TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

Хахах сега отивам пак към града и ще ми се съберат грубо 10км с колело днес :D и то яко въртене. Ще поцъкаме бокс също така, откога чакам някой да се навие... Та утре просто ще съм изтощем, от тягата, колелата и бокса, ама такова  е :D Също така утре или някой друг ден от тази седмица,ще кажа кой ще е, ще ходя в Пловдив на разходка, на някой ако му се стори че съм аз, да знае, че не му се привижда. :D

Храната :
чаша овес+ 2 яйца+ А-Я
около 250гр. свинско+ 2 кюфтета+ 100гр. кашкавал+ 1ф.б.х.
5 кюфтета и 1 наденичка+ 2ф.б.х.
и до сега правих нещо като купон, ама от мирните купони и изпих малко повече от 1л. бира и разни ядки... та утре ще ходя в Пловдив с приятели, ще обикаляме из центъра и парка най вероятно :D

Паркът както хубаво е разкопан, добре ще си прекарате. :D :D

Храна днес:
3 яйца, 100-150гр. сирене, 300мг.вит.Ц, А-Я и кафе
1 бургер от Алекс+ кола зиро и кафе
1 нескафе фрапе
3 кюфтета, 200гр. свинско и 2ф.п.х.
1 кофичка кисело мляко
Еми днеска като цяло хубав ден, цял ден се разкарвахме из Пловдив, първо в давидоф, после в мохито :D като цяло имаме почти 2 часа ходене, голямо кардио падна и днес... написах и напитките, реших да ги вписвам вече, ако не ме мързи :D и кви бяха тия сирени, тия чудеса... нямат си друга работа :D

Week 3 Day 2
Лежанка: 15х40, 7х60; 3х80; 1х90; 1х95(тук бяха две, но второто повторение не го броя) ; 1х100
Кофички: 10х+10кг; 4х+17,5кг; 6х+15кг
Френско 3х8 с 30кг
2 супер серии от 4 упражнения за корем
Днеска се чувствах перфектно. Много съм доволен от лежанката, почти не си усещах сериите. На кофите за пръв път правя толкова повторения. Иии 100кг лежанка, YESS! Продължавам напред! :)
П.С. След 2 часа ще ходя на бокс, че днес сме се събрали повечко хора. Иначе правим само спаринги, защото тренираме сами, тоест 4-ма човека събрахме пари миналата година и си купихме ръкавици, нямаме зала или боксова круша, затова караме само на бой. :D

Храната:
чаша овес, 2 яйца, А-Я, 150мл дерби кола(няма захар), кафе
200-250гр. пил.бутче+ 300-400гр. извара с 1 банан и 50гр.пушено филе+ кафе
пиле с ориз(огромна порция)

Браво е , много чиста единица на 100.Аз ша има да я санувам в близките месеци.За 110 кг надали , ама 105 - 107 пак ще ги бутнеш, тия ти бяха лесни за единица , а и даже не дигна много кръста :)

2 гласаа.. хайде де, това ще е първият ми “светнал” пост. Моля ви :D

Аз ще ти давам гласове когато започнеш да се усмихваш на всеки клип в началото на упражнението, както беше на първия. :D

Поздрав тогава

Йесс, благодаря ви -  голямата бригада дето всеки бие като за двама :D :D

Храната:
палачинки(3 яйца, чаша овес, 1 банан, кисело мляко)+ А-Я (няма да пиша кафетата)
пиле с ориз(огромна порция)
горе-долу половин пиле, чийзкейк, ядки, салата, шок.бонбони, кола и фанта
Иначе ейсега поиграхме бокс пак, но този път само 1 час, защото трябваше да се къпя и сега отивам на рожден ден. Ще се пие джони уокър.
П.С. След опита ми с 100кг на лежанката, ръката (лявата) започна да ме боли. После ми мина, но след бокса вчера пак взе да ме боли. После пак мина и по време на бокса днес отново взе да ме боли доста, даже трябваше да играя с гард с 1 ръка, защото лявата не можах да я държа горе, само правих бърз джаб с нея... И още не ми е минала, дано да се оправи утре, за да мога да си направя раменната преса. Иначе мисля че ме боли някъде около рамото, но имам чувството че и лакътя отказва..

