TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

Храната:
палачинки(протеинови) моята велика рецепта :D + 300мг.вит. Ц + 1 А-Я
пиле с ориз(средно-малка порция) + 1 яйце+ 100-150гр. кашкавал+ 200мг.вит.Ц
1 наденица, 3 кюфтета, 1 пържола(малка) + 3ф.б.х.
ако има нещо ще добавям
Пхахах, днес какъв гаф стана с палачинките. Правя аз сместа и усещам, че съм забравил нещо, но не знам какво. Все пак след сън, бях разсеян и ми беше едно замаяно.. И вече направих първата “палачинка” (никога не правя палачинка, винаги става тип бъркани яйца) и като видях каква стана и какъв вкус имаше, се сетих.... забравих да сложа яйца :D :D :D та сложих си де и всичко си беше ОК

Храната:
чаша овес+ 2 яйца+ 300мг.вит.Ц+ А-Я
5 кюфтета+ 1 наденичка+ 3ф.б.х.(малки)+ 200mg.vit.C
около 50-80гр. кашкавал
1 паница червена манджа(пиле с картофи) и малко по-късно 4 палачинки(от доста време ми мрънкат да направя)  ама не от протеиновите :D
Оф, утре няма да ходя на фитнес, понеже сега като уж съм болен(почти съм здрав) си стоя вкъщи за да не ходя на даскало, обаче нито ми дават, нито няма с какво да отида. Имам ден за повторения на клек, раменна преса основно, мисля да използвам брата, който е 42кг. но ми е твърде малко. Имам и 2-3 смесици между щанги и дъмбели, които тежат 10-13 кг всяка. Дали ще мога да измисля нещо?

Направи му на брат ти един cheat day, да се напльока кат’ свиня и дигай! :D

Направи му на брат ти един cheat day, да се напльока кат’ свиня и дигай! :D

АА не, той едва успя да свали 12-13кг, защото страдаше от наднормено тегло(бяха му дали 6 месеца срок за да отслабне, иначе ще хване диабет) и с горе-долу диета(майка го глези) успя да свали 13кг. Само за чийт ще е :D

...бяха му дали 6 месеца срок за да отслабне, иначе ще хване диабет...

Да, щото диабетът следи календара и обикновено идва на гости от първо число на месеца...

Ами така казаха, понеже той беше на 6-7 годинки и тежеше 52кг. А аз в 5ти клас като отслабнах тежах 48…

Ами така казаха, понеже той беше на 6-7 годинки и тежеше 52кг. А аз в 5ти клас като отслабнах тежах 48…

Това беше шега по-горе.
А това малко дете да е толкова затлъстяло наистина крие сериозен риск за здравето. Ако не се овладее сега, диабетът ще е само първата стъпка към един кратък и неприятен живот, изпълнен с болести и ограничения.

Успяхме да го овладеем, въпреки че все се изкушава в тъпото училище, където в лафките продават боклуци за по 20-50ст. , пълни с консерванти и набухватели, но все пак сега е много по-добре отколкото преди.

Последно си спомням, че изкушение представляваше кокосовият кроасан на 7days в големите междучасия и чат-пат залитах с него. Обаче откакто не съм ученичка дори и сезонното ми пушене есенно и пролетно време понамаля :D
Даскало...

Домашната тренировка днес:
раменна преса с една ръка седнал, с 14,15кг. дъмбел : 1 серия дясна ръка: 18 повт. лява ръка 9 . 2 серия: дясна 18 повт. лява 9. 3 серия: дясна 15 повт. лява 7
Клекове с брата(40кг) към 50 общо, защото постоянно бях крив, не е като да си наместиш щанга на трапеца.
Корем: 6-7 упражнения по 10-30 повт. като едното от тях е колелце, обаче с дъмбел на паркета :D
Еми не е кой знае какво, много слабо, но все пак имаше тренировка. Довечера на купон, на 18-ти рожден ден, а в събота съм на 2 общи рожденни дни. Ще се пие яко :D

Храната:
чаша овес, 2 яйца, 300мг.вит.Ц, 1 А-Я
7 кюфтета+  3ф.б.х.+ 1 парче шоколад
Това е за сега, излизам след малко и там ще напиша утре какво съм ял и пил. Иии другата седмица гладд, заради тия рожденни дни. С 8 лева трябва да изкарам седмицата, а само фитнеса ми е 6(3-те тренировки общо) и направо не знам какво ще ям, понеже като се прибера в града нищо няма...

