TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

Явно ще трябва един път да пребориш мързела си! ;)

Признай си, че те мързи да го направиш публичен. :D

Готово ;)

Явно ще трябва един път да пребориш мързела си! ;)

Признай си, че те мързи да го направиш публичен. :D

Лебеде, не съм мързел като тебе, не се сравнявай с мене.  Единствено за ученето ме мързи, за друго - не ! :D

Тоя клип и с него, и без - все тая. Виждат ти се двата лакътя и толкоз. Следващият път накарай някой да те снима.

Тоя клип и с него, и без - все тая. Виждат ти се двата лакътя и толкоз. Следващият път накарай някой да те снима.

Именно за това казах, че нищо не се вижда. И ако имаше кой да накарам, щях. В залата бяхме 3-4 човека, като моя приятел ми придържаше, а на други не искам да давам да ме снимат.

Лебеде, не съм мързел като тебе, не се сравнявай с мене.  :D

Не съм си помислил и да се сравнявам - не можеш да се мериш с мен. Ако мързелът ми имаше мускули, щях да клекна с повече кила, отколкото дневния обем на всички трениращи тук, взети заедно. :D

Ее няма кой да се сравнява с тебе, ти си бос-а на мързела - даже не знам как не си умрял от задушаване като Динко, щото те мързи да дишаш. :D

Братле, не знам за клека - нищо не се вижда. Но - без да се обижда твоя приятел - по-добре да не стои отзад - като го гледам, ако не успееш да станеш, така както се навежда заедно с тебе, не знам дали ще може да ти помогне - по-добре отзад да ти е чисто, да можеш да хвърлиш щангата назад! Или си сложи някакви пейки, или плоскости, съвсем малко под минимума ти, където да оставиш щангата ( дано не ти се налага де! ).

В смисъл, ако сте сигурни - ОК. Всеки си носи глава на раменете. Просто оттренирайте ситуация, в която не успееш да станеш, за да е ясно какво трябва да прави, а не да ти пречи ;)

Ако го правих хай бар - да, можеше да я изхвърля, но с лоу бар - никакъв шанс. Също така, в случая не се вижда, но под мен има къде да оставя щангата, той тя попринцип си стои там, но ние я качваме горе за клекове или раменни преси. А и до сега не съм се затискал, но ми се е случвало да тръгвам на долу и с помощта на спотъра ми се изправям без проблем :)

Може - явно от клипа не се вижда ;) Специално за rack-а - има някои дето нямат поставки за лоста, ами стигат до земята, но тук не се вижда.

Храната вчера:
3 принцеси с кайма и кашкавал, 1 яйце
190гр. (печено) пилешко + голяма порция мусака
150-180гр. пилешка пържола (печена с майонеза)+ 1ф.б.х. и салата+ 2 кюфтета
200гр+цаца + 1 бира

Храната днес:
почти 1 тенджера с макарони(половината на нивото на дъното, а другата половина г/д до средата на тенджерата)
пиле с ориз(средна порция)
пиле с ориз(средна порция), малко салата, към 150гр. пилешко
1 литър бира, 1 сладолед галакси

Храна днес:
3 яйца с 200гр. сирене
пиле с ориз(бая голяма порция) + 400-500мл. прясно мляко
пиле с картофи(средна порция) + 1 чиния шопска салата
1 кисело мляко + 1 банан

Week 8 Day 1
Мъртва тяга експлозив: 10х60; 10х80; 5х90; 7х120 ; 5х115; 4х105(за ташак)
Набирания: 4+20кг; 6+15кг; 10СТ(уморен...)
Гребане 3х8 с 70кг
Бицепс 3х8 с 30кг
супер серия от 4 упражнения х30 повторения и още една с други 3 упражнения(тренировката ми за корем просто смазва, винаги всички, на които я покажа са много доволни, а днеска тоя моя приятел вика ти си изверг :D :D )
Иначе много съм доволен днес. Надъхах са да взема 120кг повече от 5 повторения и нито изкривявах кръста, нито хвата ми беше проблем. Пих едно прахче магнезий преди трен. И ето ви клипче на чиста техника, без фитили, без колан, както обещах! :D

Пак ми се струва, че тръгваш с краката и се получава нещо смесено между тяга с прави крака и румънска тяга. Може и да греша.
Едит: 120 не можеш ли с надхват да ги дърпаш?

