Sugar is a drug..

Стави, + някоя друга лицева опора и клек, топла водица
Храна(ДЕН 2, фаза преяждане - вече се чудя с какво (dull)):
07:00 250 гр. кисело мляко + 50 гр. овесени ядки + 20 гр. сушена арония + 30 гр. фурми
08:40 айран(250 гр. кисело мляко)
09:10 100 гр. сурово кашу(олях сА (grin))
13:40 60 гр. овесени ядки + 10 гр. зехтин + 35 гр прясно козе сирене
18:10(1 час след трен.) около 300 гр. грейпфрут
19:40 гъбена супа + прясна чеснова пълнозърнеста питка(и) + пилешки пържоли на ребров с разни подправки и сосове + печени зеленчуци
WOD: MGW
AMRAP for 15 min:
  2 min jump rope
  5 push-ups
  10 chest push само че аз го правих с една 7-литрова бутилка
Total: 4 + 2/3 rounsd
AMRAP for 15 min:
  2 min jumping jacks
  10 leg raises
  20 sit-ups with bottle
Total: 4 rounds + 15 secs JJ
Бегова:
  влизане 600 м
  спринт 6 х 100 м
  излизане: бързо ходене

Стави, вакуумки, чаша топла вода
Храна(ДЕН 3, фаза преяждане):
07:00 150 гр. пълнозърнести чеснови хлебчета, около 110 гр. риба тон, 1 среден домат
10:30 2 средни банана
11:45 2 червени чушки, пълнени с 50 гр. овче сирене
14:20(свинщина) 1 парче и 1/4 мусака, 200 гр. кисело мляко...37.5 гр. Twix, 1 среден еклер, 50 гр. фурми
19:00 (свинщината продължава, нищо че фаза преяждане не значи да ядеш безразборно ): пилешки пържоли, салата домати, краставици, лук, зехтин, 1 фх...около 1 филия хлебец с масло и малко мед(този път по-пестеливо,  че е на свършване)
Rest day!
Цял ден умствена дейност + колело за предвижване
Чета аз дневници на кросфитъри(и не само) и забелязвам как си хапват на воля. :D Е какво от това, а междувременно забравям, че организмът на всеки е различен. Аристотел е казал, че са важни навиците, а не еднократните действия. Но аз казвам, че по-важно е еднократните действия да не се превърнат в навици!!!

Правилно казваш! Битува един мит, че като ттренираш и може да ядеш каквото си искаш. Тотална заблуда! Тая мусака ти ли си я правила?

Правилно казваш! Битува един мит, че като ттренираш и може да ядеш каквото си искаш. Тотална заблуда! Тая мусака ти ли си я правила?

Майка ми е царица на мусаката, а царят е домашната кайма! :D
А мит ли е, не е ли, зависи и от гена. Моите родители и близки вярват, че като има движение, може да ядеш всичко, когато поискаш. Но не ги съдя, защото по тяхно време е било така и те са били такива. Баща ми постоянно ми разказва как е  изяждал хиляди филии с мед и масло, шоколади, а понякога и наведнъж, но по цял ден е тичал по улиците. Майка ми е яла като “разпрана”, но е изкачвала баирите от града до селото и е копала в градината след училище. Само че сега не е така. Сега сме пуснали котвата на компютъра или над учебниците...но пък и не можеш по цял ден да мислиш как да изгориш някоя калория или да станеш по-релефен. Всеки с интересите си. ;)

