Too Little, Too Late

Той човека си знае от какво е ..

Определено си знам от какво е. Мисля, че най-учтиво те бях помолил да не се обаждаш в дневника ми. Както виждаш, отвръщам ти със същото.

 

Това не го бях видял, вече се разбрахме.

Боби, иди в Правителствена болница.
В София вече са малко читавите доктори и там са свестни. Имат свободен прием и не струва много. За общ преглед ми се върти нещо около 20 лева. Айде 50 да е, ама поне ще имаш достоверност от 2 източника.

Боби, иди в Правителствена болница.
В София вече са малко читавите доктори и там са свестни. Имат свободен прием и не струва много. За общ преглед ми се върти нещо около 20 лева. Айде 50 да е, ама поне ще имаш достоверност от 2 източника.

Тео, никой лекар не може да ме спре да правя глупости като тази в неделя. :) Днес нещата са една идея по-добре от вчера и вече в кухата ми кратуна започнаха да се промъкват разни ере(о)тични мисли дали да не дръпна малко тяга довечера... Трябва да се удържа и да дам на коленете поне две-три седмици пълна почивка, иначе ще си пея старата песен на нов глас отново и отново.

Днес нещата са една идея по-добре от вчера и вече в кухата ми кратуна започнаха да се промъкват разни ере(о)тични мисли дали да не дръпна малко тяга довечера...

Абе Боби, уж голям и разумен човек си, кви са тия глупости? (fubar) (dull)

Днес нещата са една идея по-добре от вчера и вече в кухата ми кратуна започнаха да се промъкват разни ере(о)тични мисли дали да не дръпна малко тяга довечера...

Абе Боби, уж голям и разумен човек си, кви са тия глупости? (fubar) (dull)

(sun)

Спазвай дисциплината, човече!!!
Ето ти един стимул - не натоварваш коленете докато Ливърпул не стане шампион и веднага след шампионския кръг нападаш шампионски щангите. Най-късно ще е на 11.05, но може и да е по-рано - дерзай :)

23.04.2014 г.

Тренировка 8 - Дърпащи (обемна)

Загрявка:
Придърпване на горен скрипец с раменен надхват - 8х50, 8х50 кг.
Борчески обръщания с прав лост - 8х20 кг.

Адаптация:
Придърпване на горен скрипец с раменен надхват - 4x60 кг.
Борчески обръщания с прав лост - 8х50 кг.

Работни серии:
1.1. Набирания с раменен надхват - 14, 12, 11 бр.
1.2. Борчески обръщания с прав лост - 7х70, 7х70, 5х70 кг.
1.3. Хиперекстензии с тежест - 10х20 10х20, 10х20 кг.
2.2. Набирания с раменен подхват - 11, 10.
2.2. Планк с тежест - 50 сек. х 25 кг, 50 сек. х 25 кг.
2.3. Придърпване на долен скрипец - 8х100, 5х115 кг.
3.1. Набирания с широк надхват - 7, 6 бр.
3.2. “Колелце” от колене - 10, 8.
3.3. Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж - 5х60, 4х60 кг.
4. Суингове до вертикала с пудовка - 10х50 кг.

Обобщение за тренировката:
Днес без всякакво напрежение за коленцата. За сметка на това обемът стана доста “дебел”, поне за моментните ми възможности.

Добавки:
1. Към 7 - 2 капсули Herbal Burn на Pure.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulkpowders, 2 грама L-arginine на Now.
3. По време на тренировката - 2 грама бета аланин на Bulkpowders, 1 доза Complete Intraworkout на Bulkpowders.
4. След тренировка - ~80 грама Complete Protein Blend на Bulkpowders, 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now.
5. Преди лягане (план) - 10 грама рибено масло, 10 мл FlexCode, 4 капсули ZMA на ON, 2 капсули Herbal Burn на Pure.

Храна:
1. Към 7 - чаша мляко с нес
2. Към 12:30 - супа топчета, патладжани с кайма и ориз, малко торта.
3. Към 18:30 -  двойна доза протеин (матрица).4
4. Между 19 и 20 - салата домати със сирене, пастърма и зрял боб, мръвки на скара (свински карета, пилешко филе, свински черен дроб), тиквички бюрек с домат и шунка, бутилка и нещо бяло вино.

