STAY HUNGRY!

08.07.2014

1 8. 100 гр сурови лешници

Снимал си фъстъци. :)Днес съм в заядливо настроение (devil).Лека и доходоносна  ;)

Лешници са. Фъстъци не купувам.

10.07.2014

Храната:
1. 4 белтъка и 4 жълтъка, 120 гр пълнозърнест хляб, кашкавал и домат
2. 4 белтъка и 4 жълтъка, 200 гр варени картофи
3. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домат
4. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домат
5. 100 гр сурови лешници

Така...днес храната не е зле, като се има в предвид, че се прибрах в 5 сутринта и спах до 15;00ч следобед. :D
Поне сега не ми е отпаднало. Имам яка треска на гърдите от вчера.
Сега...заминавам на работа и лека ми смяна! (dull)

Е т’ва е животец...в жегата е така... :D

11.07.2014

Храната:
1. кафе
2. 6 белтъка и 2 жълтълка, 200 гр пълнозърнест хляб, кашкавал и домат
3. тренировка - СИЛОВА - 2 банана
4. 200 гр свинско месо, 200 гр домати
5. 200 гр свинско месо, 200 гр домати

Тренировка А:
1. Двустранно бицепсово сгъване с дъмбели - 8х15, 8х15, 8х15, 8х17.5кг
2. Скотово сгъване с щанга - 8х30, 8х30, 8х35, 8х35кг
3. Бицепсово сгъване с EZ лост - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х35кг
4. Лег с тесен хват - 8х70, 8х70, 8х70, 8х70кг
5. Кофички - 8х+25, 8х+25, 8х+25кг
6. Френско с щанга от лег - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х35кг

Така...имах гръб да правя, но съм много изгорял и страшно боли. Сега ... ще чакам да ми свърши картата и почвам лостове най-вероятно.

12.07.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтълка, 150 гр пълнозърнест хляб
2. 4 белтъка и 2 жълтъка, 400 гр кисело мляко
3. 200 гр свинско месо, 200 гр домати, 100 гр кашкавал
4. 200 гр свинско месо, 200 гр домати, 100 гр кашкавал

Така...за първи път не ме боли глава след употреба на мента...вчера съм изпил бутилка от 700мл сам. После не знам как съм паднал, но телефона ми е строшен и имам рани на лакътя, коленете и т.н.
Сега разглеждам нови телефони и съм се насочил към Samsung Galaxy S2…340лв, дано е добър.

Няма ли уиски или ракия та пиеш тая мента... :D

Има и двете...стоят в хладилника, но ментата ми е любима. С такава наслада я пия :D даже днес в центъра си мислех да си лепна един временен татус на челото “I love mentha” , щото мойта ме предизвикваше. :D

13.07.2014

Храната:
1. кафе
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 3 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб
4. 200 гр свинска кайма, 100 гр макарони на фурна
5. 200 гр свинска кайма, 100 гр сурови лешници

Така...днес много ме мързеше да тренирам в тая жега...утре на хладно ще ида. Дано тази вечер се прибера преди 3;00ч, въпреки че жестоко се съмнявам. :D

14.07.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 120 гр пълнозърнест хляб
2. 3 белтъка и 3 жълтъка, 120 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домати
4. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домати
5. 100 гр сурови лешници

Така...днес вместо зала, отидох да поразцъкам на чувала, но за 10-15мин, щото се удавих в пот...пространството е затворено и задушно.
Лятото като не тренирам сериозно в залата поне бокс да правя...а то само гледам да съм почивка от работа, за да се съберем някъде да хапнем и пийнем...ама айде прощавам си, лято е. После цяла зима ще се тренира.
п.п - към храната от вчера добавям хамбургер към 00;00ч. през нощта преди дискотеката, че огладнях. :D

15.07.2014

Храната:
1. 200 гр свинско месо, 250 гр задушени картофи
3. тренировка - СИЛОВА, 2 банана
4. 200 гр свинско месо, 100 гр пълнозърнест хляб
5. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр домати, сирене
6. 200 гр свинско месо, 200 гр домати, сирене

Тренировка D:
1. Набиране с широк хват - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
2. Придърпване на горен скрипец - 8х60, 8х60, 8х65кг
3. Гребане с щанга - 8х75, 8х75, 8х75кг
4. Придърпване на долен скрипец - 8х60, 8х65, 8х65кг
5. Пулоувър - 12х25, 12х25, 12х25, 12х25, 12х25, 12х25, 12х25кг
6. Бицепсово сгъване с дъмбели - 8х15, 8х15, 8х15, 8х17.5кг
7. Скотово сгъване с щанга - 8x30, 8х35, 8х35кг
8. Бицепсово сгъване с EZ лост - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х35кг

Така...понапомпих се малко. Без бустер е различно... :D
Сега нямам време да пиша, че шефа ни викал всички в 17;00ч в хотела. Едва ли ше е за хубаво...

