Лординарио

Обемничко тренирам да,но и храненето ми е прилично ден за ден,примерно днес съм на 2 пакета макарони (по 400гр), 18 яйца, 300 извара и 1 литър енергийна - 700гр. въглехидрат, почти 100гр. мазнина и 240гр. протеин с растителният. :) Има дни дето протеинът ми е към 100-150гр. само,но мазнините ми хукват към 200гр. особено яко чийт като има (което е 2/3 от времето и броя на храненията).

Айде храната как да е, ама тези енергийни напитки по-добре не ги пий. Чиста отрова са си!

Няма да ги пия!

Лъжа!

Но не изцяло! Ще смесвам енергийната напитка с инстанто кафе!! Адмирал Папа Джовани Лординардо I ще ходи да потренира на лостове и да обере цигарите на някой по пътя сега! Щото му се пуши Виктори,а има само Дънхил!

Българският Кали Масъл!

Набирания широк хват - 10 20 19 18 17 18 16 16 15 15
Набиране тесен хват - 14 12 12 12 12
Кофички - 40 33 25 22 25

инб4 спирам си дневника до лятото
инб4 отварям го
инб4 /към 30 души/ лординезе ко ста бате, колко си кила ? ами лекичък съм ,изчистих малко към 75 кила съм
инб4 ем ти си мн слаб ве поне преса имаш ли
инб4 ем да май имам е така леко се изчистих като ей тоя на снимката долу биа ли ?

Ай ся, тоя като застане до тебе го питат дали вдига... и той отвръща.
No I lift no, I just mirin mista Jovani Lordineze, da crieitor of gawd!

That is correct.

Giovani Lordineze a.k.a cyborginele a.k.a creator of the world a.k.a creator of yakudza,mafia,italiana a.k.a gang leader a.k.a powerlifter a.k.a the white hannibal a.k.a george leeman a.k.a bulgarian zyzz :*

Забрави и AWEIT и най-важното... ИВАН ЛОРДИНОВ :О

Набиране тесен хват - 10 21 16 15 16 15 15 13 12 13 12 10 10 10 10
Други глупости

Други глупости

крака ли ? :D

И се държах на 2 пръста с двете ръце (на върха на пръстите) 4-5 серии по 30+ секунди без отказ в средата в набрато положение (демек не долу,не горе,а по средата,дето е най-трудно) в края на тренировката, сигурно мога над минута,няма проблем.Правя хубави негативни на 1 ръка,скоро ще се набирам на 1 ръка,успоредно с това ще се тренирам да се държа на 1 ръка на 2 пръста,в края да се набирам на 1 ръка на 2 пръста,което сигурно ще е някъде точно преди да почна чистенето,а след него ще ми е адски лесно и ще фуча на лоста.

Други глупости

крака ли ? :D

Отчасти да,корем също.

Набиране широк хват - 4 10 21 19 17 16 5 4

Лостаджия си станал.

йок стинка за фитнес
:@

Лостаджия си станал.

Аз виждам само предимства пред залата,ако се правят правилно:)

И кои са тези предимства?

И кои са тези предимства?

Не даваш пари за зала, тренираш гол пред повече хора и най-важното - имаш извинение да не тренираш крака :D

Ми,

1.по-удобно е,не ти се пречкат слабаци,
2.можеш да тренираш по всяко време,
3.учиш се да си тренираш мускулните групи правилно,защото егото ти няма как да повлияе на това и да сложиш непосилна тежест със смешна техника,както се вижда често (както се вижда в залата)
4.със заякването учиш умения,които са не само готини,но и си дават своето,правиш го за да ти е по-трудно,в залата просто слагаш повече тежест,тук можеш и двете. (за разлика от залата)
5.тренираш по-често и с по-голям обем (опционално)
6.тренировките със собствено тегло са по-леко товарещи нервната система,за сметка на тези с тежести,но също така са и толкова,ако не и повече ефективни.
7.относително, но на мен повече ми харесва:)когато правиш бицепс,тренираш и гръб,когато правиш гръб,тренираш и бицепс,когато правиш трицепс,тренираш и гърди,когато тренираш гръб правиш и корем (след като заякнеш и учиш по-трудни техники) тоест не прибягваш яко към изолираните (както се вижда в залата) и изобщо можеш да си натовариш цялото тяло като едно,всичко се стимулира.
8.спестяваш пари:)
9.пускаш си каквато искаш музика и я надуваш от колата
10.можеш да си правиш упражненията на почти всякакъв вид лост,следователно не чакаш никой,няма огледала,не се бавиш изцяло се концентрираш върху тренировката.

и т.н. относителни работи,но като цяло лоста не е само за раздвижване,както много хора го виждат. Учиш по-сложни техники,разнообразяваш,тренираш често и работите се получават чудесно.

И тея работи,дето се слухтят че лостовете те правят релефен и “жилка” и че залата те прави масивен и вдървен са пълни глупости.Аз лоста го виждам като средство за да си натоваря мускулите по даден начин,не за да се чекна на стойки.

