STAY HUNGRY!

Ами ко да ти кажа ... “ще боли, ще боли, купи т’ва, купи онова” ... като те е страх от мечки, не ходи в гората бе :D

Евала !
П.С. Това не е най - лошото, гаджето на един мой приятел искаше да купува презерватив за свiрки, а той и каза, че няма пари за обикновенни презервативи, камо ли за такива .. :D

Абе и аз щях да съм със свинска мас, ако не бях намерил 30-те кинта на улицата..

Шилл , аз също изгубих миналия ден 30 лв. Може да са мойте, трябва да се разберем на лично, ако трябва да ми ги върнеш на разсрочено плащане :D

Вече ги няма, но ако желаеш може да те намажа с малко лубрикантче ? :D

:D

Ами ко да ти кажа ... “ще боли, ще боли, купи т’ва, купи онова” ... като те е страх от мечки, не ходи в гората бе :D

Нека си свърши работата, а пък останалото е докато не разбере, че и харесва :D

15.05.2014

Храната:
1. фреш от грейпфрут + 1x COMBAT Powder + 1x L-carnitine + Chrome
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 45 гр кафяв ориз
3. 1x Vitamins A-Z
4. 1x Lipotropic Fat Burner
5. 200 гр свинско месо, 45 гр кафяв ориз
6. 200 гр свинско месо, 100 гр домати
7. 200 гр извара

Вода: 3 L

Така...стягам се и няма да пропускам тренировки заради няк’ви пикли :@ , то и училището взех да пропускам, но край вече ! ;)
Както гледам и лекарите вече не дават бележки (днес ходих да искам), та ся ще занимавам нашите да пишат поздрави на класната.
п.п - тоя ориз нещо ми писна, та не го изядох...ще сменям с варени картофи явно.

16.05.14

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x L-carnitine + Chrome
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр варени картофи
3. 1x Vitamins A-Z
4. 1x Lipotropic Fat Burner
5. тренировка - СИЛОВА
6. 1x COMBAT Powder
7. 200 гр свинско месо, 200 гр варени картофи
8. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
9. 200 гр извара

Вода: 2.5 L

Тренировка - рамо, бицепс, трицепс:
1. Раменни преси с дъмбели - 8 х 22.5, 22.5, 22.5кг
2. Повдигане на дъмбели напред - 10 х 12.5, 12.5, 12.5кг
3. Лег с тесен хват - 8 х 65, 70, 70, 70кг
4. Френско с щанга от лег - 8 х 35, 35, 35кг
5. Трицепсово разгъване на скрипец - 12 х 70, 70, 70кг
6. Бицепсово сгъване с прав лост - 8 х 40, 40, 40кг
7. Скотово сгъване с крив лост - 8 х 35, 35, 35кг
8. Чуково сгъване с дъмбели - 8 х 17.5, 20, 20кг

Така...днес нищо интересно. Корема ми е подут и нещо ме боли...затова и съм пил по-малко вода де. Една седмица ваканцийка добре ще ми дойде.

Един съвет от мен - ако искаш да пиеш повече вода, ей така като сядаш на компа, гледаш филм или нещо подобно, взимай си 1,5 или 2 литра вода и си цокай. Ще свикнеш много бързо, аз винаги имам 1 шише литър и половина вода до мене, иначе не мога. :D

При мен е така от доста дълго време вече. Просто, като съм на даскало и после имам други ангажименти...почти не сядам на компа. Дано сега като ни дадат една седмица почивка...да си пренаредя мислите в тиквата и да иам повече време за к’вото и да било, че сега гледам само да се хвърля на леглото и да дремна, та ко ще и за 30мин.

Аз като карах майка да пие повече вода й навивах аларма на телефона за през 30мин. За 2-3 седмици навикът се изгражда.

Знам ги тия процедури...научих така приятелката ми, та ся без шишенцето не излиза никъде. И аз съм така и кат’ вземе да ми се пикае през 2 мин...откачам.

Знам ги тия процедури...научих така приятелката ми, та ся без шишенцето не излиза никъде. И аз съм така и кат’ вземе да ми се пикае през 2 мин...откачам.

