Дневникът на Мая
Ставане - 7.30ч
50 кила!
Ми...
Каквото и да означава това “ми”, че имах запитване по въпроса, за подобно “изказване” :D :( Лоши шмиргели!
Активност - не!
Хмм...
Да не е “ми”, хаха...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко 1.5%
9.30 - 130гр свинско + 30гр пушен бут + 20гр желирано св. мезе + 20гр камембер
13.00 - 120гр пилешко без кожа + 20гр желирано св. мезе + 130гр царевица/чушка
16.30 - безкофеиново (coffee) + сметанка
Имаше и 3 със захар...кафемашина!
Около 1050 ккал: пр - 100гр / м - 55гр / в - 45гр
(d)
Храната е в норма - въздържах се да консумирам допълнително, след като се прибрах...гладно такова. Белтъчините са на ниво.
Днес малко сдух и заспало. Разкарвах Зори, но не асимилирах ситуацията вчера :(
Няма ALS-устройство...друго беше...ама Гугъл Превеждач ме подведе - зачудващо :D ...всичко точно.
По-почивателно е време да се настроя...примерно?! :)
Мисля да зяпам Nothing left to fear 2o13 ...не очаквам особености, хах.
Готина вечер :)
Ставане - 10.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 10п@15кг
гребане с щанга - 10п@27кг
тяга - 10п@32кг
х3
2 - разтваряне встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
За около 35 мин....
Храна:
10.30-11.30 - (coffee) + 300мл мляко 1.5% + 1 бисквита
12.00 - раздвижване
13.00 - омлет от 1 яйце + 30гр свинако + 30гр пушен св. бут + 20гр кашкавал + 20гр кафяв хляб с масло и кашкавал
13.30 - 40гр хрупанки
16.30 - 100гр свинско
19.30 - 200гр грах/царевица/морков/зелен фасул/карфиол + парченце бекон (beer)
Около 1150 ккал: пр - 75гр / м - 60гр / в - 80гр...
Объркано и апатично, с нотки на параноя...
Хубава вечер!
казано от Мая на 08.02.14, 22:22:
Объркано и апатично, с нотки на параноя...
(giggle) (wasntme)
Така де...особено състояние, хаха.
Ставане - 10.00ч
?! кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
2 - лицеви - 4х7@12кг
3 - кофички( плитки) - 3х5@8кг
За около 35 мин....
Храна:
10-11.30 - (coffee) + 300мл мляко + 1 шоколадов бонбон
12.00 - раздвижване
13.00 - 150гр скумрия + 150гр червено зеле със зехтин
14.00 - 20гр кафяв хляб с масло и кашкавал
16.30 - 150гр скумрия + 200гр грах/царевица/моркови/зелен фасул (beer)
Около 1200 ккал: пр - 85гр / м - 70гр / в - 65гр....
Трябва да ходя на зала - друго решение не виждам...
Рамото се оправи, горе-долу. На лега с дъмбели имах леки притеснения, при все леките кила, хаха.
С храната се справям, до някаква степен - дъвча дъвки без захар и аспартам! :D
This copy of Windows is not genuine (dull) Тъпа 7-ица...
Гледах Kick-Ass 2 ( 2013) :)
Не помня много първата част, за сравнение, но ми беше допаднала. И продължението ми хареса! Може и да има разни пропуски, но играта е добра, хубави екшън и леко гори сцени, смях и тъга тук-там...добро филмче :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
!? кила
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 150гр пилешки гърди + 20гр бекон + 10гр кашкавал + 100гр грах/морков/царевица/карфиол
10.00 - (coffee)
13.30 - 150гр пилешки гърди + 20гр бекон + 10гр кашкавал + 100гр грах/морков/царевица/карфиол
Имаше и 2 безкофеинови (coffee) - та + суха сметана
Около 1100 ккал: пр - 115гр / м - 45гр / в - 45гр...
(beer)
Добре е храната, пропуснах раздвижване - утре.
Тъпча на едно място...не мога да сваля 1 кило сланина и т’ва си е! Уф, едва ли опазвам мускулна маса, с това минималистично поместваме на тежести а.к.а. раздвижване |-) Надявам си се там :D
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 70гр пилешки гърди + 70гр пилешки дроб + 10гр бекон + 120ге грах/морков/царевица/зелен фасул + 3 големи маслини
10.00 - (coffee)
12.00 - (coffee)
12.30 - 80гр пилешки гърди + 80гр пилешки дроб + 20гр бекон + 3 маслини
16.00 - 25гр тиквено семе
Имаше и 1 безкофеиново (coffee) + суха сметана
Около 1050 ккал: пр - 100 / м - 45 гр / в - 50гр
(beer)
Уф, не раздвижих...трябва!
Храната е добре, инак...
По едно време ми бе доста заспало...
Ведро, де :)
Лека :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 400мл мляко 0.5% + 1 бонбон
9.30 - 150гр пилешко + 30гр бекон + 3 маслини
12.30 - 150гр пiлешко + 20гр бекон + 3 маслини
16.00 - 15гр тиквени семки
Около 1200 ккал: пр - 105гр / м - 65гр / в - 45гр...
Сгафих с една пратка и ми е криво...абсолютна глупост, от моя страна! Не ме притеснява санкция и поемане на отговорност, а простотията, която сътворих и клиентското разочарование, относно забавена и вероятно отказана доставка...
Не трябва така!
Лека вечер!
