The 42 !

Когато се сплескам от умора в залата, гладът винаги ме атакува максимално агресивно на следващия ден. В деня на натоварването всичко е в границите на нормалното с храната, но на следващия - изяждам целия свят и нагризвам Луната...

При такъв обем и интензивност на тренировките

Чак пък толкова голям обем не правят, даже е малък и са пощадени :)

При такъв обем и интензивност на тренировките

Чак пък толкова голям обем не правят, даже е малък и са пощадени :)

Твоите критерии за обем, тежест и интензивност са малко по-различни. :)

Ако трябва да съм честен, наистина не са чак толкова интензивни тренировките... За обема съм съгласен, идва в повече понякога, но каквото каже тренерът! :)

Ако трябва да съм честен, наистина не са чак толкова интензивни тренировките...

За това не съм сигурен, че беше особено правилен стратегически ход... :D

Вчера - 20.05.2014

Ден без тренировка
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 10гр. креатин, 3000 мг Супер Омега 3, 2 дози родиола,
13:30 -  5 яйца, 250гр. домат с 2 с.л. зехтин и 50 гр. сирене БДС
18:00 - 1 (130гр) домашно протеиново десертче, 300 гр. череши, 3 малки бананана
18:30 - 20:00 - Zzzzz, след това 60гр. сусамов тахан и 20гр. мед
22:00 - протеин
00:30 - 200гр. телешки кюфтенца с кашкавал, 250 гр. сотирани в 50гр. масло бейби картофки, малко таратор

Нищо интересно вчера. Дрямката малко се удължи :D. и след това бях като ударен с мокър парцал. Към 19:00 се разбудих, но реших да спя още и като се почнаха едни сънища, едно дълбоко заспиване, като ми звънна алармата в 20:00 ми  трябваха няколко секунди докато се опомня. След това няколко часа ми беше замотана главата. Иначе нормален работен ден.

Това е.

Хой!

Днес - 21.05.2014

ТРЕНИРОВКА

1.1. Преден клек - 2х120кг, 2х120кг
1.2. Широка тяга - 2х170кг, (0х170, 0х170, 1х170кг)
1.3. Обръщане от вис - 8х60кг, 6-7х60кг

Повторен два пъти с почивка между врътките

2.1. Заден клек - 2х140кг (второто с помощ), 1х140кг
2.2. Нормална тяга - 2х170кг, 2х170кг
2.3. Раменна преса - 2х70, 4х60кг

Повторен два пъти с почивка между врътките

3.1. Клек с дискове - 3х100кг
3.2. Трап бар - 3х170кг
3.3. Изхвърляне на 2 дъмбела едновременно - няколко кривички с 2х24кг

Повторен един път 

4.1. Напади - 4-5х68кг на крак (2дъмбела х 34кг)
4.2. Високо изтегляне от земя - 3х90кг
4.3. Сталкер - едно криво повторение с помощ с 2х24кг дъмбели :D

Повторен един път 

5.1. Ренегадско с 2х32кг - 6, 4
5.2. Кофички с тежест - 3х32кг, 2х32кг

Повторен два пъти с почивка между врътките

6.1. Набиране въже с тежест - 3х32кг, 3х32кг
6.2. Пулоувър преса - 10х25кг, 6х25кг

Повторен два пъти с почивка между врътките

7.1. Набиране подхват с тежест-  3х32кг, 3х32кг, 3х32кг
7.2. Борческо въртене с дъмбели - 6-7 на ръка с 2х15кг, 5 на ръка с 15кг, 4 на ръка с 15кг
7.3. Лицеви с тежест - 10х25кг, 8х25кг, 8х25кг
7.4. Тесен лег - 5х60кг, 5х60кг, 5х60кг