Стави, някоя лицева, някой клек, чаша топла водица
Храна(ДЕН 4, фаза преяждане (dull)):
07:50 350 гр грейпфрут
08:35 200 гр. гъбена супа + бъркоч от 80 гр. овес, 10 гр. зехтин, 50 гр. прясно козе сирене, 1 забулено яйце, рохко такова 8-)
10:35 3 дребни банана
14:20 около 170 max грама мусака + 300 гр. кисело мляко + 40-50 гр кашкавал
15:25 плочка сирене(около 40 гр)
18:30(30 мин след тренировка ) 2 средни и 1 малък банан(няма да мирясам, докато не ги изям всичките, но нашите няма да купят 2 банана, по-скоро 2 кг...нали и те обичат, но докато се сетят, бананите вече са свършили 8-))
19:40 200 гр гъбена супа + 100 гр пилешки пържоли
Забелязвам, че напоследък си докарвам калориите от въглехидрати и мазнини за сметка на белтъка...затова имам голям апетит, но като не ми се яде много месо, какво да направя?!
WOD: G
Стави, 5 min jump rope, push-ups до отказ(станаха 12) :D
  50 leap forward
  50 sit-ups
  50 air squats(с ръце на тила)
  50 foot to foot crunches
  50 walking lunges
  50 leg raises
5 min jump rope
Яка(но не много) мускулна треска ме цепи в рамената!

31.05
Стави, лицеви, клекове
чаша топла вода
Храна(ДЕН 5, фаза преяждане)
1. 85 гр. овес, 10 гр. зехтин, 1 забулено яйце, много шарена сол
2. Суров бразилски орех 80 гр.(много ми допадна, но е доста мазничък и засища добре)
3. Гъбена супа 220 гр, пилешки пържоли 95 гр., печен зеленчук 65 гр.
4.(не ми се ядеше, но трябваше да вдигна някакси калориите, а бананите и медът добре ми влизат(в стомаха) :D 200 гр. банани, 2 ч.л. мед
5. като 3. само че в малко повече пържоли
WOD: WM
Разтягане, 5 min jump rope, 4 rounds of 5 push-ups, 5 sit-ups, 5 air squats
4 rounds:
  20(2x10) deadlifts with bottle
  400 m run
  30 secs rest(или колкото да си издухам носа :D)
Total: 15 min
4 rounds:
  10 клек с повдигане на бутилка над глава(от сайта на Руми)
  90 secs jump rope
  30 secs rest
Total: 18 min
Малко разтягане и някой друг напад
Тази 7-литрова бутилка с вода ми стана лека за упражнението на Руми, ще си купя една по-тежка, или ще открадна малко пясък от плажа 8-)
ПП: ако ми се дояде нещо сладко, дори плод, ядките ми се явяват заместител, според зависи режима

Разтягания, разни лицеви и клекове, коремни преси, туй-онуй
чаша топла водица
Храница(ДЕН 6, фаза преяждане):
07:00 75-80 гр. овес, 400 гр. биволско кис. мляко, 20 гр. медец, канела
09:30 се пуснах по новото трасе на irun.bg спец. за 1-ви юни, че имаше и награди, но нищо не ми се падна от томболата, само пих Канген вода и се изкефих на резултата си(2.5 km за 13:22 min, 48-ма от 148) 8-)
11:30 2 грейпфрута по 250 гр. с кората
12:45 13 маслини, 250 гр. чушки с яйце, извара, малко сирене, малко домат, 80 гр. пълнозърнест хляб(бяло:грахам=3:2)
17:35(след трен.) 1/3 от мляко с грис и мед(сварих 70 гр. грис в 420 гр. мляко и добавих 1 с.л мед)
18:45(бях гладна отново, този грис къде се дяна :D) 100 гр. банан, 1 ч.л мед
19:50 пилешко бутче, долна и горна част(+ трътката) на морска сол с всевъзможни подправки(иде ми да съблека цялата кожа на пилето (grin)), 3-4 бодвания шопска салата
WOD: GWM
Разтягания, 3 min jump rope + 10 push-ups, 15 sit-ups, 20 air squats
Fran 21-15-9 reps for time of lunges, bottle front squat, jump squats(беше кошмарен комплекс за краката, чак от бързина и умора пренебрегнах техниката на jump squat-а); Total: 6:15
Fran 21-15-9 reps of chair dips, sit-ups with bottle, jumping jacks(бешe като за разтоварване); Total: 4:12
Край на мача! :D

2.06
Стави, някоя лицева, някой клек, вакуумки
Чаша топла вода
Храна(ДЕН 7, фаза преяждане): най-накрая
1. Овес, кисело мляко, мед, канела
2. Мляко с грис с мед
3. Банани
4. Боб, чушки с извара и сирене, хляб
5. Боб, хляб, печени зеленчуци
Rest day!