Ставане - 7.30ч
?! кила
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 5х10@15кг
2 - гребане с щанга - 3х10@27кг
3 - кик бек - 3х7@10.5кг
За около 20 мин...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 350мл мляко 0.5%
9.30 - 120гр пилешко + 250гр грах + 3 пръжки
10.00 - (coffee)
12.30 - 130гр пилешко + 50гр пушен бекон
13.00 - (coffee)
16.00 - безкофеиново (coffee) + суха сметана
18.15 - 15гр шоколад
18.30 - раздвижване
Около 1200 ккал: пр - 100гр / м - 55гр / в - 70гр...
(beer)
(whew) Разбрах се с клиентката - чак започна да ме успокоява, че всичко е наред :D Случват се грешки, ама не трябва! Смъкнах 3% от цената(моята дажба), ‘щото е редно и по-внимателно за напред. :) То с едно fancy зеге да се случат нещата (sweat)
Днес по-ведро! Храната е добре, раздвижих леко. :) Ама защо си ме наболява това рамо?! Добре ми каза един френд, да се подготвя за година дискомфорт (dull) След опита ми за лег с дъмбели се влоши again…
Каква е тази безумна тема от 6 листа, ‘дето се вихри тия дни и не разбирам, за какво иде спор :D Ех, форум :)
Лека вечер и да му мислят утре обвързаните :D
Мнението беше редактирано от Мая на 13.02.14 21:35.
Ставане - 7.30ч
?! кила
Раздвижване:
1 - лицеви опори - 4х7@10кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
За около 20 мин...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 350мл прясно мляко 0.5% + 1 бонбон Рафаело
9.30 - 100гр свнско + 200гр грах
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.30 - 120гр свинско + 50гр бабек
13.00 - 12гр снакс?!
15.00 - (coffee)
18.00 - 1 бонбон Рафаело
18.30 - раздвижване
Около 1200 ккал: пр - пр - 95гр / м - 60гр / в - 70гр...
Днес - ОК :)
Леко раздвижване и сравнително прилична храна.
Взеха зегето :) И fancy бормашинка, след ангажиране на шефа :( , ама няма как. Отказан телфер, да не повярваш.
Какъв е този балансиран ориз и защо рекламата ми изглежда расистка?! Не, че ми пука...и по двете становища, хаха.
Ще си издиря филмче :)
Хубава вечер и весел празник (sun) (d)
Ставане - 8.30ч
50 кила и т’ва си е :D |-)
Раздвижване:
напади - 7п@2х9кг
повдигане встраниот наклон напред - 7п@2х9кг
кик бек - 7п@9кг
чуково сгъване - 7п@2х9кг
х3
За около 20 мин...
Храна:
8.30-10.00 - (coffee) + 300мл мляко + 1 бонбон
10.00 - раздвижване
11.00 - 1 варено яйце + 30гр бекон
13.00 - 150гр скумрия + 40гр кубети (beer)
Около 1100 ккал: пр - 60гр / м - 65гр / в - 55гр...
(beer) (d)
Видях се малко с френдове - засмяно такова :) От февруарското слънце ще да е :D
Малее храната, ама няма начин!
Уф...искам по-голям гръП! :D
И така...
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
9-12.00 - (coffee) + 300мл мляко + 1 бонбон
13.00 - 120гр свинско + 50гр бекон + 20гр кашкавал + 30гр кафяв хляб
14.00 - 20гр крекери (beer)
21.30 - 100гр извара + 20гр луканка
Около 1250 ккал: пр - 75гр / м - 75гр / в - 55гр...
Гледах Trust 2010 - леко съм инфантилна относно подобни емоции, та съм склонна да разбера героината и абсурдното и мислене. Ама тоя беше стар и за мен :D По-скоро...непривлекателен, но предвид дадени лични филмизации в тази възраст...знам ли?! Като бях на 14, директно намекнах на едно момче, което харесвах, че “набезите” му биха били подсъдими! :D Разминах се :( :D , ама к’ъв нет тогава...различно е това обсебване!
И Raze 2013 - малко гей ми беше, да го гледам - женски бой, хах. С мъже щеше да е по-тъпо :D . Историята не е нещо впечатляващо...пак разни “висши” класи и безумните им развлечения и фетиши. Характерите си заслужават/позатрогват...имаше и такива с гръП! :D Пак разни непознати ситуации...
Лека вечер и успешна седмица! :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Раздвижване:
едностранно гребане - 7п@16кг
гребане с щанга( надхват) - 7п@27кг
тяга(у. х.) - 7п@32кг
х 3
За около 15 мин...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 350мл мляко 0.5% + 1 бонбон
9.30 - 70гр извара + 30гр кафяв ориз( сур. с.)
10.00 - (coffee)
12.00 - 150гр свинско + 50гр бекон
15.30 - (coffee)
16.00 - 30гр тиквено семе
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 55гр...
18.15 - раздвижване
(beer)
Лека вечер :)
Ставане - 9.00ч
51 кила
Или съм свикнала с визията си в момента, или и аз не знам, къде точно се трупат тия кила, но силуетът е ОК и бедрата не се допират особено...
Обиколкоте са нарастнали обаче - абе, дебела съм :D
Раздвижване:
1 - лицеви - 3х7@13кг
2 - кофички( плитки) - 3х7@9кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
За около 20 мин...
Леко раздвижване там...
Това прецакано рамо много ме ограничава, в товаренето на гърди и...рамо.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 350мл мляко 0.5% + 1 бонбон
9.30 - 100гр пилешко + 35гр кафяв ориз ( сур. с.)