  С 8 лева трябва да изкарам седмицата, а само фитнеса ми е 6(3-те тренировки общо) и направо не знам какво ще ям, понеже като се прибера в града нищо няма...

Сериозно ли?

  С 8 лева трябва да изкарам седмицата, а само фитнеса ми е 6(3-те тренировки общо) и направо не знам какво ще ям, понеже като се прибера в града нищо няма...

Сериозно ли?

еми да лебеде, сериозен съм... успях да отмъкна 2 лв от някъде и сега съм с 10лв за седмицата, ама ако си взимам пак свинско.. поне дано в понеделника да има за ядене от неделя, ама ако и през останалите дни оставам в града, не знам...

ама ако и през останалите дни оставам в града, не знам...

Е, в такъв случай не е толкова сериозно положението. Помислих си да не би да си в безисходица, но щом проблемът е само в града то, както би казал другарят Сталин - “има град - има проблем, няма град - няма проблем”. :)

п.п. Леле, каква е тази “безисходица” от вчера?! :Д Развалих си правописа с четене в нета...

Ами попринцип да, щото в града са баба и дядо и през седмицата рядко готвят нещо, което на мен да ми хареса и да има протеин вътре. Иначе, тъпото е че предстои криза  с яденето и у нас, но дано не е толкова лоша. :D

Гледах едно клипче на Брандън Лили, където говори за кардиото и каза, че той не искал да бъде дебел трибоец и затова ходел по 20 мин. Като се замисля, на ден ходя по над 1 час, защото докато се прибера от училище(20мин) докато ида до залата(20 мин) и докато се прибера(пак 20 мин). Отделно като сложим ходене и изкачване на стълби из даскало и ако ходя още някъде, ми то стана час и 15-20 мин :D. Апък и да не кажете, че се туткам, ходя супер бързо, за да се прибера по-рано и да се наям по-рано.

Апък и да не кажете,

Само да искаш, винаги ще измислим какво да кажем. :D
Сега си ученик и ти се налага много ходене, но след години ще започнеш работа, ще си вземеш кола, ще ползваш асансьори винаги когато ти се налага, вечер ще се прибираш уморен и единственото ти ходене ще е до тоалетната и до хладилника, основното ти плюскане ще е също вечер, ще качиш мазнини и от тях ще те домързява още повече и ще си спестяваш още повече ходенето. И в крайна сметка, за да не станеш дебел трибоец, ще ходиш пеша по 20 минути, като тоя Брандън. (grin)

Апък и да не кажете,

Само да искаш, винаги ще измислим какво да кажем. :D
Сега си ученик и ти се налага много ходене, но след години ще започнеш работа, ще си вземеш кола, ще ползваш асансьори винаги когато ти се налага, вечер ще се прибираш уморен и единственото ти ходене ще е до тоалетната и до хладилника, основното ти плюскане ще е също вечер, ще качиш мазнини и от тях ще те домързява още повече и ще си спестяваш още повече ходенето. И в крайна сметка, за да не станеш дебел трибоец, ще ходиш пеша по 20 минути, като тоя Брандън. (grin)

bitch please :D

Храната днес:
3ф.б.х. + 2 яйца и сирене+ 500мг.вит.Ц и А-Я
пиле с ориз(средна порция)+ 500мл. прясно мляко
1 гювече+ 2ф.б.х.
1 кисело мляко
Пфф.. никакъв апетит след тези купони. От вчерашният се прибрах в 07:00 тази сутрин... :D

Week 2 Day 1
Тренировка днес:
Мъртва тяга конвенционал експлозив: 10х60; 6х80; 4х100; 6х110 ; 5х120 ; 5х120
Набиране с тежест: 6+10кг; 5+15кг ; 3+17,5
Гребане с щанга: 8х70; 9х70; 8х70
Сгъване за бицепс: 1х8 и 2х7 с 35кг
Супер тренировка днес. Изкефих се като ги взех 120-те 5 пъти. Еректорите ми гръмнаха, отсега усещам мускулна треска.На последната серия последното повторение, тъкмо преди да локна щях да изтърва лоста, държах го с 3 пръста с лявата ръка накрая(надхват). Иначе и набиранките и останалото ми харесаха. :)
П.С. пресата съм я снимал студена, тоест единствено тягата я е натоварила и то малко, а и на снимката не излезе много стегната...

