For_the_greater_good_of_sport

А всички мои приятелки се прибраха двойни на размерите си, с които тръгнаха, и казаха, че там се дебелее дори от въздуха. За да могат да се издържат работеха на 2 места, време нямаха да се наспиват, какво остава за фитнес... така че най-добре не си прави утопични планове и не си давай обещания, които после да те е яд, че не си успяла да изпълниш. Но наистина ще трябва да вложиш доста усилия и воля, ако искаш да се върнеш,ако не по-слаба, то поне същата:) Успех

Да, май не е добре от сега да го мисля, защото често едно мислим друго се оказва.. То е ясно че ще се старая относно ядене и ще внимавам. Притесняваме липсата на спорт. Че клек, лег и тяга няма да има е ясно. Но се надявам поне движението да ми е на ниво. Като цяло смятам и втора работа да си търся, но все си мисля че за една-2 табата вкъщи ще мога да отделям 10 мин, колкото да не тръгнат много на зле нещата.
Но да, и аз се успокоявам по този начин, че като си дойда ще въведа нещата в ред, ако е много зле работата /но се надявам да не е така, разбира се/

ПП: един познат се шегуваше с мене и неговите наблюдения, та каза: “Забелязал съм, че момчетата се стопяват, а момичетата се връщат двойни, хахаа.. “

ПП: един познат се шегуваше с мене и неговите наблюдения, та каза: “Забелязал съм, че момчетата се стопяват, а момичетата се връщат двойни, хахаа.. “

Аз отидох 57,върнах се 72 ,а ходех 4 дена на фитнес и 3 на кик-бокс и бях на НВД :D :D :D Че и пеш ходех до фитнеса,който беше на 2 км,отделно плувах ..:D :D

Адриана е права.Не се настройвай излишно.

Мале, Джулс! Това вече определено много ме стаписа.. и притесни, честно казано :X Даже и не искам да го вярвам :D

Приятелят ти е много прав :) Но една позната там ми обясняваше “как само дебелее и повечето дрехи не й стават”, нагъвайки 2 сникърса :) Така че всичко зависи от теб :) Аз качвах по около 6-7 кг (даже може би от сегашна гледна точка, връщайки се назад, се чудя как толкова малко), но ги свалях изключително бързо :) А и емоциите там повечето пъти не са изпускане и попътувай малко там :)

Да, като цяло си зависи от мен.. права си. :)
Но да не го мисля от сега какво ще е, защото може съвсем друго да излезе.
Ама това съм си аз, да си се притеснявам още от сега :D

Иначе, каквото и да е положението след бригада, се успокоявам така: много тичане+бърнер и за 2 месеца ще си върна вида :D

и отчета ми за днес ^^
Бях решила да стана и да направя едно сутрешно кардио, но след като звънна алармата ми стана ясно че ще е нетренировъчен ден отново и ще стана направо за едно прекрасно кафе със Зори, Нати и Стефан-от когото научих доста полезни неща и взех решение да разтягам по-често :)

та храната за днес е:
1. 2 мандарини
смути с ягода
2. 3 яйца, 130гр пилешко филе, 2сл извара, 1 домат, 2 сухара
3. 1 мандарина, 2бр солети
- ако огладнея по-късно може да има и друго, но ще се придържам към плодове, освен ако стомахат ми не престърже нещо, че яйцата бяха към 17ч май

ПП: МЦ е тук с известно закъснение, та относно храна си казва думата :X :D

Ужас, сега един познат беше в нас и каза за още едно момиче след бригада с едни доволни +15кг, аа не.. няма да го мисля

Но съм решила за следващите 4 месеца да стигна но издръжливост на 8км тичане ^^

за вечерта добавям...: 1/4 ябълка, 250гр руска салата-тя си знае колко е салата.., 1 мандарина
1ч червено вино и наргиле.. и щяхме да се подпалим :D

гладна, болна, недоспала, МЦ, протоколи цял ден, недоволна от кардиото, пропусната силова тренировка заради тва че ми е отпаднало и и абе, по-малко дни като днешния да има :D

19.01
Тренировка:
10 обиколки на стадиона на НСА и се върнах с хрема, кашлица и кихаща :X
недоволна, защото много се задъхвах ..

Храна: днеска пак си хапнах, ама поне е хубава храна
1. 2 мандарини, 1 кафе
2. 1активия пълнозърнеста, 1сл мед, 5 ореха - 2ч преди трен
3. 1/2 грейпфрут, 1 дюля
4. 2 яйца, 3-4сл извара, 2сл сладка царевица, 1/2 краставичка, зеле, шарена сол и соев сос

`в 6 сутринта ми е интервюто с работодателя от САЩ, трябва да стана в 5, ако спя.. зависи как съм с протоколите - трябва да ги напиша, че утре цял ден по опашките за заверки пак :X

20.01
Тренировка:
31мин пътека, 5 от тях ходене за през почивките.
- изминати: 5км
после походих 4мин още

разтягане. - разтегнах се добре, бавно и продължително, с доста болки тук-там. Доволна съм.

