До предела и отвъд

...

Още на загрявката левият лакът се обади .... като цяло до края на седмицата, ще го карам по-лежерно и ще възстановявам ставите...
...

Мразя да излизам прав в подобни случаи. (dull)

...

Още на загрявката левият лакът се обади .... като цяло до края на седмицата, ще го карам по-лежерно и ще възстановявам ставите...
...

Мразя да излизам прав в подобни случаи. (dull)

и аз :( нищо фатално не е станало :)

04.01.2014

Тренировка в двора на ....

Комлкес - 3 кръга:
- 30сек руски суинг /10сек почивка/ 30сек суинг до вертикал
- 30/10/30 - Spider plank
- 30сек бърпи /10 сек почивка/
- 30сек - клек СТ

След това тичане - от пантеона, до входа на аквариума и обратно .... последните 100метра ме предадоха .... но следващия път ще се постарая повече ;)
Счупих си слушалките .... Вик, вече няма да ти преча с тях :D сега търся спонсори за да закупя нови :D

И считай ушите си за скъсани.

Добре, че бягам бързо :D

:D

10.03.2014
В залата:
“разгряващ” комплекс - 2 рунда от:
  - 10 бърпита;
  - 15 лицеви опори;
  - 20 коремни преси;
  - 25 клека;
  - 50 сек. планк
——> клековете много ме мъчат. Последно време наблегнах на напади и доста съм изостанала, но има време да се наваксат нещата :)

Основен комплекс, не знам дали трябва да благодаря за това на Вик :D :D :D - ARAMP 15мин. - направих 6 рунда и спрях, имах още 3 минути, но последно време не спя достатъчно и това доста се отразява.
1. 5 пуш прес (25кг щанга)
2. 25 клека (СТ)
3. 9 суинга до вертикал (16)

1 и 3 си бяха почивка, но тези клекове .....

15.03.2014

Спах 8 часа, не помня последно кога ми се е случвало :D
Сутринта малко тичане с Мони.
6 обиколки на стадиона, като последните две бяха интервални. След това 200м ходещи напади (направих ги за 8 минути, което мн ме съмнява, че са 200м, но “гугъл мап” така ги изчисли).

От обяд ме боли глава и чувствам невероятна умора.
За съжаление не можах да отида на фитнес, но се надявам другата седмица да съм по-добре и да започна пак да тренирам нормално ( ама надали ). Ако аз не се счупя на някоя тренировка, то хроничното ми недоспиване ще направи това вместо мен ... (все пак е последен семестър, още малко остана ... трябва да се оцелее до юни месец)

май нищо не си правила тия дни...

май нищо не си правила тия дни...

Ами ти не ми даваш да взема думата :D Оставям те да правиш каквото искаш :D т.е. ти ще си говорител за “Отбор Шматките” :D

Тренировка със семейството в Богоров.
Вече ми беше омръзнало да тренирам в сняг, студ и дъжд ... днес за малко разнообразие Вик реши да поръча слънце :D :D

Тренировката, за време
от 1 до 10
- набиране
- сумо тяга - хай пул
След това, 200м ходещи напади като на всеки 6 напада се правят 3 лицеви упори.
Моето време беше 12,58мин (+ минута, две.... забравих (facepalm) ). Мислех, че нападите не са ми проблем, но доста зор видях с тях днес ... Мони, ще трябва да наблегнем на тях :D Утре носи торбата :D Днес силно се надявах да мина Капитан Белев, но явно още доста пот трябва да изтече в залата, докато това стане :D

Разгрявка - 1км. бягане и тъкмо се форсирах за още една обиколка и решиха да ме извикат за планк ...
8 рунда:
- 20сек планк
- 10сек почивка

Мони, айде прибирай се по-бързо, че иначе не мога да изляза от нас :D До другата седмица ще имаме програма ;) но трябва да сме мн послушни и изпълнителни!!!!!!!!!!!
Бягам, че трябва да вадя макароните от фурната, да не стане някоя беля ....

ей за това ти говорих

Миме, попълни си днешната тренировка!

ей таз програма, ама не ми харесаха у-ята...
това трябва да се пробва ;)
ама тази най ми допадна!