Набирания и кофи по Шейко Б.И.

Конкретно за Кольо:
Преди време попаднах на статия, в която пишеше, по скоро беше отговор на въпрос, как да вярваме в намерената информация  и изобщо като търсим нещо, защо се съгласяваме със него или не се съгласяваме. Ако я намеря, ще я преведа, специално за...форума. Бих пуснал тема тук, да видя, кой как намира и по какви белези вярва или не на една информация. Бих се радвал да пуснеш такава тема.

Няма проблем, дискусията ще е интересна, публикувай темата.
Има подобни на сайта (тук и тук), но винаги можем и да поговорим.

И с тебе сме се дъвкали, нали?! То стана като Дартанян и 3-та мускетари. Къде ще е дуела? ))

Не, не, няма да се подлъжа, Васко :D. Признавам се за победен :D

Петре, имаше случаи тук, където съм се извинявал, нищо, че съм на 40 години. Но сега случая е друг. Аз няма какво да деля с теб или който и да е друг. Не ви познавам. Пиша за нещото и споря, когато съм сигурен. Ако разбера, че съм грешал, се извинявам. Както писах вчера в някоя тема, ние сме сигурни на базата на информацията с която разполагаме. Имаше време, когато съм спорил и след една година, научавам фактите, които променят моята позиция. Писал съм на Петко в коментара за това. Така, че всичко, което става е на тази основа....

Помолих да върнат изтритите от мен теми. Все пак за тук специално съм ги превел. Хората са ми благодарили. Извинявам се за това, че съм ги изтрил. Ако имате интерес от тях ги върнете. Ако ли не, няма проблем. Благодаря!

Кольо Пияницата VS Vasko Carbohydrate
Round 5 - Let the battle begin.

Може като в кеча да си подавате ръка през ринга и да влиза някой нов играч (grin)

Кольо Пияницата VS Vasko Carbohydrate
Round 5 - Let the battle begin.

Може като в кеча да си подавате ръка през ринга и да влиза някой нов играч (grin)

Може, но е опасно за жени :P

Кольо Пияницата VS Vasko Carbohydrate
Round 5 - Let the battle begin.

Може като в кеча да си подавате ръка през ринга и да влиза някой нов играч (grin)

Може, но е опасно за жени :P

Че аз не виждам жени да са влезли в дискусията ви :D

Кольо Пияницата VS Vasko Carbohydrate
Round 5 - Let the battle begin.

Може като в кеча да си подавате ръка през ринга и да влиза някой нов играч (grin)

Може, но е опасно за жени :P

Че аз не виждам жени да са влезли в дискусията ви :D

:D ще се надяваме да влязат, иначе - гасим лампите ))

Петре, имаше случаи тук, където съм се извинявал, нищо, че съм на 40 години. .

Човек може да се извини и да си признае че е грешал, ако ще и да е на 40, 60 или 80 години. Това е признак на мъдрост, обратното е закостенялост.

P.S. Простете, че и аз добавям към спама. =)

Като е тръгнало ..... аз това лично ли да го разбирам сега :D ?

Нещата станаха вече твърде бозави и за турска сапунка...

Стойка на ръце до стената- статика - 2 по 2 мин.
лицеви опори  3 по 5 мин. За пет мин. правя по 100 лицеви)) без да спирам с подхода, но накъсани( 40 наведнъж- статика-5-статика-5 и т.н. до като вече не мога и правя по 1 и повече стоя просто)))

И Еньо Рангелов също го плюхте, ака как го плюхте. .

Не, само аз бях и ако сега се появи - отново бих го захапал като питбул в яма ;)
И мното те моля, прави разлика между себе си и Еню Рангелов - човека написал най-много глупости и легенди за културизъм. Аз и с твоите виждания не съм съгласен в повечето случаи, но пък с удоволствие ги чета и мисля над тях...за разлика от Еньовите - тях сме ги чели едно време групово за да се смеем групово :)
И наистина се палиш без причина, пиши.

Чета форума и разбирам, че всичко се е променило. Едно време, важен беше начина на трениране, сега всичко незабелязано се измести в добавки и упражнения. А важен е начина, и чак тогава са упражненията. Само по себе си, упражнението не е нищо, без правилният начин на трениране за определена цел. Не е по темата, но от сърце.)

И аз гледах 3-тия клип! ;)

Помолих да върнат изтритите от мен теми.

Аз лично, благодаря!

Помолих да върнат изтритите от мен теми.

Аз лично, благодаря!

Не могат да се върнат. Сега ги търся на компа си. Трябваше да ги изтрия. Бяха пълни с грешки и искаха малко редакция...

Васко, аз изчаках да се уталожат страстите, преди да се намеся. Нямам никакво намерение да съдя кой крив и кой - прав. Важното е, че в крайна сметка нещата се успокоиха. Никой няма полза от решения, взети в мигове на афект.
Както Сашо вече отбеляза за себе си, аз също често не съм съгласен с текстовете, които публикуваш тук, но ми дават храна за размисъл, а и винаги има полезно зрънце, ако човек знае как да го извлече!

Васко, аз изчаках да се уталожат страстите, преди да се намеся. Нямам никакво намерение да съдя кой крив и кой - прав. Важното е, че в крайна сметка нещата се успокоиха. Никой няма полза от решения, взети в мигове на афект.
Както Сашо вече отбеляза за себе си, аз също често не съм съгласен с текстовете, които публикуваш тук, но ми дават храна за размисъл, а и винаги има полезно зрънце, ако човек знае как да го извлече!

