Леки тренировки за малко по-добра кондиция

И на мен ми харесаха. Стабилни и уверени. Личи си, че имаш сила.

Храната след около 24 часа фаст.
20:30ч. - кордон блйо, картофи със сметана на фурна, домати със сирене и в. зехтин, домашен ръжен хляб. Ще се постарая да няма изненади от типа кутия шоколадови бонбони с бурканче фъстъчено масло.

Днес много работа и нерви. Понякога се получава, че няма как да завъртиш нещата за  да е удобно  за всички и коректно към всички, ама в крайна сметка отговорността за неуспеха  ще се търси от мен. Тези дни трябва да поработвам и вечерта във вкъщи, та не знам как ще се организирам с тренирането.

Тренировка:
1. Загрявка и разтягане.
2. Обръщане от стоеж и военна преса - 3х8х60кг.
3. Обръщане от стоеж и раменна преса зад врат - 12х60кг.,10х60кг.,8х60кг.
4. Задно рамо на машина + обръщане от стоеж - 6 +6х60кг.,6+6х60кг.,6+5х60кг./ без абсолютно никакви почивки между никоя от сериите/

Високо интензивна тренировка. Горе долу бива. Чувствам се невъзстановен. Мускулна треска в гърдите, гърба раменете и задната част на бедрата. Не е нещо много неприятно, но се усеща.

Храната след 22 часа фаст:
19:00ч: 20 грама бцаа, две дози суроватка с прясно мляко.
20:00ч. пилешко бутче с ориз, домати, ръжен хляб.

Днес отново много работа, но мина една сделка, която я мислех тези дни и ми е с една идея по-спокойно, че бяха едни уговорки, едни схеми. Дъщеря ми е голям фен на Маша и мечока и й поръчахме кукла Маша, която говори, тича, приказки разказва и т.н.  Сега като и я дадохме да си играе и като се разтича тая кукла и като запя, малката се уплаши и не иска си играе с нея :)  Друг ефект очаквах, ама то винаги е така, децата най-много си играят с най-простите играчки. Общо взето това е.

Храната след около 22 часа фаст:
18:30ч. - пилешко бутче, ръжен хляб, малко кетчуп/ не е домашен, но е без консерванти и не е българско производство/
20:30ч. - леща със свинска наденица, много оцет и чесън, ръжен хляб.
Понеже, когато ям леща много бързо огладнявам отново, е възможно да ударя един шейк и малко овес към 10 часа.

Today is just another day at the office. Съжалявам за английския, но този израз на английски ми звучи много по-добре.
Наскоро си коментирах с един много близък мой приятел, че масово младите и умни хора се изнесоха от тази държава. Напоследък и на мен взе да ми писва много от цялата порнография и доста се замислям да пробвам да имигрирам. Предпочитам да мия чинии в чужнина/ въпреки, че образованието ми съвсем друго/, отколкото семейството ми да живее в това подобие на държава и тук не става толкова въпрос за пари. Нещо не съм много в настроение.Това е.

Тренировка:
1. Загрявка и разтягане.
2. Лег с щанга - 20х20кг./КВВ/+8х60кг./КВВ/, 15х100кг.,5х100кг./КВВ/,4х100кг./КВВ/,3х100кг./КВВ/,3х100кг./КВВ/+8х60кг./КВВ/
3. Полулег с щанга - 3х90кг.+6х60кг.+8 на машина горни гърди+8 машина долни гърди+12х кросоувър от долни макари+6 кофички СТ.

Какво да кажа за днешната тренировка-смазах гърдите. Дори в момента, когато пиша чувствам болка в тях/не болка на контузия/. Почивките бяха така: 15х100-40сек-5х100-20сек.-4х100-10сек-3х100-10сек- и до края на тренировката без. На последната тройка на 100 за малко да видя бялата светлина в тунела.

Храната след около 21 часа фаст.
19:20ч. - 40 грама бцаа на прах, 3 дози суроватка, две овесени бисквити с парченца черен шоколад.
20:30ч. - яйца по панагюрски, многозърнест домашен хляб, салата домати и сирене с в. зехтин,две овесени бисквитки.

За утре си бях пуснал отпуска, че ми е много важен ден от личен план,но днес не можахме да приключим всикчо планувано и ще трябва да отида до работа. Надявам се само до обяд. Днес ден като ден. На връщане от работа бях спрял на светофара зад един смарт, който имаше ... теглич. Не знам защо ми стана много смешно, даже си помислих ” бах мама му т`ва детска количка ли ще дърпа с тоя теглич”. “Еми това е всичко приятели” -ех липсват ми детските години.

