STAY HUNGRY!

Е, аз си мислех, че от шепите си я ял, а може и от бузите, ама познай от кои бузи хааххахаах :D

Е, аз си мислех, че от шепите си я ял, а може и от бузите, ама познай от кои бузи хааххахаах :D

Ти па бузите.. може да я е близал и от устните и бе.. само че той ще каже дали от големите или от малките :D

Стига толкова информация! :D
Дайте да говорим за тренировки.. ;д

01.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка - Musli bar
5. 1x Creatine Xplode
6. 300 гр пилешко месо, 130 гр пълнозърнест хляб
7. 300 гр пилешко месо, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Тренировка B:
1. Полулег с щанга - 5 х 75, 75, 75, 75, 75кг
2. Клек с щанга - 4 х 90, 90, 90, 90, 90кг
3. Мъртва тяга - 5 х 100, 110, 110, 110кг
4. Пулоувър с дъмбел - 20 х 15, 15кг
5. Кофички - 8 х 15, 20, 20, 20кг

Така...Честита Баба Марта ! ;)
Треската на краката не е минала и едва си направих клека и тягата. Кофичките добре, въпреки, че с тези кила можех да правя поне 12 повторения. За клека...в програмата пише, че трябва да е по-лек от миналата тренировка.
Към храната добавям и няколко филета от акула...не са зле на вкус.

Има няк’ви наченки на плочки, пък ше видим к’во ще стане... :D

02.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинско месо, 200 гр кашкавал, 300 гр варени картофи
7. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Тренировка C:
1. Клек с щанга - 5 х 100, 100, 100кг, 3 х 110, 110кг + дроп серия 8 x 80кг
2. Лег с щанга - 6 x 80, 80, 80, 85кг
3. Трапецовидно повдигане с щанга - 5 х 100, 100, 100, 100, 100кг
4. Пулоувър с дъмбел - 20 х 15, 15кг
5. Набирания с подхват - 12 х СТ, СТ, СТ, СТ
6. Кофички - 20 х СТ, СТ, СТ

Така...третата тренировка е най-напомпваща. Цялото ми тяло е в треска и едва клякам, щото тоя клек 3 пъти седмично не е лека работа, а от тягата вчера имам треска на целия гръб. Последните 2 упражнения ми ги пишеше до отказ, което май ще рече без допълнителна тежест ?
Аз така си помислих и си ги правих в суперсерии да поизцедя мускула...

03.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 250 гр варени картофи с лук
3. тренировка
4. 300 гр свинско месо, 200 гр леща
5. 300 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
4. Удари на чувал - 3 rounds (1 рунд нормално и 2 рунда за скорост)
5. Удари с гирички - 2 rounds (1 рунд с гири и 1 рунд без - за скорост)
6. Скачане с въже - 3 rounds

Така...Честит 3-ти Март ! :)
Тренирах сам днес. Между другото все забравям да кажа, но ... преди няколко дни един авер ме беше навил да вложим по 20лв и да си разделим един бустер. Почивка между сегашния и новия няма да правя, щото стария е безстимулантен. Новия е със стимуланти...Iron Pump на Arnold. Общо взето дадох пари, колкото да го пробвам, а ако ми повлияе зле...ще го спра. Ще започна с половин доза, да видим к’во ще стане. А и сега ни местят 2-ра смяна на даскало и ще се тренира сутрин...енергия ще ми трябва.

А за стария бустер какво ще кажеш, имаше ли добър ефект :p ?

По-добър буустър от сметаната едва ли има. :D :D

parad1se3 - Има, доволен съм от напомпването. Изчистих доста и си запазих силата и размерите, което всъщност .. не, че го дължа на него де...но съм доволен.
White Leo - Не знам за какво говориш !! :D .. но иначе да спомена нещо, че после да не кажете, че крия ... тази или другата седмица ще имам още едно сметаново приключение ... живота е хубав! :D

Айде отиде чистенето... :D Нищо, буустерът зема едно , дава друго :D :D.

Айде отиде чистенето...