17.07.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб, 50 гр кашкавал
2. 3 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб, 50 гр кашкавал
3. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домати
4. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домати
5. 200 гр сурови лешници

Така...днес почивка. От като почнах да приемам повече въглехидрати и малко джънк (нищо, че понякога забравям да го пиша) виждам, че пресата започна да се скрива. :D
Но карай...тя не ми е приоритет.
След 10 дни си взимам първата заплата...ох, да идва и края на другия месец и да се свършва.

17.07.2014

Храната:
1. кафе
2. 5 белтъка и 5 жълтъка, 70 гр пълнозърнест хляб
3. тренировка - СИЛОВА
4. банан
5. 200 гр пилешко месо, 70 гр пълнозърнест хляб
6. 200 гр пилешко месо, 200 гр домати, сирене

Тренировка C:
1. Полулег с дъмбели - 8х25, 8х27.5, 8х27.5, 8х27.5кг
2. Флайс с дъмбели - 10х20, 10х20, 10х20, 10х20кг
3. Лег с дъмбели - 8х30, 8х30, 8х30кг
4. Кросоувър - 10х25, 10х25, 10х25, 10х25, 10х25, 10х25, 10х25кг
5. Лег с тесен хват - 8х65, 8х65, 8х70, 8х70кг
6. Кофички - 8х+20, 8Х+20, 8х+20кг
7. Френско с щанга от лег - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30кг

Така...снощи към 03;00ч какво доживях да направя...няк’ва излезе притеснена от хотела и вика, че бойлера почнал да бучи, развалил се, водата тече от мивката и наводнява апартамента, а има бебе и то реве. Нито няк’ва поддръжка, нито нищо няма по това време на нощта...само аз обикалям навън да пазя. Хубаво, че колегата от съседния хотел беше с мен докато си лафихме отвън, та се явихме като водопроводчици, нищо че и двамата грам идея си нямахме какво правим. Но...оправихме нещата. :D

Много филми започват така.. :D

В апартамента бяха две момичета...блондинка и брюнетка. И аз исках да е подобен филма, ама освен кранчето на мивката нищо друго не барнах. :D

Искаше да е подобен филма ? Ти нямаше ли си приятелка, за която беше много загрижен да не ти изневери ? :D

Ебавам се бе .. естествено, че няма да барна чуждо .. от нищо не ме лишават, че да имам нужда.

Ебавам се бе .. естествено, че няма да барна чуждо .. от нищо не ме лишават, че да имам нужда.

Ставаме двама.

Е, ако приятелката спретва тройки с милфове, да, не те лишават :D Викам да тролна, като човек без опити със сериозни връзки и такава любов :) :)

За тройки не съм питал, но винаги съм искал да пробвам...скоро ще пробваме. ;) :D

18.07.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 150 гр пълнозърнест хляб, 50 гр кашкавал
2. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домати
3. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домати
4. 150 гр сурови лешници

Така...към 5 сутринта съм заспал, а ей ся тръгвам на работа...недоспал съм и ме боли тиквата.
Снощи съм изпил чаша мента, една бира, чаша ракия и не знам още к’во беше + около 600гр цаца и малко наргиленце. Добре беше, но сега искам да върна времето назад. :D

19.07.2014

Храната:
1. кафе
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб, 200 гр леща
3. 50 гр натурален шоколад
4. тренировка - СИЛОВА
5. 3 белтъка и 3 жълтъка, 70 гр ориз на фурна
6. 200 гр пилешко месо, 100 гр макарони на фурна
7. 200 гр пилешко месо, 200 гр домати

Тренировка:
1. Лег - 5 х 80, 80, 85, 85, 90кг
2. Тяга - 5 х 100, 100, 110, 120, 130кг

3. Полулег - 5 х 70, 75, 75кг
4. Гребане - 5 х 80, 80, 80кг

5. Набиране подхват - 5 х +10, +10, +10кг
6. Лицеви опори - 12 х +25, +25, +25кг

7. Набиране надхват - 5 x +10, +10, +10кг, 4 х до отказ
8. Кофички - 8 х +25, +25, +25кг, 4 х до отказ

Така...импровизирах с тази тренировка “гръб/гърди” и се получи много добре. Първата ми добра тренировка това лято. Потенето си беше обилно, напомпването и т.н. Намирисва ми обаче на мускулна треска и утре ще се страда.
Така като гледам...не съм изгубил кой знае колко сила това лято покрай “чистенето” и тези силови тренировки най си ми харесват. Само чакам да дойде есента и ги почвам, а дотогава ми остават още 3 тренировки от картата и правя лостове един месец.
п.п - лещата и макароните са мерени в готово състояние, ориза в сурово. Хляба сутринта го мазах с краве масло и мед...ах,ах :D

20.07.2014

Храната:
1. 40 гр натурален шоколад
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 120 гр пълнозърнест хляб с краве масло и мед
3. 200 гр свинско месо, 150 гр варени картофи
4. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домати
5. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домати

Така...вчера ходихме да пафнем наргиле на стадиона 10-15 човека, евентуално пийнах и малко домашна ракийчица. :D
След 6 дни ми дават заплатата...трябва да си взема нов телефон.

