Дневникът на Стела

Благодаря ти, Валенце (F)
Бях чела преди време за тази диета. Има много интересни твърдения. И част от нея така или иначе прилагам.
Всъщност мненията и диетите, и въобще всичко изписано и казано от лекари и т.н.за моята болест, е толкова много, от части си противоречи, информацията е дори на моменти объркваща. Моят гастро ме беше посъветвал, да карам на “проба-грешка”. Вкарвам в менюто си храна, ако не ми се отразява зле-ок, ако се влошавам- спирам я..
Абе глад майка :D
Надявам се, че при теб всичко е ок. Губиш се нещо от хоризонта..
:*

От година и половина си имам дневник какво хапвам,но да си кажа честно, така и не съм разбрала още какво ми дразни и какво не.Проба-грешка е добър вариант,защото наистина информацията е доста,а както каза често и противоречива.
Аз съм добре,благодаря :*  Наложи се да сменя местоработата и сега не съм по 8 часа пред компютъра,но надничам тук винаги когато мога.Форумът е пълен с положителни хора,а темичката ти ми е любима (hug)
Бързо възстановяване и влизане в ремисия ти пожелавам (y)

Ставане:09.00ч.
Тренировка 10.30ч. гърди, предно рамо, бедро
Разгряване: кростренажор, стави
* в последователни серии 3x10
1. Повдигане на щанга от лег  30кг 40кг 45кг
2. Флайс с дъмбели 7,5кг от наклонена лежанка

3. Арнолд преси 3x10@7,5кг
4. Разгъване на портален скрипец 3x10
5. Портален скрипец отдолу 3x10
6. Повдигане на диск с прави ръце напред за предно рамо
* последователно 3x10@5kg 3x6@10kg

7. Лег преса със събрани крака 4x15@40kg 2x12@50kg ( плюс тежестта на пресата)
8. Задно бедро на машина
* 4x12 пирамидално
* 2x15@41кг късички

Храна:
09.30ч. 1 банан
12.00ч. 2 бразилски ореха, 2 щастливи варени яйца
13.00ч. билков чай, 3 лъжички тахан с мед
16.30ч. картофено-морковено пюре, бяло пилешко филенце
17.30ч. 1 банан, билков чай
23.00ч. печени тиквички

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, какаови зърна, пчелен прашец, пробиотик с коластра

Мотках се сутринта, четох някакви статии и закъснях за тренировка, затова без кардио и корем. Не че имах и сила де (dull). Желязото ми свърши преди 3 дни, дано не забравя да си купя, че съвсем ще изчезнат силите ми..ни супер ни мупер...
Нощта беше сравнително спокойна. За протокола: все съм гладна. Ставам гладна. Лягам гладна.Сънувам че съм гладна..
Иначе утре почивам едно денче и мисля да мина на сбирката, да пия една вода и да се запозная с тайфата :P

Ставане: 11.00ч.
Тренировка 12.00ч. : Бицепс, трицепс и малко долна част
Разгряване: кростренажор, стави
* в супер серии: 3x12
1. Разгъване на скрипец за трицепс
2. Бицепсово сгъване на долен скрипец
* в супер серии: 3x12
3. Трицепс на машина
4. Бицепсово сгъване с диск 10кг
* в супер серии: 3x12
5. Бицепсово сгъване с дъмбели 5кг
6. Кик бек с дъмбели 5кг

7. Пълен клек 1x20@20kg 1x15@30kg 1x12@40kg 1x10@50kg
8. Полу клек  1x10@60kg 1x10@80kg 1x3@100kg

Кардио: 20мин. пътека бърз ход под наклон
Корем:
*3x20 преси с тежест 10кг на обратна лежанка
*3x20 преси други

Храна:
11.30ч. 2 бразилски ореха, 1 банан
15.00ч. омлет от 4 щастливи яйца, плочка сирене; 2 лъжици тахан с малко мед;
ще дописвам вечерята, че нещо се изчерпаха идеите ми..
ЕДИТ:
17.30ч. билков чай с мед, 1 банан
19.30ч. фреш от морков и ябълка
21.00ч. 2 пълнени пиперки с кайма и ориз ( естествено модифицирани като за мен);
22.00ч. тахан с мед

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, какаови зърна, пчелен прашец, кокосово масло, пробиотик с коластра

Въпреки какаовите зърна, които приемам сутрин, без кафе съм като спящата красавица. Може би малко по-заспала и малко по-красива.. 8-) Половината тренировка я карам насън. Към края ми просветна леко и клекнах и малко за цвят..
Сега домакинстване (dull) и среща с тайфата..ако не са се отказали де..