... На връщане от работа бях спрял на светофара зад един смарт, който имаше ... теглич. Не знам защо ми стана много смешно, даже си помислих ” бах мама му т`ва детска количка ли ще дърпа с тоя теглич”. “Еми това е всичко приятели” -ех липсват ми детските години.

Кво знаиш ти :D

Онзиден се оплакваш от треска в гърдите ,а днес направо ги сцепваш!Браво ,това се казва възстановяване!Благородно завиждам!

Браво ,това се казва възстановяване!Благородно завиждам!

Възможно е и да  не е добро възстановяване, а  чиста доза идиотизъм ;)

Храната след около 17 часа фаст:
14:30ч. - кашкавал пане, домашен селски хляб, домати със сирене в. зехтин, едно малко парче карамелено руло
За по- късно не знам какво ще ям, но вкъщи имам две торти, две рула, няколко вида бисквити, всекидневното кило свинско и повод, така че днес ще е по “сладко” от вчера.

Днешната дата е най-хубавата/ за мен /. До към обяд що годе се оправих с работата, е взех си и за вкъщи, ама няма как. Трябваше да пусна една молбичка до  съда, ама като видях блокадата и я пуснах по куриер. Много полиция днес в Пловдив, добре че не ги вълнуваше много, много движението. Вчера и днес обикалям по тениски и много хора ме гледаха като на луд, обаче в офиса с тая изцяло стъклена фасада не се диша. Получава се парников ефект, а  е много рано да се обръща още системата на студено. В добро настроение съм и ми е весело. Това е.

домашен селски хляб, домати със сирене в. зехтин

За тая комбинация човек убивам, ей ! :D

домашен селски хляб, домати със сирене в. зехтин

За тая комбинация човек убивам, ей ! :D

Понеже ти чета тренировките и съм гледал клиповете ти заявям, че той хляба е пекан в града и  май не може да се нарече селски, доматите май са внос от турция и не са от най-вкусните и сега като замисля то и сиренето вече не се знае дали е сирене, така че може ли да не се чувствам застрашен?  ;)

домашен селски хляб, домати със сирене в. зехтин

За тая комбинация човек убивам, ей ! :D

Понеже ти чета тренировките и съм гледал клиповете ти заявям, че той хляба е пекан в града и  май не може да се нарече селски, доматите май са внос от турция и не са от най-вкусните и сега като замисля то и сиренето вече не се знае дали е сирене, така че може ли да не се чувствам застрашен?  ;)

А зехтинът е фалшив гранясал сицилиански помас с етикет на екстра върджин, лепнат от зехтиновата мафия...

Късно е чадо, потерята тръгна да те дири... :D

А зехтинът е фалшив гранясал сицилиански помас с етикет на екстра върджин, лепнат от зехтиновата мафия...

Мерси Боби, за зехтина нищо не ми беше дошло на ум.

Джеймс - аз съм малко нинджа и добре скрит, но ако все пак потерята ме намери, ще се оправим - имам “джокери” :)

А зехтинът е фалшив гранясал сицилиански помас с етикет на екстра върджин, лепнат от зехтиновата мафия...

Мерси Боби, за зехтина нищо не ми беше дошло на ум.

Джеймс - аз съм малко нинджа и добре скрит, но ако все пак потерята ме намери, ще се оправим - имам “джокери” :)

Praemonitus Praemunitus (giggle)

Храната:
09:00ч. - 20 грама бцаа, доза протеин, кофичка кисело мляко с овес, свинска пържола, селски хляб, пилешко филе със сладко-кисел сос, домати, сирене, кашкавал, едно голямо парче сметаново руло.
13:30ч. - свинско с кисело зеле и ориз, пекан хляб на скара и намазан с масло.
16:00ч. - свинско със зеле, доза суровтака с прясно мляко, домати, сирене и хляб с масло.

Така като прочетох какво съм закусвал, осъзнах, че съм направил малко извратена закуска. Днес няма да тренирам, първо защото ме мързи и не се чувствам възстановен, второ имам работа, трето отново бях на пазар с жена ми и ми трябва почивка-псическа и физическа. Смених си маслото на колата или по-точно е да се каже ходих да ми сменят маслото на колата, така че поне това няма да го мисля.  За 5 дни по-сериозен фаст свалих 1.5 кг., сега май е време да си ги върна :) Ми  тва е.

