Свинята СПАСКА. a.k.a. GeRy

И така, днес се успах, нямах нищо сготвено и за 20-те минути с които разполагах, храненето ми е следното:

Храна:
9:30 - Кафе с мляко
10:45 - Омлет - 3 яйца + масло
13:00 - Кафе с мляко
15:00 - 4-5 варени яйца (м) + салата (домат+краставица)
16-17 - Кафе
18:30 - Тренировка
22:00-22:30 150гр. пилешки гърди + 100 гр. свинска пържола + голяма салата (маруля и краставица) + 70 гр заквасена сметана

Продължавам да си пия бърнара и л-карнитина, но ефекти не мога да споделя след неделното и понеделничното мощно извращение, все още съм си подута и варирам към 58 кг :D За сега ефекта си само повече сила и издръжливост на тренировките :)

Тренировката ще е - бицепс, трицеп, рамо

Тренировката за вчера - 09.04

Рамо + Бицепс + Трицепс

Рамо:
Повдигане на дъмбели напред - 4х15 с по 5 кг в ръка
Подвигане на дъмбели в страни - 4х15 с по 5 кг в ръка
Преси с дъмбели от седеж - 4х12 с по 7.5 кг в ръка

Бицепс:
Концентрирано сгъване с дъмбел - 4х12 - 7.5 кг
Сгъване с крив лост с тесен хват - 4х12 - два диска по 2.5 кг
Чукчета - 4х12 с по 7.5 кг в ръка

Трицепс:
Трицепс на скрипец с /\ ръкохватка - 4х15 - 15 кг
Разгъване на скрипец с въже - 4х15 с 15 кг
Трицепс на скрипец с права ръкохватка 4х15 - 15 кг
Разгъване за трицепс с подхват - 4х15 - 15 кг

Пътека - 12 мин интервално бягане със скорост 10-12

Днес - 10.04

8:30 - Кафе с мляко
9:00 - Омлет - 3 яйца + масло
10:00 - Кафе с мляко
13:00 - Кафе с мляко
15:00 - 165гр. пилешко филе + 200гр. заквасена сметана + 500 гр салата (домати и краставици)
18:30 - Тренировка
22:00 - НЕ ЗНАМ :D

Тренировката ще бъде кардио: 30 мин пътека, 20 крос тренажор, 30 колело

И така,

Вечерята снощи беше - 200 гр пилешко от бут + 5-6-7 червени печени пиперки + салата (маруля+краставици)

Днес - 11.04

Храна:

8:20 - Кафе с мляко
9:00 - Омлет - 3 яйца + масло
10:30 - Кафе с мляко
14:00 - 150 пилешко от бут + Салата (домати+краставици)
17:00 - Кафе
18:30 - Тренировка
22:00 -—-

Тренировка - крака и дупе и ще я допиша след това :))

Хубааааав ден на всички ! (sun)

И така, вечерята нищо общо с плануваното, но пък беше вкусно и малко разнообразно :)

22:00 - 3 яйца хл + 100 гр извара + масло -> на омлет + 200 гр грах, 150 гр печени червени пиперки, 300 гр салата (маруля+краставица)

Тотал за сега—-> 1300 ккал (Което ме учудва адски :D Наядох се като майка свиня, а мегдан още има :D)

Тренировката обаче нещо не ми се получи изобщо :(

5 мин колело
Клек - 20х15х12х10 - общо дискове 15 кг (Така и не разбрах, като си пишете килограмите дали смятате и лоста) :D
Напади - 4х12 на крак с общо дъмбели 20 кг
Лег преса - 4х12 с общо дискове 80 кг
Бедрено сгъване - 3х15 - 15 кг
Тяга със събрани и изпънати крака - 4х12 със общо дискове - 15 кг

Тръгнах да правя прасци, но още на 2-рото повторение ми се схвана единият прасец и се отказах :(

10 мин - пътека - монотонно бягане - скорост 10
10 мин колело - скорост 11-12

И така... отчета за днес :)
Сън - 10 часа ( това не се е случвало от месеци :D)

Храна:
10:00 - Кафе с мляко
11:30 - 3 яйца + 70 гр извара + масло + домат
14:00 - Кафе с мляко
16:00 - 200 гр пилешко от бут
17:00 - Кафе + Фреш Грейпфрут
18:30 - Наминах ей така през залата, че нямах какво да правя :D
Вечерята предстой, но предполагам че ще е пак  - 3-4 яйца + малко извара + масло + малко грах + салата