Обобщение за деня:
Много работа и нерви със сбъркани продажби в SAP, а на всичко отгоре днес шефката ме изненада със смяна на кабинета. Назначават нов колега на мениджърска позиция и се наложи да се преместя в по-тесен кабинет, за да го наместят с една колежка, на която също й се полага да не е в “опън спейс” частта от офиса. Разликата в площта не е съществена и не ме притеснява. Тъпото е, че сега нямам отварящ се прозорец и ще съм по цял ден на климатик.

Набиранията ти ме мотивират! ;)

Набиранията ти ме мотивират! ;)

Ами като не мога да правя друго, вися по лоста - това ми остава. :D

Спазвай дисциплината, човече!!!
Ето ти един стимул - не натоварваш коленете докато Ливърпул не стане шампион и веднага след шампионския кръг нападаш шампионски щангите. Най-късно ще е на 11.05, но може и да е по-рано - дерзай :)

представи си да отърват титлата... Боби още 20години няма да прави тяга :D :D

Спазвай дисциплината, човече!!!
Ето ти един стимул - не натоварваш коленете докато Ливърпул не стане шампион и веднага след шампионския кръг нападаш шампионски щангите. Най-късно ще е на 11.05, но може и да е по-рано - дерзай :)

представи си да отърват титлата... Боби още 20години няма да прави тяга :D :D

Е, хайде сега. Такива ужасни приказки от иначе хубав човек...

24.04.2014 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. Към 7 - 2 капсули Herbal Burn на Now.
2. Към 18 (план) - 2 капсули Herbal Burn на Pure, 10 грама рибено масло, 10 мл Flexcode, 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now.
3. Преди лягане (план) - 4 капсули ZMA на ON.

Храна:
Фастингът ще е 20-21 часа. За довечера планирам да метна едни котлети във фурната, че не ми се занимава с друго.

Обобщение за деня:
Нищо за отбелязване днес - доста работа, а се налага да изчаквам един човек. Времето напредва, срокът тече и накрая пак ще се събере всичко за почивните дни след 1-ви май...
Физическата активност за деня ще се състои от пазарувне и готвене след работа. :)

Herbal Burn - не мога да се ориентирам на какъв принцип го приемаш... имаш ли вече впечатления? :)

Herbal Burn - не мога да се ориентирам на какъв принцип го приемаш... имаш ли вече впечатления? :)

Две капсули сутрин и две вечер - както е по инструкции на производителя.
Имам впечатления - освен лютене по хранопровода заради лютия пипер, когато го пия на гладно, не съм усетил друг ефект засега. :) Но аз и не му давам голям шанс да подейства - то не бяха празници, бири и т. н.

Винаги съм се надявал, че ще се намери липотропен продукт, който да работи читаво... Непрекъснато и все по-старателно се заливаме със стимуланти на нервната система, което хич не е добре, та този клас фет-бърнъри винаги ми е бил любопитен. Не са ми попадали надеждни мнения за работещ подобен продукт - затова питам. :)

Винаги съм се надявал, че ще се намери липотропен продукт, който да работи читаво... Непрекъснато и все по-старателно се заливаме със стимуланти на нервната система, което хич не е добре, та този клас фет-бърнъри винаги ми е бил любопитен. Не са ми попадали надеждни мнения за работещ подобен продукт - затова питам. :)

Точно затова го взех, въпреки че ми беше пределно ясно, че едва ли мога да очаквам нещо.
Термогенните обаче не са вариант за мен. Кофеинът от кафетата ми е предостатъчен - не искам да товаря с нищо повече нервната си система и да изсипвам ненужни количества стресови хормони заради някое кило отслабване или малко повече издържливост в тренировката.
Но от време на време като излезе някой нов липотропен на прилична цена, нищо не перчи да пробвам ей така, от любопитство, а и да подкрепя индустрията за хранителни добавки - хората имат деца да хранят и всеки милиард е ценен. :)

Аз така подкрепям пивоварите :D

Просто стимулантите леко и незабележимо стават ежедневие - кафенца, фрапенца, кока-колички, енергийни напитки (от Shark и RedBull до разни евтинджоси по левче), лесно достъпни азотни бустерчета (във всеки фитнес има) и всички подобни. Принципна ми е позицията, наблюдавам не само себе си, а и хората около мен... не се замисляме достатъчно когато посягаме към следващата доза кофеин. Затова търся варианти да щадя нервната система. Липотропните продукти са сравнително евтинки, това поне е хубаво...