Храната днес:
3 принцеси с шунка и кашкавал, 2 яйца
205гр. пилешко (печено) малко домашна извара, 1 обик. вафла, ягоди
тук отидох на събиране : 1л бира, 1 и 1/2 парчета домашна торта,  доста луканка, малко кашкавал, малко вино, малко кола
Оф, днеска много малко храна... ходих у един приятел да правим проект веднага след тренировка, разбира се нищо не направихме и се прибрах, изкъпах се и дойдоха да ме викнат за събирането... нямах никакво време да ям, а и не бях гладен, та ще се опитам утре да вкарам малко повечко протеин, дано надеждите ми да не са напразни. :D
П.С. Днес едни от фитнеса(поредните разбирачи) викаха на един мой приятел що дигаш така тежко, ще се контузиш за цял живот не знам си кво... даже на клипа може да ги видите, точно след като свърших упражнението единия се разхили и махаше с ръка :D Та влизам в съблекалнята да пия вода и тия двамата се събличат такива и ми викат “тва тия пичове по 200кг дигат” и аз обаче го бъзикам и му викам “200 кг са прекалено малко за нас” и той разбра че е затапен де и само ми вика гледайте да не се контузите и аз му обясних че ще ходя евентуално на трибой и той вика аааа ясно :D :D омръзна ми от такива разбирачи, почвам да ги наливам вече

Пак ми се струва, че тръгваш с краката и се получава нещо смесено между тяга с прави крака и румънска тяга. Може и да греша.
Едит: 120 не можеш ли с надхват да ги дърпаш?

Аз не гоня някакви твои цели да вдигам с надхват... За мен е важно да си вдигна щангата еди колко си повторения без да ми е тежко и да изпускам, пък и на трибоя няма да си правя опитите с надхват..

Ясно. Просто ми беше интересно дали можеш. А пък и здравият хват винаги е плос.

Не знам дали мога, не съм пробвал, но не ми и трябва. :D Иначе днес ей така за ташак реших да пробвам да вдигна 60кг щанга с една ръка и без проблем я вдигнах(ама не на тяга, а от поставка)

Не знам за каква експлозия на тягата мислиш, че говориш, но експлодираш като мокър барут. А тия, които са ти обяснявали за контузването не са били далеч от истината - с тая техника на тягата и с подценяването на хвата ще имаш жестоки ядове.

Предполагам говориш за високия таз. Ами не мога просто, днес пробвах да дърпам по наведем т.е. не толкова назад. Добре се получи, яд ме е обаче, че бързо разгъвам краката. А ако съм от ниска позиция на таза, старта ми е наистина труден. В момента се опитвам да си подобря техниката, но мисля че не разбирам как точно да го направя...

Труден старт от ниско = слаби крака и може би лоша мобилност.

Заеби смесеният хват, разшири хвата още една идея и намали килограмите докато техниката ти е прилична. Тоя на аватара ти може да си позволи да изпълнява тяга криво, но не си му нито на тоновете, нито на грамовете.

чоек прекалено надъхан си, не си за големите тежести още. Ще си докараш някоя контузия скоро време ;]

Week 8 Day 2
Лежанка(повторения) : 5х80 ; 6х75 ; 7х70
Кофички: 4+20кг ; 5/6+15кг ; 12СТ(пак се заклатих дейбаа)
Френско разгъване 3х8 с 30кг
След като изпих магнезия и кафето преди тренировка, корема яко ме заболя и ми се доповръща. Полегнах малко - не ми мина. Все едно ми се беше вдигнало до гърлото и щях да се издрайфам всеки момент. Ама отидох на тренировка и след като пийнах малко вода и започнах да вдигам - ми мина. Без да знам сложих 80кг на лежанката, а мислех, че са 70кг. И като ги вдигнах само 5 пъти се разочаровах, исках поне 8. И след това моя приятел ми вика сложи ми на мен 70кг и аз гледам, гледам и чак тогава разбрах, че съм правил с 80кг. Ако знаех, че са 80, щях да ги вдигна 3 пъти най-много 4.. Психиката е важна ! Доволен съм много днес !