Week 3 Day 3
Клек: 10х50; 6х70; 4х90; 4х95; 4х100; 6х90
Лег преса: 3х8 с 210кг
Раменна преса: 10х40; 5х50; 7х45
4 упражнения по 20-30 повт за корем
Днеска пробвах отново лоу бар клек. Говорих с Тед и той ми каза да го науча, защото разликата ще е голяма. И да- така беше. Днеска можех да направя поне 8 повторения на 90кг клек, обаче проблемът беше в китките ми и в щангата, сякаш ще падне всеки момент. И когато правя повече повторения, тя отива все по-надолу и така ми е все по-неудобно и ме болят китките... Но ако не ме боляха, дори и 10 можеше да направя, много по-добър ми е клека с лоу бар. Иначе добра тренировка. :)

Храната днес:
2ф.б.х. с 100-150гр. кашкавал и 80-100гр. пушено филе+ А-Я
400гр. свинска плешка+ 400гр. извара с 1 банан
омлет от 3 яйца+ 100гр. сирене
Днеска много протеин. :D Сега ще излизам и със сигурност имам литър бира, може малко мента, за друго не знам. :D Приятен петък! :)

Храната днес:
омлет от 3 яйца и 150-200гр. сирене+ 300мг.вит.Ц и А-Я
250гр. пилешко + 1 сладолед
пиле с ориз(средна порция) и 1/4 филия хляб :D+ 1 чиния зелена салата
утре ще допълня другото, защото ще ходим у 1 приятел да гледаме Кобрата, как ще размаже едно негро, и сигурно ще си взема нещо, сигурно някакви оризовки и бира но ще напиша утре :)

Храната днес:
омлет от 3 яйца и 150-200гр. сирене+ 300мг.вит.Ц и А-Я
250гр. пилешко + 1 сладолед
пиле с ориз(средна порция) и 1/4 филия хляб :D
утре ще допълня другото, защото ще ходим у 1 приятел да гледаме Кобрата, как ще размаже едно негро, и сигурно ще си взема нещо, сигурно някакви оризовки и бира но ще напиша утре :)

Кобрата от  21:00 ли беше?

21:30 по Диема :)

Храна днес:
голяма чиния с макарони+ 300мг.вит.Ц+ А-Я
пиле с ориз(средна порция)+ 500мл. прясно мляко
омлет от 3 яйца, 50-80гр. сирене и 20гр. масло+ много малка порция пиле с ориз
пиле с картофи(средна порция)+ салата
1 кисело мляко
Мамка му, утре сигурно няма да си направя тренировката, защото нашите ми забраниха фитнеса. Ще се опитам да си правя тренировките в даскало, но не знам дали ще се получи...

Къде сбърка?

Даскалото пак. е*ал съм му мамата... Искат да съм пълния отличник на класа, а от всички 15 предмета само 3 ми са интересни.. те не разбират, че професор няма да стана и че не мога да разбера скапаната математика.. и едни наказания, сцени, ще видя за какво точно още ще ме накажат и може да се наложи да предприема крайни мерки, аз не мога да търпя това цял живот, колкото по-скоро свикнат, толкова по-добре за тях!