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.30 - 80гр свинско + 50гр пилешко с кожа + 50гр бекон/пушен бут/луканка
16.30 - 15гр тиквени семки
18.15 - 1 бонбон
Около 1200 ккал: пр - 85гр / м - 65гр / в - 60гр...
18.30 - раздвижване
Бива храната...
Може и без бонбоните, де...ама имам десетина Рафаело, а са любимото ми сладко нещо, до колкото имам такова. Баба ми ги подари за 14-и февруари :D
Малко занимавки - описания на кътачи, продажба на циркуляр, разни поръчки и неразбории със снабтители, хах.
Сутринта ме помолиха, да напиша как се произнасят на БГ разни модели презервативи - “плежър”, “фентъзи” и не знам си какво :D Магазин за алкохол и цигари - жената е много печена :)
Ведро и слънчево :)
Спокойна нощ :)
Мнението беше редактирано от Мая на 18.02.14 21:37.
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Раздвижване:
напади - 7п@2х9кг
бицепсово с дъмбели - 7п@2х9кг
кик бек - 7п@9кг
х3
За около 15 мин...
Носих и една машинка за плочки на няма и 200-ина метра, хах. Отбелязвам, ‘щото ме заболяха бицепсите чак :D Добре е да имам разни физически занимавки в работата и дано да се налага повечко стоки да се местят и т.н. - вървежно да е :) Въпреки че ме щадят от вдигане на тежко, аз се кефя да разтоварвам телфери :D
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко + 1 бонбон
9.30 - 80гр свинско + 1/2 варено яйце + 30гр пушен бут/бекон + 10гр кашкавал + 3 маслини
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.30 - 120гр свинско + 1/2 варено яйце + 20гр пушен бут/бекон + 10гр кашкавал + 15гр тиквени семки + 1 маслина
15.00 - (coffee)
16.00 - безкофеиново (coffee) + суха сметана
18.00 - раздвижване
18.30 - 20гр свинско
Около 1200 ккал: пр - 95гр / м - 80гр / в - 25гр
(beer)
Принципно не ям вечер, но не върви да ръфам кокали през деня и си ги заделих, като се прибера да ги глозгам. Месото по тях е най-вкусно :P
Хубав ден - приветливо :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко + 1 бонбон
9.30 - 150гр воденички + 150гр броколи + 30гр заквасена сметана
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.30 - 80гр свинско + 30гр пушен бут + 20гр бекон + 20гр кашкавал
13.30 - 30гр тиквени семки
15.00 - (coffee)
Около 1200 ккал: пр - 110гр / м - 70гр / в - 35гр...
Всъщност, ми е леко депресирано тия дни. Не е много вървежно в работата, а аз наистина я харесвам! Интересно ми е; приятни са ми контактите с клиенти/разговори/забавни ситуации; вдига се тежичко отвреме-навреме :D ; заплащането е пре-добро, за моите представи; постоянно има занимавки и времето минава неусетно; близо е и т.н.. Дано да предстои сезона, а и имам да качвам Makita на сайта, докато съм жива :D
Та, сдух от сутринта...една черна котка...сгазена на шосето, което ми се стори disturbing.
Леко раздвижване, обаче - малко поръчки/питания :)
Един искаше да ме измами с кинти - сефте (dull) Тия мошеници, к’ви ли трикове не измислят. “Не говори добре български”, ще купува с евро, ама голяма банкнота, че да му върна ресто - ей сега! Или ” оедри?! ми 50 лева, оп - дала си ми 10!” - баш, нали?!...простотия...
Иии...разведрих се по някое време на деня :)
Приятна вечер :)
21.02.14г.
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко + 1 бонбон
9.30 - 80гр пуешко + 50гр воденички + 30гр бекон + 100гр броколи + 50гр извара
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.30 - 100гр пуешко + 20гр пушен бут + 100гр броколи + 50гр извара
15.00 - безкофеиново + суха сметана + 1 бонбон
20.00 - овчарска салата (beer) (d)
12.00 - 10гр тиквени семки
Около 1400 ккал: пр - 120гр / м - 75гр / в - 50гр...
Много калории - никакъв енергоразход. Положението е критично и ще се взимат мерки!
Пак ме връхлетя паниката в една ситуация - реагирам пресилено на дадени “проблеми”. Търчах и псувах като обезумяла за една хартия/ролка за касов...всичко точно, де :D ама в моята глава са глобални филми, хаха.
Вечерта с френдове и така :)
Днес:
Ставане - 10.30ч
51 кила!!!!!! ;(
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 7п@16кг
гребане с щанга - 7п@27кг
х4
2 - кик бек - 3х7@10.5кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х10.5кг
За около 35 мин...
Храна:
10.30 - 11.30 - (coffee) + 200мл мляко
11.30 - раздвижване
13.00 - 150гр пилешко + 30гр извара + 200гр домат/краставица
13.30 - 30гр тиквени семки
14.30 - 30гр кафяв хляб + 20гр бекон (beer)
16.30 - 30гр сладки ( задушница?!)
20.00 - 100гр пушен свински бут (d)
Около 1450 ккал: пр - 95гр / м - 95гр / в - 60гр...
Пак прекалих с храната, но от утре стриктно! 1000 ккал трябва да гоня, хах. Минимум 80гр белтъчини! Временно, докато вляза в релси някакви...