Би трябвало да си свикнал от креатина, аз като го пиех + 3-4 литра вода, за да не задържам в мускулите, свикнах. :D

17.05.14

Храната:
1. фреш от грейпфрут + 1x COMBAT Powder + 1x L-carnitine + Chrome
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр варени картофи
3. 1x Vitamins A-Z
4. 1x Lipotropic Fat Burner
5. 200 гр свинско месо, 200 гр варени картофи
6. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
7. 200 гр извара

Вода: 2 L

Така...понеже днес не тренирах, утре ще е двуразово, а и ми се пада зареждащ ден, та казах на майка да направи дом. кекс със орехи, купила ми е пакет вафли “Боровец”, ще ги лупам с кисело мляко...отдавна са ми в главата. Като чийт ще е това ако не ми хрумне нещо, щото дюнерите не бачкат неделя...другото ще е чист въглехидрат. Сряда най-вероятно ще ходя на село за 2 дни.
п.п - голям съм романтик, ей .. вчера понеже направихме 3 месеца с мойта .. аз бях изморен и исках да се наспя, та не я приех у нас...малко се скарахме и като се сдобрихме, отидох в 2;00ч през ноща с един букет пред тях. По къси гащи хвърках... :D
Сега така ми се спии...

... малко по късно пак ще идеш! ;)
А утре пак ще ти се спи! :D

Днес е финала на реалити шоуто “Къртицата”, не мърдам от нас !
Въпреки, че да...няма да съм сам. :D

18.05.14 - Зареждащ ден

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x L-carnitine + Chrome
2. 4 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб, домат
- 120 гр вафли “Боровец”, 350 гр кисело мляко
3. 1x Vitamins A-Z
4. 1x Lipotropic Fat Burner
5. тренировка - СИЛОВА
6. 1x COMBAT Powder + 200 гр дом. кекс със орехи
7. 200 гр свинско месо, 100 гр пълнозърнест хляб, домат
8. 200 гр свинско месо, 100 гр боб
9. 200 гр извара, 100 гр боб

Вода: 3 L

Тренировка - гърди (силова тренировка), корем:
1. Лег с щанга - 6 x 85, 85, 85, 85кг
2. Полулег с щанга - 6 х 75, 75, 80кг
3. Кофички - 6 х +20, +25, +25кг
4. Лицеви опори - 10 х +15, +15, +15кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ+10, 20хСТ+10, 20хСТ+10кг

Така...разочарован съм от себе си...sapuna беше прав - не се спа. По някое време през нощта един авер се обади и с мойта облякохме едни къси гащи и отидохме в тях, щото техните ги нямало и апартамента бил празен. Възнамерявахме да се почерпим по едно, а то какво стана...МАЗАЛО. Изпил съм 5-6 пълни чаши ракия на гладно, спукал съм се от лигня, изсипал съм ракията върху лаптопа на авера, та изгоря и оня почна да духа там...отидоха в другата стая да търсят цигарите си, през т’ва време к’во ми стана...заревах и почнах да се обяснявам на мойта колко я обичам, целия съм бил в сълзи и червен, едва съм дишал от рев. Помня, че и от цигарата дръпнах няколко пъти, обърнал съм апартамента с главата надолу...врати, столове (кокалчетата на пръстите ми са подути), като домакина ми се радваше и помагаше, паднал съм 4-5 пъти и за капак съм оповръщал мивката, та тая сутрин беше запушена от марули и месо. :D Техните като се прибраха...то не беше викане, крякане, чудо...
Та така мина моята обикновена вечер. :D Тази сутрин и у нас си изповръщах органите и тиквата ме цепеше, та яденето започна след 14:00ч. следобяд. Повече не смятам да се докарвам до такова положение. :) Ужас...
п.п - поради тази дълга причина (свинщина), тренировката беше супер тегава...80кг на лег ми бяха като 100. Стягам се, почвам и кардио.