Храната:
чаша овес+ 2 яйца+ 1 А-Я
пиле с ориз(средна порция) + още 200гр. пил.бутче
100-150гр кашкавал
1 купа боб+ 2 кюфтета+ зеле и морков
Отново малко апетит. Вчера нещо ме болеше корема, ама неска се пооправя. Не знам кво ми става, понякога вечерта след тренировка, изобщо не съм гладен и ми се драйфа...

Week 2 Day 2
Тренировката:
Лег(за повторения): 10х20(само лоста, мн тежко) 10х40; 10х50; 10х60; 8х65; 6х70; 13х55
Кофички с тежест: 6-7+10кг; 4х15кг ; 3х17,5кг
Френско разгъване: 3х8 с 30кг
Супер серии с коремни преси с тежест и още 1 упражнение със калф рейзис за прасец с 40кг х 20 повторения всичко. Общо 5 упражнения за корем, редувани в сериите- 3 серии.
Ами неска почти нямах сила... На лежанката бива, ама кофите... много уморен бях от лежанката, макар и да не го чувствах.
На снимките едната е с издути гърди, а другата акцентирах на рамо, макар че след раменна преса ми е най-добре напомпано. Надрасках лицата, щото са брутални. :D

Мисля , че на тягата му е време да превэемеш 145-150 ;)

Ооо, още от както почнах новата програма, съм се засилил яко за 150. :) Ще ги изям хахах :D

Храна днес:
чаша овес+ 2 яйца+300мг.вит.Ц
400гр.свиснки бут+ 1ф.б.х.+ 50-100гр. кашкавал+ A-Я
3 лъжици тахан и 2 лъжици мед
2 гювечета+ 3ф.п.х.
1 кисело мляко
Днеска храната е добре.

Храната:
чаша овес+ 2 яйца+ А-Я+ 200мг.вит.Ц
омлет от 3 яйца, над 100гр. сирене и към 80гр. кашкавал+ 1 ф. хляб и 200мг.вит.Ц
1 купа боб+ 1ф.б.х.+ шунка и 1 резенче няква кифла козуначена с шоколад
1 кисело мляко

Храната:
чаша овес(нямаше яйца сварени и утре не мога  да ям щото на вечеря щяло да има омлет.. WTF)+ А-Я
200-300гр. пилешко+ 1ф.б.х.
3 яйца+ 1ф.б.х.
2 палачинки с боров мед
1 купа боб+ 1ф.б.х.+ шунка+ сирене+ 1 банан+ 1 кофичка кисело мляко
днеска лот ъф апетит и лот ъф карбс

Week 2 Day 3
Клек(максове, тежко) : загрявка с 40, 50, 75. 3х90. Работни: 2х110кг; 1х115; 1х120
Раменна преса: 10х40кг; 7х45; 4х50
Лег преса : 3х6 с 210кг
Римска тяга: 3х6 с 75кг
Супер серии калф рейзис на машина 20 повт. и коремни рпеси с 20кг 20 повт и още едно упр. за корем по 30 повт.
ЕЕЕ, супер днес. На клека отначалото си мислех, че няма да имам сила, ама като сложих 110 и ги клекнах 2 пъти почти без проблем.. На раменната преса се учудих как ги взех толкова. Като цяло съм супер доволен от тренировката. И бяхме си пуснали музика, едни метъли надъхващи и инструктура ги смени след 30-тата минута.. Не издържа :D

Храната:
чаша овес+ 100+гр. сирене+ 1 А-Я
440гр. свинско+ 400мг.вит.Ц
100гр. кашкавал
омлет от 4 яйца, сирене и топено сирене+ 3-4 варени картофа+ салата
1 кисело мляко
Дейба тва като си изпържих местото и стана миниатюрно... тия мръсници го пълнят с вода... :D

Малко класика в рок музиката на СССР :)

Пфф кво ми го хвалите тоя Еминем, вижте кво се казва истински “рап год”
https://www.youtube.com/watch?v=RaqcNEeIUu8
изгледайте и тези клипчета, гарантиран смях :
https://www.youtube.com/watch?v=qq2oBsi6RDw
https://www.youtube.com/watch?v=rxTsXUMmrN0

Храна вчера:
3 принцеси с шунка и кашкавал+ 1 голям туикс+ А-Я
омлет от 4 яйца и 200гр. сирене+ 2ф.б.х.+ 200мг.вит.ц
100гр. шоколад+ малко кола
пил-филе(100-150гр)+ варени картофи.
0,5л. бира + 1 фафла