Просто стимулантите леко и незабележимо стават ежедневие - кафенца, фрапенца, кока-колички, енергийни напитки (от Shark и RedBull до разни евтинджоси по левче), азотни бустерчета и всички подобни. Принципна ми е позицията, наблюдавам не само себе си, а и хората около мен... не се замисляме достатъчно когато посягаме към следващата доза кофеин. Затова търся варианти да щадя нервната система. Липотропните продукти са сравнително евтинки, това поне е хубаво...

Аз наблягам на невро-депресантите, а не на стимулантите. :D
Силно се ограничавам откъм кофеин и сродните му алкалоиди. Пия кафе само сутрин докъм 11 (макар че като количество има още какво да се иска - дозата ми е три двойни), никакви коли и коло-подобни напитки, нито пък енергийни. Т. нар. азотни бустъри съм пробвал, но от много време не докосвам и тях.

Иначе си прав за широката маса. Кофеинът стана като захарта и глюкозо-фруктозния сироп - започна да се появява навсякъде, а последствията от това няма да са много по-добри.

И аз съм ги ограничил и да ви кажа честно - никаква разлика. От 6-7-8-9 кафета дневно преди Нова година, до 2 в работен ден (сутрин и следобяд) и по едно в почивен. И дори мога да заявя, че така кафето ми доставя по-голям кеф - като всяко отложено удоволствие - наслаждаваш му се пълноценно :)

Аз не пия кафе и сутринта съм пушка. Жената пие по една голяма кана на ден, от това инстантното нес кафе без нищо дето много горчи и все и се спи. Предполагам, че в един момент тялото привиква към кофеина и ефекта вече не е същия.

3-4 дена без кофеин и рецепторите пак се очувствяват, доста е трудно да предозираш с кофеин. Лично съм пил 4 двойни/тройни кафета (не знам 1 кафеварка за колко кафета се води) и 6 ампули по 200мг кофеин и 3 солпадеина (3х 30мг кофеин) без абсолютно никакъв ефект, даже чаках да се случи нещо, ама си останах с чакането. Откакто е забранен ефедрина да се продава свободно, работещ фетбърнър няма на пазара. За работещ фетбърнър - някой лекар приятел удря печат за нитропрусид и ефедрин и/или етилефринови капки и никой cheat meal не може да възпре похода към мечтаното атлетично тяло. Аз лично повече бих се притеснил за ГФС и захарта, тези смъртни врагове на ВМ-НВД. Онзи ден се натъкнах на нов приом (или поне досега не бях чувал/виждал) - хляб с добавен ГФС, но без глутен!

Моята нервна система е доста чувствителна и над 300мг кофеин на ден получавам направо паник атаки.

За работещ фетбърнър - някой лекар приятел удря печат за нитропрусид и ефедрин и/или етилефринови капки и никой cheat meal не може да възпре похода към мечтаното атлетично тяло.

На този етап съм далеч от идеята да си правя експерименти с лекарства. Здравето ми е по-ценно от някое и друго кило надолу. :) Иначе там варианти има колкото щеш - добрият стар кленбутерол, метформин, а защо не и глибенкламид. Говоря с генерични имена, за да не каже някой, че рекламирам определена компания. :)

Аз лично повече бих се притеснил за ГФС и захарта, тези смъртни врагове на ВМ-НВД. Онзи ден се натъкнах на нов приом (или поне досега не бях чувал/виждал) - хляб с добавен ГФС, но без глутен!

Хляб и питки за хамбургери с добавена захар и/или ГФС има отдавна. Хлябът в Щатите за европейците си е направо сладък, толкова много му слагат. Досега тук не бяха много разпространени, но никой подобен “гениален” трик за увеличаване на продажбите не може да остане неизползван, така че е ясно, че идват. Човек трябва да чете внимателно етикетите и да не се доверява на производителите.