Една полирмшинка си заплюха, инак мързелувам и филмчета :)
Dark Feed - Какво беше това?! Изобщо не знам, какво се случи с дебилните персонажи! Да, виждам оценката, но изоставена психиатрична клиника ме поблазни...
Prisoners - Хубав! Самата идея не е брилянтна, но има съспенс до края + добра игра...и малко насилие, към което имах смесени чувства?! За да изгледам над 2 часа филм и то с интерес, ще да съм впечатлена.
Сега ще зяпам The Loved Ones - да видя, как ще се ползва тоз’ акумулаторен винтоверт, хаха.
Приятна вечер :)
Ставане - 9.30ч
?! кила
Раздвижване:
1 - лицеви - 5х7@10кг
2 - повдигане встрани - 4х7@2х7кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х5@2х10кг
За около 35 мин...
Храна:
9.30-11.00 - (coffee) + 200мл мляко + 1 бонбон
11.30 - раздвижване
12.30 - омлет от 2 яйца + 30гр кашкавал
15.30 - 150гр свинско
16.30 - 30гр свинско + 150 гр тиквички/гъби/морков/чушка (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 35гр...
С храната ги нацелих нещата, хах.
Трябва да си напазаря някакви прилични продукти, че този уикенд не съм излизала...само зяпам филми. Налага се, да сваля доза мазнини и ще направя компромис с храната, ако мога. За повече активност нямам настроение нещо...
За раздвижванията - звучи ми логично, натоварването на дадени мускули да ги запази, при отрицателен калориен баланс. С по-тежки кила, а не интензивно/много повторения?! Кардио няма да правя!
Гледах Mum & Dad - добре е.
Santa sangre - разсеяно го зяпах, но явно Alejandro Jodorowsky не е за мен. Ок е филмчето, де.
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - напади - 3х7@2х10.5кг
2 - кик бек - 3х7@10.5кг
3 - чуково сгъване - 3х7@2х9кг
За около 30 мин...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 120ге свинско + 150гр задушени гъби/тиквичка/чушка/морков + 30гр заквасена сметана
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
13.30 - безкофеиново (coffee) + суха сметана + 1 бонбон
15.30 - 130гр свинско + 7 маслини
Около 1000 ккал: пр - 75гр / м - 65гр / в - 35гр....
18.30 - раздвижване
(beer)
По план, горе-долу :)
Имаше занимавки, инак. :) Пак се филмирам, че не се справям оптимално, де :D :( Търговско чадо, уж |-)
За утре пилешко, с малко гъби и извара. Пилешко бутче с кожа, ми се струва по-мазно и калорично от някои свински меса, а за качество няма и да мисля. Вярвам на FitDay и толкоз, хах.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 100гр пилешко с кожа + 50гр извара + 50гр гъби + 3 маслини
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
13.00 - безкофеиново (coffee) със суха сметана + 1 бонбон
13.30 - 130гр пилешко с кожа + 35гр ликанка + 2 маслини
Около 1050 ккал: пр - 85гр / м - 65гр / в - 30гр...
Нещо ми е отпаднало и гладно...разсеяна съм и помня 5 минути, хаха. Трябва ми повече сън!
Тамън се усъмних в търговските си способности( каквито нямам) и заформих най-безумната поръчка, хаха. Само с лампион не можах да помогна, а дамата заяви, че няма да се разсърди, ако и звънна пак, с предложения за нейната градина?! :)
Einhell са за бой!
Утре ще гледам да раздвижа - гръП нещо требе. Пак пиле, този път гърди. Ама нямам гарнитура и...ще измисля нещо.
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 100гр пилешко + 50гр извара + 25гр луканка + 30гр гъби
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.30 - 40гр микс сурови ядки със стафиди
13.30 - 100гр пилешко + 20гр луканка + 20гр кашкавал
15.00 - безкофеиново (coffee)
Около 1050 ккал: пр - 100гр / м - 60гр / в - 30гр...
(beer)
Прибрах се по-късно, а и заморено така, та пропуснах трен.
С липсващата гарнитура не измислих нищо, но непредвидените ядки запълниха калориите...
Имаше занимавки и добра продажба една, която не бе сигурна :) С едни фактури обърквация и поправация...добре днес :)
До сега не съм приготвяла свински дроб, може и да не съм яла?! Минах на тефлона пилешко с кожа, което пусна бая мас, в която пуснах въпросния дробец - утре ще опитам, хах. Сложих капак, като го обърнах първия път, а сол само в мазнината, преди да го сложа. Сигурно няма да се яде, ама ще го ям :D
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 26.02.14 21:30.
Ставане - 7.30ч
?! кила
Раздвижване:
1 - гребане с щанга( п. х.) - 10п@27кг
Тяга( у. х.) - 10п@32кг
х4
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
За около 15 мин...
Храна:
7.30-8.30 - + 250мл мляко
9.30 - 150гр свински дроб + 50гр извара + 150гр пържени чушки
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.30 - 130гр пилешко с кожа + 5 маслини
14.00 - (coffee)
15.00 - 20гр тиквено семе
18.30 - 2 сушени кайсии + раздвижване
Около 1000 ккал: пр - 95гр / м - 45гр / в - 40гр...
(beer)
Раздвижването е смехотворно :( , а свинският дроб ставаше за ядене :)
Държа ниските калории и прилични белтъчини, пък ще видим.