Храна днес:
макарони(около 100гр.)+ А-Я и 200мг.вит.Ц
500мл. прясно мляко
3 принцеси  с кайма, пържени картофи(малко) пилешки хапки(малко)+ 0,5Л. кола+ малко торта
220гр. свински врат+ малко картофено пюре+ кашкавал, мезета, печени ядки и почти 1л. бира

Тия дни много чийт, ама днес брата има рожден ден и така се получи... И наще пак ме дразнят, не трябвало да ям по 400гр. свинско и забранили на продавача(техен приятел) да ми дава толкова много. ЕЕЕЕ не знам, направо ще полудея :@ :@ :@ : @:@ :@ КАКВО ИСКАТ ОТ МЕНЕ, ДА КАРАМ НА ФОТОСИНТЕЗА ЛИ???

Ее, доста хора на нашата възраст имат този проблем, ама баш до там ли се стигна...да забранят на продавача...
От друга страна, ако заменяш месото с яйца ще дойде другия проблем с холестерола и ще ти мрънкат на главата...абе, и твойта не е лесна... :D

Ми аз защо се ядосвам... и добавки не ми е разрешено... е*ал съм му майката. Като се почнат едни разговори, че ще хвана пудагра, че ще се разболея млад заради многото ядене на месо и не знам си какво още... направо откачам :@ :@ да бе ще ям по 6 тави пица на ден и ще съм здрав като бик, или ще ям шпековите салами, които са 99% консерванти и 1% сланина... Ако имах пари, да си взема протеинче, да си го пия тайно, или трябва да пия тайно сурови яйца ли или какво да правя направо полудявам... сериозно ще взема да се забия в земята, ще карам някой да ме полива и ще черпя енергия от слънцето, тъкмо ще пречиствам и въздуха и никой няма да има грижата да ми се кара че ям много яйца или месо...  :X

Той продавача е мой човек, по 300гр. ще ми дава сигурно, ама майка като вземе да ми обяснява че съм ял достатъчно протеин... ял съм само месо, 100% само месо ям, то ако беше така... сериозно се чудя дали да не мина на другата крайност, да ям само джънк, вредни и боклукчиви храни, да видим кво ще стане.. щото попринцип съм бунтар,затова в даскало не ме харесват много(учителите) ама най-малко за това съм очаквал да предприемам такива мерки...

Недей да пиеш яйцата сурови, че верно ще вземеш да се разболееш и да ти забранят и фитнеса :Д..Протеин не ти трябва недей да съжаляваш, че не ти дават да си купиш :Д ...и защо просто не смениш магазина там продава ще си ти дава по 400 гр месо :Д

Ами освен да си взимам по 2 готови бутчета, защото магазина, който ми е най-надежден е много далече, чак до фитнеса е и докато отида и си взема и се върна и трябва да тръгвам за залата... явно ще трябва да мисля пак някакви варианти...

Week 3 Day 1
Мъртва тяга: загрявка с 60,80,100. После: 10х110кг; 6х115; 6х115; 8х100(прецака се работата)
Набиране с тежест: 6х10кг; 5х15; 4х17,5
Гребане с щанга 3х10х65кг
Сгъване за бицепс 3х8 с 35кг
Днеска беше хубава тренировката. На 115 можех да взема още, но някакъв газ ми се появи в стомаха и имах чувството че ще се издрайфам. Исках да взема някви 20-30 повторения на 100-те кг на тягата(последната серия) но първо, че еректорите ми бяха гръмнали(все още са) и второ сложих някви фитили, с които държах щангата накриво, махнах ги, продължих си и се отказах. Твърде уморен ми беше кръста... Иначе като цяло съм доволен. Също така на 110кг можех поне 12 да взема, ама си пазех силите за осмак на 115… Сега мисля, преди да хапна да си направя малко вакуумки, че в залата не можах да тренирам корем, а втората ми тренировка ще е в сряда. :)

Брат , на тягата те чака поне 160 макс , ако не и малко повече :). Аэ като бях на 105 кг работни преди эа 8 повторения , успях до 152 кг да си направя макса , така че ако всичко е наред и при теб , 160-то няма да ти иэбягат . Успех и очаквам не само аэ , но и форумът скоро клип с нов макс на тягата :)

Мерси за подкрепата брат, ще се радвам и аз да смажа 160 кила мъртва тяга! :) Другата седмица ми е ден за максове, ще видим какво ще направя. :)