Too Little, Too Late
21.07.14
09:54
#5601
Честит рожден ден и от мен ! :) С пожелание за всичко най - хубаво !
21.07.14
10:12
#5604
Честит рожден ден. Пожелавам ти в изобилие здраве, щастие, много успехи в начинанията и само прогрес в спорта :)
Боби, честит рожден ден!!!! По-здрав и догодина с видим six-pack :))))
Напоследък само най-коравата част на bb-team има рождени дни :)
Мнението беше редактирано от Витан на 21.07.14 10:35.
21.07.14
10:36
#5606
Честит Рожден Ден! (rock) (beer)
Бъди здрав, с много успехи и все такъв пичага!
21.07.14
10:53
#5608
Честит рожден ден! :))
21.07.14
10:59
#5609
Честит Рожден Ден!
21.07.14
11:30
#5610
Честит Рожден Ден Боби ! :)
На първо място здраве, после късмет, щастие и доволство, подкожни мазнини < 10%, 200 лежанка и 300 тяга, някое добро уиски и студена бира и да си първия писател фантаст взел Нобеловата награда за литература :)
Мнението беше редактирано от James Hinks на 21.07.14 11:57.
21.07.14
12:01
#5611
Честит рожден ден Боби! Много здраве, щастие и лични, професионални и спортни успехи (beer)
Честит рожден ден! Все здраве да намираш и високи резултати да постигаш.
- cheers (beer)
21.07.14
12:51
#5613
Честит рожден ден! Много късмет и живот!
21.07.14
14:10
#5617
Честитка и от мен!
Здраве да е... късмет да има!
21.07.14
14:15
#5618
Честит рожден ден и от мен, приятелю! Пожелавам ти много здраве за теб и семейството ти и да постигнеш всичко, което не си успял досега!
Честит рожден ден, Боби! Бъди жив и здрав и да имаш много поводи за радост и усмивки!
21.07.14
14:26
#5620
Честито и от мен Боби! пожелавам ти чашата да е винаги пълна ;)
След пожеланието на James не остана много да се каже :)
21.07.14
15:24
#5622
Честит РД, Боби! Късмет и здраве и наздраве!
Честит рожден ден! (sun) Пожелавам здраве на теб и цялото ти семейство, за да следваш спокойно и щастливо всички набелязани цели! (sun)
21.07.14
17:09
#5625
Честит рожден ден!! (sun) Пожелавам ти най - вече да си здрав, а всичко останало ще се нареди :)))
21.07.14
17:17
#5626
Честит Рожден Ден! Жив и здрав, много късмет и успехи. :)
Наздраве братле!
Тази вечер си наливам за твое здраве!Пожеланията си ги намисли сам - отправям ти ги от сърце!
ЧРД
Ехей, колко пожелания! :)
Благодаря много на всички! Трогнахте ме! Пожелавам ви и на вас да сте здрави и мечтите ви да са големи! Наздраве!
21.07.2014 г.
Тренировка 50 - Дърпащи (силова)
Загрявка:
Мъртва тяга - 8х20, 8x70, 6х100 кг.
Придърпване на горен скрипец с раменен надхват - 8х60, 8х60 кг.
Адаптация:
Мъртва тяга - 4х150 кг.
Набирания с неутрален хват - 4.
Работни серии:
1.1. Мъртва тяга в надхват - 3х190, 3x190, 3х190, 3х190 кг.
1.2. Набирания с неутрален хват (с доп. тежест) - 3х40, 3х40, 3х40, 2х40 кг.
2. Гребане с прав лост - 7х100, 7х100, 8х100, 7х100 кг.
Поради теснотията в залата и липсата на достатъчно лостове тягата и набиранията в суперсерии, последвани от гребането.
Обобщение за тренировката:
Като за морска тренировка добре. На тягата хватът беше стабилен, 190 не тежаха много. За съжаление коленете хрущят така, че се чуват на метър и половина от мен и взеха да се подуват и двете още след втората серия.