Повторен три пъти с почивка между врътките

Тоя сталкер ми сви сармите отвсякъде :D. Такова кривене, такова чудо...за единичка :D. ЗА своя защита ще кажа, че днес ми беше сефтето, де...не че другият път ще е по-добре :D.
Колкото до останалото - на задния клек пак ми изпусна пояса, на широката пак 10 кила отгоре, но сякаш вече уцелих подходящата работна тежест. Няма да има следващи скокове май-май :D. На двете нули хвата ми изпускаше (P.S. чак като си препрочитах тренировката осъзнах това как звучи :D) - тъпото кутре и безименния се отварят и хоп...Най-накрая ме хвана яд и то пък взе че се получи. Заключването не съм сигурен колко беше легитимно, но квото-таквоз - броим го :D. Друго интересно май няма. Тук-таме, където са с тиренце бройките, значи че не ги помня добре...
Сашо беше в залата през по-голямата част от тренировката и гледаш как по-бързо се въртят кръговете :D.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 10гр. креатин,  2 дози родиола,
13:30 -  4 яйца, 250гр. домат с 2 с.л. зехтин и 50 гр. сирене БДС
18:15 - 20:15 - ТРЕНИРОВКА
21:00 - - 2 голЯми бананана, 300 гр. череши, две дози протеин
00:00 - 200гр. телешки кюфтенца с кашкавал, 250 гр. сотирани в 50гр. масло бейби картофки, 50 гр. сирене БДС, таратор с кисело мляко БДС и зехтин, 3000 мг Супер Омега 3

Нищо особено днес. Спокойно беше като цяло.
Измислих храненето горе-долу. В тренировъчен ден ще съм на РБД с лек калориен недостиг, а в нетренировъчен на ВМ-НВД пак с калориен недостиг. Ще видим как ще ми се отразява на тренировките и ако се чувствам много пребит, тренировъчните дни ще минат на РБД, но без недостиг. Целта е да не орязвам изцяло въглените, въпреки че аз от мазнините усещам сила...
Тая седмица се адаптирам към схемата, а от другата я почвам стриктно. То не че днес не съм в недостиг де...Та така, ще видим докъде ще я докарам.

Това е.

Дъмбелите са по 26 кг, а на трап бара единия път видях 190 да ти слагат :)
Общо взето трябва да те напъва човек, че малко се подмотваш и скатаваш...

Общо взето трябва да те напъва човек, че малко се подмотваш и скатаваш...

Това май се отнася за не един и двама :)

Общо взето трябва да те напъва човек, че малко се подмотваш и скатаваш...

Това май се отнася за не един и двама :)

Да, за съжаление това е водеща тенденция.

В наша защита ще кажа, че просто не си знаем реалните възможности :D :D :D

Ще те оборя като кажа, че и не искате да си ги научите :)

Ще изляза от разговора своевременно, че усещам, че се насочва към една трънлива пътека :D.

Аз ще си потърся белята...и ще кажа, че искам да си ги науча :)

Днес - 22.05.2014

Ден без тренировка
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 10гр. креатин, две дози родиола
13:30 - 5 яйца, 300гр. розов домат, 50 гр. сирене БДС, 2 с.л. зехтин
18:00 - 400гр. череши, 250гр. ягоди, един бананан
18:30 - 20:00 - Zzzzz, след това 100гр. череши
21:00 -две дози протеин, 3000 мг Супер Омега 3
22:00 - един кроасан
00:00 - 5 филийки пълнозърнест хляб с яйце и кашкавал, салам “Бургас” на Маджаров и розов домат, таратор със зехтин и кисело мляко БДС

Нищо особено днес. Нормален работен ден. Имах планове за друга вечеря, но като излязох на кафе вечерта нещо ми падна кръвната захар - почна се една студена пот, треперене на ръцете, глад... та сгънах един кроасан набързо, повечко вода и се овладя положението. Имах намерение единствените въглехидрати днес да са от плодове, ама карай - квото-такова :).
Уууу, ша го таковам в кроасана - колко е калоричен! (envy)

Това е!

Уууу, ша го таковам в кроасана - колко е калоричен! (envy)

Аз вчера така имах челен сблъсък с един паниран шницел. Хапнах го с кеф на обяд и после като му видях 400-те калории на 100 грама, ми идеше да го върна, откъдето е дошъл. 1200 ккал от един мизерен шницел... Не е човешко! :D

Днес - 23.05.2014

ТРЕНИРОВКА

1.1. Клек - 2х140кг, 1х140кг
1.2. Преден клек - 2х120кг, 3х100кг
1.3. Клек дискове - 3х100кг, 2х100кг
1.4. Напади - 8х52кг, 4х64кг
1.5. Хамерикански подскоци с тежест - 8х26кг, 4-5х36кг

Повторен два пъти с почивка между врътките

2.1. Широка тяга - 5х120кг, 4-5х120кг
2.2. Тясна тяга - 5х120кг, 3-4х120кг
2.3. Нормална тяга - 3-4х120кг, 3-4х120кг
2.4. Трап бар - 2х170кг, 2х170кг