Ден без тренировка
Ставане: 11.00ч.
Храна:
11.30ч. 2 бразилски ореха, 1 банан; билков чай
13.00ч. 100гр. пуешко филе, 60гр. Бри, около 50гр. тахан с мед
17.00ч. 1/2 скумрия на скара, 100гр. зеленчуци на скара
21.00ч. 1 банан
22.30ч. омлет от 4 щастливи яйца, 11 маслини
по-късно може би ябълки..

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пробиотик с коластра, пчелен прашец, какаови зърна
* ампула Тотема

Вчера се запознах с част от тайфата на Вик и още няколко бб-тиймъри. Всъщност, Весито и Маргото имах чувството, че ги познавам отдавна (най-вече от клиповете им) :) . Всички са много мили и земни хора, и ще ми е адски приятно, тези комшийски срещи, да станат традиция. Следващият път се надявам, здравословно да съм малко по-добре, и да врътна и някой друг коктейл, че с тоя фреш и вода, много постно (dull) .

Ден без тренировка
Ставане: 7.45ч
Храна:
  9.00ч. 2 бразилски ореха, 3 щастливи варени яйца, 10 маслини; билков чай с мед
13.00ч. още 2 от щастливите яйца, 5 маслини;
14.00ч. чай от ягоди с мед; 40гр. тахан с мед
17.00ч. пъстърва на скара, зеленчуци на скара; 3 парчета пица (tmi)
по-късно пъпеш може би
ЕДИТ: 200гр. шоколад (tmi)

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пчелен прашец, какаови зърна, пробиотик с коластра
* ампула Тотема

Тръгнах си по-рано от работа и успях да се насладя на слънчевият следобед. Хапнахме с половинката навън. Поръчах си рибка, и нямам представа как стана, но ометох и 3 парчета от пиците на моя (dull).
Все още имам неразположения и съм далеч от целта “да спя една нощ непробудно”..като гледам и тази нощ ще е весела..но боже колко вкусно ми беше (inlove)

Ден без тренировка
Ставане: 8.00ч.
Храна:
  9.00ч. 2 бразилски ореха, 1 банан
14.00ч. 100гр. пуешко филе, 1 авокадо, 1 краставица
16.00ч. 1 банан
18.30ч. 40гр. тахан с мед;
19.30ч. 2 нектарини
20.30ч. ръжени макарони със сирене
по-късно може би пъпеш и череши..ще видим..

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пчелен прашец, какаови зърна, пробиотик с коластра
* ампула Тотема

Трябваше да тренирам след работа, но се наложи да остана извънредно и да довърша някои справки и таблици в офиса (dull)
След това вече бях прекалено уморена, за каквото и да е било. Добрата новина е, че утре почивам и ще се размажа на плажа. А после ще се размажа и в залата. А после и на дивана :D

Ставане:9.30ч.
Тренировка 18.00ч. Гръб и рамо
Разгряване: кростренажор и стави
1. Вертикален скрипец пред гърди, широк хват; с откат 3x12@25kg 30kg 35kg
2. Верткален скрипец зад врат ( гърдите силно напред, краката назад, тялото в дъга) 3x12@30kg
3. Мечка ( подхват) 3x12
4. Гребане с щанга (прониран хват) 3x10

5. Преса за рамо  3x10@29кг
6. Преса за рамо (страничен хват) 3x10@35кг
7. Повдигане на ръце напред с гири от стоеж 3x10@5kg
8. Разтваряне на ръце с гири 3x10@5 kg

Сравнително лека тренировка, но след плажа не очаквах много от себе си (dull)

Храна:
10.00ч. 2 бразилски ореха, 1 банан
13.00ч. 100гр. сурово кашу
15.00ч. 1 банан
17.30ч. няколко резенчета пъпеш
20.00ч. ориз с куркума, скариди и миди
21.00ч. още малко пъпеш
*Състоянието ми взе да се влошава( отдавам го на плодовете и ядките, които са ми противопоказни в момента)