Лоша работа, когато се почне реване :D

Ами просто не си падам романтик, държа се по-безразлично и грубо сякаш, та рядко “показвам обичта си” :D и човек като се напие си излива насъбраните емоции...щото аз много рядко пия.

sapuna беше прав ... Тази сутрин и у нас си изповръщах органите и тиквата ме цепеше

Сапуна е минал по този път преди 30-тина години и в момента се изживява като пророк-ясновидец! :D

Еее Миро, миналия път си праснал бутилката с мента в земята, тоя път още по-зле... Ела в нашия град, ще те науча да пиеш и да не правиш мизерии. :D Защото ние пием много, но се уважаваме до толкова, че да не правим мизерия на другия(освен ако не го уважаваме и не сме приготвили хиляди бъркотии за правене хахах) :D

TonsOfDamage - Ами това с обръщането на апартамента беше от радост и лигня, моето пиянство не е лошо. Щом аверчето се опита да целуне мойта, а аз съм бил с чашката и съм умирал от кеф, значи...тоя алкохол премахва ‘сяква агресия. :D
sapuna - Ами...не знам как има хора, които това го правят всеки ден, примерно тези от компанията ми бяха готови и днес да е така, но ... явно организма ми не понася алкохола и го изхвърля по най-бързия начин (ако майката на авера чете този пост...сори за запушената мивка, поне беше от качествена храна).
Като цяло, мъките сутринта ми бяха двойно повече от веселието снощи, което почти не помня. Добре, че приятелката ми е по-свястна и ме спасила от скачане през балкона и куп глупости още. Ще се пазя от такива почерпки дълго време.

Ее сега пък какъв е тоя твоя авер, дето гаджето ти иска да целува ...

Няк’во нейно приятелче...дребничък е, шамаросвал съм го преди за такава проява, но снощи ме хвана на кеф, а и бях в незнаенка. :D

19.05.2014

Храната:
1. фреш от грейпфрут + 1x L-carnitine + Chrome
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 90 гр пълнозърнест хляб
3. 1x Vitamins A-Z
4. 1x Lipotropic Fat Burner
5. тренировка - БОКС
6. 1x COMBAT Powder
7. 200 гр свинско месо, 90 гр пълнозърнест хляб
8. 200 гр свинско месо, 100 гр домати и маслини
9. 200 гр извара

Вода: 3 L

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - 2 rounds
4. Спаринг - 6 rounds
5. Удари на чувал - 4 rounds (2 рунда нормално и 2 рунда за скорост)

Така...взех да се разболявам, хремата и дразнещото гърло са на лице. Пих един колдрекс засега...ако се сещате за ефективни прахчета/хапчета или дом. лекове против настинката (да я пресека), кажете. :)
п.п - отдавна не съм ял яйца на очи...утре ще ги направя така + малко кисело мляко, червен пипер и чесън. Пълнозърнестия хляб го ям препечен на тостера...става по-вкусен.

20.05.14

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x L-carnitine + Chrome
2. 7 белтъка и 4 жълтъка, 200 гр кисело мляко, 4-5 маслини
3. 1x Vitamins A-Z
4. 1x Lipotropic Fat Burner
5. тренировка - СИЛОВА
6. 1x COMBAT Powder
7. 200 гр пилешко месо, 70 гр ориз със зеленчуци
8. 200 гр пилешко месо, 300 гр зелена салата
9. 200 гр извара

Вода: 3 L

Тренировка - гърди (обемна тренировка), корем:
1. Избутване на машина за гърди - 10 х 80, 80, 80, 80кг
2. Лег с дъмбели - 10 х 25, 30, 30, 30кг
3. Флайс с дъмбели - 12 х 20, 20, 20кг
4. Пулоувър с дъмбел - 12 х 25, 25, 25кг
5. Кросоувър - 12 х 25, 25, 25кг
6. Повдигане на крака от стенд - 15 х СТ, СТ, СТ
7. Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Така...ах, тая хрема...мажа се с няк’во ментово мазило на носа, та ми пари на очите, отделно слагам по няколко капки вода с разтворена сол...дано мине по-бързо, че не мога да спа.

обърнал съм апартамента с главата надолу...врати, столове (кокалчетата на пръстите ми са подути), като домакина ми се радваше и помагаше, паднал съм 4-5 пъти и за капак съм оповръщал мивката, та тая сутрин беше запушена от марули и месо. :D Техните като се прибраха...то не беше викане, крякане, чудо...

Ако бях на мястото на родителите първо щях да играя футбол с главите ви, после щях да си сипя една студена биричка, да ви връча инструментите и цял ден(или два) да гледам как чистите, миете, боядисвате, пак чистите, пак миете и пак боядисвате и така докато не стане така както на мен ми харесва или докато някой от вас не припадне сериозно от обезводняване...щото и вода нямаше да ви дам.