Повторен два пъти с почивка между врътките

3.1. Обръщане от вис - 8х60кг, 6х60кг
3.2. Високо изтегляне от вис - 5х60кг, 5х60кг
3.3. Раменна преса - 3х60кг, 2х60кг
3.4. Изхвърляне на две пудовки - 4-5, 4-5

Повторен два пъти с почивка между врътките

4.1. Ренегадско с две двупудовки - 4, 3 (на всяка страна)
4.2. Коремна преса с тежест в едната ръка - 3х26кг, 3х26кг (на страна)
4.3. Пулоувър преса - 6х25кг, 4х25кг
4.4. СЯВ с 50кг пудовка - 2 пъти горе и 2 пъти долу х 5сек.,  2 пъти горе и 2 пъти долу х 5сек.

Повторен два пъти с почивка между врътките

5.1. Набиране въже с тежест - 2х32кг, 3х32кг
5.2. Лицеви с тежест - 10х25кг, 10х25кг
5.3. Набиране подхват с тежест - 3х32кг, 3х32кг
5.4. Кофички с тежест - 2х32кг, 2х32кг
5.5. Набиране надхват с тежест - 3х32кг, 3х32кг
5.6. Тесен лег - 5х60кг, 5х60кг
5.7. Набиране ръкохватка със СТ - 8, 10
5.8. Лег - 5х60кг, 5х60кг

Повторен два пъти с почивка между врътките

Голяма мъка днес. Няма такова викане, пуфтене и псуйене, особено на първия кръг :D. Бяхме двама само и почивките между врътките минимални - нямаше достатъчно време да се възстанови силата и най-накрая окапахме като презрели круши. :D.
Иначе закъснях и претупах загрявката (7-8 тръстъра с двете пудовки, малко ренегадско и няколко предни и задни клека със 100кг), което беше достатъчно да се изпотя, да вдигна пулса и да реша че съм загрял - да, ама не, явно само сърдечно-съдовата система е влязла в ритъм. На клека така ме стегна кръста, че не беше истина - ни прав, ни седнал, ни легнал. Намерих една поза на един стол, при която ме поотпусна затова и тягата след това - лекичка - технична. То и без това техниката ми е супер зле, та Сашо ме коригираше, затова и не съм сигурен в бройките на тягата. Останалите кръгове на автопилот :D. Особено последния.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 10гр. креатин, две дози родиола
13:30 - 4 яйца, 300гр. розов домат, 50 гр. сирене БДС, 2 с.л. зехтин
18:15 - 19:45 - ТРЕНИРОВКА
21:00 -две дози протеин, 3000 мг Супер Омега 3, 500гр. череши, 250гр. ягоди, един бананан, един кроасан
22:30 - ина биръ
00:30 - 5 филийки пълнозърнест хляб с яйце и кашкавал, салам “Бургас” на Маджаров и розов домат, таратор със зехтин и кисело мляко БДС

Нищо особено днес. Нормален и спокоен работен ден. След тренировката се чувствах като пребит и мислех, че няма да мога да изляза тая вечер, но като ми звъннаха френдове успях да се мобилизирам и излязох за по бира. Друго интересно май няма. В края на тренировката ми се дояде страшно домашна бисквитена торта с млечен крем и мислех да си правя тая вечер за закуска през уикенда, но ме домързя страшно. Още ми се яде, де, така че ако утре не ме мързи, може и да врътна една. 

Това е.

Ади де! ще донеса бисквити! Ти само я направи. (::

Днес - 24.05.2014

Ден без тренировка
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

11:30 - протеин, 10гр. креатин, две дози родиола
13:30 - 300гр. череши, три бананана, кроасан
17:00 - 500гр. череши
18:30 - 5 филийки пълнозърнест хляб с яйце и кашкавал, салам “Бургас” на Маджаров и розов домат, айран, отделно доста от салама в сурово състояние
21:00 - 500гр. череши
00:00 - две дози протеин, 3000 мг Супер Омега 3
01:00 - 2 филийки пълнозърнест хляб с яйце и кашкавал, салам “Бургас” на Маджаров и розов домат, айран

Уууу, много муане днес. Като погледнах фитдея и ми стана лошо :D. Много калорични тия череши, бе! А аз като ги почна, не моа се запра, дорде не ги изям всичките...Голяма краста! Винаги съм се чудил дали във фитдея теглото им го смятат с костилката :D. Ще ми се да е без :D, ама...Утре смятам да е същия ден - ще се омажа от плодове, пък нека после ми разправят, че трябва да се внимава с тях :D. Голямо важно :D!
Иначе днес - релакс, нищо особено за отбелязване.

