Не тренирам - позирам (плажен дневник)

...друг помага, а вдига вместо вдигащия...

Ще пробвам, но няма да се напъвам много, че няма кой да ме пази, взема да се контузя.

Гого май ревнува от Кръстев :D

Горе долу успях да си изпълня замисъла.

Уредът за хвата показа 80.

Без почивка между упражненията, с почивка между кръговете.

2 пъти:
Тръстър с 32-ките - 7х64, 3х64;
Тръстър с 16-ките - 6х32, 4х32;
Клек - 5х90, 3х90.

2 пъти:
Тяга - 1х150+1х160, 1х180;
Трап бар с ниските дръжки - 5х120, 3х120;
Набиране с тежест - 5х32, 3х32;
Набиране без тежест - 5, 5.

2 пъти:
Обръщане прав 1х80+1х70, 2х70;
Раменна преса с обръщане от земя - 5х70, 5х60;
Пуш преса първата серия без да пускам щангата от раменната, втората с обръщане от земя - 4х70, 3х70;
Изнасяне на дъмбели напред - 5х15 на ръка, 3х15;
Разстваряне на дъмбели встрани - 4х15 на ръка, 2х15.

2 пъти
Лежанка - 2х120 със Сашо, 2х100 с Горби;
Кофички с тежест - 6х32, 3х32;
Кофички без тежест - 5, 3;

Кондиция:
Обръщане на 32-ка - х3 на ръка;
Снач с 32-ка - х3 на ръка.

Горе долу бива, поне рамената се позагряха:)

Утре сигурно ще ги навестя трениращите по някое време, да направя една кондиция и да изпия 2 бири. В събота - тренировка.

2 пъти
Лежанка - 2х120 със Сашо, 2х100 с Горби;

:D :D :D

2 пъти
Лежанка - 2х120 със Сашо, 2х100 с Горби;

Личи си кой е по-здрав в бицепсите и трапеца, а?

Така, така - наливайте му :D

Момчета само да вметна и да се похваля,че неска клекнах с 200 кг 3 пъти ..,но ги броя за 2 тъй като 3-ят път не беше до долу ! Не знам как го наричате тва..,оф топик ли или спам ли ..,ама ша ма извиняяте !

Така и така Гого не е писал от доста време в този иначе толкова интересен дневник, предлагам верно да драсваме по някое друго индивидуално постижение колкото да изтупваме прахта, пък той дано се завърне скоро! :)

Момчета само да вметна и да се похваля,че неска клекнах с 200 кг 3 пъти ..,но ги броя за 2 тъй като 3-ят път не беше до долу ! Не знам как го наричате тва..,оф топик ли или спам ли ..,ама ша ма извиняяте !

А така, и ти храни :)
Само ела да клекнеш в залата някой път ;)

На Гого да не му омръзна да тренира тези щанги и да е сменил спорта ? :) Не е лошо разнообразие.

Гого време ти е да почваш да си попълваш дневника, и да “лайкваш” в моя ;) ! Иначе мисля да ти пратя тази “мома” да ти изпие кръвчицата !

Ами той и не тренира вече... ;)

А, адаш?

Момчета само да вметна и да се похваля,че неска клекнах с 200 кг 3 пъти ..,но ги броя за 2 тъй като 3-ят път не беше до долу ! Не знам как го наричате тва..,оф топик ли или спам ли ..,ама ша ма извиняяте !

А е, Ончик, как съм те изтървал между капките, като си го писал това? :Д В моя дневник не давам да се лъже! :> За това си има други дневници (:

Ооооо, Мистър :))
Абе между другото снощи май те видях в Лекси, ма нямах телефон да ти звънна - аз плащах на касите, а ти излизаше...

Е, то бива да се срещнем на улицата и да не ми се обадиш щот си без тел. :Д
Ако съм бил с качулка, аз съм бил. Ходя инкогнито вече, да не ме базикат колко съм отслабнал :>

Ми досрамя ме да крещя от касите :D.

Гого, хайде почвай да тренираш бре, идва лятото, лежанката е на мода :D

Гого, хайде почвай да тренираш бре, идва лятото, лежанката е на мода :D

Запланувал съм го, ама сигурно трябва да почна в друга зала, че да раста пропорционално :Д

То па Пешо и да беше с телефон ти как ще да му вдигнеш не е ясно...ако въобще твоя е бил включен де ;)

Ми тренирай бре, добре беше тръгнал...
Пак ли главния удари спирачка някаква?

Еми да тренира, ама то го мързи да си включи телефона, ти му викаш да тренира... :D

Имах си други приоритети. Починах си. Ето, лятото идва, сега за два месеца ще стигна хората в залата, които не са спирали да тренират :Д  и след още два, ще надмина формата си преди да спра :>>
Е, като казвам сега, не казвам веднага.

Голямо уточнение де :D

Честит Рожден Ден! Жив и здрав! (cake)

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН (party) (cake) Жив и здрав, много сила и успехи !!!

Честит рожден ден и от мен! :) Може пък сега вече, одъртял и помъдрял, пак да започнеш да тренираш. ;)

Жив и здрав !
...и дано се видим скоро :)

ЧРД ! (party)

Честит рожден ден! (cake) Да си жив и здрав и много успехи. Весело изкарване на празника (sun)

ЧРД Гого :) И по-сериозен да бъдеш (в тренировките) :)

Що фейса не ми казва, че имаш рожден ден днес?  Да не би да си послъгал с датата тук? (grin)

Честит рожден ден (cake) ! Жив, здрав, прав, кОрав :D, нахилен и щастлив :). 

Наздраве! :)
(beer)

Във фейса съм го изключил, че много излишни поздрави се получават. :)
Благодаря!

Честит рожден ден, Гого! Връщай се при нас :)

Честит рожден ден! :)

Жив и здрав да си !!!

Гого,кога се връщаш в играта ?

Върна се вчера, малко контузен с лявата ръка, но раздвижи едната двупудовка :)
В петък го очакваме леко да започне...ама то петък е далече, всичко може да стане до тогава.... :D

Ай, плажният колторист се завръща. Обаче, понеже защото станах малко селянин аз, няма много да се преуморявам, че да мога да си копам градината след тренировка. Почвам оздравителни тренировки, лекичко така, за тонус и кръвонасищане :д

С напикани гащи - 50 кила, че им покажем как се кръвонасищам с 15 кг. отгоре за 2 месеца:) .., че то срамота, няма да мога да ида на плаж.

п.с.: Работата е сигурна вече, щом се постригах. С по-малка глава, раменете изглеждат по-големи и се нахъсвам. Даже си смъкнах едни келтски музики, като си ги пусна, мисля се за викинг и правя стотици набирания на асмалъка :д

Е, ‘де беше днес? Така да беше необходим още един човек...да може да се поосефериш между кръговете :D.
Ай, че басейните отварят много скоро... (npool)

Не знам, ама.., в 21 ч. да пишеш, значи бира не сте пили. Тая работа не е на хубаво...

Айде, обещавам, че ако си изпиваш парите за таксито, ще те карам до вас :Д