И една лека тренировка : Гърди + Рамо + Корем

Гърди:
Гърди на машина - 4х12 - с общо 15 кг дискове
Флайс с дъмбели - 4х15 - с общо 15 кг
Лег само с лоста - 4х12

Рамо:
Преси с дъмбели от седеж - 4х12 - общо 15 кг
Повдигане на дъмбели в страни - 4х15 - 5 кг в ръка
Повдигане на дъмбели напред - 4х15 - 5 кг в ръка

Корем:
Повдигане на краката от стенд 3х12
Коремни на машина - 3х12 - 30 кг
Коремни на наклонена лежанка - 2х12 - с 10 кг диск пред гърди

Такааааа, за 3-ти път ще се помъча да си водя дневник, ако отново ми се случи нещо и го зарежа, повече няма да си правя труда :D

Положението е следното в момента - 57 кг. Преди месец и половина най-сетне излязох от порочния кръг с джънка :D

Тренирам 6 пъти в седмицата - 3 силови, 3 кардио.

Отчет за вчера - 02.07.2013

Храна
8:30 - Кафе
10:00 - Монстър (син :D)
11:30 - 100 гр пилешки дробчета (варени) + 1 голямо яйце
15:00 - 60 гр пилешки дробчета + 3 яйца + 500 гр салата (домати и краставици)
18:30 - Тренровка
21:45 - Омлето-миш маш - (100 гр зелен пипер, 100 гр гъби, 200 гр домати от консерва, 4 яйца, 50 гр шунка) + 500 гр салата (домати и краставици)
00:00 - 1 малка зелена пиперка + 200 гр извара

Водата никога не пада под 4 литра :)

Тренировката беше само кардио
30 мин колело - 6 км
30 мин пътека - 15 бягане - 15 бързо ходене

Планът за днес - 03.07

Храна :
8:00 - Кафе
10:00 - Кафе с малко мляко
11:30 - 2 ХЛ яйца
15:00 - Син Монстър
15:30 - 4 ХЛ яйца + 500 гр салата (домати и краставици)
18:30 - Тренировка
21:30—————
ии винаги огладнявам преди да заспя и бухам тая извара, ама ми се събира прекалено много протеин така :/

Тренировката ще бъде - гърди и трицепс (може би и рамо, ако не ме мързи) + евнетуално 20-30 мин колело накрая

Малко снимки от онзи ден :)

PS : Тренирам си за кеф и с надежда да изчистя малко корема (виждам, че съм започнала най-сетне :D ) и бедратаа и дупетоо, че така ги омазних и оцелулитих, че ми идва да се пребия сама :|

Вечеря :
170 гр свински врат на фурна + 150 гр гъби на тиган (без мазнина) + 500 гр салата (домати + краставици)

Добавям и естествено към 00:00 - 200 гр извара :D

Тренировката беше - гърди, рамо, трицепс + малко корем

Флайс на пек дек - 4х15 - 12 кг
Лег с дъмбели под наклон - 4х15 - 15 кг
Флайс с дъмбели под наклон - 4х15 - 15 кг

Преси с дъмбели от седеж - 4х10 - със по 7,5 кг на дъмбел
Разтваряне на дъмбели в страни  - 4х15 - с по 2х5 кг
Повдигане на дъмбели напред - 4х15 - 2х5 кг

Трицепс на скрипец с /\ ръкохватка - 4х15 - 15 кг
Разгъване на скрипец с въже - 4х12 с 10 кг

Коремни преси на машина - 3х15 - 30 кг
Коремни преси на наклонена лежанка - 3х20
Повдигане на краката от стенд - 3х15

За кардио ме домързя и ето още малко селфита от днес :D

Холааа, положението днес е и ще бъде следното :

Храна :
8:30 - Кафе с малко мляко
10:30 - Кафе с малко мляко
11:30 - 100 гр свинска вратна пържола + 1 краставица
15:00 - 4 варени яйца + салата 500 гр (домати и краставици)
17:00 - Може би кафе ( ще се опитам да избегна монстъра днес, но не обещавам :D )
18:30 - Тренировка

Дописвам вечерята :
21:00 - 190 гр пилешки дроб (варен) + 90 гр. свинска вратна пържолка + 500 гр салата (доматки и краставичлки)

