Новият дневник !

Днес клек 3х170 4х170
Лег 3х2@100кг
разтваряния за рамо, 30 кофички.

Ау ш полудея, боли ме ръката, няма да тренирам 2-3 дена ... Ибаси змиЪта ... То не са издържа така .

Днес се раздвижих, 5х140кг клек 5х60кг лег 3х5@60кг тяга. Ръката е почти напълно добре, леко ме наболва, възпалил съм я яко :D

Време е да започна да вдигам малко повече 8-)

Клек 3х140 2х160 лег 1х80 1х100 1х120 малко бицепс и трицепс леко.
Лежанката ми е страшно лека, но още на клека ме заболя ръката и не се напъвах много много.

Днес тяга 5х110 5х130 5х150 5х170кг
разни раздвижвания за ремене ръце, ръката още ме боли.

Клек 2х2@140 1х160кг само с колан.
лег 2х2@80кг 1х100кг
разтваряния за рамо, задно рамо и разн идруги раздвижвания.

Малко уиски..и малко кола..и малко водка .. :D

Днес до 230 клек.
Хубав първи опит ще излезе на състезанието от 230 :D

Паралела не знам дали го стигна в тоя опит, но определено имаш сила и за повече! :)
Браво!

Ами в огледалото пред мен се вижда по-добре колко е дълбоко.

Ами в огледалото пред мен се вижда по-добре колко е дълбоко.

Да, имаш го паралела. Спирах го кадър по кадър, за да видя. :)

Абе няма да е лошо да са 1-2 пръста по-ниски, ей така за всеки случай : )

Днес лег 1х160 1х170кг
след 2-3 часа тяга до 220кг.

Днес клек 3х3@140кг
лег 3х100 2х100 хареса ми тренировката, като на една закуска за цял ден беше супер.

Днес тяга с твърд лост 5х180кг 1х180кг
конвенционална тяга 8х60кг 8х90кг
хоризонтален скрипец за гръб, горен скрипец за трицепс 3-4 сериии по 6-8 повт.

снощи се понапих с едни вина глупости, и легнах в 5, станах в 6 и 30 за изпит и имам 6 :D Ама пък си прекарахме чудесно :)

Както каза 1 колега “идвам от дискотеката колеги, изпил съм 23 бири, и в таа дискотека много тъпо беше, пълно е с такива долни пияници като мене ” :D :D :D

Днес клек 3х170 2х180кг - ръката почти не ме боля и ми бяха доста леки.
Лег среден хват 2х100 2х120 - тук ръката вече ме заболя и това беше :D
Разни раздвижвания на бицепс трицепс рамо.

Тяга 3х190 1х210
Конвенционална тяга 5х70, 110, 130кг
хоризонтален скрипец 3 серии
бицепс трицепс и рамо лекичко, ръката е по-добре.

поздравявам ви с две песнички :)

В случая е по-важно изпълнението, не толкова самите песни :  )

Днес клек 240, лег 180 (л.р.) :D хъъъъ

Клека мисля че ги пуснах добре този път, на лега по едно време върнах надолу с 1 см, не знам защо така стана :D

Идеална дълбочина на клека! :)

А на лега като гледам колко е ходът на щангата, направо ти завиждам!
Браво за личния рекорд! Аз ако мога да извлека дори две трети от силата, която ти вадиш на килограм телесно тегло, ще бутна 200 лежнака без екипировка. :)

Браво!

Ами Боби според мен ти ще си бутнеш 200 така или иначе : )

Изрод. Браво.

Ма той умрял маааа :D :D Мерси на всички !

Днес клек на “кутия” под паралела без щангети 10х60кг 5х100кг 5х120кг 5х140кг
полу клек 15х160кг 15х160кг
лег среден хват 5х60 5х60 5х80кг
раздвижване на рамо бицепс и трицепс, че пак ме заболя ръката малко :D

Днес конвенц.тяга 5х70 5х90 5х110 3х130 3х150кг ( без колан.)
Тяга с прави крака 2х15@70кг
хоризонтален скрипец.
разтваряния за задно предно и средно рамо.
коремни преси малко.

Днес не се бях оправил от предната тяга, правих с едно друго трико и не можах да дръпна 240 :D

Някой да напише на Джена да направи някоя нова песен, че така не може да се тренира нормално :D

Добавки в буркан, за който няма шейкър :Д

Две поредни тренировки трагедии, добре че не е сега състезанието.
Извода е, преди тренировка нито мачкане нито разтягане нито горещи душове... Преди трнеировка само йединье пийне и бОстер !!! :D

(Важи ако се целят максимални тежести)

Днес клек 3х2@140кг
лег 2х2@100кг (среден хват)
разтваряния за рамо 3х10, горен скрипец за трицепс 3х10 бицепс с дъмбели 3х10

вчера тренирах и днес ще тренирам, много ме болят и 2 те ръце, майката си е е...ло :D

Сашо,ти си отишъл МНОГО напред ! Отдавна не съм ти гледал тренировките,но направо..... (bow)

Днес кляках до 2 ка на 140 и 2 ка на 150, 2 2ки на 80 кг лежанка, яко ме болят ръцете, ако някой знае бърз ЛЕК на болки в сухожилията и мускулите ( които не включват 1 гоидна почивка ) ще се радвам да ги чуя

Кортикостероиди, обаче ако не почиваш поне 2 седмици и те няма да помогнат дългосрочно.

Ако не излизаха на допинг тест можеше и да се замисля :D Ще почивам 2 дена (може би)

А ако ти ги е назначил лекар за тежка алергия примерно, животозастрашаващо състояние ? Щото при WADA тоя номер минава.
Другия вариант е лидокаинова блокада, само не знам кой ще ти я направи.