Стави, това-онова, вакуумки, водица
Храна(втори път, ДЕН 1, фаза недояждане):
1. 80 гр. овес, 200 гр. кис. мляко, 10-15 гр. медец, канела
2. 250 р. ягоди
3. 200 гр. ябълка
4. 200 гр общо с кокалите горен и долен пилешки бут + 1 долно бутче, печени зеленчуци, домат
5. 130 гр. банан
6(след трен.) горен бут, краставица
7. малко еленско
WOD: W
Death by Bottle front squat
26 squats for 26 min
Ама наистина бях dead накрая, но хипер доволна! Me gusta… 8-)

Стави, лицеви, коремни, клекове по малко
Водица
Храна(ДЕН 2, фаза недояждане): боб, чушка с извара и яйце, ябълка, варени яйца, овес със зехтин, пилешко, резен домат, 1/2 краставица
WOD: MG
Стави, туй-онуй
5 rounds:
  sprint 100 m
  5 push-ups
+ 5 sprints x 100 m
олюляване на футболната врата, стави

Стави, разни там, вода
Храна(ДЕН 3, фаза недояждане)
1. 2 грейпфрута, по-малко
2. 100 гр. суров бадем
3. 2 малко чушки с извара и яйце, домат, елен, маслини
4. 2 банана
5. ще бъде пилешко с...edit:  пресни краставици и домати
WOD: WMG
Стави, подскачане, лицеви, коремни, клекове(като цяло ме мързеше да загрявам и не го направих добре)
Fran(21-15-9) за време:
  гребане с бутилка(отделно за всяка ръка)
  бърпита
  бицепсово сгъване с крак (отделно за всяка ръка)
Време: 13:56
и ест насам-натам с колелото

6.06
Разтягания и т.н
Храна(ДЕН 4, фаза недояждане):
1. 80 гр. овес, 200 гр. кисело мляко, 15 гр. мед, 1 ч.л какао
2. 2 варени яйца
3. не знам си колко свински кебап + 150 гр. варен бял ориз + печени зеленчуци
4. 250 гр. череши
5. 5 свински шишчета със зеленчуци
Rest day!
Кръстосвах кварталите с КРАКОмобила.

Храна(ДЕН 5, фаза недояждане):
08:00 палачинки от яйце, прясно мляко и овесени трици, намазани с фалшив шоколад(бъркоч от 1 авокадо, сурово какао и мед)
13:15(след трен.) пилешки бут на морска сол, горна и долна част, 2 домата
14:40 1/2 пъпеш към 350 гр. без кората(ако не го изям до края на деня, няма да съм аз просто :x)
15:10 остатъка от пъпеша
17:30 1 пълнена тиквичка с кайма, моркови, лук, магданоз и кашкавал
18:40 1/4 пълнена тиквичка
Изключително малко вода съм изпила досега.
WOD: M
С колело до морската, където спретнах едно кросче за около 25 мин(приблизително 5 км, а може и да си измислям, но приложението на телефона ми се прецака и спря да отчита още на първата минута). Не беше гладко бягане, а пресечен терен с надолнища и баири, майки с колички и прочие. Беше сравнително по-интересно отколкото бягането на стадион в кръг като идиот, НО тренировката стана кошмарна. Вятърът спря и жегата си каза думата. Едвам си поемах въздух и щях да умра от жажда. Трудно ги изкарах. А така ми се караше после, но пустото му време.. |-) Така е...на -5 градуса се бяга, но на +35 не!!!
ПП: Това какао на Dr. Oetker е голям вятър. (dull) Ако някой има съображения за друго, например за ION, да си каже мнението. :)
Edit: Кратко вечерно каране на хладинка! (rain)

Храна(ДЕН 5, фаза недояждане):
08:00 палачинки от яйце, прясно мляко и овесени трици, намазани с фалшив шоколад(бъркоч от 1 авокадо, сурово какао и мед)
Това какао на Dr. Oetker е голям вятър. (dull) Ако някой има съображения за друго, например за ION, да си каже мнението. :)

Аз си купувам какао на Гайо много ми харесва :))

Проверих му цената. А има ли по-малки разфасовки, например от 50 гр. ? А на ION пробвала ли си?