21.07.2014

Храната:
1. кафе
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 150 гр пълнозърнест хляб
3. тренировка - СИЛОВА
4. банан
5. 200 гр пилешко месо, 100 гр пълнозърнест хляб, 100 гр боб
6. 200 гр пилешко месо, 200 гр домати, сирене

Тренировка C:
1. Полулег с дъмбели - 8х25, 8х27.5, 8х27.5, 8х27.5кг
2. Флайс с дъмбели - 10х20, 10х20, 10х20, 10х20кг
3. Лег с дъмбели - 8х30, 8х30, 8х30кг
4. Кросоувър - 10х25, 10х25, 10х25, 10х25, 10х25, 10х25, 10х25кг
5. Лег с тесен хват - 8х65, 8х65, 8х70, 8х70кг
6. Кофички - 8х+20, 8Х+20, 8х+20кг
7. Френско с щанга от лег - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30кг

Така...мноооого тегава тренировка. Прозявах се, вървях и се спъвах, изморено ми беше.
Останаха ми 2 тренировки от картата...рамо и ръце ще направя други ден, после една тренировка, като онази последната дето правих и готово.

22.07.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 130 гр пълнозърнест хляб с краве масло и мед
2. 100 гр свинска кайма, 100 гр пълнозърнест хляб, 60 гр ориз със зеленчуци
3. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домати
4. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домати
5. 200 гр сурови лешници

Така...вчера се прибрах по-рано и се наспах като хората.
От кога не съм правил бокс...в т’ва задушно време просто...
п.п - ориза е мерен в сурово състояние.

Скоро не си качвал снимка,дай да видим в каква форма си ;)

В никаква. Тъкмо бях изчистил добре, но не се харесвам малък и реших да ям по-стабилно и джънка е на ниво...остави т’ва, че не го пиша. :D
Бях спаднал до 66-7кг, за 1-2 седмици станах 70-71, като не виждам ръката или гърба да са пораснали, но за сметка на това съм поомазнил корема. Ама бързото покачване на кг-ми е така...
Може да се щракна тия дни, ако не ... сигурно ще е в края на Август преди Off seasona, за да имам снимка за сравнение, щото замислям един стак от добавки за 400+лв, здрава храна и още по-здрави тренировки от базови упражнения.

23.07.2014

Храната:
1. кафе
2. 5 белтъка и 2 жълтълка, 150 гр пълнозърнест хляб, кашкавал и домат
3. кафе
4. тренировка - СИЛОВА
5. 200 гр свинско месо, 200 гр боб
6. 200 гр свинско месо, 300 гр салата от краставици, домати и сирене

Тренировка А:
1. Двустранно бицепсово сгъване с дъмбели - 8х15, 8х15, 8х15, 8х17.5кг
2. Скотово сгъване с щанга - 8х30, 8х30, 8х35, 8х35кг
3. Бицепсово сгъване с EZ лост - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х35кг
4. Лег с тесен хват - 8х70, 8х70, 8х70, 8х70кг
5. Кофички - 8х+25, 8х+25, 8х+25кг
6. Френско с щанга от лег - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х35кг

Така...Всичко беше в суперсерии, много стабилно се напомпах. Работата беше там, че само трябваше да ударя едно кафенце преди тренировка, да ме събуди и готово. Други ден преди последната ми тренировка може да ударя една доза бустерче от един авер и да се изцепя, като за последно. :D
п.п - сигурно изглежда, че пия много кафета, но едното беше към 3;00ч през нощта по време на работа, другото към 14;00ч преди тренировка.

24.07.2014

Храната:
1. 30 гр натурален шоколад
2. 7 белтъка и 2 жълтълка, 130 гр пълнозърнест хляб, кашкавал и домат
3. 250 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домати
4. 250 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домати
5. 100 гр сурови лешници

Така...днес няма тренировка. Събудих се към 14;00ч, щото снощи бяхме се събрали на стадиона да пафнем наргиле и съм се прибрал към 5;00ч.
п.п - нещо ме болят сливиците, дано само не се разболявам, че не е много яко да си болен лятото. Ще жуля Стрепсилс и т’ва е...

Вместо Стрепсилс, ако имаш под ръка клеева тинктура, разтваряш 20-30 капки във съвсем малко вода и се жабуриш 2-3 на ден. По аптеките продават, по 2-3 лв. е шишенцето мисля.