Повече кардио с приятелката и работата ще е ок ;) :D

White Leo - Чистенето не си е отишло, ся видях, че на килограми съм малко спаднал, тъй, че ще се зарежда :D ... иначе ако взема да пия бустер преди да се видим...тежко и.
DSD - Аз го правя за по-малко време, но с висока интензивност...иначе се горят мускули... :D

04.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 6 яйца, 150 гр пълнозърнест хляб
3. 1x Iron Pump
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинско месо, 200 гр леща
7. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Тренировка A:
1. Клек с щанга - 5 х 100, 100, 100, 110, 110кг
2. Високо изтегляне от земя - 5 х 60, 60, 60, 60, 60кг
3. Лег с щанга - 5 х 80, 80, 85кг , 3 х 90, 90, 90кг + дроп серия 8 х 70кг
4. Набиране с широк хват - 10 х СТ, СТ, СТ, СТ
5. Полулег с дъмбели - 15 х 22.5, 22.5кг

Така...днес изпихме първа доза от новия продукт. Работата беше, че се събудих късно и нямаше време да ям преди тренировка, та го пих на гладно (нищо, че не съм редактирал храната горе...). Като цяло дава енергия и напомпва много добре, вените излизат кат’ маркучи. На по-тежките килограми малко се замаявах, като се изправя, но...сигурно е щото го приех на гладно, другия път ще ям.

То попринцип бустъра трябва да се пие на гладно, аз за това преди половин година се отказах да си взема, иначе бях решил да пробвам един хот блъд, ама като разбрах, че не вършел ефект на наядено и... :D
А относно сметаната, има една поговорка:
“Всеки може да намаже жена с ягоди и сметана. БЪДИ БЪЛГАРИН ! Намажи я с боб-чорба и люта чушка” :D :D :D

Хахаха .. с тая чушка ше взема да и стопя нещо бе.. :D
Иначе относно бустера .. еми разбирам да е 1-2 часа след хранене, ама аз взех, че го изпих 2 часа след ставане от сън, като нищо не бях ял и ... може така да ми действат стимуланти, не знам.

05.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 150 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
4. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...днес планирах тренировка по бокс, но от сутринта със ставането, до сега имах проблеми. Както и да е...утре ще се тренира, а ако ще и небето да пада...

06.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 1x Iron Pump
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинска кайма, 100 гр пълнозърнест хляб, домат
7. 200 гр свинска кайма, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Тренировка B:
1. Полулег с щанга - 5 х 75, 75, 75, 75, 75кг
2. Клек с щанга - 4 х 90, 100, 100, 100, 100кг
3. Мъртва тяга - 5 х 100, 110, 110, 110кг
4. Пулоувър с дъмбел - 20 х 15, 15кг
5. Кофички - 8 х 15, 20, 20, 20кг

Така...днес пак на гладно тренирах. Този път не ми причерняваше, супер си мина тренировката. Кофти е да тренираш с момиче, което за първи път влиза в залата...изпочупи уредите, падаше на пътеката...чудо голямо... :D

07.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб, домат
3. тренировка
4. 250 гр свинско месо, 100 гр пълнозърнест хляб, домат
5. 250 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
4. Удари на чувал - 3 rounds (1 рунд нормално и 2 рунда за скорост)
5. Удари с гирички - 2 rounds (1 рунд с гири и 1 рунд без - за скорост)
6. Скачане с въже - 3 rounds

Така...спеше ми се малко по време на тренировка, но нормално...преди т’ва бях на урок по математика...
Утре ше направим една хубава тренировка...нямам търпение, тази програма много ми ‘аресва! :D

08.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 200 гр пълнозърнест хляб
3. 1x Iron Pump
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинско месо с лук, 150 гр пълнозърнест хляб
7. 200 гр свинско месо с лук, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Тренировка C:
1. Клек с щанга - 5 х 100, 100, 100кг, 3 х 110, 110кг + дроп серия 8 x 80кг
2. Лег с щанга - 6 x 80, 85, 85, 85кг
3. Трапецовидно повдигане с щанга - 5 х 100, 100, 100, 100, 110кг
4. Пулоувър с дъмбел - 20 х 15, 15кг
5. Набирания с подхват - 12 х СТ, СТ, СТ, СТ
6. Кофички - 20 х СТ, СТ, СТ

Така...на лега се подцених и първата серия вместо 6х80кг, направих 10-12х80кг.
Определено програмата е супер, не ми трябват изолиращи упражнения. Може да не правя бицепсово/трицепсово сгъване и разгъване, но усещам напомпването най-добре, както в ръцете, така и в цялото тяло.