Значи, много се дразня когато на етикетите на храние не пише стойностите. Имам тука един бял слънчоглед и съм му хвърлила око, ама като не знам аджеба кое - колко е и се изнервям

По-късно ако огладнея мислех да жулна семчиците, ама ще стане много мазно за днес и така на сляпо... Така че, ако огладнея преди да заспя пак ще си бухам изварка... Все го превишавам тоя протеин, ама съдба :D Или - Лакомия :D

И все пак го изчоплих това пакетче семки :D Здраве да е! :D

Тренировката днес ще бъде така омразното ми кардио :/ - 30-40 колело + 20-30 пътека

05.07

Едни бързи крака сутринта и цяял ден на плажаа (sun)

Храна:

9-11 - 2 кафета с малко мляко
11:30 - Тренировка
13:30 - 200 пилешки гърди + 200 зеле с моркови
15:00 - Бяло фрапе
18:00 - 100 пилешки гърди
За по-късно още не знам :D Зависи къде ме отвее вятъра, но дори и да не ям вкъщи, не мисля да чийтвам, че тъкмо размърдах кантара :D

Тренировката беше скромна, ама бързах :D

Клек - 4х12, 1х10 - 35 кг
Напади - 4х12 на крак с 2х10 кг дъмбели
Супер серия -
Бедрено разгъване - 4х10 - 30 кг
Бедрено сгъване - 4х10 - 20 кг
Лег Преса - 4х12 - 100 кг

Таааа дописвам вечерята от снощи (което продължи до 4:30 сутринта)

Една шопска салата, една зелена салата с краставици и яйце, 300 гр пилешки шишчета - след това един пакет папагалски семки и 80 гр диетичен шоколад... много вода, ама много... може би над 6 литра за целия ден :D

Днес:
Цял ден плаж - кафе, монстър, 5 яйца, кафе, сега следва - 200-300 пилешко, по-късно може да омаааам малко извара или пак мЯсо :))

Без тренировка днес ;))

Отчет за днес:

Храна; 6 ХЛ яйца, 600-700 гр домати, 500 гр краставици, 300 гр пилешко, 2 кафета, 1 фрапе :Д

Ще има още нещо преди да си легна, ама да видим какво :D

Днеска трябваше кардио, ама се случи така, че тези трима мои любимци ще свирят утре във Варна и няма как да сваря със зала и със тях... та за това днес -

Гръб и бицепс

Пулдаун с широк хват - 4х15 - 30 кг
Гребане с дъмбел - 4х12 - 2х10 кг
Гребане на скрипец - 3х15 - 30 кг
Гребане от седеж с опора - 4х12 - дискове - 30 кг

Бицепсово сгъване с дъмбели - 4х12 - 2x7.5 кг
Концентрирано сгъване 4x10 - 2x7.5 кг
Сгъване за бицепс на машина
Сгъване за бицепс на долен скрипец - 10 кг

Повдигане на краката от стенд 3х15

Сърмата Хари и Бгз

И Таралежковв

Имаш страхотно рамо........ и никъде по теб не виждам мазно :)

Егати уникалните ръце.. Гледам ти тренировките в момента и ми се иска да взаимствам нещо.. (blush) Пресата също е адски добра. Браво и недей да изоставяш дневника, видях че на няколко пъти го зарязваш, но недей. На мен ми е интересен начина, по който тренираш и се храниш, занимавала ли си се с някакъв друг спорт?

Имаш страхотно рамо........ и никъде по теб не виждам мазно :)

Благодаря :) Ами пак късмет, че бързо се изчистих, а така се бях омазала :D
Maзно остана малко около пъпа, предимно бедрата и нааааааай-много на тъпите пръсци :( На снимките съответно не се вижда, но нали... друго си е на живо :D

Егати уникалните ръце.. Гледам ти тренировките в момента и ми се иска да взаимствам нещо.. (blush) Пресата също е адски добра. Браво и недей да изоставяш дневника, видях че на няколко пъти го зарязваш, но недей. На мен ми е интересен начина, по който тренираш и се храниш, занимавала ли си се с някакъв друг спорт?