Имаше занимавки, инак :) Някои типажи ми харесват гласа по телефона, дори флиртуват :D , което може само да ме радва, защото е важно за работата. Мога да съм и убедителна, мисля... само да напредна с познанията си в областта...
Зарзаватът става за ядене, принципно. Условието е, да е напоен обилно с мазнина :D и сол...ползвам хималайска :D
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 100гр пилешко + 20гр луканка + 100гр пържени чушки + 2 маслини
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee) + 1 бонбон
12.30 - 80гр свински дроб + 30гр пилешко + 15гр луканка + 3 маслини
13.30 - 10гр тиквени семки
15.00 - (coffee)
20.00 - порция пилешки медальон (d)
Около 1300 ккал: пр - 100гр / м - 75гр / в - 45гр...
Днес беше някакво бедствие - гадост след гадост...все малки, ама се сумират, хах. Вечерта с френдове и си викам - ще ям и толкоз!
Баси деня! Отказани стоки, безумни рекламации, спънки по доставки, една клиентка закъса на път към магазина, “строших” кафемашината и си накапах дънките, с мазнината от зарзавата :D Е, имаше пратки...продажби - трябва ми лампион!
Утре требе гърди да правя. И храната пак около 1000 ккал...
Май съм заслабнала от към мас...май :D
Хубава вечер! :)
Това беше медальонът...с право ме питаха, искам ли хляб, хах.
Ставане 9.30ч.
51 кила
Няма оправия...
...защото....
Раздвижване:
1 - лицеви опори - 4х10@9кг
2 - кик бек - 3х7@10кг
3 - бицепсово сгъване - 3х5@2х10кг
За около 25 мин...
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + 300мл мляко + 1 бонбон
11.00 - раздвижване
12.00 - 150гр пилешко с кожа
17.00 - 80гр пилешко с кожа
18.00 - 70гр луканка (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 25гр
Нещо се депресирах днес...
Излязох да шитна една водна помпа и какво ме накара да се отбия нейдеи и да си загубя деня в “размисъл”( от скука), хах...
В даден момент, трябва да си повярвам, че не съм “дефект” в “системата”...
Както и да е, реших нещо ведро да зяпам 17 Аgain - приятно филмче :)
Сега гледам нещо по-bizzare - Kynodontas и така, хах.
Обмислям циклично хранене :D Сериозно...
Утре мога да опитам леко. То е въпрос на дни да свикна, според мен...ако се започне с малък фаст( дори не много чист), който се удължава и избистря с времето. Друг ми е филмът - как ще се отрази на съня енергията, която приемам вечер. Ще видя к’во-що...
Честита Баба Марта! :)
Ставане 10.30ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - напади - 3х7@2х10кг
2 - едностранно гребане - 5х7@18кг
3 - гребане с дъмбели - 3х7@2х15кг
4 - повдигаме встрани от наклон напред - 3х7@2х10.5кг
За около 40 мин...
Храна:
10.30-11.30 - (coffee) само с вода
12.00 - раздвижване
13.00 - чай само с вода
15.00 - 150гр свинско + зелена салата/чери домати/маслини/зехтин (beer) (безалкохолна :D )
20.00 - 130гр свинско + 150гр зелен фасул (d)
23.00 - 100гр извара (d)
Около 1000 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 20гр
Нали вметнах нещо за циклично...до 15.00ч. изтраях...
Мислех да оставя млякото в кафето, ама защо да не опитам както трябва...
Друг е въпросът, че фастът започна в 2.30ч. ...нищо, че последно ядох вчера в 19.00ч...
Аз хубаво ще почна да си гладувам до 18-19.00 и да лягам в 12.00ч., но към момента си избистрям позитивите, ако би имало такива за мен.
Зачудващото е, че имах повече силици и бодрост при раздвижването, от обикновено...
Гледах:
Kill List - допадна ми филмчето. Малко избезумява към края, но и това е ОК. Някои части от сюжета ми напомниха Serbian Film?!
The Woman - мне...става, има горотийки малко, ама нещо. Персонажите бяха зле, музиката - неподхояща, а идеята и ситуациите...карай.
Утре пак ще опитам, да не приемам калории до някое време. Не е филм да пия кафе без мляко, само за цвета на зъбите може да е проблем. Преди, като го пиех чисто и се бяха появили петна. Мога да си мия зъбите в работата?! Колко съм неориентирана с целите си :D Ама днес е прошка, та ми е простено :D
Хубава вечер :)
Честит Празник!
Ставане - 10.30ч.
52 кила ;(
Нямам обяснение...чак пък да кача?! И то иде реч, за една/първа седмица на по-ниски калории, което е WTF! Мускулът се е развил и натежал :D Сериозно, гадна работа...може хормони нещо :(
Раздвижване:
1 - кик бек - 3х7@10.5кг
2 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
3 - повдигане встрани - 3х5@2х8кг
4 - чуково сгъване с дъмбели - 3х5@2х10кг
За около 30 мин...
На повдигането встрани леко чийт, но като цяло не ми тежаха кила...
Имам лека мускулна в средната част на гърба?! Не греба с дъмбели( едновременно), та от вчерашният опит ще да е...
Храна:
10.30-11.30 - (coffee) само с вода
12.00 - раздвижване
13.00 - чай само с вода
16.00 - 150гр свинско + жълта чушка/чери домати/краставица/маслини/маслини (beer)
21.00 - 50гр свинско + 50гр пилешко с кожа + 50гр кашкавал
Около 900 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 15гр
Продължавам с безумието “опит за циклаж” и едно забелязвам - липсата на калории до обяд и ранен следобед, благоприятстват възстановяването от вчерашни питиета. Организмът не се разправя с друго е причината, вероятно. Едва ли е от допълнителният 1 час сън, на който се радвам тия дни.