Ето и няколко снимчици от днес...не чистя бързо, щото не правя кардио и не съм пипнал т’ва-онова в храненето, но не бързам, Март месец сме...

Баси кучето!
П.П. Надраскания фейс почти беше почнал да ми липсва. :D

Кученце съм още... :D , но до лятото ще стане работата.
п.п - Нали .. то просто е грях да не го зачеркна... ;д

За фейса - не пип че пляс :D иначе браво,изкара визия.
А за протокола,тая твоята баня мноо’ хубава бе :D

Мерси брат..
Ама к’во разправяш...цял ден мога да стоя вътре... :D

Ми тя банята е задължително да е хубава, за до може първо той да яде сметана от момичето, а после тя да яде бита сметана от неговия в банята ахахах :D :D :D
П.С - много добра форма! ;)

Е, то понякога като съм без момиче се случва така, че съм сам в банята и пак си прекарвам добре... :D не мога да се оплача...
п.п - Мерси братле ! : ) .. Скоро почвам да правя кардио, а по-напред във времето пак ще си взема някой fat burner, щото съм доволен от предишния, миналото лято. За днес ще видим к’во ще е положението...бокс или хоум кардио ще измисля няк’во ... ;d

09.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб, 100 гр кашкавал
3. тренировка
4. 200 гр пилешко месо, 100 гр ориз със зеленчуци
5. 200 гр пилешко месо, 300 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - 1 round
4. Спаринг - 6 rounds
5. Удари на чувал - 3 rounds (1 рунд нормално и 2 рунда за скорост)
6. Удари с гирички - 2 rounds (1 рунд с гири и 1 рунд без - за скорост)

Така...късно си легнал снощи и късно се събудих днес. Тренировката протече нормално, дано до утре да съм възстановен, за да си ида на зала.

10.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 30 гр краве масло
3. 1x Iron Pump
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 280 гр свинско месо, 100 гр ориз със зеленчуци
7. 280 гр свинско месо, 100 гр ориз със зеленчуци
8. 200 гр извара

Тренировка A:
1. Клек с щанга - 5 х 100, 100, 100, 110, 110кг
2. Високо изтегляне от земя - 5 х 60, 60, 60, 60, 60кг
3. Лег с щанга - 5 х 85, 85, 85кг , 3 х 90, 90, 90кг + дроп серия 8 х 70кг
4. Набиране с широк хват - 10 х СТ, СТ, СТ, СТ
5. Полулег с дъмбели - 15 х 22.5, 22.5кг

Така...доста напомпваща тренировка се получи. Клековете не ги мъча за по-високи килограми, щото стават много плитки, а и ги правя 3 пъти седмично...но и това време ще дойде.

Едно от най-хубавите неща, които ми се случват през дните... :D

11.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб, 100 гр кашкавал
3. 200 гр свинско месо, 100 гр пълнозърнест хляб, 100 гр кашкавал
4. 200 гр свинско месо, 100 гр домати
5. 200 гр извара

Така...днес сутрин имах доста за учене и не правих нито бокс, нито кардио, но пък за сметка на това внимавах с въглехидратите и по мои сметки не надвишават 100гр.
Днес малко проблеми с М-тел имах...изкараха ми няк’ва 75лв сметка за телефона. К’ви са тия работи сега...аз само го ‘дигам, не звъня на никой :D ... май ше се сменяме на глобул...измамници...

К’ви са тия работи сега...аз само го ‘дигам

Тва обяснява всичко :D

:D .. Край .. повече няма и да го вдигам ..

12.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 1x Iron Pump
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 250 гр свинска кайма, 100 гр пълнозърнест хляб
7. 250 гр свинска кайма, 300 гр зелена салата
8. 300 гр извара

Тренировка B:
1. Полулег с щанга - 5 х 75, 75, 75, 75, 75кг
2. Клек с щанга - 4 х 100, 100, 100, 100, 100кг
3. Мъртва тяга - 5 х 110, 110, 110, 110кг
4. Пулоувър с дъмбел - 20 х 15, 15кг
5. Кофички - 8 х 20, 20, 20, 20кг

Така...тягата изключително лека, но не вдигнах тежеста...тренирах след даскало и корема ми беше подут, т’ва онова...некомфортно ми беше просто.