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пчелен прашец, пробиотик с коластра, какаови зърна
* ампула Тотема

Страхотен ден! В 11.00 вече бях на плажа, и цял ден само плицукане и въргаляне в шезлонга. Нямах подходяща храна и общо взето гладувах, но пък пресата блесна 8-)

Набирания, нещо? (wasntme)

Набирания, нещо? (wasntme)

Да. На шезлонга :D

Ставане: 9.30ч.
Тренировка 10.30ч: Гърди
Разгряване: кростренажор, стави; 20бр. флайс с дъмбели
1. Повдигане на щанга от хоризонтална лежанка:  1x12@30kg 1x10@35kg 1x8@40kg 1x12@30kg 1x15@25kg
2. Пек дек 3x10
3. Повдигане на щанга от обратен наклон: 1x12@30kg 1x12@35kg 1x10@40kg
4. На портален скрипец 3x10
Корем: 100бр. повдигане на швейцарска топка с крака от постелка ( с усукване, през 10сек.)
* май имаше и още нещо за гърдите, но забравих (wasntme)
Голяма лудница в залата..и всички правеха гърди (dull)

Храна:
10.00ч. 2 бразилски ореха, 1 банан
12.00ч. омлет от 4 щастливи яйца, плочка сирене
16.00ч. 3 лъжици пълнозърнест сусамов тахан с малко мед
19.00ч. 1 краставица, 70гр. пуешко филе
23.00ч. ръжени макарони със сирене; и още малко от тях, но с мед

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пчелен прашец, какаови зърна, пробиотик с коластра

От 9 дена не съм пила кафе, и ставам все по-крива..и заспала (dull)
Иначе нормален работен ден. Пообиколих магазините за бански, но отново греда - нищо подходящо за моето фино, стройно, знойно тяло на богиня 8-)  АМИН !

12.06.2014
Ставане: 9.30ч.
Тренировка 10.30ч.: Бицепс, трицепс
Разгряване: кростренажор, стави
1. Трицепсово разгъване на скрипец с къс прав лост 4x10
2. Бицепсово сгъване с права щанга, широк хват 3x10
3. Френско разгъване с крив лост, тесен хват 3x10
4. Бицепсово сгъване на скрипец с V ръкохватка ( седнала на земята, като лактите са на пейка пред скрипеца) 3x10
5. Трицепс на машина 4x10
6. Чуково бицепсово сгъване с дъмбели от седеж 3x10
7. Кик бек с дъмбели 4x10
Корем:
* 5x20 преси на обратна лежанка
* 3x20 повдигане на швейцарска топка с крака, от постелка

Хубава тренировка. Не съм гледала килата. Вкарахме и ново упражнение ( това с пейката, на земята), след него бицепсите ми направо щяха да експлодират (whew)

Храна:
10.00ч. 2 бразилски ореха, 1 банан
12.00ч. суроват.протеин с вода
13.30ч. 1 щастливо варено яйце
16.30ч. 4 от същите щастливи яйца, 15 маслини
17.30ч. билков чай с мед
22.30ч. св.език в масло
00.00ч. 2 ябълки
ЕДИТ: 2-3 лъжички тахан с мед

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пчелен прашец, какаови зърна, пробиотик с коластра
* ампула Тотема

Първа нощ, в която спах непробудно, от близо 2 седмици насам. Това е голямо постижение, което най-вероятно днес ще загубя, заради късните ябълките..
Хубавата новина е, че си купих бански. Два. (rock)
Лошата новина е, че го дават да вали в почивния ми ден. (finger)
Все още тая надежда, синоптичката да се е объркала...

Ден без тренировка
Ставане:09.30ч.
Храна:
10.00ч. 2 бразилски ореха
11.00ч. малко картофено-морковено пюре
12.00-18.00ч. 1 банан; 100гр. тахан с мед
20.00ч. 1 краставица, 4 печени кюфтака ( смляха ни месото пред нас, телешко с малко свинско)
20.45ч 9 фурми
може би още нещо ще има..