днес е починал Колман..
кво да кажа освен rhyme in peace :)
I got styles you can’t copy bitch, it’s the triple six
In the mix, straight from H-E-double-hockey sticks

Тренировка:
1. Загрявка и разтягане.
2. Тяга:
2.1 Широка тяга - 5х60кг.,3х100кг.,3х110кг.,5х120кг./фитили/
2.2. Тясна тяга/най-вътрешната част на лъскавото/-3х140кг.,3х150кг./фитили/,3х160кг./фитили/
2.3. Класическа тяга - 1х180кг.,1х190/фитили/,0х200кг./фитили/+5х100кг.
3. Набирания - 3х5СТ
4. Хоризонтален скрипец -4х10-12 х след средата на плочките.
5. Пулоъвър на скрипец - 3х9х50кг.

Като цяло съм доволен от тренировката. За фитилите искам да кажа, че не ми се иска да ги ползвам, но засега силата на тялото ми изпреварва здравината на хвата и ако искам по-голямо и комплексно натоварване от тягата, трябва да ги ползвам. В момента процедирам така - вдигам без фитили до тежестта, на която изпускам щангата, от там нататък слагам фитили. На 200 кг. не тръгнах хубаво и се отказах, а и бях изморен от предходните серии. Интензивността на тягата не бе висока, но не бе - много ниска. Реших, че след тягата и набиранията нямам нужда от други базови упражнения и направих един скрипец и пулоувър с висок интензитет.
Жена ми идва от време на с време мен да тренира. Тренира два пъти в седмицата. Единия ден тренира само краката. Другия ден тренира кръгово горната част на тялото и резултатите са доста добри. На кума и на него направих една програма с три дни в седмицата с изцяло кръгови тренировки, като всеки ден има базови упражнения за всяка мускулна група, като в различните дни има упражнения натоварващи различни части от съответната мускулна група. Ще видим какви са резултатите при него и дали съм ги измислил добре нещата.

Храната след около 18 часа фаст:
10:20ч. - 20 грама бцаа, доза суроватка с прясно мляко.
12:00ч. - свинска пържола със салата от домати и сирене, домашен хляб.
14:00ч. - свинско в гювеч с картофи.

Сутринта станах рано и поработих малко, но ще имаме гости по обяд и ще трябва да си довършва работата вечерта. За обяд се готви едно има няма 3-4 кила свинско с картофи в гювеч, така че това ще ми е основното ядене до края на деня, а и много торта. Това е.

Аз съм на мнение, че би било по-хубаво изобщо да не посягаш към фитилите.

Аз съм на мнение, че би било по-хубаво изобщо да не посягаш към фитилите.

Абе и аз бях на това мнение, но близо година седях на 180-190 килограма и изпусках щангата при по-висока тежест, а тежеста я чувствах лека. С фитили бях стигнал до 230, е хубаво щеше да е без фитили, но надявам се и това да стане. Затова и  процедирам по-начина описан в преходния ми пост. Работя върху здравината на хвата, но като ми се наложи ще ползвам и фитили, иначе се получава, че имам сила за значително по-голяма тежест, а хватът не ми позволява. Фитилите не са чак толкова страшни, когато ги ползваш като помощно средство в момент, в който хватаът ти не издържа. Това си е мое мнение, а дали е правилно е много спорно.

Странно, толкова време да си се задържал на една тежест. Аз лично не мога да кажа, че съм със здрав хват. Рядко ми се е случвало обаче той да ме лимитира и обикновенно в следващите 4-5 тренировки това се оправя, само с няколко серии задържане на щангата след тяга. Може да пробваш и да стискаш нещо (в случай, че не си де).

За стискане съм си мислил за тенис топка, но все забравям да си купя. Ще го пробвам тоя вариант със стискането, че при много хора явно помага.

При мен обаче с допълнителните тренировки за хват се получава проблем. Ако тренирам хвата отделно, като направя тренировка с тежести, предмишниците ми се схващат и хвата въобще го няма. Стискам едни грипери, но май няма принципна разлика.

При мен обаче с допълнителните тренировки за хват се получава проблем. Ако тренирам хвата отделно, като направя тренировка с тежести, предмишниците ми се схващат и хвата въобще го няма. Стискам едни грипери, но май няма принципна разлика.

Той много често се получава, че колкото повече обръщаш внимание на нещо, толкова по-малко се получава. Няма много логика, но действително някой път положението е такова. Пък заздравяването на хвата сигурно си иска и време, явно не става една година тренировки и хват за 250 тяга/ поне при мен/. Пък и колкото толкова.