Проверих му цената. А има ли по-малки разфасовки, например от 50 гр. ? А на ION пробвала ли си?

Взимам си го насипно 100гр за 3,6лв другото не съм го пробвала :)

Идеално! (cake) Но може и да пробвам да си меля какаови зърна. ;)

Ако си от София, има на Иван Асен едно магазинче за подправки, където продават и сурово какао (био мисля че) за 3лв 100 грама. То е насипно и можеш и 50гр да си вземеш, ако решиш. :) Но и Гайо според мен е хубаво, както предложи Ая (F)

Ако си от София, има на Иван Асен едно магазинче за подправки, където продават и сурово какао (био мисля че) за 3лв 100 грама. То е насипно и можеш и 50гр да си вземеш, ако решиш. :) Но и Гайо според мен е хубаво, както предложи Ая (F)

Не съм от София, но благодаря за предложението. :)

Ако следният комплекс си няма име, мисля, че най му приляга ”Размазвателят”:
10 Rounds for time:  10 burpees, 100 m sprint
Някой път мисля да се размажа с това! (grin)

Ако следният комплекс си няма име, мисля, че най му приляга ”Размазвателят”:
10 Rounds for time:  10 burpees, 100 m sprint
Някой път мисля да се размажа с това! (grin)

Пробвай! Ама си вземи резервните дробове и крака! Преди време го правех 100 спринт, 15 бърпита направих 5-7 кръга от заложени 15 и заваля дъжд. Толкова не съм се радвал на дъжда никога... (: Не се опитвам да те плаша или нещо ама си е шут в зъбите. :P
Keep up!

Стави, вакуумки, топла вода
Храна(ДЕН 6, фаза недояждане):
07:50 340 гр. пъпеш и ще се размина с толкова за днес, че да оставя и на другите :D
08:45 Baked eggs in avocado + 1 домат
11:45 супичка с топченца, кебап с ориз(бял)
16:15(след трен.) 1 грейпфрут(около 260 гр)
17:30 печен сафрид с домати и лук, печени пресни картофи с копър, зехтин и масло
WOD: GW
Разтягане, 4 рунда от 1 мин скачане на въже и 5 бърпита
8 рунда:
  10 кофички с изпънати крака
  10 клека с повдигане на бутилка над глава
  30 сек почивка между всеки рунд, колкото да си издухам носа и избърша потта
В заключени 5 мин правих от тренировките abs workout разни коремни, крънчове и планк, които си харесвам. Включих и едно от най-омразните ми упражнения, което даже не разбрах, че съм направила. Смятай...какво подобрение. (grin)
Вероятно ще има и вечерно каране.
ПП: Забелязвам, че любимите ми упражнение и комплекси са точно тези, които най-трудно издържам и най-много мразя. (grin)

Стави, вакуумки, вода
Храна(ДЕН 7 и последен, фаза недояждане):
07:00 300 гр. супа топчета, 1/2 и малко още пълнена тиквичка с кайма, моркови, лук, магданоз, кашкавал и т.н
11:40 бъркоч от 75 гр. овес, 20 гр. зехтин, 35 гр. прясно козе сирене
16:20(след трен.) 1 грейпфрут(около 130 гр. без кората)
17:20 печен сафрид върху домати и лук, печени картофки с копър
WOD: MGW
10 min biking, стави(просто използвах прибирането си с колелото за физзарядка, за да пропусна скучната загрявка)
AMRAP for 15 min:
  2 min jump rope
  5 push-ups
  10 chest push
Total: 5 rounds + 15 secs jump rope
Compared to 28/05/14: 4 + 2/3 rounds(определено се усещах, че правя комплекса по-бързо и по-точно, без да се запеня много, въпреки топлото време)
+ 20 burpees
+ 10 sprints x 50 m(направо не ги разбрах, трябваше да си правя по 100 м както по принцип)
Това е движението за днес. Ще има обикаляне с колелото насам-натам.