Опитай с пчелен клей да излекуваш настинката и гърлото.Аз в понеделник тръгнах на път със сериозни притеснения за моята настинка,а нямах никакви хапове,освен клея.Днес вече съм по-добре,гърлото вече не ме дразни,и се появиха храчки.

обърнал съм апартамента с главата надолу...врати, столове (кокалчетата на пръстите ми са подути), като домакина ми се радваше и помагаше, паднал съм 4-5 пъти и за капак съм оповръщал мивката, та тая сутрин беше запушена от марули и месо. :D Техните като се прибраха...то не беше викане, крякане, чудо...

Ако бях на мястото на родителите първо щях да играя футбол с главите ви, после щях да си сипя една студена биричка, да ви връча инструментите и цял ден(или два) да гледам как чистите, миете, боядисвате, пак чистите, пак миете и пак боядисвате и така докато не стане така както на мен ми харесва или докато някой от вас не припадне сериозно от обезводняване...щото и вода нямаше да ви дам.

Значи добре, че не си на тяхно място. Впрочем на другия ден напълниха цялата маса и ни поканиха отново. Едва ли сме били толкова досадни...все пак имаше рожденник, но единственото което близнах беше глътка вода.

Опитай с пчелен клей да излекуваш настинката и гърлото.Аз в понеделник тръгнах на път със сериозни притеснения за моята настинка,а нямах никакви хапове,освен клея.Днес вече съм по-добре,гърлото вече не ме дразни,и се появиха храчки.

Мерси за включването, засега гърлото се оправи...хремата остана.

21.05.14

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x L-carnitine + Chrome
2. 5 белтъка и 5 жълтъка, 200 гр кисело мляко
3. 1x Vitamins A-Z
4. 1x Lipotropic Fat Burner
5. 200 гр свинска кайма, 100 гр пълнозърнест хляб
6. 200 гр свинска кайма, 200 гр зелена салата
7. 200 гр извара

Вода: 3 L

Така...вчера на съседа котката роди 4-5 малки и ми даде едно, та вече си имам нов съквартирант в апартамента ми. :D
Одеве минах през лостовете и правих набирания с широк хват (по 10 на серия) + лицеви опори (20-30 на серия) в суперсерии...така 10 пъти.

22.05.14

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x L-carnitine + Chrome
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 150 гр пълнозърнест хляб
3. 1x Vitamins A-Z
4. 1x Lipotropic Fat Burner
5. 200 гр свинско месо, 200 гр зелена салата
6. 200 гр свинско месо, 200 гр зелена салата
7. 200 гр свинско месо

Вода: 3 L

Така...не направих тренировка, като хората, но се отбих и ... малко бицепс, трицепс. От вчера лостовете имам треска на гърба и ръцете. След 2-3 часа заминавам на село за 2 дни. Там също може да чукна едни лостове утре.

24.05.14

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x L-carnitine + Chrome
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 150 гр пълнозърнест хляб, 200 гр кашкавал
3. 1x Vitamins A-Z
4. 1x Lipotropic Fat Burner
5. 200 гр свинско месо, 200 гр зелена салата, 2 люти чушки
6. 200 гр свинско месо, 200 гр зелена салата, 2 люти чушки
7. 200 гр извара, 2 люти чушки

Вода: 2.5 L

Така...днес последно без тренировка, щото бях на село. Ей сега отивам на рожден ден, та ще се постарая да не пия много, така че утре да си тренирам двуразово.
п.п - Помня, че лятото на 66кг пробвах силово набиране и направих само едно, сега на 73кг се пробвах и направих 5 чисти, като спрях само, защото един мазол ми се скъса.

