Леките възходи и атлетическите падения на Вито

24/01/14

Тренировка

Rumble-roller

A. Набиране подхват: до 1х +60 кг;

4 кръга от:
В.1. Набиране подхват: 4х 3х +35 кг;
В.2. Набиране успореден хват (правя го с ръкохватка през портален скрипец и вдигам до очите): 4х 3х + 35 кг;
В.3. Изнасяне на дъмбели напред: 4х 12х 12 кг (на ръка);
В.4. Изнасяне встрани от наклон (задно рамо): 4х 10х 14 кг;
В.4. Лицеви опори: 4х 12 повт;

Имаше и флайс с 4 кг, изнасяне напред и тем подобни.

Стречинг

Храна

(11:00-12:00) Тренировка
(15:00) яйца по панагюрски, свинска пържола, мусака от зеленчуци....;
(20:00) 150 гр ядки микс, кисело мляко БДС;
(??:??) пилешки бутчета, масло, печени чушки и тем подобни, 4 gr рибено масло от сьомга, 4 гр креатин;

Айляк ;)
Btw. при тягата има магнезий и мястото, което съм хванал е облепено с левкопласт, така че хватът не е кой знае какво :)

П.П. Ползвайте песента по предназначение и се сетете за мен ;)

По-здрави!!!!

Дванадесет лицеви опори?!? Дванадесет?!? :)

Вито, хайде де! :D

Контузено ми е рамото бре, Боби, с 4 кг правя флайс и ме боли, не наливай масло в огъня :)))

Онзи ден направих 30 бърпита и 40 лицеви опори и ми се възпалиха трицепсите :D

Контузено ми е рамото бре, Боби, с 4 кг правя флайс и ме боли, не наливай масло в огъня :)))

Онзи ден направих 30 бърпита и 40 лицеви опори и ми се възпалиха трицепсите :D

Ей, вярно, че си на ремонт в момента. :) Ще се оправиш за нула време! :)

Контузено ми е рамото бре, Боби, с 4 кг правя флайс и ме боли, не наливай масло в огъня :)))

Онзи ден направих 30 бърпита и 40 лицеви опори и ми се възпалиха трицепсите :D

Ех Вито, толкова си ми симпатичен, че няма как да не ти повторя това което ти бях писал. Това рамо като тръгне назад, почини си поне един път дотолкова да се възтанови. Рамо и коляно ако ги натискаш докато не са се възтановили си става хронично. Почини малко няма да ти избягат големите тежести и тренировките :)

Почивам, Кала и това ми е идеята - горните тренировки не ме натоварват кой знае колко :))

25/01/14

Тренировка

Rumble-roller

А. Тяга: до 1х 240 кг

4 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 4х 3х 155 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 4х 8х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 4х 6х 40 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 4х 5х +32 кг (5 секунди пауза долу и 5 сек пауза горе);
В.5. Гребане с дъмбел: 4х 5х 55 кг (на ръка);

Стречинг

Най ми е готино като изляза в петък и събота като потренирам добре. Стига толкова максове за дълго време, защото не искам да правя компромиси с техниката.
Храната още не я знам каква ще е, но ще е обичайно добра :)

По-здрави!!!

Надхват, баце! УДРИ! МОЩЕН! :)

Почивам, Кала и това ми е идеята - горните тренировки не ме натоварват кой знае колко :))

Еба*и почивката ! :D

Баси хвата! :) Браво, Вито!

27/01/14

Тренировка

Rumble-roller

Buy-in: 25 набирания раменен хват;

4 кръга от:
А.1. Преден клек ATG: 4х 5х 100 кг;
А.2. Американски скок с двупудовката: 4х 10 повт;
А.3. Суинг с двупудовката: 4х 20 повт;

Стречинг

Храна

(11:30-12:30) Тренировка
(15:30) 400 гр свинска кайма в масло, печени чушки, 2 филии хляб Вита;
(20:00) 100 гр Тоблерон;
(00:00) 6 яйца, 100 гр домашно сирене, дом. сладко, 4 gr рибено масло от сьомга, 5 гр креатин;

Айляк ;)
Btw. при тягата има магнезий и мястото, което съм хванал е облепено с левкопласт, така че хватът не е кой знае какво :)

П.П. Ползвайте песента по предназначение и се сетете за мен ;)

По-здрави!!!!

Btw. при тягата има магнезий и мястото, което съм хванал е облепено с левкопласт, така че хватът не е кой знае какво :)

Лейкопластът нали все пак е с лепкавото към лоста, а не към дланите ти? :) 240 в надхват си е сериозно нещо, независимо от това колко магнезий има. Не се подценявай.