Зарязвах го, защото и двата пъти ми се случиха доста кофти неща в личен план и хич не ми се пишеше... през това време не съм спирала да тренирам като изключим 2-3 седмици с по 1-2 тренировки макс, но през останалото време си тренирах и то предимно силово, ама пък и доста често ми падаше пердето и преяждах стабилно с невероятни количества храна (кога режимна, кога не режимна - факт е че калориите бяха повече от колкото трябваше)
Ще се помъча сега да не го изоставям :D
Храненето не е кой знае какво, - яйца, меса, извара, зеленчуци

И за жалост, късно ми дойде акъла и не съм тренирала нщо преди това. Започнах средата на август миналата година да ходя на фитнес и веднага с режими, ама пък за късмет лесно ми се получават нещата :D

08.07

Храната днес : омлет от 3 яйца, 100 гр пилешко + 100 гр извара, 3 варени яйца, 500 - домати, краставици ии може би като се прибера още 200 мЯсо

Тренорвка както казах - няма :(

Браво ....добри резултати .....ядеш си стабилно и каквото трябва не се страхуваш от железата и резултатите са налице .....дано повече момичета ти четат дневника и да осъзнаят че основния потребител на калориите е мускулната маса ...и че хубаво тяло само с кардио и глад не се получава....иска си мръффка и джлезо ...:D

Браво ....добри резултати .....ядеш си стабилно и каквото трябва не се страхуваш от железата и резултатите са налице .....дано повече момичета ти четат дневника и да осъзнаят че основния потребител на калориите е мускулната маса ...и че хубаво тяло само с кардио и глад не се получава....иска си мръффка и джлезо ...:D

Опппп благодаря много! :) По принцип не съм фенка изобщо на кардиото и първите 6-7 месеца ако имам 2-3 кардиота е много.
Ама сега, защото се омазах пролета точно и  исках да изчистя по-бързо... та за това го правя, иначе съм само за джелезотоооо !!! :)

А за яденето... ако можех, щях и да ям повече от това, нооооо бързо качвам :D (добре, че и явно бързо свалям :D )

Дописвам втората вечеря - 250 пилешко + салата

По принцип не съм фенка изобщо на кардиото .......

Ей тва е....станах ти фен веднага .....:D

Днес - 09.07

Храна :

Закуска - 3 яйца
Обяд - 250гр. месо от пилешки бут (с всичкото му там - кожи-можи, туй онуй :D) + 500гр. домати и краставици
Вечеря - 200гр. пилешки гърди и салата пак
Ако огладнея преди да заспя (а то ще се се случи сто про :D) + 200 извара

Мисля да разбъркам тая седмица тренировките и да направя крака 2 пъти, ама да видим...

После ще допиша какво, що е било с краката и дупето :P

Понеже събота заради плажа не останах доволна от тренировката за крака, реших днес да направя пак едни мини крачета -  вместо кардио:

Ходещи Напади - 4х12 на крак с 2х10 кг
Бедрено Разгъване - 4х12 - 30 кг
Бедрено Сгъване 4х15 - 15 кг
Лег Преса със събрани пети - 4х15 - 80 кг
Български клек - 4х15 на крак 2х7.5

ии прасци... как да го обясня

http://titan-fitness.com/uploads/post/59629c6c1d124af7dfbcc660fdbb8bc9.png

Тук съм се качила и се повдигам на пръсти 5х20 :D

Променям вечерята :
150 пилешки гърди +250 извара + 300 домати + 350 броколи

Да не си се катерила най отгоре ....прасец стил Батман .....:D

Да не си се катерила най отгоре ....прасец стил Батман .....:D

Хахах абе малко са ми широки около бедрата панталонките... а отдолу точно е маса със диванче и с столчета и на тях stalker-и...
така че много своеволия нямаше :D :D

Ама ти и  фен клуба ли си носиш с тебе като тренираш или като вземеш да тренираш и се пълни с кибици .....:D

Ама ти и  фен клуба ли си носиш с тебе като тренираш или като вземеш да тренираш и се пълни с кибици .....:D

Хаххахааха е те хоратя просто си засядат вън да починат и като има кво да гледат - гледат :D Не че  и аз като свърша тренировката не се пльоскам също там :D

Днеска полу-яйчен ден, ама така ще... който не си е отворил хладилника да види, че няма нищо :D

Храна :

Закуска - 3 яйца на омлетец
Обяд - 4 варени яйца + 500гр домати и краставици
Вечеря: Мисля да мушна около 300 пилешки дроб и салатка, ама да видим какво ще се получи точно :D
Едва ли ще пропусна и  малко изварка да си боцна преди да заспя (tmi) (wasntme)