Впечатления от “Калорийния шок”: нямам възможност да се претегля, но визуално сякаш няма промяна, може би малко по-ясно изразен релеф в коремната област, но може и да си въобразявам. Свален 1см на талията. Сега ще я карам равномернобалансирано. Последната седмица, по време на фазата недояждане, не съм кусвала хляб и др. брашняни изделия. Отбелязвам, че без хляб се наяждам много по-добре. Той ми докарва апетит в излишък и не ме държи дълго сита. И не ми се дояжда захар. Но пак ще си хапвам от време на време някоя филийка от лимец или баничка. :P
Стави, вакуумки, вода
Храна:
1. 330 гр. череши
2. 40 гр. сурови бадеми
3. 20 гр. сурови лешници
4. 390 гр супа топчета, 1 домат, 1 отлежало свинско шишче, 65 гр. прясно козе сирене
5. 250 гр. череши
6. 1 и 1/2 от пълнените тиквички и тиквичките свършиха
Rest! Но както винаги колелото присъства и малко потренирах тенис на маса!
ПП: Получи се един 14-часов фаст.

Разтягане, водица
Храница:
07:00 попара от 70 гр. овесени ядки, 70-80 гр. извара, 10 гр. масло, червен пипер
09:30 300 мл шейк от пъпеш, ягоди, авокадо и прясно мляко
10:45 3 банана
13:00 50 гр. микс сурово кашу и сурови фъстъци(да, повече няма да кисна кашу във вода)
18:00 2 кюфтета на скара, 180 гр. яхния грах с картофи
18:50 още 1 кюфте
WOD: G
Пълна импровизация. Каквото ми се прави.
Стави, дрън-дрън, Табата бърпита(по 6-7 за 20 сек)
3 рунда:
  10 лицеви от колене, 1/2 амплитуда
  10 коремни
  10 клека, собствено тегло
100 ходещи надапа за 4:08 мин
100 клека за 2:45 мин(с 20 сек по-бързо от 21/04/14)
Кофи за десерт(3х10).
ПП: Тия бърпита взех да ги харесвам. (grin)

Разтягане, вакуумки
Топла вода
Храна:
07:45 300 гр череши
08:45 овесено бъркало(65 гр овес, 65 гр извара, 30 гр зехтин, сол)
14:00 свински кебап, варен бял ориз, краставици, чесън
16:20(преди трен.) 4 кайсии(240 гр)
Към 19:00 ме чакат кюфтета на скара и шопска салата
WOD: MW
Стави, 1000 м крос
6 спринта по 100 м(много тегави, слабо възстановяване)
Фран за 4:53 мин(бърпита и коремни преси с тежест)
Стави
Имах сили и желание за още. Не ми стигна. Но не е като да си нямам друга работа днес. Като съм по-свободна - повече. О, дааа...Умрях от тая жега!

Стави, мави, клек, лицева, вакуумки и т.н
Храна:
07:00 риба с домати и лук на фурна, 75 гр. пресни картофки с копър
10:45 бъркало от почти 40 гр. овесени трици, 150 гр. кисело мляко, какао и мъничко мед, 2 варени яйца
15:10(след трен.) 1 варено яйце
16:00 100 и няколко грама пресни картофи с копър
17:30 риба с още картофи
Това ще да е за днес!
WOD: GMW
Ставиииии, скачане
4 рунда без почивка:
  1 мин планк
  1 мин въже(скачане)
  20 броя мъртва тяга(по 10 за всеки крак)
4 рунда без почивка:
  10 кофи
  10 бърпита
  10 клека с тежест
Ей на това последното щях да умра. Жесток комплекс се получи. Започнах го с цел AMRAP for 15 min, но ми беше страшно некомфортно, неудобно и т.н...Друг път. Не ми е непосилно. НАВЪН Е ИДЕАЛНО ЗА НЯКОЛКО СПРИНТА: 5,6…10!!! Но пусто възстановяване...
ПП: Откраднах идейка за салата от тиквички, боб мунг, краставица, зехтин, копър, оцет...но бобът свърши в тоалетната и салата нямаше! Такава плесен(или каквото е там) не бях виждала. Чудо на чудесата!