Съгласен съм с някои работи, но както сам съм убеден, че ще признаеш, има работи които на лостове няма как да ги правиш.

Разбира се,но 1 лост + тежести, стойка за клек и лостчета за дъмбели и всичко,което ми трябва го имам.Всичките машинарии,скрипци,стойки,платформи и т.н. по залите масово са излишни.Абсолютно всички!

Jovani Lordinaze the скрипец‘s worst nightmare! :D

Jovani Lordinaze the скрипец‘s worst nightmare! :D

Giovanni* акшъли,от италиански.

1.по-удобно е,не ти се пречкат слабаци
- ДА! По лостовете са истинските гиганти!!
2.можеш да тренираш по всяко време
- При нормален начин на живот работно време от 8:00 до 22:00 е напълно достатъчно
3.учиш се да си тренираш мускулните групи правилно,защото егото ти няма как да повлияе на това и да сложиш непосилна тежест със смешна техника,както се вижда често (както се вижда в залата)
- И в залата може да тренираш мускулните групи правилно без егото да ти повлияе... тук във форума има много такива хора
4.със заякването учиш умения,които са не само готини,но и си дават своето,правиш го за да ти е по-трудно,в залата просто слагаш повече тежест,тук можеш и двете. (за разлика от залата)
- Не разбрах тука какви умения развиваш ?!
5.тренираш по-често и с по-голям обем (опционално)
- В залата също може ( например Сенсей )
6.тренировките със собствено тегло са по-леко товарещи нервната система,за сметка на тези с тежести,но също така са и толкова,ако не и повече ефективни.
- И в залата можеш да правиш ненатоварващи нервната система тренировки... а дали 20-30набирания в серия не натоварят НС ?! Тя незнае дали правиш тяга или набиране...
7.относително, но на мен повече ми харесва:)когато правиш бицепс,тренираш и гръб,когато правиш гръб,тренираш и бицепс,когато правиш трицепс,тренираш и гърди,когато тренираш гръб правиш и корем (след като заякнеш и учиш по-трудни техники) тоест не прибягваш яко към изолираните (както се вижда в залата) и изобщо можеш да си натовариш цялото тяло като едно,всичко се стимулира.
- Странни логики... всеки може да тренира гръб и бицепс в зала или изброените комбинации
8.спестяваш пари:)
- Има зали за по 20лв на месец... смятам, че всеки може да отдели. Ако неможе лостовете са опция... но повечето хора които тренират на лостове и ми казват, че нямат пари за зала са такива с доста скъпи навици: цигари, седмични шопинг терапии и т.н.
9.пускаш си каквато искаш музика и я надуваш от колата
- Ама ся ще тренираме ли!?
10.можеш да си правиш упражненията на почти всякакъв вид лост,следователно не чакаш никой,няма огледала,не се бавиш изцяло се концентрираш върху тренировката.
- Аз съм тренирал кросфит в зала...

просто мнение Ванчо ! :P

Така е,всеки с вкуса си.

И двамата сте донякъде прави,ама мен лично ме кефи да хвана дъмбела.
А лоста ми ебава китките,раменете  и усещам целия да пращя.
Много е шибано

Малко почивка съм извън мръсният град и реших да раздвижа.

Набиране надхват мадхват - 3 6 10 12 12 11 14 14 12 10 12 13 10 12 14 13 12 11 12 11 12 12 3

Бахти и одата за лостовете си написал...за съжаление е чисто художествена измислица :D

Щракнах се в еса,малко гадна снимка (светлината пада отгоре ми и убива детайли,но няма друго огледало),но все пак е нещо.
За тея дет по-рано казаха - ‘’хубав и широк гръб имаш,но ръцете ги няма никакви и раменете са диспропорционални на спрямо тях.’‘. И сега ще стават по-добри:)

fuark
скандално огледало :@

Не си толкова чист колкото казваш.

Говоря от името на негово величество:
Нормано, 4-5 месеца качвам интензивно, още 2 макс, но се намирам на 6 седмици диета от 6% телесни, няма как да стоя мега чист и да слагам яко маса натурално.
:)

Не си толкова чист колкото казваш.

Не знам дали е толкова чист, колкото казва или не.. но как може да казваш, че не е чист гледайки само тази снимка? Нито е хубава снимка, нито виждаш друго освен ръката, нито светлината/ъгала е добър, че да се правят изводи колко

На този етап с тези набирания,не можеш ли да направиш набиране на 1 ръка ? Колко кг си ? (любопитно ми е,защото тази бройка набирания мога да я сънувам,но набиране на една ръка правих на ~84кг лично тегло)

Обаче наистина рамото скрива ръката,а предмишника го няма..
Деба и снимката иначе асал лостаждия дето се вика,тренира от 2 месеца ,и позира ей така точно като теб,само дето е 10тина-15тина кила мускул надолу :D
Дай малко бб позинг