25.05.14 - Зареждащ ден

Храната:
1. фреш от грейпфрут + 1x COMBAT Powder
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, Пица с шунка и кашкавал
3. 1x Vitamins A-Z
4. 1x Lipotropic Fat Burner
5. тренировка - СИЛОВА
6. 1x COMBAT Powder + 10бр вафли “Мираж”
7. 200 гр свинско месо, 200 гр задушени картофи, 300 гр таратор
8. 200 гр свинско месо, 150 гр соленки с кашкавал, 300 гр таратор
9. 200 гр извара, 200 гр сандвич с шунка и кашкавал

Вода: 3 L

Тренировка - гърди (силова тренировка), корем:
1. Лег с щанга - 6 x 80, 85, 85, 90кг
2. Полулег с щанга - 6 х 75, 75, 75кг
3. Кофички - 6 х +25, +25, +25кг
4. Лицеви опори - 10 х +15, +15, +15кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ+10, 20хСТ+10, 20хСТ+10кг

Така...похапнах си аз. Тази седмица ще включвам и кардио, че ... нещо не чистя много бързо.
Иначе стана добра тренировка, карах я на суперсерии. Вчера рождения ден се “отложи”, та не съм пил.

26.05.2014

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x Lipotropic Fat Burner
2. тренировка - БОКС
3. 1x COMBAT Powder
4. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр задушени картофи
5. 200 гр свинско месо, 200 гр зелена салата
6. 1x Vitamins A-Z
7. 200 гр свинско месо, 200 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Вода: 3 L

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - (ляв-десен; ляв-десен-десен-ляв; десен-ляв-ляв-десен; ляв-десен-отклон встрани-кроше; 2х10сек скорост)

Така...преди 2-3 дни с авера говорихме с един кик боксьор, който познава добре нещата и ни обясни и показа, та малко преустановихме тренировките си. По-добър гард, крачките показа и няколко комбинацийки, които да тренираме известно време, като се стараем единствено върху техниката. Така, че ще караме само на бой със сянка и лапи определен период. Както и да е...стана доста добра тренировка, много пот излезе. Тренирахме сутринта в парка на една поляна...малко странно ни гледаха майките с децата си. :D

Тайна ли са тези комбинации ? Също така, наистина е кофти да те гледат майки с деца, миналата тренировка не само че ни гледаха(за радост си тръгнаха 30 мин след като дойдохме), ами ни изгониха, заради някои тъпанари, които се събирали там да пушат, пият и чупят и заради  изборите, понеже бяхме в детска градина и щяли полиция да викат, забранено било влизането и т.н. Пак ще идем :D

Ами не са тайна комбинациите, написал съм ги по-горе в тренировката. Лесни са, просто като внимаваме за правилната техника си е друго.
п.п - ние също се замислихме да идем в детската градина, щото има голяма сенчеста поляна, но имаше деца и не стана. Другият път на стадиона привечер, там е най-добре.

ляв-десен-залягане и крачка встрани-кроше

Тук отклон встрани ли имаш предвид? Защото ако е залягане в истинския смисъл на думата не е позволено, а и не е правилно?

Отклон встрани имах предвид, сега ще го оправя.

27.05.14

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x Liptropic Fat Burner
2. тренировка - СИЛОВА
3. 1x COMBAT Powder
4. 6 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб, 100 гр кашкавал
5. 1x Vitamins A-Z
6. 250 гр свинско месо, 200 гр зелена салата
7. 250 гр свинско месо, 200 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Вода: 3 L

Тренировка - рамо, бицепс, трицепс:
1. Раменни преси с дъмбели - 8 х 22.5, 22.5, 22.5кг
2. Повдигане на дъмбели напред - 10 х 12.5, 12.5, 12.5кг
3. Лег с тесен хват - 8 х 70, 70, 70, 70кг
4. Френско с щанга от лег - 8 х 35, 35, 35кг
5. Трицепсово разгъване на скрипец - 12 х 70, 70, 70кг
6. Бицепсово сгъване с прав лост - 8 х 40, 40, 40кг
7. Скотово сгъване с крив лост - 8 х 35, 35, 35кг
8. Чуково сгъване с дъмбели - 8 х 17.5, 20, 20кг

Така...нещо ме цепи каската. Дано не съм лепнал някоя настинка пак, че аман...
Предложиха ми работа за лятото, като пазач на разни обекти (хотел, вила), доколкото разбрах се бачка 2-3 дни и се почива един. Работния ден е 12 часа, като има дневни и нощни смени. Заплатата е 600лв месечно. Чудя се да приема ли, и как би ми се отразило на тренировките все пак.