TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

Всъщност, едва имам 180см. И отговорът ми е, че ми трябва чистене. 76кг съм, но има излишни килограми, защото вече и другите взеха да ми забелязват малкото шкембенце, което съм направил(трябваше да се подсигуря, за да не си мисля само аз така или да се заблуждавам). Също така, ако запазя силата си и сваля килограми, ще е по-добре за мен, защото на 70кг. да взимам 140кг тяга е много по-добре от на 76кг. Искам да кажа, че чисто хипотетично, 6кг. сланина с нищо не помагат на тягата(не че аз имам 6кг сланина, сигурно имам по-малко, но просто давам пример). Също така, ако ида на трибой и започна да се състезавам, пак ще спечеля от това, защото до колкото разбрах има 74кг. категория и ако дотогава съм 74кг само мускули, ще имам повече сила  и ще влезна в категорията. Но пак казвам- за никъде не бързам и няма да спирам въглените. Искам максимално запазване на силата и не съм решил да съм на 0 въглехидрат, да нямам сила да стана от леглото и да сваля отново на 61кг... Дори ще се постарая, да запазя максимално личното си тегло, по време на “чистенето “

Искам да кажа, че чисто хипотетично, 6кг. сланина с нищо не помагат на тягата(не че аз имам 6кг сланина, сигурно имам по-малко, но просто давам пример).

Имаш ги 6 кг със сигурност , даже да не кажа и двойно,ако предположим , че си средно 14 % боди фет.
То един културист  изчистен на 3-4% боди фет има 4-6 кг мазнина, ама това са подробности ;)

Всъщност, едва имам 180см.

Мдааа, биеш ме по темпове на надебеляване. Но по-интересното е, че си успял да свалиш от ръста си. :D

Лебеде, когато съм въвеждал първите си мерки, накарах един приятел да ме премери, но се оказа, че изобщо не са верни мерките... 185 ме беше изкарал, а след време накарах наще да ме премерят и се оказа 180 :D Иначе, се оказа, че съм сбъркал стероидите, та взех да се смалявам като тебе... А и като правя базови упражнения, така става...

Тренировка днес:
Клек: загрявка 8х50; 8х50; 4х70 . После : 2х100кг с пауза долу 5 сек; 2х95 с 5 сек. пауза ; 2х90 с 6 сек. пауза ; 3х80 с 9 сек пауза
Раменна преса: 10х20 ; 8х30 ; 2,5х50 :D 4,5х45 ; 8х40
Гребане с Т-щанга: 10х80кг ; 2х10х90кг
Френско 3х8 с 30кг
Днеска много добра тренировка. Пуснахме си музика от телефона, а и нямаше хора отначало, после дойдоха, но бяха малко. Правих пауза на клека, защото от доста време не съм. А на раменната преса все запецвах на половината на последното повторение :D

Храна днес
чаша овес + 2 яйца + 300мг.вит. Ц + 1 А-Я
430гр. свинска плешка + 100-200гр. кашкавал
2 банана
пилешко месо с топено сирене и кашкавал(огромна порция) + салата + 2ф.б.х.
1 кисело мляко

Храна днес:
чаша овес + 2 яйца + 400мг.вит.Ц + А-Я
420гр. свински бут + 100-150гр. кашкавал + 50гр. орехи
1 купа боб + малко пилешко с кашкавал и топено сирене + 1ф.б.х. + малка порция макарони на фурна
1 кисело мляко
Тренировка днес:
45 минути футбол + 2 силови набирания :D (без загрявка, без много зор, просто исках да вкарам малко кръв преди футбола) а сега като се замисля, искам да направя някой път колкото мога силови набирания без пускане от лоста :D едва ли ще са много, все пак не се занимавам с такива глупости.

Направих някои мерки вчера, но като цяло най-важното е : 35 ръка (0,5см) и 60 бедро(последно беше 55 като го мерих). :)

Как ги мериш, свита или отпусната, студена или напомпана?

Меря ги студени и стегнати.