Има и друго...така съм си разяла органите, включително стомах и черва, та ще си спестя дискомфорта от яденето. Ще се лекувам по много параграфи, в даден момент.
Последното насила го ядох. Не, че не ми е вкусно - не бях гладна. Ама с 450ккал да карам...
Почивни дни...все на продажба ми тръгваха, хах. Събота - една помпа, неделя ме събудиха с поръчка, а днес една друга се заформи писмено :) Насабрали са се занимавки, инак :) Трябва да си довърша и нещата за счетоводството от бедствения петък, че беше неразбория.
Свърших и малко дом. ангажименти...като цяло - гледане на филми, хах.
Оф...едни обяви имам да дооправям, несвързано с работата...
Трябва да престана да се вглеждам в себе си и да се търся, според общоприети/обективни представи. Кога ли ще започна да се приемам такава, каквато съм и да оценявам справедливо не само грешките и минусите си. Не, че не се радвам на някои неща, които са си лични/субективни постижения, израстване и преодолявания, но те не тежат в обществото, според мен...и да спра да “мисля” най-добре :D достатъчно ми е, че съм дебела :D |-)
За утре ще си приготвя само едно, но по-обемисто хапване и ще гледам да го хапна възможно най-късно. Пиле с кожа и пържени чушки, хах.
Лека и спокойна вечер :)
Почти се е получило, за деня на празника...има там “бяло”, зелено и червенее, примерно :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) чисто
9.30 - (coffee) чисто
11.00 - (coffee) чисто
12.00 - (coffee) чисто
13.00 - 180гр пилешко с кожа + 180гр пържени чушки + 50гр заквасена сметана + 3 маслини
14.00 - 2 бонбона
15.00 - (coffee) чисто
21.00 - 120гр пилешко с кожа + няколко фъстъка (beer)
Около 1000 ккал: пр - 85гр / м - 60гр / в - 30гр...
Не издържах :D В нас беше лесно, но ми гръмнаха главата с разни поръчки :) и ми падна захарта :D Така озверях, че и 2 бонбона мушнах, ‘дето се мотаеха в шкафа. Може и от ниските калории да е?! При този тип хранене май требе повечко, ама няма логика.
Иначе...имах притеснения, относно “тоалета” и кога ще се случи - всичко точно и по график, хах.
Утре ще опитам пак, хаха. И да не успея, по-голямото разстояние м/у храненията пак ми се вижда полезно...за мен.
Прекалих с кофеина...
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
14.00 - 200гр пилешко с кожа + 250гр пържени чушки + 50гр заквасена сметана
15.30 - безкофеиново (coffee) + сметанка
21.30 - 120гр пилешко с кожа + 20гр кафяв хляб с кашкавал (beer)
Около 1000 ккал: пр - 95гр / м - 55гр / в - 30гр...
До 2 издържах :D Заболя ме коремът от глад...’ба си! Нищо...14 часа фаст - йупиии :D
Пропуснах активност, че пак окъснях на работа - нека да има такава :)
http://www.youtube.com/watch?v=Ie2JpR7xzvg - това вече е любимата ми песен! :D Какво им става на Franz…пуснаха една пародийка на нискобюджетни горчета от 80-те( с тази мелодия ми звъни GSM-ът), а сега - странна “пропаганда”/бъзик за легализация на леките наркотици, мисля?! ( не, че гъбите са леки, май?!)...на немски?! Супер е песента - аз съм си фенка :)
Нямам гарнитура за утре...мисля да си сваря малко кафяви макарони?! И трябва да раздвижа - нямам много пратки, та ще се прибера навреме. И една машина да разтоваря към 35 кила...дано се справя, хах.
Лека вечер :)
06.03.14г.
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност:
1 - лицеви - 3х8@11кг
2 - кофички( плитки) - 3х5@7.5кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х7кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
14.00 - 130гр пилешко + 50гр извара + 10гр кашкавал + 80гр( сур. с.) кафяви макарони
22.00 - 100гр пилешко + 30гр фъстъци + 30гр картофи (beer)
Около 1200 ккал: пр - 95гр / м - 55гр / в - 85гр...
Ходих вечерта при френд, да репетира бондидж...интересно, хах. Малко окъснях за работа на другия ден, но имах да компенсирам, та всичко точно :)
07.03.14г.
Ставане - 8.30ч.
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
14.00 - 70гр пилешко + 50гр свинско + 30гр луканка + 60гр соленки
20.00 - 100гр пилешко + 30гр фъстъци + 10гр бекон (beer)
Около 1200 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 40гр...
(d)
Ходих на фетиш парти - да подкрепя френда с бондиджа. После на някакво караоке, където се затрих, след като посетих “тоалета” :D Там видях Gotcha от форума :)
Принципно не излизам...някакъв ми “налетя” и аз не можах да реагирам, но си имах “охрана” :D
Ииии...днес трябваше да отворя магазина в 12, че се разбрах с клиент, но се събудих в 12 :( Оказа се, че клиентът се отказва, което ме облекчи леко...не идеше ред за грандиозна сделка.
Мисля да раздвижа и да ям по някое време.