Хапване:
07:20 1 кайсия
08:40 3/4 пълнена тиквичка с яйце, извара и кашкавал
14:20 1 дребна праскова
16:00 картофена крем супа с много извара и малко кашкавал
19:00 шопска салата + екстра овче сирене и кашкавал
19:40 пиле с ориз(не съм сигурна дали това беше глад или жажда, но го изядох)
Рест! Над 10 км изминати пеш и пот все едно съм бягала 5 км.

Стави, някоя лицева, клекове, коремни преси, вакуумки
Храна:
08:15 2 купички крем карамел с кокосова захар
по-късно се точа за череши...иии отидоха 400 гр. череши
13:00 пиле с ориз, домати и краставици
18:30 пилешки филенца на скара(добре овкусени с джинджифил, чили, черен пипер, къри, рибен и стриден сос) + домати и краставици
WOD: W
Стави, въже 5 мин, серии лицеви, клекове и напади
Сдобих се с 11-литрова бутилка с вода и..
“10-1” reps of sit-ups with bottle, bottle front squats
После няколко серии deadlifts, че не се стърпях

Стави, вакуумки
Топла вода
Храна:
1. 3 купички крем карамел с кокосова захар(нисък гликемичен индекс=повече порции :D)
2. 2 пилешки пържоли
3. 1 малка и тумбеста пълнена чушка с кайма и ориз + 1 пълнен домат, 3 парчета дом. какаов кекс(с бяла захар)
4. няма да пропусна :D и не пропуснах да хапна пилешка супа с екстра месо, джинджър елексир(чесън с оцет) + 2 пилешки пържоли с мазна зелена салата с варени яйца и маслини
WOD: GM
Стави разни, бягане 1000 м
После...10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 sets of air squats and 100 m sprint between each set.
Бягане, разтягане
На това умрях, а се точа за комплекс от бърпита и спринтове. Скоро няма да има такъв.

Храната:
07:00 50 гр. ръжени макарони, почти 200 гр. извара, 2 яйца, малко кашкавал и зехтин = запечено в партигрила
11:30 250 гр. череши
13:00 пълнен домат и пълнена чушка с кайма и ориз
14:45 140 гр. череши
18:30 пиле с доста ориз, 1 краставица, няколко маслини, чесън
19:30 100 мл джин с тоник и битер лимон(хареса ми, имайки предвид, че не обичам алкохол и не изпитвам нужда от газирано)
WOD: GMW
Стави, въже, 2 серии лицеви, клекове, напади
The Seven(7 rounds) of:
  7 гребане с 11-литрова бутилка
  7 biceps curl(each side)
  7 burpees
  7 chair dips
  7 клек с повдигане и прехвърляне на бутилката от едната на другата страна(в първите 2 кръга направих упражнението по стандартния начин, с общо 14 прехвърляния, но в останалите - по 7, защото на 6-7-то повторение направо ме закова...и така с 394893738 зора ги изтиквах тези повдигания, докато посленото повторение от последния кръг изобщо не се състоя, не можах и толкова)
+ 7 sprints x 70 m(защо ли се мъча с тези 70 м, като минават все едно нищо не съм правила...само по 100 и нагоре)

Храница:
08:00 350 гр. череши
08:30 мляко с грис с мед(250 гр. мляко, 50 гр. грис, около 20 гр. мед)
14:00 2 пълнени чушки с кайма и ориз, 3 парчета наденица
15:00 около 40 гр. кашкавал, към 60-70 гр. сирене, но не замазах положението и следва продължението със 150 гр. дом. кекс, кис. мляко, 100 гр. мляко с грис, но със захар(егати бомбата)
Съмнявам се да съм гладна по-късно.
Едит: 18:50 наденица, салата с домати и краставици + зехтин
Къде се дяна този кекс?!
Рест! Пък толкова много ядене...