2-3-4 кафета, а водата както казах никога не пада под 4 литра ;)

Тренировката ще е - гърди, трицепс, рамо (Ще я допиша после)

Ехееее , Tool ....браво ....от кога ги чакам да издадат нещо ново тея .....:)

Ехееее , Tool ....браво ....от кога ги чакам да издадат нещо ново тея .....:)

То не беше миналата, то не беше тая... ще си почакаме :D

Тренировка : Гърди, Рамо, Трицепс:

Гърди
Машина за гърди (не знам колко тежи) + 2 диска по 5 кг
Флайс на пек дек - 4х15 - 10 кг
Лег с дъмбели 4х15 - 2х7.5 кг
Лег с дъмбели под наклон 4х15 - 2х7.5 кг

Рамо
Повдигане на дъмбели в страни 3х15 - 2х5 кг
Повдигане на дъмбели напред  3х15 - 2х5 кг
Преси с дъмбели от седеж      4х10 - 2х7.5 кг

Трицепс:
Трицепс на скрипец с /\ ръкохватка 4х15 - 10 кг
Кикбек - 4х10 - 4 лг
Разгъване на скрипец с въже - 4х12 - 10 кг

Вечеря :
300-350гр. пилешки дроб, 200гр. гъби на тиган, 500гр. - домати и краставици

Днеска...

Храна:
Закуска  - 100 гр пилешки дроб + 100 извара
Обяд  - 200 гр пилешки дроб + 100 гр гъби + 500 домати и краставици
Вечеря - Пилешко (може би филе) 200-300 + 200 гъби + 500 салата
2-3 кафета, много вода...

И после ще мушна още нещо :D

Едит - на вън - 1 фрапе, 1 фреш грейпфрут - 2-3 литра вода, после 150 изварка + краставица и 2-3 хапки няква пушена свиня :D

Тренировка днес - само кардио (dull)

Днеска...

Тренировка днес - само кардио (dull)

:D :D :D :D :D…....или ако трябва да съм сериозен ...(dull) (dull) (dull) (dull) (dull)

Днеска...

Тренировка днес - само кардио (dull)

:D :D :D :D :D…....или ако трябва да съм сериозен ...(dull) (dull) (dull) (dull) (dull)

Хахахахахах аами такова беше = :@ (dull)

Днес 12.07

Тренировка на гладно
200 пилешки гърди + салата
4 яйца на омлет + салата
иии после не знам, ще допиша  :)
2-3-4 кафета
Вечеря - 300 дроб + салатка

Тренировка: Крака

Разтваряне с кабел назад 5x15 с 15 кг
Бедрено сгъване - 4х15 - 15 кг
Клек - 1х15 - 30 кг, 4х12 - 40 кг
Ходещи Напади - 4х12 на крак с 2х10 кг
Лег Преса - 4х12 - 100 кг
Бедрено разгъване - 3х15 - 25 кг
Прасец с лост зад врат и 20 кг дискове (върху диск) - 5х15

Вчера - 13.07

Храна :
4 яйца, 200 гърди, 300 пилешки бут с кожи-можи, 100 гр дроб + домати и краставици със всяко от тях, кафета, фрапе и фреш

Без тренировка - цял ден плаж (sun)

Днес :
Храната... още не съм на ясно ама за ся
200-300 пилешки гърди ще е едното хапване ... :D Ще едит-на после

Тренировка след малко - Гръб и бицепс

И цял следобяд да хващам тен го виждам пак аз :D (wasntme)

Тренировка - Гръб и Бицепс

Гръб:
Пулдаун отпред с раменен хват - 4х15 - 30 кг
Гребане на скрипец - 4х15 - 30 кг
Гребане с дъмбел - 4х12 - 10 кг
Гребане от седеж с опора на гърдите - 4х12 - 30 кг

Бицепс :
Сгъване с дъмбели 4х12 - 2х7,5 кг
Сгъване с прав лост за бицепс 4х10 (15 кг-вия лост)
Скотово сгъване с дъмбел - 4х12 - 5 кг