Честит празник на всички спортни дами тук (F) :)
Честит празник и на теб. :)
Искрено се надявам чашките в менюто ти да изначават чай, а не кафе. ;)
Здравей, Марги :)
Принципно прекалявам с кафето, където едва ли само кофеинът/трудното заспиване са кофти. Купих си и безкофеиново...
Усетих се тия дни, че чисти кафета на гладно може да са проблем. Това ли имаш предвид или като цяло злоупотребата с нискокачествено кафе, в случая дори нес?!
Ставане - 12.00ч
?! кила
Активност:
1 - напади - 3х7@2х9кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
3 - кик бек - 3х7@9кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
Храна:
12.00-15.00 - (coffee)
13.00 - активност
15.00 - 70гр пилешко + 30гр пушена скумрия + салата айсберг със зехтин
18-19.00 - 250гр пилешки хапки (d)
Около 1000 ккал: пр - 65гр / м - 65гр / в - 40гр...
Раздвижих, хапнах и се мернах с френдове :)
Не вдигнах на един клиент! - за убиване съм. Но реално, искаше да съдействам за нещо, което ми е невъзможно събота. Да се вдигна сутринта( спях) и да ида на майната си, за да му взема една евтина помпа...поне да бях шофьор. Ще му звънна понеделник!
Като се включи Марги, а и аз го мислех - ще си взема пакетчета чай на работата. Имам избушен бързовар и пропита с котлен камък термо-чаша! 8-) :D
Хубава вечер! :)
Мнението беше редактирано от Мая на 08.03.14 22:28.
Безкофеиновото всъщност е доста по-лош вариант. Мисля че до едно-две кафета може и да не те притесняват, а останалото - чайчета. Не мисля че е добра идея да прекаляваш с кофеин.
Мерси, за съвета, Марги :) Така мисля да направя...няколко кафета да заменя с чай. Безкофеиновото не е от леблебия, или там от каквото се прави инка?!, но за да се отстрани кофеина, определено има допълнителна и нежелана обработка...примерно?! Толкова и го пия, ама карай :D Чай и така :)
Ставане - 9.30ч
?! кила
Активност:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
3 - кик бек - 3х7@10.5кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
Храна:
9.30-10.30 - (coffee)
10.30 - активност
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
14.00 - 150гр пилешки дроб + 30гр фъстъци + 100гр коприва + 50гр кафяв хляб с кашкавал и луканка
18-19.00 - 10гр фъстъци
20.00 - 70гр свинско + 10гр фъстъци + салата айсберг с капка зехтин (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 40гр....
Днес релакс и малко пазар...утре - бодри и засмяни :)
Скоро не съм се снимала телом, но и фотосите от бондиджа стават, хах. Около въжетата е нормално да стърчат меса и сланини :D Да го умееш това е адски полезно, при осъществяване на похищение! - няма мърдане :D
ГръП:
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.00 - (coffee)
13.00 - 130гр свинско дроб + 30гр пилешко + 20гр фъстъци + 3 маслини
21.00 - 120гр пилешко + 30гр бял ориз(г.с.) + 20гр руска салата + малко зелена салата (beer)
Около 1000 ккал: пр - 85гр / м - 60гр / в - 30гр...
Не си спазих замисъла с по-малкото кафета :(
Реших да пропусна трен...
Май няма да се получи с цикличното, но пък ми е по-добре, като релаксирам от калории до някое време и си хапвам вечер :) По-бодро ми е, някак.
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 10.03.14 21:18.
Ставане 7.30ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х8@2х10.5кг
2 - лицеви опори - 8х8@9кг
3 - бицепсово сгъване - 3х8@2х9кг
За около 15 мин...
Несериозно раздвижване, но поне да отчета нещо...
С лега ми е проблемно...това рамо.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
10.00 - (coffee)
12.00 - (coffee)
13.00 - 150гр свинско + 20гр ориз(г. с.) + 15гр руска салата
13.30 - 60гр сусамка с...фруктоза |-)
14.30 - (coffee)
21.00 - 70гр пълномаслена извара + 50гр пилешко (beer)
Около 1050 ккал: пр - 75гр / м - 70гр / в - 35гр
С тая сусамка се “порязах” - около 300 безмозъчни калории!
Защо я взех от нас?! Викам си, ще гризна малко и какво се случи...дори не са вкусни този тип десерти - да бях изяла една баничка :D Да, по-”полезно” е от баничка...
С кафетата пак на + ... |-)
В работата - лежерни занимавки...чакам пролетно раздвижване! :)
Шефовете се сбраха, малко преди да затворя...да се видели и обсъдели бъдещи творчески планове (call) Дано да включват и мен! :D (sweat)
За утре - пилешко бутче и зарзаватец с повечко масло, ‘щото иначе нИ става :D И сол...хималайска, хаха.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.30 - 150гр пилешко + 150гр запържен зарзават( гъби, чушки, морков, лук)
13.00-17.00 - 30гр тиквени семки
22.00 - 110гр домашен суджук (beer)
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 75гр / в - 15гр...
Окъснях с работата...чакахме стока пред Еконт до никое време и пратихме машинките без гаранционни :( Ще им ги пусна утре на клиентите, че не трябва така!
Та...пропуснах трен. Утре малко гръб ще раздвижа...
Отказвам се от опита за циклично...за сега. Имаше някакъв “мит”, че до 12 се чистел организмът, хах. Май ненормалната Емилова и привърженици на вегетарианството го следват?! Все тая...ще отлагам първите калории и ще ям 2 пъти на голям интервал. Семките са по между другото и ги смятам без люспите :D Жалка история с много кафе! |-)
Суджукът е лют!