Това е!

A, да - Честит празник на всички! Това всъщност е единственият ни национален празник, който буди у мен празнично настроение :).

Вчера - 25.05.2014

Ден без тренировка
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

11:30 - протеин, 10гр. креатин, две дози родиола
13:30 - 300гр. череши, два бананана, кроасан
17:00 - 500гр. череши
18:30 - 4 филийки пълнозърнест хляб с яйце и кашкавал, салам “Бургас” на Маджаров и розов домат, айран, отделно доста от салама в сурово състояние
21:00 - 500гр. череши, два бананана
00:00 - две дози протеин, 3000 мг Супер Омега 3
01:00 - 3 филийки пълнозърнест хляб с яйце и кашкавал, салам “Бургас” на Маджаров и розов домат, айран

Вчера същото ядене като съботата - определено прекалих с плодовете :D. Сега все още се чувствам подут и тлъст :D. Карай. :)
Иначе нищо интересно. Не ходих да гласувам. Малко ме хвана яд по едно време, защото подобна пасивност не ми е в природата, но...европейските избори никога не са ме мотивирали особено.

Това е!

Да му се невиди...
От днес реших да режа въглехидратите...и ми подариха кутия “Мерси”! (grin)

Ще ти влезем в положението, донеси я в залата. :Д

По време на тренировката не бива да се яде...току-виж ти се пригади :D

...Не ходих да гласувам. Малко ме хвана яд по едно време, защото подобна пасивност не ми е в природата, но...европейските избори никога не са ме мотивирали особено...

Заради теб Станишев се издъни :)

Айде музикална пауза, докато описвам тренировката от днес, с една яка песен, която бях забравил...

Да му се невиди...
От днес реших да режа въглехидратите...и ми подариха кутия “Мерси”! (grin)

Намажи ги с масло бонбоните! Ще станат НВД :ДДДДДДДД

Днес - 26.05.2014

ТРЕНИРОВКА

1.1. Клек -  1х130кг,  1х130кг, 1х130кг, 1х130кг, 1х130кг, 1х130кг, 1х130кг,  1х130кг,  1х130кг, 1х130кг
1.2. Раменна - 1х70кг, 1х70кг,  1х65кг,  1х65кг,  1х60кг,  1х60кг,  1х60кг,  1х60кг,  1х60кг,  1х60кг

Повторен десет пъти без почивка между врътките

2.1. Нормална тяга - 1х170кг,  1х170кг,  1х170кг,  1х170кг, 1х160кг,  1х160кг, 1х160кг, 1х150кг
2.2. Обръщане от вис - 1х65кг, 1х65кг, 1х60кг,  1х60кг, 1х60кг, 1х60кг, 1х60кг, 1х60кг

Повторен осем пъти с без почивка между врътките

3.1. Лег - 1х110кг, 1х110кг, 1х110кг, 1х110кг, 1х110кг, 1х110кг
3.2. Обръщане на двупудовка, последователно с всяка ръка - 1, 1, 1, 1, 1, 1

Повторен шест пъти без почивка между врътките

4.1. Набиране с тежест надхват - 1х64кг, 1х64кг, 1х32кг, 1х32кг
4.2. Кофички с тежест - 1х32, 1х32, 1х32, 8хСТ

Повторен четири пъти без почивка между врътките

Днес по-кратка тренировка (имаше време и за биричка след това). На клека се подцених много. Трябваше да тръгна за 140-ки., но при загрявката нещо пак ме сви кръста на същото място, където и в петък и малко ме хвана шубето :). Но 130 не бяха тежки нито на краката, нито на пояса. Раменната добре я нацелих, не знам дали тежестите са точно така (т.е. къде е 65, къде 60 кг), но няма значение. 
В оригинал тренировката беше с изхвърляне на пудовка в третия кръг, но с 32 нещо не ми се получи - щях да се пречукам, затова минах на обикновено обръщане. Друго интересно май няма. А, да - рекорд на набирането - първото на 64 беше що-годе читаво - до носа или очите някъде, второто - по-малко.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 10гр. креатин, две дози родиола
13:30 - 4 яйца, 300гр. розов домат, 50 гр. сирене БДС, 2 с.л. зехтин
15:00 - пет бонбона Мерси
18:30 - 20:00 - ТРЕНИРОВКА
20:30 - биръ
21:00 -две дози протеин, 3000 мг Супер Омега 3, един бананан,
22:30 - 60гр. чипс
00:30 - таратор с кисело мляко БДС и зехтин, 200 гр. телешки кюфтенца