Храната:
3 яйца, към 80-100гр сирене и 100гр. кашкавал
2 наденици, 50гр. пушено филе и толкова кашкавал
пиле с картофи голяма порция, 2 кюфтета, 1 ф.п.х.
1 кисело мляко с 1 банан

Храната:
чаша овес, 2 яйца
300гр. панирано пилешко, 2ф.п.х. с 2 парчета големи кашкавал и пушено филе
1 купа боб+ 2ф.б.х. и 1 чиния с нарязани шунка и филе
1 кисело мляко

Храната:
чаша овес, 2 яйца
0,5л шампанско, череши
омлет 3 яйца, 100-150гр. сирене и 50гр. пушено филе + ягоди
1/2 купа боб, 4 кюфтета, 1 салата и 2ф.б.х.
1 кисело мляко + 1 банан
Такаа, днес влизам в първия час (български) и 15 мин. преди да свърши дойде едно момче и искаше 5 човека да пренасяме едни тонколони и друго глупости. И разбира се отидохме, с моя приятел мъкнахме една тежка тонколона около километър и сваляхме и едни други работи... та пропуснахме и втория час. И гледаме, че тоя домакина има 1 чанта с 4 бутилки шампанско. Та изпросихме си една и го ударихме на бързо. Обаче с моя приятел не ни стигна и решихме след като си направим класната по математика, да си вземим второ. И добре, взехме го - ама още махнах телчетата и тва гръмна и половината отиде.. И все пак го изпихме де. :D Само дето не можах да се напия, главата ме завъртя леко, а уж на гладно.. Някой път ще идем пияни на даскало, ей така за майтапа :D :D

Week 8 Day 3
Клек(тежко): 5х50 ; 8х50 ; 5х70 ; 2х90 ; 1х120 ; 2х110
Лег преса 3х6 с 215кг
Раменна преса (фейл) 2х50 7х40
Силово обръщане 2х7х50кг
Обръщане от земя 1х70кг
На клека за пръв път правих максове на лоу бар, затова не сложих повече от 120 - исках да видя дали ще ги клекна. Видях, че ще мога и повече, но след 120кг съм много изморен за да правя 125.. Днес се чувствах зле - бях изморен заради тъпото физическо, защото играхме мач, а в залата ми се спеше. След лег пресата си полегнахме на лежанките с моя приятел и като дойде един приятен полъх и двамата истинахме и ни се приспа.. не ми беше до раменна преса. Но затова реших да правя обръщания, защото нещо много ме кефят, ей така за ташак, поне да ми се оправи настроението и наистина ми се оправи.. Като правиш упражнение, което много ти харесва, се събуждаш веднага :D

Малко снимчици, въпреки че не съм правил корем или ръце или гръб. :D всичко е базово

И ето ви клипче на чиста техника

Мисля, че е наложително някой да те научи и на тяга и на клек. В смисъл - наложително от здравословна гледна точка в дългосрочен план :)

Ще те помоля да ми кажеш къде е грешката при клека, за да знам как да я коригирам. :)

Храната в петък:
чаша овес, 2 яйца
340гр. свинско, кашкавал, 1/2 палачинка с шоколад
към 250-300гр. пилешко + 2ф.п.х. и салата
1 кисело мляко + 1 банан

Храната вчера:
4ф.п.х. с пушено филе и кашкавал,  2 яйца
към 200-300гр. пилешко, 50гр. шоколад
2 кюфтета, кебапче, кърначе + 1ф.п.х. и салата + картофено пюре
бира, вино, уиски, шампанско (как хубаво ги омешихме)
около 10 мини вафли фемили(алкохолния глад не прощава)

Според мен, една от основните ти грешки е, ( типично по младежки ) че се хвърляш на тежести, с които да се “похвалиш” после, но за които си слаб още.

Клека, според мен, беше плитък. По-добре прави дълбоки клекове на 90-100 кг. но хубави, а не такива полунавеждания-полунагъзвания ;)

Подобно е и с тягата - няма смисъл да правиш максове с крива “техника”, ако целта ти е единствено да видят другите, че си ги преодолял - както виждаш, повечето коментари бяха да внимаваш да не се контузиш ;)

Най-чистосърдечно ти го казвам :)

Иначе имаш моите адмирации, че се занимаваш със спорт, а не с глупости!

