Малко помощ за съставяне на програма за корем

Здравейте ! Нов съм във форума, имам 1-2 многоо глупаво написани теми и сега е време за малко по- сериозната част c(: значи искам да ви попитам за тази програма дали ще ми изгради корем като цяло или както гледам косите и долната част на коремните мускули...имам горе - долу напредък в упражненията за корем, така че не ми е проблем и изкарах 1 седмица с тая програма като я съчетах и с кардио и въпроса ми е понеже самата програма ми харесва за мен няма да е проблем да добавя някое упражнение което засяга по- горната част на корема и в двете тренировки (А и Б) бих се радвал още повече ако ми дадете специално пък програма за моята цел :) .. ходя на лостове и също така имам всичко необходимо за програмата, но само въпроса ми беше, че програмата ми харесва но ми липсват упражнения за горната част, а нямам проблеми с изпълненията на което и да е упражнение..надявам се да съм бил ясен и да съм ви казал всичко необходимо, за да може да ми помогнете :)

Значи правиш емнайсе упражнения за корем с различни комбинации между тях и смяташ, че не си натоварваш достатъчно горната част?

Недей така - Мистър Олимпия, ще те чуе и ще си преосмисли химията.

Тази програма е прекалено семпла и дори обидна ,за коремен мускул,пардон-атлет кат тебе ! Що не се насочиш ,към някоя програма атакуваща и 3-те корема(долен,горен и страничен),с акцент в/у вътрешната и външната част на всеки 1 от тях.

П.С.Абе кога ще спрете с глупостите ??Я започни да тренираш ,както трябва  гръб,крака,гърди,рамене и т.н. пък после като дойде време за трениране на корем с по 10 упражнения ми се обади да ти изготвя програма.