Исках да правя горна част днес предимно, но не си намерих ръкавичките. Май съм ги загубила.. и ми стана супер тъпо..

Храна:
1. 1сл мед, 5 ореха
2. ябълка
3. 50гр сурово кашу, 100гр от манджата която си приготвих /долу снимката и рецептата, която предполагам я знаете/
4. 2-3сл извара 2 часа след трен
5. от манджата, 1 домат, 1сл сладка царевица, 2сл лютеница, 300гр к мляко
Качвам снимката на сготвеното. Някъде го прочетох като Киш, но аз сложих и месце. Та:
- 5 тиквички, 2 яйца, 200гр сирене, телешко от бурканче - 1/2 - та това на 3 пъти ще го ям :)

Легнах в 23:30, станах в 5, защото си мислехме че интервюто ни е в 6 сутринта, в 8 се сетихме, че ни е 20ч вечерта.. после имах една безсмислена разходка до уни :D Прибрах се без никаква енергия, хапнах кашу-то, пих кафе, опитах сготвеното и ми светна пред очите. Вчерашната настинка днес вече я няма. Като знам как не спирах да кихам а днес нищо.. толкова много не съм кихала /сигурно изразходих повече калории при кихането отколкото при тичането за деня хахаха/ и такава хрема съм нямала до сега.. пих снощи и сутринта на гладно по един колдрекс и днес съм 6 ^^ Но май привикнах към бърнера. Вече с него и все пак си пия по 2-3 кафета на ден.

Какъв бърнер си взе, Вики ? :) Някой път като ходиш да тичаш на НСА, може да драснеш да направим някоя друга обиколка:)

Какъв бърнер си взе, Вики ? :) Някой път като ходиш да тичаш на НСА, може да драснеш да направим някоя друга обиколка:)

С удоволствие бих се включила и аз, ако ходите до НСА някой път :)))

Ади, red acid reborn ми е бърнера.
Иначе, момичета, аз съм много ЗА! Може някой уикенд да е, за да имаме повече свободно време всички ^^

С удоволствие бих се включила и аз за НСА.А иначе ако искаш и за фитнес може някой път да драснеш,знам че ходим в един и същи.Ако посещаваш още същия де :D

Предлагам неделя, ако времето е приятно, да отидем да потичаме в удобен за всички ни час:)

Съгласна съм с Ади ::)
Вие, момичета, какво мислите? Как ви се струва неделя?
Мале.. много ще се радвам! Пък и ако ни стане традиция.. нямам думи ^^ ::))))
Иринче, след понеделник предлагам да измислим с тебе :P Нещо за през седмицата ::) Иначе да, в същия съм, но сега ходя често в долния, с един фр :) Там се засичаме и със Зори и Нати :P

Ако в неделя съм в София и аз ще се пусна с вас да потичаме :)

Викиии :) аз ще се прибирам към Първомай в събота, вече е сигурно. Ще пропусна, ако се събирате :) Ако се организирате пак следващата седмица с удоволствие ще дойда :) Спорно тичане :)

good girls go (bad) (sweat! вие си избирате :))

good girls go (bad) (sweat! вие си избирате :))

bad sweat and squat си избираме, Таласъмче :P

Ме-га я-ка-та тренировка днес, чак нямам търпение да се похваля :D

21.01
Тренировка: всичко без почивки го правих:

7 кръга от:
- х10 клек с 40, последните 2 кръга с 45
- х50 скока на въже
6 кръга от:
-х10 лег с 20кг
-х50 скока на въже
6 кръга от:
-х8 суинг с 10кг
-х50 скока на въже
50 скока на въже, за да станат общо 1000
разтягане

Доволна защото:
1. клека и лежанката, както и сиунга не ми тежаха, но заради бригадата няма да увеличавам кг
2. по принцип не обичам да скачам на въже, но днес с голям кеф
3. н еми се ходеше на трен сама, но реших да не си търся оправдания :D а то се получи много хубава /на повечето може да не допадне, ама на мен много много си ми хареса ^^/

Храна:
1. 1/2 грейпфрут
2. фреш от портокал
3. 50гр сурово кашу
4. 1 ябълка, 250гр к мляко, ванилия, канела
5. 1/4 от киша
6. 1чл мед с 1 орех преди трен
7. сега може да хапна зеле със 100гр извара ^^

утре е нетренировъчен.