Добавки:
1. Към 8 - 1 капсула хром пиколанат (200 мкг) на Now.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulkpowders, 3 грама L-arginine на Bulkpowders.
3. След тренировка - ~60 грама Matrix на Syntrax, 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now.
4. Преди лягане (план) - 10 грама рибено масло, 3 капсули ZMA на PrimaForce.
Обобщение за деня:
Сутринта плажче на Лозенец, после обяд, тренировчица, две бирички в Царево без децата... Сега ще хапнем нещо, а после ще излизаме на разходка и по някое коктейлче. Калории пак ще се броят, но само информативно. :)
Храна:
Най-големият ми източник на калории днес е алкохолът, което не е кой знае каква изненада след толкова наздравици в дневника ми. :)
Мнението беше редактирано от Boby_ на 21.07.14 23:36.
Охоо, жив и здрав Боби! (party) Да сте много щастливи и да не спирате да се обичате! Пожелавам ти покоряване на всички мечти, чупене на всички максове, и много много незабравими моменти!
Сипвам си и аз една мента за твое здраве :P
Ией!!! Ама аз знам кога да вляза във форума бе :D. Уж за кратко, ама точно!...
Честит рожден ден, Боби! Много здраве, безпроблемни и постоянно прогресиращи тренировки, успехи в службата, много щастие и поводи за усмивки. Наздраве! (beer) Третата бира тая вечер ще е за твое здраве :D
21.07.14
21:44
#5632
Боби, честит празник. Бъди жив и здрав. Много тежки тренировки!
Благодаря и за втората вълна пожелания! И на вас да ви се връщат с лихвите! :)
Поздравче за всички с една песен, която много обичам, макар да е малко тъжна за повода. Все пак по един или друг начин днес наистина е един от онези дни ...
П. П. Не е от ОНЕЗИ песни и групи, които слушам обичайно, а е лек и приятен алтернативен рок на една от най-големите (поне за мен) банди в жанра в наши дни.
Мнението беше редактирано от Boby_ на 21.07.14 21:50.
21.07.14
22:12
#5635
Честит рожден ден и от мен, Боби! Да си жив и здрав, обичан и щастлив. Пожелавам ти много успехи в личен и тренировъчен план! Весело изкарване на празника. (beer)
казано от Евлоги на 21.07.14, 12:10:
Честит рожден ден! Все здраве да намираш и високи резултати да постигаш.
- cheers (beer)
Честит рожден ден, бъди щастлив и здрав:)
П.С. уф, съжалявам, че така нахално ти започнах новата страница (giggle)
Мнението беше редактирано от maggie на 21.07.14 23:40.
22.07.2014 г. (без силова тренировка)
Добавки:
1. Към 8 - 1 капсула хром пиколанат (200 мкг) на Now.
2. Към 20 - 10 грама рибено масло, 1 капсула (600 мг) алфа-липоева киселина, 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now.
3. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на PrimaForce.
Обобщение за деня:
Цял ден на малкия плаж на Арапя с присядане за обяд на едно тамошно заведение със страхотна кухня и прилични цени - Пънчетата. Страхотно време - водата бистра и топла, слънцето пече, без да припича... Вечерта изпратихме на влака голямата щерка и гаджето й и сега оставаме още малко само тримата с жена ми и малката.
Физическата активност се заключава в 650-700 метра плуване.
Храна:
Ново прекаляване. Калориите са над 3300, но здраве да е - ще поправям щетите, като се прибера в София. :)
Това им е хубавото на калорийните калкулатори, че явно демонстрират какъв подводен камък е алкохола. (Така погледнато..може и да не им е хубавото всъщност.. (dull) ) Защото реално не ми се струва, че си изял някакви твърде сериозни количества храна.
А, като каза голямата щерка и гаджето и, не знам защо си представих как си седиш до момчето и небрежно му показваш клипчета: ”Е тука вдигам едни 160 от лежанка, а тука подмятам 25 кг диск с ръка...да точно с тази която ти е зад врата в момента...” :D