Хранене днес:
чаша овес + 2 яйца + А-Я
435гр. свински бут+ 50-100гр. кашкавал + 2ф.б.х.+ 400мг.вит.Ц+ креатин
около 50гр. орехи + 4-6 лъжици тахан + мед + орехи
пиле с ориз(малка порция) + 1 татарско кюфте + малко хляб+ 1/2 парче ябълков пай+ зелева салата
1 кисело мляко

Ако не те затруднява измери си талията, като издуеш максимално корема.

А, талията и ханша ги меря отпуснати, но имах в предвид за бедрата или ръцете например, че ги меря стегнати.

Не бе, не ме интересува как е правилно да се мери корем, просто си издуй максимално корема, измери го и ми кажи колко е. Допълни си и нови измервания за ханша, струва ми се, че клека и тягата ти имат доста благотворно влияние за развитието му от последното ти измерване.

87 см издут корем, а ханша ми е 80см.

И като издуе корема какво? Ще измери колко въздух може да поеме или колко са му силни коремните мускули?

И като издуе корема какво? Ще измери колко въздух може да поеме или колко са му силни коремните мускули?

Съмнявам се, че той иска да измерва тия неща. Питането ми е единствено за задоволяване на любопитството ми.

Е аз това питам - каква информация ти носи меренето в издуто състояние?

Е аз това питам - каква информация ти носи меренето в издуто състояние?

За сравнение - аз си меря моята така.

Ти си яко зле.

Ти си яко зле.

Защо?

Отговори на въпроса на Петко каква информация ти носи меренето на талията в издуто състояние и ще си върна думите назад.

Отговори на въпроса на Петко каква информация ти носи меренето на талията в издуто състояние и ще си върна думите назад.

Отговорил съм, сигурно не си забелязал.

Е аз това питам - каква информация ти носи меренето в издуто състояние?

За сравнение - аз си меря моята така.

Това ли ти е отговора? И ти и Ачо сте неспасяеми случай!

Това ли ти е отговора? И ти и Ачо сте неспасяеми случай!

Тук вече нещата опират до твоето възприятие на отговора, което си зависи от теб, и няма смисъл да те убеждавам дали хората сме любопитни и дали обичаме да си чешем егото със сравнения.

Лебеда е на ниво 16 годишен. Само дето не пита колко см ти е пишката, а колко ти е талията.

Аре като си много отворен обясни ми защо по дяволите си мериш така талията. Дай ми ясен и разумен отговор! Ако не те искам тих!

Аре като си много отворен обясни ми защо по дяволите си мериш така талията. Дай ми ясен и разумен отговор! Ако не те искам тих!

Харесва му да си гледа шкембака :D

Аре като си много отворен обясни ми защо по дяволите си мериш така талията. Дай ми ясен и разумен отговор! Ако не те искам тих!

Интересно развитие - от личен въпрос към автора на дневника се превърна в агресия от странични читатели към мен. :D
Измервам талията в крайно издуто състояние, за да не се влияе резултата от междинни нива на прибирането или отпускането ѝ.

Лично на мен тва ми звучи като абсолютна простотия.

Лебеда е на ниво 16 годишен. Само дето не пита колко см ти е пишката, а колко ти е талията.

Нямаш си представа какъв кеф е да разбереш, че нещо ти е по-голямо от на някой друг. :D

Ти затова ли ме питаш, за да се изкефиш, че издутата ти талия ти е по - голяма от моята? Егаси кефа, няма що..

Тренировка днес:
Клек: 10х30 ; 8х60 ; 5х75 (това е загрявката, със задържане долу за по-голямо разтягане). После:  3х90 (адаптация) ; 1х110 ; 1х115 ; 1х115
Лег преса: 3х7х210кг.
Долна лежанка: с 80кг: 4 ; 5 ; 4
Римска тяга: 3х7 с 80кг
3 Супер серии от 20 коремни преси с 20кг тежест и 20 калф-рейзиса за прасец с 40кг
Малко силови набирания, за кеф.
Днеска съм много доволен от тренировката. Супер се получи, особено на клека. Много ми хареса дълбочината и на последната серия като запецнах при ставането, така яко ми се качи кръвта в главата, че... :D Но си станах де, без помощ от спотъра. Това ми е слабостта при клека, вече не е дълбочината, а ставането.
Драснах някои снимчици, не съм си трил фейса на едната, въпреки че исках. :D
Ето ви и едно клипче, със силовите набирания. Но бях много уморен и вече почти изстинал, защото имам 20 мин път пеша, докато се прибера до нас.