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 12.03.14 22:21.
казано от Кико Сан на 13.03.14, 00:29:
Какво е бондидж по-точно, освен че снимката много радва? (rock)
Хаха :) До колкото знам от френда, бондидж( ако го “произнасям” правилно) си е арт фетиш зарибявка... ‘айде да е изкуство :)
Bondage в търсачката...не позволява линк. Като нищо е от Япония, че не ми се чете...
Май има различни типове. В случая - връзване, което те прави безпомощен, но в никакъв случай не наранява...даже при преминаването на въжетата, може да се случи кеф - има си трикове, чак да увисиш някого, без да го боли/дискомфорт и т.н...
Прави се на голо, май, хах. И възлите там да стоят естетично...доверие нещо, хаха.
Не съм по тая игра :D Човекът ми е приятел от детинство, имаше първо представяне на другия ден и нужда от репетиция :) Връзване, като цяло :D Не баш?!...
Мерси, за снимката...нормално е да стърчат сланини и мускулна маса :D ...примерно...
Поздрави, Кико (sun)
Ставане - 7.30ч
51 кила
То може да е нормално да стърчат меса при бондидж, но аз съм необратимо дебела :D :(
Уж дънките ми стоят по-отпуснато, но това е, ‘щото не помпам/правя крака особено...трагедия :D
Активност:
1 - едностранно гребане - 4х7@18кг
2 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
4 - кик бек - 3х7@10.5кг
За около 20мин....
Днес се изстрелях рано към нас и раздвижих малко...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.00 - 150гр свинско + 30гр баница + 5 маслини
15.00 - (coffee) + суха сметана
18.30 - активност
21.00 - 150гр пилешко + 20гр телешка саздърма + салата със зехтин (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 20гр....
Ми...
Засмяно, инак :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 13.03.14 22:42.
казано от Мая на 13.03.14, 22:40:
То може да е нормално да стърчат меса при бондидж, но аз съм необратимо дебела :D :(
Самовнушаваш си, спри се малко, че понякога това става self-fulfilled prophecy, перфектна си, а бондиджа искрено ме кефи как ти седи
Мерси, Кико :)
Да, на моменти преувеличвам с моята тлъстина( на бъзик, до някъде), но съм имала и по-добри периоди...малко прекалих с качването.
Чувствам се добре, всъщност :) Даже съм kind of happy?! (sun) Както бях преди повече от 10 години - засмяна :) Сега съм и по-спокойна даже...
Предпочитам да стана 55 кила, на место да се върна на 35 с всичките психози и физически неудобства. По добре 48 кг, обаче :D
Усмивкиии (sun)
14.03.14г.
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.00 - 150гр свинско + 10 маслини
15.00 - (coffee)
20.00 - овчарска салата (beer)
21.00 - 150гр пилешко + 3 пържени картофчета (d)
22.00 - 2 в 1
Около 1000 ккал: пр - 105гр / м - 50гр / в - 25гр...
Видях се с френдове след работа, та пропуснах активност...
По едно време забичи чалга в кръчмата, поради претенции на клиентите - тази “музика” буквално ни изгони. Не съм някаква фанатичка, но сериозно ме депресират тези ритми, дори и на няколко питиета. Да не кажа, че пияна ще ми е крайно обременяващо да слушам кючеци, хаха.
15.03.14г.
Ставане - 9.00ч.
51 килограма!
Раздвижване:
1 - напади - 3х7@2х10.5кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х10кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х8кг
4 - бицепсово сгъване - 3х7@2х9кг
9-10 - (coffee)
10.30 - раздвижване
12.00 - 100гр свинско + 30гр пушен бекон + 20гр телешка саздърма + запържени гъби/чушки/лук/морков
13.00 - филия кафяв хляб с масло и кашкавал
16.00 - (beer)
18.30 - (coffee) + сметанка
22.00 - 120гр пилешко + зелена салата/чери домати със зехтин (d)
Около 950 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 30гр...
Днес - приятно време за пазар/разходка и виждане с приятели, за малко.
Филмирам се, че отслабването при мен е невъзможно. Не, защото е належащо, а защото го няма като опция...
Ох, не са си взели 2 пратки...притеснено ми е!
Приятна вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 15.03.14 22:23.
Ставане - 11.00ч.
?! килограма!
Раздвижване:
1 - широко гребане с дъмбели - 7п@2х10.5кг
лег с дъмбели - 7п@2х10.5кг
х5
2 - кик бек - 3х7@10.5кг
Храна:
11-12.00 - (coffee)
12.00 - раздвижване
13.00 - 130гр свинско + салата “дъбов лист” със зехтин и 3 маслини
14.00 - филия кафяв хляб с масло и кашкавал
16.00 - 5гр микс ядки
19.30 - 80гр свинско + 60гр пилешко + 100гр запържени кралски?! гъби( не кралски печурки) + 5 чери домати (beer)
20.30 - 15гр микс ядки + 100гр чери домати
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 65гр / в - 35гр...
I Saw The Devil - много ми хареса :) За минутка не загубих интерес, през тия 2+ часа. Идеята за отмъщението не е нещо ново, но е представена интересно, с добра игра и прилично насилие :)
Не намирам инфо за кралските гъби в нета, но са култивирани. Някаква идея?!
Лека вечер :)