Ще си го запиша това, но ще го използвам някой друг път сигурно, щото ми мина от самосебе си. Мерси все пак.

25.07.2014

Храната:
1. кафе
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 130 гр пълнозърнест хляб, домати
3. 500 гр диня + кафе
4. тренировка - СИЛОВА
5. банан
6. 200 гр свинско месо, 300 гр варени картофи
7. 200 гр свинско месо, 200 гр домати, сирене

Тренировка:
1. Лег - 5 х 80, 85, 85, 90, 90кг
2. Тяга - 5 х 100, 110, 110, 120, 130кг

3. Полулег - 5 х 75, 75, 80кг
4. Набиране с неутрален хват  - 5 х +15, +15, +15кг

5. Набиране подхват - 5 х +20, +20, +20кг
6. Лицеви опори - 10 х +30, +40, +40кг

7. Набиране надхват - 4 х до отказ
8. Кофички - 4 х до отказ

Така...тренировката се получи много добре. Картата свърши и почвам лостове...един месец тренировки със собствено тегло.
п.п - или се бъркам, или видях Boby_ в залата ни...първия човек, който виждам да дърпа тяга в тая зала :)

26.07.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 120 гр пълнозърнест хляб, кашкавал и домат
2. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домат
3. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домат
4. 100 гр сурови лешници

Така...треската ме кове яко от вчера. Днес или до края на месеца би трябвало да ми дават заплатата. (nfun)
Сега да видим как ще комбинираме бокс и лостове този месец, че май ще трябва да тренирам вечер...през деня си е самоубийство.

27.07.2014

Храната:
1. кафе
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 150 гр пълнозърнест хляб, краве масло и мед
3. 200 гр пилешко месо, 150 гр пълнозърнест хляб, краве масло и мед
4. 200 гр пилешко месо, 200 гр домати
5. кафе
6. тренировка - банан
7. 200 гр пилешко месо, 200 гр домати

Тренировка:
1. Набиране с широк хват - 5 х 10
2. Кофички - 5 х 25

3. Набиране с неутрален хват - 5 х 10
4. Лицеви опори - 5 х 30

5. Набиране с подхват - 3 х 10
6. Кофички на пейка - 3 х 20

7. Набиране с тесен надхват - 3 х 10
8. Диамантени лицеви опори - 3 х 20

Така...пиша тренировката преди да съм я направил, щото довечера сигурно ще съм без компютър. По-късно към 21;00ч ще ида най-вероятно.
п.п - всичко съм групирал по двойки в суперсерии.

5 x 25 кофи и то в суперсерии, колко ти е макса на кофи ?

5 x 25 кофи и то в суперсерии, колко ти е макса на кофи ?

50, но това след тренировка за гърди...иначе да кажем макс 60.

28.07.2014

Храната:
1. 6 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр макарони на фурна
2. 200 гр свинско месо, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр свинско месо, 100 гр пълнозърнест хляб
4. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домат
5. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал, домат

Така...незнайно защо имам лека треска на гърба и гърдите, като вчерашната тренировка беше пародия. Не заради друго, ами още на първото упражнение се изпотих много, беше задушно, жега...нищо, че ходих в 21;00ч вечерта. Но...ще карам така един месец.

Снимка на назобените ми яйца..

5 x 25 кофи и то в суперсерии, колко ти е макса на кофи ?

50, но това след тренировка за гърди...иначе да кажем макс 60.

ибаа, това в пускане до долу? Да не си бил на 4три разови лагери при Лординов. Май той ги прави толко кофи на серия :)))

Ама на серия...аз ги правя само веднъж, докато едва се удържам да не се насера. :D
Попринцип никога не съм се стремял към високите бройки и не са ми приоритет, но .. колкото - толкова.
п.п - ами да...до долу пускам.

29.07.2014

Храната:
1. кафе
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 80 гр пълнозърнест хляб, 100 гр кашкавал
3. 200 гр пилешко месо, 80 гр пълнозърнест хляб, 100 гр кашкавал
4. 200 гр пилешко месо, 200 гр пълнозърнест хляб, 300 гр салата от краставици и домати

Така...от утре май ще направя една НВД за 2 седмици, да се поизчистя, че много въглехидрати ям, предимно от джънк, който не го вписвам.
Днес не тренирах, щото имах проблеми с работата...пак ни местят смените заради един олигофрен и не знам...може да напусна, като ми дадат парите и ще ходя с баща ми в Созопол както миналото лято. ;)

Така...от утре май ще направя една НВД за 2 седмици, да се поизчистя, че много въглехидрати ям, предимно от джънк, който не го вписвам.

Така... и защо не описваш джънк храната, срам ли те е?