25.04.2014 г.

Тренировка 9 - Бутащи (силова)

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег - 20х20, 10x70, 8х90 кг.
Раменна преса от стоеж с прав лост - 10х20, 8x40 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от лег - 4x130 кг.
Раменна преса от стоеж с прав лост - 3х70 кг.

Работни серии:
1.1. Повдигане на щанга от лег - 2+1х165, 2х165, 1x165, 1+1х165, 1x165 кг.
1.2. Раменна преса от стоеж с прав лост - 1х85, 3х80, 2х80, 2х80, 2x80 кг.

Упражненията с еднаква първа цифра - в суперсерии.

Обобщение за тренировката:
Слабичко днес. На лежанката все пак една идея по-добре от миналия път - тройката в първата серия си беше моя, но пазачът ми я взе.
Раменната преса зле - краката са като патерици и дори не мога да балансирам с тях. Наруша ли дори само за миг баланса, трябва да връщам щангата на гърди.
Заради малкия брой повторения и липсата на клек направих и пети кръг.

Добавки:
1. Към 7 - 2 капсули Herbal Burn на Pure.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulkpowders, 2 грама L-arginine на Now, 2 капсули Herbal Burn на Pure.
3. По време на тренировката - 2 грама бета аланин на Bulkpowders, 1 доза Complete Intraworkout на Bulkpowders.
4. След тренировка - ~80 грама Complete Protein Blend на Bulkpowders, 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now.
5. Преди лягане (план) - 10 грама рибено масло, 10 мл FlexCode, 4 капсули ZMA на ON.

Храна:
1. Към 7 - чаша мляко с нес.
2. Към 12 - купичка пилешка супа, салата домати, панирани пилешки филенца.
3. Към 18 - две дози протеин.
4. Между 19 и 21 (план) - свински котлети на фурна, някаква салата, бира.

Взех си Столично Вайс. Не е съвсем вайс, а по-скоро нещо средно между Heffesweiss и Weissenboch, но бива.

Обобщение за деня:
Цял ден не съм вдигал глава от работа, а ме чака същото и утре. Надявам се, че поне в неделя ще мога да си позволя да почина.

Здрасти, Боби:)
Може ли един въпрос?:) Защо първо правиш лега, а не раменната? Пробвал ли си първо раменната преса после лега?

Здрасти, Боби:)
Може ли един въпрос?:) Защо първо правиш лега, а не раменната? Пробвал ли си първо раменната преса после лега?

Всъщност не правя първо лега, а само започвам с него. Силовите ми тренировки от около година насам са в кръгов протокол.
Дали ще започна с лега или с рамото в този случай все още има някакво значение, но е малко. Освен това легът ми е приоритетен пред раменната преса, затова и не бих сложил рамото първо.
И накрая принципно съображение - мога да бутам раменна преса с уморени гърди, но тежък лег с уморено рамо си е рецепта за проблеми според мен.

Джеймс Хинкс казва обратното - след раменна преса може лежанка, след лежанка не може раменна преса.

Джеймс Хинкс казва обратното - след раменна преса може лежанка, след лежанка не може раменна преса.

И накрая принципно съображение - мога да бутам раменна преса с уморени гърди, но тежък лег с уморено рамо си е рецепта за проблеми според мен.

;)

26.04.2014 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. Към 9 - 2 капсули Herbal Burn на Now.
2. Към 18 (план) - 2 капсули Herbal Burn на Pure, 10 грама рибено масло, 10 мл Flexcode, 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now.
3. Преди лягане (план) - 4 капсули ZMA на ON.

Храна:
1. Към 9 - две чаши мляко с нес.
2. Към 13 - малко варено яйце, две бири.
3. Между 17 и 21 (план) - супа топчета, руло Стефани, някаква салата.

Обобщение за деня:
Днес работа, готвене, след малко се захващам и с аквариума, макар че вече ми се почива...

27.04.2014 г.

Тренировка 10 - Дърпащи (силова)

Загрявка:
Мъртва тяга - 8х20, 8x70 кг.
Придърпване на горен скрипец с раменен надхват - 8х60, 8х60 кг.