Алекс - имам максове 1 път на 3 седмици и ще продължа да си ги правя. Иначе ако не правя максове, клекът винаги ми е АТГ, въпреки че и на 120-ката минавам паралела. И не правя максове за да се похваля на другите, а ги правя за себе си. Да си знам, че мога да дигна еди колко си килограма. :) Благодаря ти !

Относно състезанието за висене на лост - 1:31. Бива, за пръв път в живота си се пробвам да вися, всъщност преди години също съм пробвал и 10-20 сек и съм аут. :D
https://www.youtube.com/watch?v=k9wwYcOBkrQ&feature=youtu.be

Храната днес:
3 яйца, 150- 200гр. сирене и около 60-100гр. пушено филе+ 1ф.п.х.
2 кебапчета, кърнак, наденица и кюфте + 1ф.п.х.(или 2, не помня) + 2 шок.бонбона
1 сладолед с 350-400мл. прясно мляко
1 гювече, 4ф,п.х.,  шунка, 1 кисело мляко - охх бях прегладнял, защото правих един проект понеже с моя приятел нищо не направихме, нямаше пауърпойнт и не можахме да я изтеглим и вместо да правим проекта ние си бичихме айляка и пихме. Даже още съм гладен. :D

Week 9 Day 1
Мъртва тяга: 8х60, 6х70, 5х90 , 8х115 ; 8х110 ; 4х105(тук сложих фитили и фейлнах)
Набиране - 4+20кг; 4+15 ; 10СТ
Гребане 3х8 с 70кг
Бицепс сгъване 3х6 с 35кг
Нищо особено днес. Само дето взех 8 повторения на 115 тяга. Хватът ми беше по - слаб, хем забравих да пия магнезий, хем и заради висенето на лост вчера. Още при 60-те кг почувствах, че ми е слаб. И на последната серия тяга сложих фитили, а то за пореден път се убеждавам, че без тях държа много повече. Защо ли ходя да ги слагам и аз не знам.

Хватът ми беше по - слаб, хем забравих да пия магнезий, хем и заради висенето на лост вчера. Още при 60-те кг почувствах, че ми е слаб.

Пиеш магнезий за по-силен хват? (wasntme)

Хватът ми беше по - слаб, хем забравих да пия магнезий, хем и заради висенето на лост вчера. Още при 60-те кг почувствах, че ми е слаб.

Пиеш магнезий за по-силен хват? (wasntme)

Пия магнезий като добавка, не онова, където се търка по щангата и ръцете. И да, чувал съм, че от него се подобрява хвата, той като цяло подобрява мускулната функция. :)

Храната:
чаша овес, 2 яйца
2 кебапчета, 2 кърнака, наденица + 1ф.п.х. и 1 голямо парче дом.кекс с орехи
1 гювече+ 3ф.р.х.
1 кисело мляко

Week 9 Day 2
Лежанка(тежко) : 10х20 ; 10х40; 5х60; 2х80; 1х105(не го броя) ; 1х100; 2х90
Кофи: 6+20кг; 7+15; 12СТ
Френско 3х8 с 30кг
Корем 2 упр(не ми се правеше)
Не броя 105-цата, защото когато свалих щангата се уплаших, имах чувството че няма да мога да я отлепя, понеже проблема ми е в най-долната част на упражнението, та накарах спотъра ми да я вдигне. От скоро време правя мост и днес имах чувството, че пускам щангата много надолу и все едно ще ми се скъса гърдата(най вече страничната част) може би трябва да пускам по-напред към диафрагмата. Иначе за 2ри път съм супер гладен на тренировка, защото ходя след даскало. П.С. ВЕЧЕ ОФИЦИАЛНО МИ ДАВАТ ДА ХОДЯ НА ФИТНЕС ! :D

Храна:
чаша овес, 2 яйца
380гр. свинско, кашкавал, 2ф.п.х.
2 гювечета, бял хляб(към 2-3 ф. нз колко щото го чупих)
1 кисело мляко