Не съм сигурен дали вечерята ще е такава. Нещо не съм гладен, а и кифтета нещо не ми се ядат. Може банан и череши да хапна, заедно с един протеин...Ще видим.
НВД-то отиде на кино. От утре почвам :D хахах. Тия бонбони, биричката, а и има още плодове останали из къщи...А да и един чипс се подмяташе, та реших, така и така о*ках пейзажа днес, барем да изям въглехидратните бомби да не ме дразнят тия дни.
То пак съм в недостиг, ама не и какъвто искам...

Това е.

Днес - 27.05.2014

Ден без тренировка
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 10гр. креатин, две дози родиола
13:30 - 4 яйца, 250гр. домат, 50гр. сирене БДС, 2 с.л. зехтин
18:00 - протеЙн
18:30 - 19:15 - Zzzzz, след това 60гр. сусамов тахан и 20гр. мед, 10-тина череши
22:00 - протеин, 3000 мг Супер Омега 3
23:30 - 4 телешки кюфтенца, таратор със зехтин и кисело мляко БДС, 250гр. домат с 50гр. сирене БДС и 2 с.л. зехтин

ПочнА се най-после режимът. Тъпото е, че не знам колко съм кила. Преди се ръководех по кантара в залата и според него приключих бълкването на 93-94. Според тоя вкъщи обаче положението е различно. Според него съм между 90 и 92 кила - зависи къде го сложа. Ама той е смотан де - фалшив някакъв, за смяна е. Така че реално не знам колко съм кила сега. Ще карам първоначално по усет, докато не взема нов кантар. Тия електронни кантари са ба*ти боклуците - едно време механичните бяха яката работа - вали, трещи, земетресе се - тегли те :D…
Иначе мислех към вечерята да вкарам едни картофки соте, но удържах на напора (засега де  :D) и ги оставих за утре - и без това ще е тренировъчен. Колкото до работния ден - всичко нормално, нищо интересно за отбелязване няма.
П.С. Ако приемем, че съм 93 кила, колкото заложих във фитдея, днес съм на 760 ккал недостиг - малко множко сякаш за начало, после ще се чудя накъде да ги намалявам...

Това е!

Яки, яки - колко да са яки? Цоньо донесе един механичен и Горби го изкриви. Сашо като му казва да ходи да се мери на търговиите :Д :Д

Между другото, препратиха ми схемата за утре. Един вид в твоя чест е, защото само твоето име е споменато.. хъхъх

Яки, яки - колко да са яки? Цоньо донесе един механичен и Горби го изкриви. Сашо като му казва да ходи да се мери на търговиите :Д :Д

Между другото, препратиха ми схемата за утре. Един вид в твоя чест е, защото само твоето име е споменато.. хъхъх

Я, я, я - препрати ми я, де :D
п.с. ...или не - вземе да ми стане лошо нещо :D

Гого, още чакам деня, в който ще ме споменеш с хубаво в тоя форум :D :D :D

Гого, още чакам деня, в който ще ме споменеш с хубаво в тоя форум :D :D :D

Ми вземи направи един дневник, пък там само хубавини ще разправяме за теб! :)

Днес - 26.05.2014

ТРЕНИРОВКА

1.1. Клек -  1х130кг,  1х130кг, 1х130кг, 1х130кг, 1х130кг, 1х130кг, 1х130кг,  1х130кг,  1х130кг, 1х130кг

Повторен десет пъти без почивка между врътките

Само ако 10 пъти повториш 10-те клека, ще е супер (party)
Много яки тренировки правиш, как изобщо успяваш :)

Днес - 26.05.2014

ТРЕНИРОВКА

1.1. Клек -  1х130кг,  1х130кг, 1х130кг, 1х130кг, 1х130кг, 1х130кг, 1х130кг,  1х130кг,  1х130кг, 1х130кг

Повторен десет пъти без почивка между врътките

Само ако 10 пъти повториш 10-те клека, ще е супер (party)
Много яки тренировки правиш, как изобщо успяваш :)