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пчелен прашец, пробиотик с коластра, какаови зърна

Мускулна треска на ръцете..пак проблем със събличането :D
Иначе много тежък работен ден. “Петък 13-и” си оправда славата за първи път. Нямах време ни за храна, ни за вода. Близвах от буркана с тахан и това беше.
Вече съм на дивана. Лежа и си мисля, как бих дала всичко, за един шоколад и студено прясно мляко..ей тъй да го пия директно от кутията и да ръбам шоколада..

и да ръбам шоколада..

Уважавам го това “ръбане”, готина дума и така точно описва картинката!

Вече съм на дивана. Лежа и си мисля, как бих дала всичко, за един шоколад и студено прясно мляко..ей тъй да го пия директно от кутията и да ръбам шоколада..

Цяла кутия черен Линд ми седи на секцията и само я поглеждам......(envy) но пък си имам Роза (inlove)

Цяла кутия черен Линд ми седи на секцията и само я поглеждам......(envy)

Ще се развали да знаеш ;)

Уважавам го това “ръбане”, готина дума и така точно описва картинката!

Хахаха, да, наистина описва нещата правилно. Не е много като за “лейди”, но пък на кой му пука :D

Цяла кутия черен Линд ми седи на секцията и само я поглеждам......(envy) но пък си имам Роза (inlove)

Еее, то твоето е мазохизъм вече! Скрий я поне в шкафа де!
Една жена винаги трябва да има цветенце, което да и напомня, колко е прекрасна! :P

Ставане: 9.00ч.
Тренировка 18.00ч. Долна част
Разгряване: пътека
1. Мъртва тяга с прави крака 4x15
2. Мъртва тяга 3x15
3. Някакви наклони напред, но с много широк разкрач и стъпала абсолютно встрани 3x12
4. Повдигане на таза с тежест от постелка, с различни позиции на краката и стъпалата: 3 кръга по 20бр.
* стъпала встрани
* стъпала напред
* не помня накъде :D
5. Глутеус преса 3x12
6. Екстензии с акцент дупе 3x20

Бях размазана от плажа, но се получи страхотна тренировка. Залата празна, само аз и тренера. Без почти никакви почивки, стегнато и бързо.

Храна:
10.00ч. 2 бразилски ореха, 2 кюфтака от снощните; билков чай с мед
12.00ч. 1 банан
15.00ч. варен ориз със задушени зеленчуци
16.30ч. 1 банан
17.30ч. 5 фурми
20.00ч. печени тиквички с кисело мляко 2%
21.00ч. 1 шоколад (wasntme). И без това не се подобрявам, поне психически да съм щастлива :D
ЕДИТ: 2 шепи печени ядки микс

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пчелен прашец, какаови зърна, пробиотик с коластра

Баси лудото време! Какво ли не се изреди днес- 30 градуса жега, порой, пак жега, пак порой.. Все пак успях 3-4 часа доволно да се отбележа от плажа (sun).

Залата празна, само аз и тренера.

Само на мен ли ми звучи като завръзка в определен тип филми :D ...

То зрители дал Господ ,ама Стелката е от скритите актриси!Па дано да съм в грешка де /и не на Пешо по сценария ,че ревност неква се таи/

Залата празна, само аз и тренера.

Само на мен ли ми звучи като завръзка в определен тип филми :D ...

Хаххаха, Пешак, много филми гледаш ;)

Залата празна, само аз и тренера.

Само на мен ли ми звучи като завръзка в определен тип филми :D ...

Мдааа (: като провинциалното момиче и водопроводчиците.

Залата празна, само аз и тренера.

Само на мен ли ми звучи като завръзка в определен тип филми :D ...

Мдааа (: като провинциалното момиче и водопроводчиците.

Момчета, ще ви спра суплементите ! :D

Само на суроватка...с бром! :)

Ден без тренировка
Ставане: 10.00ч.
Храна:
11.00ч. 2 бразилски ореха; бананови палачинки ( 2 щастливи яйца, 2 банана, щипка рожков); билков чай
13.30ч. 5 фурми
15.00ч. 1 авокадо, 1 краставица, 100гр. пуешко филе
17.30ч. 8 фурми; билков чай с мед
22.30ч. омлет от 4 яйца, 70гр. сирене, 6 маслини
по-късно може би ябълки
*Май прекалих с яйцата днес, но вечерта в хладилника имаше само ехо..