240, 260, 280, 300, 320 в надхват си е нормално нещо. По принцип да си дърпаш макса в надхват е нормално нещо :D

29/01/14

Тренировка

Rumble-roller

Buy-in. Набиране подхват: до 5х +40 кг;

4 кръга от:
A.1. Набиране подхват: 4х 3х +35 кг;
A.2. Набиране успореден хват: 4х 3х + 35 кг;
A.3. Лицеви опори: 4х 20 повт;
A.4. Изнасяне встрани от наклон (задно рамо): 4х 10х 14 кг;
A.5. Високо изтегляне с двупудовки: 4х 5 повт;

Стречинг

Храна

(11:30-12:30) Тренировка
(13:30) 300 гр свинско контра филе, печени чушки, 30-40 гр дом. сирене, компот, 4 gr рибено масло от сьомга, 5 гр креатин;
(15:30) 300 гр свинско контра филе, печени чушки, 30-40 гр дом. сирене;
(00:00) 6 яйца, 50 гр домашно сирене, дом. сладко, 300 гр биволско кисело мляко;

По-здрави!!!

31/01/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:
А.1. Преден клек ATG: 4х 3х 105 кг;
A.2. Обръщане с подклек: 4х 3х 100 кг;
А.3. Американски скок с двупудовката: 4х 10 повт;
А.4. Суинг с двупудовката: 4х 15 повт;

Изкопирано от Илийката :))

Стречинг

Храна

(11:30-12:30) Тренировка
(15:30) 400 гр свинска плешка в масло, печени чушки, 1 компот от ягоди, 4 gr рибено масло от сьомга, 5 гр креатин;
(??:??) 100 гр Тоблерон;
(??:??) 6 яйца, 100 гр домашно сирене, дом. сладко;

Днес било ден за тяга... Чак сега видях :)
Надявам се утре да не пробвам 250 кг за тяга, че този път вече ще се изсипя :D

Разправят, че животът бил готин, ще взема да го тествам това твърдение ;)

П.П. Ползвайте по предназначение отново.

По-здрави!!!!

Баща ми ми звънна. Видял клипа ми на 230 кг тяга и ме посъветва да намаля тренировките. Аз му припомних в 7-ми клас как ме ръчкаше да тренирам нещо, защото съм бил мърда. От там нататък връщане няма.

Ама си бичме :) (y)

Вито, това за намаляването на тренировките постоянно го чувам и аз. :) Изобщо не го удостоявам с отговор и постепенно намаля. :)
Як релеф - като Големия каньон! :)

Аз за майтапа го написах. Той Татко си е сериозен, но пък аз няма да го взема на сериозно по тази тема :)))
Иначе се кефя на начина, по който изглеждам. Опитвам се powerlook да докарам. Силни бедра, гръб, трапец, широки рамене и здрави предмишници.

Неделната аеробика след теста дали животът е готин.... ( :D ):

02/02/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 4х 3х 155 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 4х 8х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 4х 6х 40 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 4х 5х +32 кг (5 секунди пауза долу и 5 сек пауза горе);
В.5. Гребане с дъмбел: 4х 5х 55 кг (на ръка);

Стречинг

Стегнато, като за след 2 тежки дни.

Храна

(15:00) Фреш от портокал, кафе
(17:30-18:30) Тренировка
(19:30) 700 гр био кисело мляко, сладко от къпини;
(20:30) 300 гр свинско контра филе, 50 гр дом. сирене, ориз в масло и зеленчуци, 4 gr рибено масло от сьомга, 5 гр креатин;
(00:00) 300 гр свинско контра филе, 50 гр дом. сирене, ориз в масло и зеленчуци, 300 гр биволско кисело мляко със сладко от нещо си;

Стига съм тренирал, време е да потренирам малко ;))

По-здрави!!!

Вито, това със автоснимането не го умея, ще трябва да взема някой съвет от теб и Боби :)
Иначе поздравления за формата!!!
п.п. Днес не знам какво ми става, но оспамих яко на хората дневниците...

И аз се учудих, Илийка, но да знаеш, че е готино, когато коментираш.

Иначе тайната (за мен де, за Боби не знам :)) ) е години избиване на комплекси, преливащо в остър нарцисизъм :D :D :D

По-здрави!

Лошото е като почнат да се размазват снимките:)))
Почват да се търсят професионални оператори, светлини, подложки...пък то сланината си е сланина:)))

Ти винаги си бил такъв бе, какво си се наснимал сега:) Искаш да се захвалиш ли:)

...пък то сланината си е сланина:)))

Славко, това много заболя! :) Настъпи ме по мазола. :D

Не бе Боби...:))))
Ти си реален и обективен, няма да си сложиш корсет и да си снимаш талията:)))
И не съм те виждал да водиш една сюрия фотоснимачи:)

А и на тия години, така да вдигаме и ние...ще е добре:)

А и на тия години, така да вдигаме и ние...ще е добре:)

Не виждам защо не. :) Има-няма пет години ни е разликата, не е като да е петдесет. :D

Ти винаги си бил такъв бе, какво си се наснимал сега:) Искаш да се захвалиш ли:)

Е, не бе, Слави, виж, трапецът е порастнал малко, гърбът е по-плътен...