При мен хватът дръпна доста, откакто изхвърлих фитилите и пожертвах малко гърба за сметка на предмишницата. Не правя нищо допълнително, само три модела тяги, набирания и гребане с тежко без фитили.

При мен хватът дръпна доста, откакто изхвърлих фитилите и пожертвах малко гърба за сметка на предмишницата. Не правя нищо допълнително, само три модела тяги, набирания и гребане с тежко без фитили.

При мен се получи точно обратното. Една година без фитили и все до 190 ги докарвах, но не всеки път. Като почнах с фитили, като че ли ми дръпна малко хвата. Един път дори дръпнах и двеста без фитили, но това може и да не се дължи на фитилите. Не знам ако взема магнезий или някаква друга пудра, дали ще има някаква полза, защото много често докато стигна по-големите тежесети дланите ми са вече леко влажни.

Опитай с този магнезий,мисля че ще останеш доволен.Аз съм с него.
http://www.stenata.com/bg/erp/search?name=Chalk block 50 g&vendor;=

Храната след 22 часа фаст:
18:00ч. - две дози суроватка, хляб от лимец, лютив деликатесен салам/ едро смялно месо и сланина на салам/
19:30ч. -  Свинска шунка панирана с топено сирене, пържено пилешко филе, кашкавал пане, домати със сирене и в.зехтин., хляб от лимец, парче торта и две-три овесени бисквити.

Днес гърбът е дроб, салата и други кълцани продукти. Обещах да дам мнения за брашното от лимец. Не ми хареса вкусът и не смятам да давам по 4 лв за килограм от това брашно. Много изнервен ден и мисля, че в един момент от деня започнах да си говоря сам. Утре имам ранна оперативка и след нея ангажименти, които изискват по-специално облекло и се установи, че още два костюма ми са отеснели. Панталоните на кръста ми са широки, ама на бедрата ме стягат, а саката не мога да си свия ръцете, че ще ги скъсам на гърба. Кофти работа, то тренирането малко ме удря по джоба за храна и добавки, ми сега и дрехи трябва да купувам. Общо взето това е, стига съм мрънкал за днес и утре е ден.

24 часа фаст и:
20:00ч. - тройка кебабчета, свинска пържола с гъби, хляб от лимец, домат със сол, голяма толумбичка, голям кадаиф.

Много ми се тренираше, но много се проточи едно заседание, то  бяха едни циркове, за малко и да ме глобят. Мине ли 19:00ч. губя желание за тренировка, а аз се прибрах в 19:30ч., че и утре рано трябва да пътувам за Бургас. По пътя за вкъщи така се бях замислил, че даже не се усетих и карах с 80-90 почти през целия път. На обяд си купих фъстъчено масло и прясно мляко, ама ги забравих на работа, пък ме мързи да ям друго и тази вечер ще е карам на войнската диета. Това е.

Тренировка:
1.Загрявка и разтягане.
2. Клек -3х1х125кг.,6х1х110кг.
3. Сгъване с дъмбели от полулег+разгъване с въже-8+8х3

Бях много изморен и до последно се чудих дали да тренирам, но добре, че тренирах, защото много ме разтовари психически. На клека всички серии с по 20-30 сек. почивки, с изключение на серията преди първата 1 на 110кг., защото разтоварвах и натоварвах щангата едно момче да си довърши клека. Междуддругото на клека като си задържиш въздиха, било много по-лесно изправянето.

Храната:
След около 23 часа фаст:
18:50ч. - 3 дози суроватка с прясно мляко, 15 грама бцаа.
20:00ч. - пилешка супа, домашна вита баница с масло, яйца и сирене, домат.
22:00ч. - фъстъчено масло с шоколадови бонбони- от лъжица до бурканче и от бонбон до кутия.

Сутринта около 7:10 заминахме за Бургас, към 09:10 бяхме там и в 13:10 отново в Пловдив. Тъкмо влезнах в офиса и ми се обадиха и тръгнах пак по разни институции. Много нерви брах, ама динамиката беше голяма и денят си мина неусетно. Не знам защо, но винаги когато пътувам на дълъг път не с моята кола, независмо дали сме пътували със седмици, шестици, датчии, рена и т.н., винаги ме заболява кръста и днес същата работа, а иначе не ме боли - нито при трениране, нито след това. А днес доживях да видя и нова форма на идиотизъм- колоездач на магистралата. Караше си супер айляк, нищо че всеки момет някой може да го отнесе. Ми общо взето това е. Цялата борба е да изкараме до уикенда, а той толкова бързо минва,че като си затворя очите в петък,имам чувството, че се събуждам направо понеделник.