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пчелен прашец, какаови зърна, пробиотик с коластра
* ампула Тотема

Силна мускулна треска на бедрата отзад, абсолютна скованост.
Отегчителен работен ден, с неприятен момент, в който, за пореден път се убеждавам, че фирмата трябва да ми плаща вредни :@

Иначе, втори ден, половинката играе благотворително, за децата на загиналите полицаи. Сетих се, че и Таласъмчето участва в такава инициатива в Пловдив. Хубаво е, когато се правят подобни събития, а още повече и когато стават масово явление из по-големите градове. (sun)

Цяла кутия черен Линд ми седи на секцията и само я поглеждам......(envy)

Ще се развали да знаеш ;)

А, вчера си хапнах, беше супер :) дадох и на голямата щерка, ама е черен - пфууу... какао.. без мляко..

Еее, то твоето е мазохизъм вече! Скрий я поне в шкафа де!
Една жена винаги трябва да има цветенце, което да и напомня, колко е прекрасна! :P

Аз уморявам кактуси... та една роза ли.. 8-)

Само на суроватка...с бром! :)

виж как коментара ти е харесан само от пичуи.. никоя дама не иска Петър и Златан да пият бром! ;) Ще си е чиста загуба на матрял! :P

Тука е голям купон :) (nlove4) .

Ден без тренировка
Ставане: 8.00ч.
Храна:
10.00ч. 2 бразилски ореха, 1 банан, билков чай с мед
11.00ч. 1 банан
12.30ч. консерва риба тон филе в собствен сос, 1 краставица
15.30ч. тахан с мед
18.30ч. парченце кашкавал, 1 нектарина
19.30ч. св.вратна пържола с моркови на грил тиган (без мазнина), 1 краставица
по-късно ябълки и нектарини може би
EДИТ: 3 нектарини, 1 ябълка, шоколад и печени ядки (tmi)..ма спах щастлива..

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пробиотик с коластра,
* ампула Тотема

Така се бях заринала в бумащина в офиса, че не усетих как мина работния ден. Едва сега, като опънах крачетата, усещам умората..Иначе мускулната треска на задната част е още по-силна и походката ми е чудна - движа се бавно, плавно, едва едва..чак дразнещо :D
Има качена нова серийка на “Игра на тронове”, и мисля кино вечерта да започне СЕГА 8-)
П.С. Утре имам час при гастрото. Отново (dull) .Да видим какво ще се прави..що така се объркаха нещата..аз едни шоколадчета и плодове..и алкохол.. планирах това лято..то кво стана.. (wasntme)

Ставане: 10.00ч.
Тренировка: 18.00ч. Гръб и рамо
Разгряване: кростренажор, стави, гребане с лост 20бр.
1. Гребане с щанга широк хват 3x10
2. Гребане с щнга подхват 3x10
3. Вертикален скрипец с лопатки, пред гърди, голям откат 3x12
4. Вертикален скрипец с прав лост, 2 кръга от:
* широк хват, зад врат 3x12
* хват на чупката 3x12
* тесен хват 3x12

5. Разтваряне с гири “21”  (4кг 5кг 6кг)
6. Повдигане на ръце напред с гири “21”(от стоеж, подпряна на стена за опора; 3кг 4кг 5кг)
7. С гири (напред и встрани) 3x10
8. С гири ( встрани и напред) 3x10
Корем:
* ножички от постелка 5x20 и вместо почивка между тях преси 5x20

Хубава тренировка стана. С това десертче, който смелих непосредствено преди нея, имах баси силата.
Тренерът искаше да ми покаже как върви гърбът и някакви венички, които ми излизали, та снимахме клип. Тъй като хич не съм наясно с качването тук, може да си поиграя после и да го кача. А може и не :D

Храна:
10.30ч. 1 банан, 2 бразилски ореха
12.00ч. половин св.вратна пържола, парченце кашкавал
14.00ч. 1 банан
15.00ч. 2 мини кюфтенца, 1/2 филийка бял хляб, 1 мъфин
17.30ч. 1 малък сладоледен сникърс
20.30ч. 1 св.вратна пържола с моркови и тиквички (на грил тиган всичко)
21.30ч. 150гр. шоколад, по 1/2 сладоледени марс, туикс и баунти ( да ги опитам всичките)