днеска успях да се домъкна до фитнеса !
Week 4 Day 1
Мъртва тяга: 8х60; 6х80; 4х100; 1х135; 1х140; 0х145 ...
Набиране с тежест: 4+20кг; 6+15кг; 8+10кг
Гребане с щанга 3х8 с 70кг
Сгъване за бицепс 1х8 2х6 с 35кг
Нов макс на тягата- 140кг. За съжаление не можах да взема 145кг, кръста ми не издържа и се изкриви много, а и нещо с хвата имах проблем от началото и вдигнах щангата към 15-20см и я пуснах. Иначе 135-те много леки. Другото всичко беше ОК. И вече 3 тренировки подред, някой глупак ми казва слагай колан на гребането, щото аз щях да се сецна като го правих, слагайте 60-70кг на клековете и ги правете с колан, слагайте колан, слагайте малко килограми и абсолютно всякакви глупости от този сорт... ТЪПАЦИ! Като нямаш здрава коремна стена защото постоянно слагаш колани и като не стягаш корема при изпълнение, как няма да си сецнеш кръста?

Храната:
чаша овес, 2 яйца, А-Я
3 beef aminos преди трен.
275гр. пилешко+ малка порция пиле с ориз
пиле с картофи(голяма порция)+ салата(домати, краставици, зехтин, 50-60гр. сирене, репички)
1 кисело мляко

Храната:
чаша овес, 2 яйца, А-Я
1 гювече, малко кашкавал и пушено филе, салата, 1/2 голямо баунти и 2 парченца(от най-малките) шоколад
червена манджа(малка порция)+ 1 голяма чиния салата(зеле, моркови, сладка царевица, зехтин)
и след малко ще изям 1 кисело мляко и 2-4 шепи печени фъстъци че съм яката гладен... уж да няма много въглехидрат, ама то и протеин няма, като цяло нищо няма у нас, така че ще се наложи да ям печените фъстъци

Week 4 Day 2
Лежанка(експлозив): 2х10х40; 10х50; 6х60; 5х70; 5х75; 3х80
Кофички с тежест: 5+20кг 7+15кг; 12СТ
Фреснко 3х8 с 30кг
1х20 и 1х10 коремни преси от наклон с 20кг диск (нямах време, а и тренирах с дънки)
Днеска съм доволен. Добра тренировка стана. Отначало много трудно загрях, защото чувстват ставите и ръцете си студени, но после се оправих. :)

Много му се кефя на Анди! :)

чаша овес+ 2 яйца+ А-Я
306гр.пилешко+ 2ф.б.х.+ 80-100гр. кашкавал
панирано сирене, 100гр. пушено филе+ 1ф.б.х.
1 кисело мляко

Храната:
чаша овес, 1 яйце, А-Я
омлет 4 яйца, 100-150гр. кашкавал, 100гр. сирене, 1ф.б.х., 50-60гр. шоколад с бадеми
2 шепи слънчоглед
1 купа боб+ 1 гювече+ 1ф.б.х.

Днес не можах да ида на фитнес, а и в даскало не можах да си напрая повторенията на клека(заради простата, тъпа учителка по физическо) и тренировката ми беше бокс около час и 10 мин.

Храната:
чаша овес, 2 яйца, А-Я
430гр. свински бут+ 50-80гр. кашкавал
1 купа боб, малко пушено филе, малко хляб и салата
1 кисело мляко

Тренировката днес: 1 час бокс - удари на лапи(обърнати ръкавици) и спаринг

Тренировката днес: час и половина бокс:
удари на обърнати ръкавици, спаринг 3 рунда по 2:30 мин с 1 мин. почивка
5 рунда по 2:30 мин с по-голяма почивка

Week 5 Day 1
Мъртва тяга(експлозив) : загрявка с 60,80, 100. После 5х120; 2х120; 2х120…
Набиране с тежест: 4+20кг; 5 или 6+15кг и 12хСТ
Гребане с щанга 3х8 с 70кг в суперсерия с 3х8 сгъване за бицепс с 30кг
Пффф, много зле днеска. Първо, след 3 поредни тренировки на бокс, днес имаше супер голямо кардио от ходене. Решихме да излъжем госпожата по ИИ и да използваме голямото междучасие и 3тия час за тренировка и нали отидохме до моя приятел(живее далече) да вземе анцузи и да пием кафе, отиваме на зала и НЕ РАБОТИ :@ :@ И пак се върнахме и след даскало успяхме да отидем, но нямах пари за кафе и той също и заради липсата на кофеин и заради кардиото тренировката ми беше шит... нямах никаква сила, как може да взема 1вата серия 5 повторения и другите 2 по 2 повторения... На нищо нямах сила, никога повече тренировка без кофеин..