И след това мятане във водата цял следобяд на две 20 килограмови дечурлига :D

Вечеря - 200 пилешко (плешки, крилца, кожи, гърдички) + огромна салата (домати, краставици, зелен пипер + 3-4 лъжици извара) + 1-2-3-4-5-6 парчета пъпеш :D

По-късно мисля да унищожа едно пакетче шарен слънчоглед :D

Иииии още малко извара, нямам идея колко - ядох от кутията с лъжичката :D

Днееееееес - 15.07

Храната както обикновено :
4 яйца + салата
300гр месо с кожи-можи от бутчета + салата
И за по-късно не знам още..
2 кафета + фрапе

Тренировка на гладно:

Гърди
Лег с дъмбели под наклон 4х15 - 2х7.5 кг
Флайс от полулег - 4х15 - 2х7.5 кг
Лег с дъмбели 4х15 - 2х7.5 кг
Флайс на пек дек - 1х12, 3х10 - 13 кг

Рамо
Повдигане на дъмбели в страни 4х15 - 2х5 кг
Повдигане на дъмбели напред 4х15 - 2х5 кг
Преси с дъмбели от седеж    4х10 - 2х7.5 кг

Корем:
Повдигане на краката от стенд - 4х15
Коремни на машина - 4х15 - 30 кг

Колело 10 мин

И цял следобяд на плажа :D :D :D (tmi) (blush)

Снощи - малко пъпеш, 1 пакетче шарен слънчоглед, не знам си колко извара (пак с лъжичката, може би към 200 гр) + едно пилешко крилце :D

Днес :

Храна : (as usual)
4 яйца + салата
3 шишчета пилешки (уж по 80 гр) + шопска салата + сиренето от втора шопска салата + гъбите и шунката от плънката на племенника ми пицата :D :D :D
2-3-4 кафета, много вода (4-5 литра + )

По-късно ще омахам още нещо, ама ще е или диетичен шоколад или пилешки гърди илиии извара (дано не награбя и трите...:D)

Реших да правя два пъти крака в седмица, да видим какво ще стане...

Тренорвката :
Клек - 1х15 - 30 кг, 3х12 - 40 кг, 1х10 - 40 кг
Ходещи Напади - 4х12 на крак - 2х10 кг
Лег Преса - 5х15 - 100 кг (с || и \/ крака :D )
Супер серия :
Бедрено разгъване - 3х15 - 25 кг
Бедрено сгъване - 3х15 - 15 кг
Тяга с прави крака - 4х10 - 30 кг
Прасци с лост зад врат - 5х15 - 40 кг ( върху диск)

Не помня дали правих още нещо (wasntme)

И някой друга снимка...

То верно мноо кибик под чадърчето  бре ....:D   и ква е работата с тея семки ...да нямаш папагал .....:D

Иначе адмирации за формата в която се намираш .....продължавай в същия дух ...(muscle)

То верно мноо кибик под чадърчето  бре ....:D   и ква е работата с тея семки ...да нямаш папагал .....:D

Иначе адмирации за формата в която се намираш .....продължавай в същия дух ...(muscle)

I told youu :D :D :D И благодаря (wasntme)
Еми такъв шарен слънчоглед... уж нали се води с калории на половина от обикновения... въпреки, че на 99 % от пакетчетата са сложени макротата на обикновения, аз си купувам един определен, дет УЖ е на половина (300 kkal - 100gr) Пък и да си го кажем направо - чоплят се по-лесно от дребните :D :D :D

Aма ти и калории ли смяташ ....не очаквах при това ядене точно пък за семките да се хванеш .....(giggle)

Виж проблема с чопленето по го приемам ....аз затова си купувам белен .....че с обикновенния самия ритуал с  чопленето е страшна краста и зор се овладява преди  пръстите да са придобили  нечист вид ......:D

Aма ти и калории ли смяташ ....не очаквах при това ядене точно пък за семките да се хванеш .....(giggle)

Виж проблема с чопленето по го приемам ....аз затова си купувам белен .....че с обикновенния самия ритуал с  чопленето е страшна краста и зор се овладява преди  пръстите да са придобили  нечист вид ......:D

Смятам бе, прасето аз иначе се улива... едвам се спрях да вляза във форма и да изчистя... до преди 2 месеца ядях тройно :D
Аз и аз обичам белен, даже мога да си взимам с килограми безплатно... ноооооооооо там вече - я една шепа, я още една, я още една и то не останаха калории... а с чопленето се залъгвам :D