Добре де, исках да събера някой друг лайк, д**ба :D :D :D

Добре де, исках да събера някой друг лайк, д**ба :D :D :D

Кой не иска, кой не иска... :D Човещинка си е все пак.

Кой не иска, кой не иска... :D Човещинка си е все пак.

Мечтата ми е някоя девойка в клуб да дойде и да ми каже: “Имаш много мощен трапец”...
:D :D :D

04/02/14

Тренировка

Rumble-roller

Buy-in. Набиране подхват: до 2х +55 кг;

4 кръга от:
A.1. Набиране подхват: 4х 3х +35 кг;
A.2. Набиране успореден хват: 4х 3х + 35 кг;
A.3. Лицеви опори: 4х 15 повт;
A.4. Изнасяне встрани от наклон (задно рамо): 4х 10х 14 кг;
A.5. Високо изтегляне с двупудовки: 4х 5 повт;

Стречинг

Храна

(11:30-12:30) Тренировка
(13:30) 300 гр свинско контра филе, печени чушки, 30-40 гр дом. сирене, компот, 4 gr рибено масло от сьомга, 5 гр креатин;
(15:30) 300 гр свинско контра филе, печени чушки, 30-40 гр дом. сирене;
(00:00) 6 яйца, 50 гр домашно сирене, дом. сладко, 300 гр биволско кисело мляко;

Лигавене :)

По-здрави!!

Кой не иска, кой не иска... :D Човещинка си е все пак.

Мечтата ми е някоя девойка в клуб да дойде и да ми каже: “Имаш много мощен трапец”...
:D :D :D

Някой травестит може и да ти го каже ;)

Кой не иска, кой не иска... :D Човещинка си е все пак.

Мечтата ми е някоя девойка в клуб да дойде и да ми каже: “Имаш много мощен трапец”...
:D :D :D

Някой травестит може и да ти го каже ;)

С неподправено плътен, басов тембър, на ушенце... :Д

Еее, веднага ме накарахте да съжалявам за шегата :D

Що бе, Вито, може пък да ти хареса...:D

Да има “От веднъж не се става гей, втора част” ли :D :D

Ако опра до там, ще известя обществото, за да могат сдруженията на феминистките по света да пуснат траурна вест :D

Да има “От веднъж не се става гей, втора част” ли :D :D

Ако опра до там, ще известя обществото, за да могат сдруженията на феминистките по света да пуснат траурна вест :D

Болката е малка, срамът е голям!

Да има “От веднъж не се става гей, втора част” ли :D :D

Ако опра до там, ще известя обществото, за да могат сдруженията на феминистките по света да пуснат траурна вест :D

Болката е малка, срамът е голям!

Аз съм го чувал във варианта “Болката е преходна, срама е вечен” :D

Не разбрах как успяхме да стигнем до мъжки ласки точно в моя дневник... ;)

Като се стига и в живота - стъпка по стъпка :D

Като се стига и в живота - стъпка по стъпка :D

Сантиметър по сантиметър, а, Сашо? ;)

Не разбрах как успяхме да стигнем до мъжки ласки точно в моя дневник... ;)

Ми да се върнем тогава на спортна тематика с любимия лаф на масите - no pain, no gain... :D
Само дето в този контекст смисълът му мъъъничко се променя. (devil)

П. П. Колето ще си има работа за следобеда май. :)

Екстра си ми е дневникът, това са си нещата от живота ;)

06/02/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:
А.1. Преден клек ATG: 4х 3х 105 кг;
A.2. Обръщане с подклек: 4х 3х 100 кг;
А.3. Американски скок с двупудовката: 4х 10 повт;
А.4. Суинг с двупудовката: 4х 15 повт;

Същата тренировка. В комфортната зона съм... и ми е комфортно :)))

Стречинг

Храна

(11:30-12:30) Тренировка
(13:30) 1 литър фреш от грейпфрут и лимон, 4 gr рибено масло от сьомга, 5 гр креатин;
(14:30) 300 гр свинско контра филе в масло и лук, печени чушки, домат, 100 гр Тоблерон;
(18:30) 150 гр, свинско контра филе в масло и лук, печени чушки;
(00:30) 6 яйца, 150 гр пушен свински бут, печени чушки, 3 ябълки;

В момента тренировките ми помагат много за ежедневието. Не се напъвам и тренирам до максимално допустимия за мен дискомфорт. Хармония да има :)

По-здрави!!!!