22.01
отчета ми за днес. Нямах много желание да го описвам тоя ден, ама айде.. критика приемам :D
Курсовата и проекта - заверени.
Тренировка - няма.
Храна - лоша. Покрай тоя МЦ пак си развалих яденето. Ама днеска и аз съм си виновна. Събудих се гладна 1чл мед и 1 орех и реши да ям на обед - малко от киша, и сирене хапнах. Не се нахраних, отидох гладна към уни. Там по етажите, тичане наляво-надясно, напрежение.. и се прибрах гладна. Хапваше ми се санвдич, но реших да изчакам до вечерта.. 1/2 помело 400гр к мляко. Ама като не си хапнал тва което ти се яде.. си си гладен. И се обади МЦ - някакви бисквитки на милка с пълнеж и 1 чудо.. вечерта дойде един фр и мен още ми се ядеше сандвич.. белвита, и преди малко си го направих чак.. 100гр питка от Фантастико, 1 яйце, 100гр пушено свинско, 1чл лютеница сирене, 2сл мед с 4ореха и мирясах!

Дано утре се намери сила да ме вдигне да потичам преди уни. И така :)

Хубава вечер от мен, хамстерчета ^^

Ако в неделя съм в София и аз ще се пусна с вас да потичаме :)

Голямо разбиране се разбирахте :) То неделя хем ще е студено вече, хем ще вали. Ама то обикновено така с така с многото канене :)

Що не дойдете да избягате едни 5км в Южния парк?
http://5kmrun.bg/

23.01
Нетренировъчен. Станах, облякох се за фитнес и ми се обадиха, че трябва да отида в уни след час :D Та от 11 до 19 бях там :D Поне заверих!

Храна:
1. фреш от портокал
2. шейк от банан, п мляко и др плодове
3. 1/2 помело - след като се прибрах
4. 2 яйца, 1сл извара, безобразно много сирене, 1сл слънчогледови семки, айберг, соев сос
вино

Каква специалност си в ТУ ? Гледам много протоколи правиш :Д

Каква специалност си в ТУ ? Гледам много протоколи правиш :Д

Телекомуникации. :D
Колеги ли сме :)

Вики не знам до къде сте стигнали с организацията за тичането, но аз да кажа, че ще пътувам до Първомай със сигурност и няма да мога да учатвам. Ако пак организирате нещо такова, че и друго ;) аз съм ЗА :) Спорно тичане :)

Ами ако не завали сняг, както го дават, аз съм ЗА тичането в неделя, но предлагам да е следобед - към 4-5 (ако ви е удобно и на вас, ест)

Каква специалност си в ТУ ? Гледам много протоколи правиш :Д

Телекомуникации. :D
Колеги ли сме :)

Колеги сме, но не знам коя година си :P

Ами ако не завали сняг, както го дават, аз съм ЗА тичането в неделя, но предлагам да е следобед - към 4-5 (ако ви е удобно и на вас, ест)

Дам, към 4 /ако не вали сняг/ ми звучи добре и на мен ^^ Нека и останалите да кажат също ::)
Натиии, следващия път не те пускам да си пътуваш! :*

24.01
Тренировка: на гладно
40 мин пътека
37 мин - 6.1км изминати
- х5 мин тичане с 10,10,11,12,12км/ч
-х1 мин почивка, ходене с 6км. 2 пъти си направих почивката 2 мин.
последните 3 мин ходене с 6км

4 кръга от:
- х10 скрипец шх с 25кг
- х10 повдигане на ръцете нагоре за рамо с х4кг дъмбели

4 кръга от:
- х8 скрипец тх с 25кг
- х8 раменна преса с х5кг дъмбели

4 кръгчета коремни преси и повдигане на краката от наклон

разтягане.

Храната ще се описва по-късно. Още няма такава. Направих си леща, за първи път, сега я чакам да стане. Дано може да се яде :D

Аз също не съм в София. Жалко,че няма да може да се запознаем ...
Вики, аз имам 4-ма приятели набор 92, които са телекомуникации в ТУ :D

На мен също 4 ми звучи добре.

Добре, значи за сега остава в неделя, от 16ч в НСА - ако не вали сняг :D Хайде, всеки е добре дошъл!

ПП: Който мисли да се включи да like-не, за да видим кои да се чакаме :D

Аз може ли да се присъединя, въпреки че не обичам да тичам много много, а и не ми се отдава особенно? (blush)

Аз може ли да се присъединя, въпреки че не обичам да тичам много много, а и не ми се отдава особенно? (blush)

Разбира се! И аз няма да си давам много зор, че последния път се разболях, хаха. Но ми харесва идеята ::))

24.01 трен е описана по-горе
Храничката:
1. 2сл извара, час и нещо след трен
2. леща
3. извара, зеле, соев сос, на салата
вечерта ще се лигавя с 50-100гр някакъв алкохол, колкото за наздраве на има :)

Много малко бе, душице.. защо така :)

Много малко бе, душице.. защо така :)

Значи не само аз си го мисля.

Хахаха :)) вие обаче продължавате да се разбирате и да се уговаряте, сняг може и да не вали много, но дъжд със сигурност.