Цялата борба е да изкараме до уикенда, а той толкова бързо минва,че като си затворя очите в петък,имам чувството, че се събуждам направо понеделник.

До болка познато...:D

Храната;
12:40: 100 грама пуешко филе, 100 грама пилешко филе,  луканков салам, пълнозърнест хляб, маслинова паста, 100 грама крема сирене.
18:00ч. - доза суроватка с прясно мляко, бонбони с фъстъчено масло.
19:30ч. - мусака с много кайма и кисело мляко, шоколадво руло с карамел.

Днес ми се ядеше и ядох на обяд. Моята колежка и тя е една “ящна”, та от време на време се “налага” да дояждам. Набарах вкъщи някакви много яки бонбони пълни с фъстъчено малсо и бая големи на грамаж, някой ми ги е донесъл, а аз чак сега разбрах. Днес смятах да тренирам, ама жената се размрънка и изгубих настроение. Не знам някой дали има от този тип проблем, но принципно жена ми се дразни, че тренирам, а аз се дразня от този факт. Сутринта я карах за някъв изпит и имаше мрънкане за карането. Две неща ми доставят кеф  и хич не обичам някой да ми  разваля кефа от тях. Междудругото въпреки задължителното решение на ВАС, продължават да си снимат с мобилни камери, явно са на принципа ако мине номера.

... Две неща ми доставят кеф  и хич не обичам някой да ми  разваля кефа от тях.

Вариант:Разведи се  ;-)

Между другото въпреки задължителното решение на ВАС, продължават да си снимат с мобилни камери, явно са на принципа ако мине номера.

Усилено вземат мерки да не спрат приходите от камерите,все пак става дума за стотици хиляди,а може би и милиони лева.Днес на пътя между Ямбол и Сливен,до разклона за Хаджидимитрово,поставяха стационарни камери.Учуден и притеснен съм,че поставят камери не толкова на места с опасност за катастрофи,а просто на места с някакви тривиални забрани за скорост.Като село Радко Димитриево,първото село на входа на Ришкия проход откъм Шумен.Прав път,без никакви опасности,идеална видимост.Снощи тъкмо изпреварих един бавнодвижещ се трактор,установих,че съм го изпреварил в зоната на камерата...
Идеята е както и преди,да се събират пари,а не превенция на опасностите.Заменят мобилните камери със стационарни-поставяйки ги на същите места,където знаят,че се правят пари.Явно и аз ще започна да следя сайтовете за камерите на КАТ.

Вариант:Разведи се  ;-)

Не мерси :) ! Жената от време на време ми вкарва нерви, ама иначе няма грешка.

За камерите си напълно прав. Обикновено ги поставят на места, където има абсолютно неадекватни забрани, че и има абсурдни ситуаци с знаци за ограничение от 60 км. през около 200-300 метра. То и елетронният фиш от стационарките има варианти да падне, но значително по-трудно и рядко. Крайно време е да почнат да си вършат малко и работата не само да събират пари. Колкото и странно да звучи е хубаво да започнат да глобяват и за бавно каране, че половината от катастрофите косвено се предизвикват от инвалидите дето карат извънградско с 40-50км. по средата на пътя и принуждават другите участници в движението да правят рискови изпреварвания. Истината е, че плащаме данъци, винетки, глоби и си трошим колите по изключително неподържана пътна инфраструктура, а приходите от изброените въобще не са малко.

Тренировка:
1. Загрявка и разтягане.
2. Лег с щанга  - 20х20кг./КВВ/+8х60кг./КВВ/-60сек-5х110кг./КВВ/-20сек.-5х100кг./КВВ/-20с.-5х100кг./КВВ/-20сек.-4х100кг./КВВ/-15с-3х100кг./КВВ/-20сек.-3х100кг./КВВ/-20с.-3х100кг./КВВ/-15сек-3х100кг./КВВ/-2мин-3х120кг.-40сек.-1х130кг.+25х60кг./КВВ/
3. Полулег с дъмбели-3х8х24кг. с 20секунди почивки.
4. Суперсерии на машини и скрипци.