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пчелен прашец

Сутринта бях при гастрото и общо взето излязах от кабинета почти разплакана. Не са добре нещата и ме праща в друга клиника по гастроентерология. Имало ново лекарство, което може да пробваме. Ще отнеса някоя колоноскопия и някой друг ден в болницата, естествено да изсмучат парите по клиничните пътеки, но дано поне се повлияя.
После разходка с бабчето, което ни е на гости във Варна, и така.
Трети ден хапвам спокойно сладко, но не ми пука. Имам нужда да разпусна психически, а това адски ми помага. Даже яй ся ще отида ще запаля една цигара.. Ей ся (rock)..

Сутринта бях при гастрото и общо взето излязах от кабинета почти разплакана. Не са добре нещата и ме праща в друга клиника по гастроентерология. Имало ново лекарство, което може да пробваме. Ще отнеса някоя колоноскопия и някой друг ден в болницата, естествено да изсмучат парите по клиничните пътеки, но дано поне се повлияя.
После разходка с бабчето, което ни е на гости във Варна, и така.
Трети ден хапвам спокойно сладко, но не ми пука. Имам нужда да разпусна психически, а това адски ми помага. Даже яй ся ще отида ще запаля една цигара.. Ей ся (rock)..

Винаги има нови лекарства, които всеки лекар ще ти изпише с радост. ;)
Каква ти е диагнозата? Може и да си писала, но съм пропуснала.

Сутринта бях при гастрото и общо взето излязах от кабинета почти разплакана. Не са добре нещата и ме праща в друга клиника по гастроентерология. Имало ново лекарство, което може да пробваме. Ще отнеса някоя колоноскопия и някой друг ден в болницата, естествено да изсмучат парите по клиничните пътеки, но дано поне се повлияя....

Стелка, дано се намери решение и дано новото лекарство подейства положително (F)

Това с новите лекарства и “да пробваме” ми е до болка познато, миналата година близо 6 месеца пробвахме и накрая им теглих майните на гастроентеролозите, купих си билки и пих чайчета, подбирах си храната и подобрих качеството на съня, така се оправих. Дано при теб улучат, какво да пиеш, че имам чувството, че на сляпо си изписват разни лекарства...

Благодаря ви момичета :)
Поставиха ми диагнозата с 2 години закъснение, щото докторите бяха заети, да се чудят какво ми е (dull)
Имам най-просто казано ” Улцерозен колит”. Иначе инфото в интернет, а и като цяло, е малко и  противоречиво за тази болест. Изчела съм почти всичко от нета, и с две думи - автоимунно заболяване, не се лекува, само се поддържа ремисия с лекарства.
Та така - ще си нося кръста 8-)

Пробвам да кача клипчето на гърба, дано се получи..

оххх (inlove) (wasntme)

Така като тренираш само по това спортно сутиенче/потниче (не ми е много ясна тая терминология), не предизвикваш ли инциденти с изпуснати дъмбели например по краката на мъжката част от трениращите в залата? :)

Бахти добрия гръб!

Благодаря ви момичета :)
Поставиха ми диагнозата с 2 години закъснение, щото докторите бяха заети, да се чудят какво ми е (dull)
Имам най-просто казано ” Улцерозен колит”. Иначе инфото в интернет, а и като цяло, е малко и  противоречиво за тази болест. Изчела съм почти всичко от нета, и с две думи - автоимунно заболяване, не се лекува, само се поддържа ремисия с лекарства.
Та така - ще си нося кръста 8-)

Това е една от онези диагнози, които доктора поставя когато не знае къде и какъв е проблема. ;)
Почти съм сигурна, че с подходящо хранене и начин на живот, много от симптомите му биха изчезнали.

Боби, това кой какво може да изпусне при вида на хубава жена в залата е въпрос на самоконтрол и добро възпитание. ;) Факт е, че така трябва да изглеждат трениращите хора, както е факт че това съвсем не е масовия случай, което е доста жалко.