, защото са ми малко като дневен прием.

Взимаш едно кило наливно прясно мляко за лев и 20, правиш го на извара - има толкова белтъчини, евтино и вкусно, не противно  като купешката извара.

В тая бедна държава с този скъп здравословен начин на живот, трябва да можеш да си правиш равносметка за всичко и да избереш най-изгодното, иначе не оцеляваш. :)

така е

И протеина ще ми добави още малко (20-30г) към белтъчините за деня, защото са ми малко като дневен прием.

Взимаш едно кило наливно прясно мляко за лев и 20, правиш го на извара - има толкова белтъчини, евтино и вкусно, не противно  като купешката извара.

изварата едвам я ям
най-много да хапна малко , докато се заситя, но повече не мога да се тъпча след това

Не знам как от кило месо изкарахте 2 кила протеин, ама това няма значение.
Направи си една  проста сметка колко да ти е дневния прием на протеини, въглехидрати и мазнини и пазарувай в тази насока. Суроватка си е добавка, която е удобна за употреба  при опредлени хранителни режими, лесна за приготвяне и помага за възстановяването. Ти, като тийнейджър дето само ходиш до училище и си млад не смятам, че имаш много голяма нужда от добавки за възстановяване при сегашния ти начин на живот и възраст :)

Тонса се обърка и сложи една 0 в повече.

Иначе да, съгласен съм с теб, Ванка. Благодаря ти!

Извинявайте, добавил съм една 0 без да искам. :)

изварата едвам я ям
най-много да хапна малко , докато се заситя, но повече не мога да се тъпча след това

Вкусът на домашната извара няма нищо общо с купешката.

как се прави домашна?