Адаптация:
Мъртва тяга - 5х120 кг.
Набирания с раменен надхват - 4.

Работни серии:
1.1. Мъртва тяга с прави крака - 5x140, 5х140, 5x140 кг.
1.2. Набирания с раменен надхват (с доп. тежест) - 4х32, 3х32, 3х32, 3х32 кг.
1.3. Гребане с дъмбел - 8х72, 7х72, 6х72, 5х72 кг.

Тренировка в трисети.

Обобщение за тренировката:
Днес реших да направя компромис - позагрях с нормална тяга докъм 120 и после минах на тяга с прави крака. Другата седмциа пак с прави крака, но ще сложа 150. Краката са си все така като патерици, но май има известно подобрение все пак.

Добавки:
1. Към 9 - 2 капсули Herbal Burn на Pure.
2. Преди тренировка - 3 грама бета аланин на Bulkpowders, 1 грам L-arginine на Now, 2 капсули Herbal Burn на Pure.
3. По време на тренировката - 3 грама бета аланин на Bulkpowders, 1 доза Complete Intraworkout на Bulkpowders.
4. След тренировка - ~80 грама Complete Protein Blend на Bulkpowders, 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now.
5. Преди лягане (план) - 10 грама рибено масло, 10 мл FlexCode, 4 капсули ZMA на ON.

Храна:
1. Към 9 - две чаши мляко с нес.
2. Към 11 - две дози протеин.
3. Към 12:30 - зелена салата с пилешко филе, хапки от свинско филе, увити в бекон на скара, печени моркови, две чаши червено вино.
4. Между 17 и 20 (план) - супа топчета, руло Стефани, бяло вино.

Обобщение за деня:
Сутринта тренировка, после на обяд на рожден ден на майка ми, а сега сядам да гледам Ливърпул-Челси. You’ll never walk alone!

Жалко, но не мога да се сърдя на Стивън Джерард. Това, което е направил за Ливърпул, няма да се ликвидира и от още три изпуснати титли. You’ll never walk alone!

П. П. А Ливърпул е това, което е, заради играчи като Джерард. Точно те правят разликата с Челски, Ман Сити и другите пътуващи циркове.

да не забравяме стадиона,атмосферата и най важният играч-публиката която имат....за мен Жозе е голям,кой каквото и да говори,псувах за страхливата тактика,бавенето,но си взе своето... пуул имат шанс още....

не искам да дразня,но ви казах,че тоя пич може да ви скрие топката.

не искам да дразня,но ви казах,че тоя пич може да ви скрие топката.

И как точно ни скри топката?  С десет в защита накара Стиви Джи да се подхлъзне?

не искам да дразня,но ви казах,че тоя пич може да ви скрие топката.

И как точно ни скри топката?  С десет в защита накара Стиви Джи да се подхлъзне?

Е Боби факт е!Мен също много много ме е яд, все се надявах до края да вкараме поне един гол, а то какво стана ... това е, че тактически и психологически Челси и Моу ни надиграха ... да им го на**я

не искам да дразня,но ви казах,че тоя пич може да ви скрие топката.

И как точно ни скри топката?  С десет в защита накара Стиви Джи да се подхлъзне?

Аз съм си фен на Юве и ме боли х.. за мача като цяло.Ако искаш мога да ти направя анализ на мача,но няма смисъл да спамим само.Не е за подминаване и факта,че бяха с резерви и наказани за ШЛ обаче.

п.п.Боби не се заяждам,пак го казвам.Стискам палци за вас,още сте в играта :).

Сега Пул се надяват Евертън да им дадът титлата... какво нещо е живота.. днеска се мразим утре се обичаме :D Иначе отностно футбола аз предпочитам печелившия пред красивия... да не говорим, че Челси са едни от най-добрите отбори на контраатака пък за мен няма нещо по-красиво от това да стигнеш до другата  врата с 3докосвания ;)

Ами съжалявам, но не мога да се съглася.Челси ако другият отбор не сбърка (както стана и днес) си стоят в тяхната половина и едвам стигат до вратата на противника.(Става въпрос, когато играят срещу силен съперник)

Втори път ви казвам - дайте нещо и за чалга :D