Определено напоследък това е моят тип тренировка за гърдите. Високо обемна и високо интензивна. Не знам заради обема или интензитета или може би имам значителен спад в силата, но определено 130 кг. ми си тежаха. С теретата и цифрите между тях съм обозначил почивките. Въпреки всички пасти и торти, които ям всяка вечер, почвам да влизам в по-плажна форма, само дето някакси изглеждам по-голям и съм забил на 97 килограма.

Храната след почти 24 часа фаст:
19:10- три дози суроватка с прясно мляко, 15 грама бцаа/ свърши ми едната кутия и ще трябва да отварям от другата/
20:10ч. - татарско кюфте, а може и две, с пълнеж от кашкавал и смляна люта чушка, домати, сирене в. зехтин и някакъв домашен хляб/ ръжен или многозърнест/, парче сметанова торта, шоколад.

Тази година, за разлика от други, доматите внос не са лоши и си ги ям и през зимния сезон. Други години имаха вкус на пластмаса и миришеха на пръст. Утре е задушница, а моите баби не раздават пържоли и кафяв ориз, така че ... На работа подобаващ завършек на шибаната седмица. Май е някакво неписано правило, че колкото повече работиш, толкова повече началството недоволства и казва, че нищо не се прави. Сега като се замислих - то станало време за татарските кюфтета.

От вчерашната тренировка нещо съм си прецакал врата и днес не мога си мърдам главата и доста си ме боли. Няма да тренирам днес, а за утре не знам. Сутринта бяхме до гробищата и май това ще ми е единственото излизане. Готвя се за обедна дрямка и после музика и филми. Общо взето това е.

Храната:
08:30ч. - татарско кюфте, две филии хляб, два кроасана, 3 сухи пасти,голяма ябълка, две шоколадови вафли.
16:00ч.- нахут готвен в гювеч с около 400 грама свинско, три питки на тостер с масло и около 200 грама домашен суджук и луканка, пакет бискивити, три вафли от тея големите, 5 домашни кроасанчета със сирене, банан. Повече няма да ям за днес.

Тренировка:
1. Загрявка и разтягане.
2. Набиране:
2.1 Раменен подхват-3х5
2.2.Раменен надхват-3х5
2.3.Тесен надхват -3х5
3. Мечка -3х8х60кг.
4. Пулоувър на скрипец-3х10х50кг.

Вратът ме стяга ужасно и даже не мога да си движа главата в пълна амплитуда. Тяга беше немислимо да правя и реших само малко да раздвижа без да се напрягам, въпреки, че при набираният тесен надхват болката бе по -осезаема.

18 часа фаст:
10:00ч. - доза суроватка, 10 грама бцаа, кисело мляко бдс с овес, малко бяла халва-от тая дето чупи зъби, ама въпреки това се мъчиш да я сдъвчеш.
12:40ч. - две дози суроватка с прясно мляко, 20 грама бцаа.
14:00ч. - чушки пълнени с ориз и телешка кайма, кисело мляко бдс.
17-19ч. - пуканки с масло в промишлени количества.
20:00ч. - врат на скара със соев сос, домати със сирене и върджин зехтин, домашен хляб, сметанова торта и еклери.

Свърши ми суроватката на “Мех”, от пюра също остана малко и почти цяла кутия от оптимума и сега трябва си поръчам нещо за разнообразие и май отново ще си поръчам мех, че съм най-доволен от него. Ще поработя малко и след това неделна кино вечер, да отпочина малко, че  ей го понеделник си идва, а с него и поредната доза порнография.

Вратът ме стяга ужасно и даже не мога да си движа главата в пълна амплитуда. Тяга беше немислимо да правя и реших само малко да раздвижа без да се напрягам, въпреки, че при набираният тесен надхват болката бе по -осезаема.

 

Разтегнат мускул ли е или нещо по гръбнака (нервче)?

Мисля, че е прискрипан нерв. Като има две вероятни причини. Едната е, че на лега миналия ден, вдигах главата при пускане на лоста. Другата вероятн причина е, че си играх с малката/хвърлях я, катереше се по мен и т.н./ и е възможно да съм разтегнал нещо и при играта с нея, колкото и невероятно да звучи. Болката е по-скоро в горната дясна част на трапеца. Пих диклак и жената после ще ме размачка и дано ме поотпусне. И друг път ми се е случвало, само че от тяга. За 4-5 дни ми мина, ама първите дни беше много трудно да си движа главата. Движих се като робокоп и движенията бяха само от кръста, шофирането беше малко зор, ама се оправих. Случват се и такива неща, колкото и да се пазиш.