Ставите, вакуумките, водата, храната:
07:00 овесена попара със 120 гр овес, масло, шарена сол, сирене
09:45 6 бразилски ореха
16:15(след трен.) 4 свински кюфтета на скара, 3 дребни домата, 1/3 краставица
WOD: M
Longer biking 60 min

Малко над 15-часов фаст.
Но днес...
ХранатААА:
08:00 почти половин кг череши
08:50 8 бразилски ореха
10:50(преди трен.) 3 банана(около 400 гр. без кората), то не беше глад, не беше лакомия...Без банани мога, с един - никога!
Към 1 и нещо ще има кюфтета на скара и/или наденица + домати
По-късно - свиснки шишчета, ако някой направи.
Едит: нямаше шишчета...омлет от 2 яйца със сирене и кашкавал + 1 домат и 1/3 краставица
WOD: GW Стави, редуване 40 сек скачане на въже, 20 сек бърпи, малко гребане
5 мин заучавах pistol squat, подпирах се с една тъборетка като this guy
3 рунда: 7 лицеви опори, 7 флор преса(или както го пишех преди chest push) с 11-литровата тежест(бая като за мен)
После Фран: гребане(всяка ръка) и бицепсово сгъване(всяка ръка) за 8:45 мин (tmi) пък не се бях спирала нито за миг...бавноооо
Накрая подскачане и разтягане
Ако ми прищракне нещо днес, може и да отида на първата си айкидо тренировка, но ще видим тази работа. Навън спря да (rain), но потопът не е свършил! Не съм сигурна дали ще мога да се добера до залата, защото нямам лодка!
Едит: Айкидо 1-ва тренировка в живота ми...премятания, учеха ме как да падам, сиреч да се приземявам, когато ме набият :D Me gusta

Близо 14 часа и половина фаст.
Стави, вакуумки, вода
Храна:
08:15(преди 1-ва трен.) порция какаова овесена каша, но модифицирана: 70 гр. овесени ядки, сварени в 100 мл прясно мляко, 1 с.л какао, макс 15 гр. масло, 20 гр. стафиди, канела, 4 бразилски ореха (inlove)
12:45 4 черпака зеленчукова супа, 2 забулени яйца, чесън
14:10(преди 2-ра трен.) 4 бразилски ореха
17:20 люти пилешки гърди на скара с много чили(олях се) + консерва от патладжан, тиквички, чесън, лук, копър, да угаси пожара, който запалиха пържолите
WOD: 1-ва трен.
Бегова: 800 м влизане
3 х 300 м бягане
3 х 100 м спринт
Имах сили и желание за още, но на 70-я метър от спринта ме цепваше нещо в главата така, когато не ми достига кислород до мозъка и реших да прекратя беговата. По-късно ще се гърча вкъщи с някоя тежест и ще изляза за още спринтове или колело, ако не завали отново.
2-ра трен.: MGW
Стави, 3 рунда: 40 сек въже, 20 сек клек
В Аманда стил 9-5-7:
  Клек със скок(jump squat)
  Напади
  Преден клек с бутилка
Време: 3:38
После 3 рунда:
  1 мин въже
  1 мин планк
  1 мин повдигане на крака от лег(24)
  1 мин мъртва тяга на 1 крак с бутилката(20 общо)

14 часа и половина фаст.
Ставииии, вакуумки
Вода
Храна:
08:00 овесена каша със 100 гр. овесени ядки, варени във вода, 2 белтъка, 15 гр. масло, 120 гр. овче сирене, шарена сол, чубрица
13:30 3 черпака леща, 1 пилешка пържола, 2 дребни домата
14:10 3 бразилски ореха
17:20 3 черпака зеленчукова супа, 5 свински шишчета с чушка и лук
Рест!
2-ра айкидо тренировка.

Рест!
2-ра айкидо тренировка.

ейй къде ходиш на айкидо и как е

Рест!
2-ра айкидо тренировка.

ейй къде ходиш на айкидо и как е

Във Варненска айкидо академия, като посещавам часовете, които се провеждат в техническия университет. :)
Днес се понатъртих, заради грешно падане.

Напредък в килограмите с тази храна нямаш ли вече?

Напредък в килограмите с тази храна нямаш ли вече?

Имам. Може да видиш прогреса в профила ми. :)
Обновявам го.