Щракнаха ме в час по химия... :D

13.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр скумрия на скара, 250 гр задушени картофи
4. 200 гр скумрия на скара, 300 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...днес нямаше тренировка, въпреки че планирах. Утре ще бъде зала, други ден бокс най-вероятно.

Изкара гръб Миряче,голям си !

Не, просто стола ми е малък.. :D
Мерси, братле!

14.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 1x Iron Pump
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинска кайма, 200 гр задушени картофи
7. 200 гр свинска кайма, 100 гр кашкавал
8. 200 гр извара

Тренировка C:
1. Клек с щанга - 5 х 100, 100, 110кг, 3 х 110, 120кг + дроп серия 8 x 80кг
2. Лег с щанга - 6 x 85, 85, 85, 85кг
3. Трапецовидно повдигане с щанга - 5 х 100, 100, 100, 100, 110кг
4. Пулоувър с дъмбел - 20 х 15, 15кг
5. Набирания с подхват - 12 х СТ, СТ, СТ, СТ
6. Кофички - 20 х СТ, СТ, СТ

Така...добра тренировка стана. Ако карам с тая програма до края на Май месец, би ми се искало да вдигна тежестите (въпреки че се води, че чистя и би било нормално, дори да спаднат), примерно...
тяга - 6х140кг и 1х160-170кг, клек 5х130кг и 1х150кг, лег 3х100кг и 1х110кг, кофи - 8х30кг (тук тежеста не е голяма, но това е най-тежкия дъмбел в залата и няма как да добавя още...а нямаме верига за дискове).

Абе като нищо може да вдигнеш килограмите :) Всичко е възможно. Между другото като гледам програмата ти да не би да е някаква смесица за сила и няколко серии за напомпване или аз така си въобразявам?

Относно килограмите - ами всичко е възможно, но точно сега съм на по-ниски въглехидрати, кардио правя от време на време и може да се каже, че чистя. Теглото ми също леко намаля и ... не е много лесно заедно с това да качвам работната тежест с няк’ви максове, които биха били много по-удобни да ги правя докато качвам тегло.
Относно програмата - ами да, за сила е, като накрая се правят 1-2 упражнения за напомпване, като в тренировка А и C.
Точно затова си сложих някакви цели с работната тежест, ако не успея да ги изпълня...здраве да е, ще го направя есента живот и здраве. :)

Напълно убеден съм, че ще изпълниш заложените си цели. На мен мисълта ми беше, че не е от особено значение дали си в период на качване или сваляне. Аз в момента се предполага, че трябва да качвам само дето храната ми не е нито като количество, нито като качество за качване. Пълен ужас е и свалям вместо обратното, и въпреки това постоянно качвам работните тежести, постоянно правя някакви нови максове. Пълна противоположност на тезата, че трудно можеш да качиш килограмите при сваляне. Още повече, че на теб храненето ти е много добре и си доста постоянен там за разлика от мен. Ще е цяло чудо, ако не си вдигнеш максовете :)

Е, мерси за мотивацията. :) - ще направя каквото мога. Относно храненето - ами да, и аз точно в момента не знам какво правя, наумих си да почна да чистя, но много бавно. Сега като се постопли времето ще вкарам кардио (спринтове навън), фат бърнър, нисковъглехидратни дни с по един зареждащ и така...докато в момента ситуацията по-прилича на поддържане.
Както и да е...успех и на теб !

15.03.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб, шунка и домат
3. тренировка
4. 200 гр свинско месо, 100 гр дробчета с ориз
5. 200 гр свинско месо, 400 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
4. Удари на чувал - 3 rounds (1 рунд нормално и 2 рунда за скорост)
5. Удари с гирички - 2 rounds (1 рунд с гири и 1 рунд без - за скорост)
6. Скачане с въже - 3 rounds

Така...днес много мързеливо. Цял ден спа, тренирах малко и сега пак ми се спи...
Ако утре времето е топло, както днес (22 градуса) ще ида да направя някой спринт в гората...