Програма

Можете ли да ми направите една програма но без крака. И в това ако можете да ми кажете каква храна да консумирам. Висок съм 184 тежа около 73-76кг. и съм си пълен аматьор.
А искам и да попитам за сваляне и стягане(главно) на корема в домашни условия какво трябва да правя.

колко ти е стажа???
а и защо искаш програма без крака :?:  :shock: без крака нестава :wink: това е една от основните групи :wink:

Болкерс тъй като му гледаш въпросите на напреднал ли ти се струва :D

То си и пиши че е аматьор ама кой да чете и да не пише глупави въпроси
В сайта пич има програми за всяко ниво пусни един сърч и избери за начинаещи

http://www.bb-team.org/training/