Хранене днес:
чаша овес + 2 яйца+ доза моно + 300мг.вит.Ц+ А-Я
430гр. свински бут + 2ф.б.х. + около 100гр. орехи
4-5 лъжици тахан + мед и орехи
1 купа боб + пиле с ориз(малка порция) + 1ф.б.х.+ малко салата
кисело мляко 400гр.
П.С. Днес имам рожден ден, ставам на 3 години в бб-тийма (до колкото пише в профила ми де ) :D
П.С.2 От понеделник минавам на нова програма “дъ кюб” на Брандън Лили. Само че вместо да правя 4-ти билдърски ден, ще разпределя упражненията (билдърските) в 3-те дни. От другата седмица се почва яко вдигане...

Само да те питам. Някъде видях, че си на 14? Сега 3 години правиш в ББ тийм, от 11 годишен ли си тук о.О?

Сега съм на 15 и да, горе долу от 11-12 годишна възраст. :) Помня, че с един приятел се бяхме измерили и аз си записах мерките в сайта, беше нещо от сорта 26 ръка 14 китка и т.н. :D

Ето я програмата за първата седмица: (The Cube в 3-дневен вариант)
Ден 1- понеделник:
Тяга (тежко, максове)
Набиране с тежест
Гребане с щанга
Бицепс

Ден 2- вторник
Лежанка(експлозивна)
Кофички( с тежест може би)
Трицепс
Корем

Ден 3- петък
Клек( за повторения)
Лег преса
Раменна преса
Римска тяга или корем (може и двете)

Week 1 Day 1
Конвенционална мъртва тяга: 7х60 ; 5х80 ; 3х100 ; 1х130 ; 1х135 ; 1х125
Набиране с тежест: 4х+17,5 ; 4х+15 ; 6х+10
Гребане с щанга: 3х8 с 70кг
Сгъване за бицепс: 3х8 с 35кг
ААА супер днес! Направо се изкефих като взех 130 и особено 135(взех ги по-скоростно от 130те) на КОНВЕНЦИОНАЛНА. Това значи, че имам 140 на сумо, но ще си правя цикъла на конвенционал, защото ако там ги вдигна, вдигам и на сумо, апък и сумото ми е малко трудна, понеже имам дълги крака и ръце и съм висок. Иначе много добра тренировка като цяло. Утре експлозивна лежанка, като ще акцентирам върху паузата и експлозивното вдигане.

Храна днес:
чаша овес + 2 яйца + 300мг.вит.Ц + А-Я + остатъка от креатин
215гр. пил.бутче+ голяма чиния мусака
пиле с ориз(голяма порция) + салата
1 кисело мляко

Week 1 Day 2
Лежанка: 8х40 ; 6х65 ; 4х75 ; 5 или 6х75 ; 3х80
Кофички: 8+10кг ; 5+15кг  ; 3+17,5кг
Френско разгъване: 3х8 с 30кг
2 серии за корем и 1 за прасец
И отново съм болен :@ :@ Но пих един чай и едно кафе и заминах за тренировка. Не искам да пропускам пак. Но не направих много серии за корем и прасец, защото носа и гърлото взеха доста да ме дразнят... Иначе като за болен човек- добра тренировка се получи.
Снимката не се получи много добре, но все пак да има.  :D

Храната:
чаша овес+ 2 яйца+ А-Я+ 300мг.вит.Ц
320гр. свински бут+ около 200гр. кашкавал+ 2 ф.б.х. малки
1/2 варен картоф заради хапчето
около 250гр.свинска плешка+ 1 купа варени картофи(поне 100гр.) + салата
Ако има още нещо ще добавя.