Благодаря, Боби! Аз публикувам инфо, което е малко различно от възгледите тук, правилно, но и не се обиждам, като има противопоставяне. Знам, че е различно. Проблема беше, начина, а не различието....

4 дена подред лицеви опори.
31.03 до отказ 3 по 5 мин. - 40 наведнъж и после както дойде, целта е времето- 5 мин.
1.04 2 серии до отказ + 2 серии вечер,  - 50 наведнъж
2.04 1 серия до отказ + 1 вечер - 50 +5+5 наведнъж “+” означава, че си поех въздух с малка почивка
3.04 1 серия до сега - 50+10+5+5
——————————————————————-

Коремни преси и 2*80 лицеви. Резултата расте.

днес велоколело 50км, 2 часа.( минус 20 мин. от предния път). Мазнините горят добре))
вчера набирания кофи ей такива работи, лицеви, всичко за издържливост.

и 2*80 лицеви. Резултата расте.

Може ли малко уточнение? Предния ден 50 в серия, а в този 2 серии по 80? Ако е това, което си мисля, резултатът е зашеметяващ. :D

Няма как да опиша това което правя, а не виждам някой да тренира това)). Истината е, че почнах от мах 50 бр. След това ръцете се напомпваха с млечна киселина и е настъпвал отказ, който не можеше да се преодолее и за 30 сек. време. В края, тези 80 бр. са макса, който не е краен. Можех да стоя и да правя по 1 повторение определено време. Рузултатът е резистентност към млечната киселина, към която мускула свиква и увеличен запас на гликоген и креатинфосфат. Стана ми интересно. Не очаквах такъв резултат, наистина. Само, че не става така с набиранията и това е)), сигурно трябва да променя нещо...

Почнах силови тренировки за набирания и кофи. Днес първата ориентировъчна.

1 Седмица

Набирания 3*9 +10кг
Кофи 16 с 20кг; 14 с 20 и 12 с 20кг.
...............................................
силовите са такива за момента

Само, че не става така с набиранията и това е)), сигурно трябва да променя нещо...

Еми, ония руснаци от клиповете държат 8 минути на вис, освен това изглеждат по-леки от теб и вероятно са тренирали с години за издържливост.

Днес трябваше да правя лека за набирания и кофи, но не направих)
Колело 32 км - 1.11ч. спуках гума точно на 15-я километър, хубаво е, че имах резерва.

2 “ВЪВЕЖДАЩА” Седмица

набирания 3*9+15 кг
кофи      14;12;11 +25 кг

3 “ВЪВЕЖДАЩА” Седмица

Набирания 3*7+20 кг
кофи 3*10+30 кг

4 Въвеждаща - последна седмица.

Набирания 3*6+25 кг
кофи 3*6+35 кг
——————————————————-
от другата седмица почват основни тренировки

Днес раздвижване.
Набиране с пауза в долно положение след седмото набиране - 18 бр.
Кофи 20 бр. Лежанка 90 *4.
————————————————————
Ще вкарам в силовите тренировки и една, две серии за предмишница. Направих си плоча 10/10 см от дълво с дебелина 4 см и на новият уред за хват ще правя удържане. След силовата накрая на тренировката ще правя по 1,2 подхода. Ще видя за 4 мес. какво ще излезе.

Днес колело 38 км за 1.30 ч. и нещо. Скорост средна - 24 км/час.
Утре трябва да има силова тренировка, ще видим))...

1 основна тренировка

набирания 3*5+27,5 кг
кофи 3*5+37,5 кг
———————————————————-
нови упражнения:
висене на лост с 20 кг диск - 1мин.
стискане с пръсти 10 кг - по 1 мин на ръка
http://s016.radikal.ru/i337/1405/28/5408d00b88e2.jpg уреда ))

обратна екстензия 2 по 10 повт
повдигане на крака 10 повторения

Добра алтернатива за тренировка на пръстите е и стискането на два диска един към друг. В зали по армлифтинг и канадска борба, разполагат с един много полезен и удобен уред за тренировка на предмишницата и пръстите. Доколкото знам, първоначалния вариант и дизаин е въведен от Брус Лий.

Тренирал съм с такъв уред и дава възможност за използване на различни методи, дори тренировка на всеки отделен пръст. Стабилен уред е.

Интересен уред.

2 основна тренировка
набирания 3*5+30 кг
кофи 3*5+40 кг

Днес колело 50 км - 2.07ч. Времето е...без валежи))

3 основна тренировка

набирания 3*5+32.5 кг
кофи 3*5+42.5 кг
——————————————————-

21.05
колело Бургас - Айтос- Бургас,  време-1.55ч., 50 км.

Днес минах край плажа и понеже имам винаги хавлия и бански в багажника, се изкъпах. Сууупееер е водата - 17 градуса!

Днес минах край плажа и понеже имам винаги хавлия и бански в багажника, се изкъпах. Сууупееер е водата - 17 градуса!

На далавера сте вие, крайморските жители - не мислите за почивка на море, а и с прясна рибка се облажвате. :)

Днес минах край плажа и понеже имам винаги хавлия и бански в багажника, се изкъпах. Сууупееер е водата - 17 градуса!

На далавера сте вие, крайморските жители - не мислите за почивка на море, а и с прясна рибка се облажвате. :)

За това не можем да си почиваме като хората. Ние почиваме в планината. :D

1 седмица

набирания 3*5+27,5 кг
кофи 3*5+37,5 кг