Храната:
чаша овес, 2 яйца, А-Я
30гр протеин
пиле с картофи(голяма порция) към 50гр. кашкавал и 1 парче шоколад с бадеми
мусака голяма чиния, 2ф.б.х., 2 моркова и малко салата
1 кисело мляко+ 1 банан
Нещо почвам пак да се разболявам май,защото гърлото ме боли.. днеска съм изпил 3 чая, дано да се пооправя.

Week 5 Day 2
Лежанка(за повторения): 10х40; 10х50; 8х60; 7х65; 5х70
Кофички с тежест: 4+20кг; 6+15кг; 10СТ(искам да ги правя експлозивни, но много се клатя и затова първите 3-4 стават много бавно, съответно се измарям и днеска дори не можах да направя и 12 заради тъпото накланяне...) но като цяло и 10-те бяха много бавни
Френско разгъване: 3х10 с 25кг
Заради авера ми, понеже много бързаше, а и аз също, правихме по-кратки почивки на всички упражнения съответно на някои беше по-трудно, а на френското за да свършим по-бързо не сменях килограмите и правих вместо 8 с 30кг по 10 с 25. Тъй или иначе трицепса ми беше изтощен, а и се разболявам, гърлото днес е по-зле и от вчера... Иначе доволна тренировка, много ми хареса.
П.С: след около час-два ще кача 2 снимки от днес! :)

Храната:
чаша овес, 2 яйца, А-Я
100гр(може и повече) ориз(суров)+ 2 яйца със сирене
3 кюфтета, 2 кебапчета и половина и малко пилешко филе+ 1ф.п.х. и 30гр. натурален шоколад
1 кисело мляко+ 1 банан

Храната:
чаша овес, 2 яйца, А-Я
380гр. свински бут+ 50-70гр. кашкавал+ 1ф.б.х.
4 кюфтета, 1 кебапче и пилешко филе+ 2ф.б.х.+ салата
1 банан и 1 кисело мляко

Еее тва вече на нищо не прилича.. Не мога да разбера защо все съм болен?!?!? Ям витамини, пия витамини, тренирам и накрая - пак съм болен. Не знам каква е тази имунна система, ген ли е какво е, брат ми е същия като мен, а на мене ми омръзна вече... Не мога да си отговоря защо?

Храната:
чаша овес, 2 яйца, А-Я
3 яйца, 100гр кашкавал,  2 малки парчета козунак
4 кюфтета, 1 кебапче и малко пилешко филе+ 2ф.б.х. и 1 чиния зелена салата

Еее тва вече на нищо не прилича.. Не мога да разбера защо все съм болен?!?!? Ям витамини, пия витамини, тренирам и накрая - пак съм болен. Не знам каква е тази имунна система, ген ли е какво е, брат ми е същия мен, а на мене ми омръзна вече... Не мога да си отговоря защо?

Мани ги тези витамини, яж чесън, лимон, ябълки и други плодове, станат ли редовно присъстващи в твоето меню ще забравиш за болести.Също така е много важно да не мислиш негативно, някои хора си внушават  разни работи за болести и наистина се разболяват.

Чесън не мога да понасям, лук също, но когато е в зелена салата го ям.. И за негативите също се старая да ги избягвам, защото болестта е 60% на психическа основа и 40% на физическа. :)

Чесън не мога да понасям, лук също, но когато е в зелена салата го ям.. И за негативите също се старая да ги избягвам, защото болестта е 60% на психическа основа и 40% на физическа. :)

Свиква се с чесъна и лука, освен като са смесени с други продукти като например мариновани печени пиперки със ситно нарязан чесън, много са вкусни и почти не се усеща чесъна.Също така трябва да се пие много вода ;)