Далече са много от яките още :). Иначе това са 10 единички, а не 10х10 :)

Днес - 26.05.2014

ТРЕНИРОВКА

1.1. Клек -  1х130кг,  1х130кг, 1х130кг, 1х130кг, 1х130кг, 1х130кг, 1х130кг,  1х130кг,  1х130кг, 1х130кг

Повторен десет пъти без почивка между врътките

Само ако 10 пъти повториш 10-те клека, ще е супер (party)
Много яки тренировки правиш, как изобщо успяваш :)

Далече са много от яките още :). Иначе това са 10 единички, а не 10х10 :)

Хубаво щеше да са 10х10 :D
Като чета каква ти е тренировката, за мен е много тежка и трудна, и колко серии правиш... направо как си жив.. :)

...направо как си жив.. :)

А дали смее да се оплаче,а? ;)

Днес - 28.05.2014

ТРЕНИРОВКА

1.1. Нормална тяга -  3х170кг+2х160кг; 5х160кг; 3х140кг; 1х140к;г
1.2. Тръстър - 5х70кг; 5х60кг; 3х60кг; 1х60кг;

Без почивка на четирите врътки

2.1. Набиране СТ - 10, 5, 3, 1
2.2. Обръщане от земя - 10х60кг, 5х60кг, 3х60кг, 1х60кг

Без почивка на четирите врътки

3.1. Суинг - 3-4х50кг, 6х32кг, 3х32кг, 3х32кг
3.2. Кофички СТ - 10, 6, 3, 5

Без почивка на четирите врътки

4.1. Пулоувър преса - 6х25, 4х25кг, 4х25 кг, 3х25кг
4.2. Ренегадско - 4х32, 4х32кг, 3х32кг, 3х32кг

Без почивка на четирите врътки

5.1. Лицеви СТ - 10, 10, 8, 5
5.2. Американски подскоци СТ - 10, 5, 3, 3

Без почивка на четирите врътки

6.1. Борческо въртене с дъмбели от по 15 кг на ръка - 4, 4, 3, 4
6.2. Силово гребане с 32кг - 4, 4, 3, 3 (на всяка ръка по толкова повторения)

Голям зор :D. Интензитетът ме разби. Може някъде да съм объркал бройките (с една) или килата (особено на първата врътка ), но нямаше сили да им обръщам специално внимание и да ги помня. Иначе първата врътка най ми дръпна тока. Пробвах суинг с 50ката, но нещо не се получи - още не съм го схванал технически напълно - не набирах достатъчно инерция и се получваше много силово и пудовката не можеше да стигне хубаво до хоризонтала. Затова взех и 32-ката. Силовото гребане - голямо кривене :D. Но силово вече не беше останал никой вкъщи.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 10гр. креатин, две дози родиола
11:00 - една смотана поничка
13:30 - 4 яйца, 300гр. розов домат, 50 гр. сирене БДС, 2 с.л. зехтин
18:15 - 19:15 - ТРЕНИРОВКА
19:30 - биръ
21:00 -две дози протеин, 3000 мг Супер Омега 3
00:30 - таратор с кисело мляко БДС и зехтин, 200 гр. телешки кюфтенца, 200гр. сотирани картофи в 50гр. масло, 40гр. сирене

Хвана ме яд, че ядох тая поничка. Нямаше никакъв смисъл, но нали съм със слаби ангели, особено като съм гладен :D. Не трябваше да влизам така в магазина - друг път само след обяда. Купих си някви гадни розови домати - с вкус на лекарство - отврат. Чак се чудя дали да не ги изхвърля. Ще видим утре - дано само днешните са били такива скапани.
Иначе днес нищо интересно. Малко се поизнервих в края на деня, но нищо което си струва да бъде споменато.

Това е.

Загрявките не ги описваш вече.. Ама така е то. А загрееш, а си умрял на първия кръг :Д

Айде, старшият започна да тича, сигурно ще правим индианска нишка на дигата. Хубавото е, че Мастъра е най-отпред и цепи рояците от комари :>

Гого, хайде описвай ти де, ти си интересен :)

Загрявките не ги описваш вече.. Ама така е то. А загрееш, а си умрял на първия кръг :Д

Вчера си оаках първия кръг със загрявката - ма така е, който иде късно, загрявка и тренировка заедно му влизат и после всичко му излиза :D